減肥日記 / pretty woman 重來一次的減肥日記(57.3公斤~47公斤)

我之前也在此貼過文章

但因沒耐心又偷懶

所以之前減的全都如溜溜球效應復胖回去了

心�很難過且不自在地

讓自己超沒自信地

在心�不舒服的狀況下又產生暴飲暴食的惡行

現在胖到連體重計都不敢站上去~

真是糟透了

但不想讓自己就此不快樂地過日子

我終於又要開始我的減肥生活了

我想用軟糖公主的減肥方法

給自己再一次的挑戰...

希望年底前能減個10公斤達到47公斤

因我的身高只有 155公分 ~並不高.

所以47公斤對我來說算是目標體重吧

當然能多瘦些會更好.

** 為了實行軟糖公主的食譜.

我己到超市買了雞腿回家滷

還買了牛肉做準備

也買了約十把的青菜

準備好好地從今天(10/10)開始執行這有效的食譜

prettywoman

2006-10-24 13:46:43

由於一早喝了綠茶粉泡的一杯茶
所以到了中午吃飯時
還真有些飢餓的感覺

幸好我即刻吃了一顆蘋果及大的火龍果
兩顆水果下肚...果然就不再感到餓了
還覺得有些撐呢
但也有些膩呢．．．

不過還好如此又渡過了一餐
沒吃到太油膩的東西.

也希望自己如此的堅持
能讓體重好好地往下降...

降下來吧~
乖乖地降下來吧~~

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prettywoman

2006-10-24 16:57:35

剛三點多喝了一杯低脂咖啡及一杯黑咖啡
另還配了一包纖麩餅干（７４卡）

po 上以免自己忘了
也提醒自己別再多吃了

晚上千萬要記得去游泳才行．．．

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prettywoman

2006-10-25 09:33:17

*日期：10/24
*距離年底(12/31)：68 天
*離目標尚有:9.2 公斤
*減重週期：WW 01.2
*體重：56.2 公斤
*體脂肪：32%
*早餐：一根香蕉,刨包一個
*午餐：蘋果一個及大顆火龍果一個
*點心：低脂及黑咖啡各一杯另麵麩餅干一包(74卡)
*晚餐：2/3碗飯配鹹蛋苦瓜，麵筋,白菜少許
*運動：游泳500公尺，仰臥起坐50個，側抬腿各50下．
*喝水量：3500(茶一壼1000西西)
*恩恩：一次
*心情小記:其實昨晚還是吃多了些
應該要減少澱粉食物的攝取才對.

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prettywoman

2006-10-25 14:06:53

*日期：10/25
*距離年底(12/31)：67 天
*離目標尚有:9.2 公斤
*減重週期：WW 01.3
*體重：56.2公斤
*體脂肪：32%
*早餐：芝麻麵包一個,低脂咖啡及黑咖啡各一杯
*午餐：牛排套餐一份(水果沙拉,牛肉清湯,布丁,牛排,冰咖啡一杯)....=`= ...吃得挺飽地
*晚餐：未知....???
*運動：游泳1000公尺，仰臥起坐50個，側抬腿各50下．..(預計).....
*喝水量：3000西西
*恩恩：一次
*心情小記: 原本預計從這週開始
每週瘦一公斤
這一週還有 0.2公斤要減
今天吃了牛排套後
不知會否影響這週的進度??
但也無可後悔了
因吃都吃了.....
只好努力運動去消耗今天吃下的熱量了
晚上一定要好好去運動~
而且最好少吃才可以....

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prettywoman

2006-10-27 10:53:10

*日期：10/26
*距離年底(12/31)：66天
*離目標尚有:?? 公斤
*減重週期：WW 01.4
*體重：?? 公斤
*體脂肪：?
*早餐：肉鬆麵包一個及黑咖啡一杯
*午餐：芭樂及大火龍果各一個,芝麻糊一杯(260卡)
*點心：芝麻糊一杯(卡)...熱量很高耶??而且吃不飽
*晚餐：絲瓜一碗,空心菜一碗.八個水餃.
*運動：無........
*喝水量：2000西西
*恩恩：一次
*心情小記:最近又變懶了啦...
但唯獨嘴巴不懶..真奇怪
現在連衣服又不能穿了

昨天穿年初買的洋裝
穿了一天
混身不舒服
手臂舉不起來
這才發現~現在發胖不是只胖肚子及大腿而己
是上身都已怖滿肥肉了

可以想像嗎
被合身郤有些緊的衣服裹著
除了身體不舒服外
心�的創傷也上升了

好難過不知該怎麼去減才好...
不想了

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prettywoman

2006-10-27 10:56:49

*日期：10/27
*距離年底(12/31)：65天
*離目標尚有:?? 公斤
*減重週期：WW 01.5
*體重：?? 公斤
*體脂肪：?
*早餐：雞肉三明治一個及黑咖啡一杯
*午餐：芭樂及蘋果各一個,混合燕麥片一杯
*晚餐：絲瓜一碗,空心菜一碗.八個水餃.
*運動：無........
*喝水量：2000西西
*恩恩：無
*心情小記：

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nelia

2006-10-29 18:56:56

pretty woman :

不要氣餒喔

我想你一定可以甩掉那些多出來的肉肉的

我想距離年底還有好多天∼~~~

我們可以一起加油啦........

一定要瘦下來喔∼~~~~

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prettywoman

2006-10-30 09:23:46

Hi 安安,

真不好意思...讓妳擔心了
我的心情好多了

謝謝妳的支持及鼓勵.
妳的一些話真的給了我再繼續的很大動力

我會記住我們的約定
" 要一起努力到12/31 約定不論心情,
成績如何, 一定要全程走完的 "

這幾天不知怎麼回事
心情一直處於低潮的態

不過現在看到安安回來了

我會繼續地
要繼續和安安一齊打拼

加油安安 ~ pretty woman~~

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prettywoman

2006-10-30 09:27:13

hi nelia,

真地非常感謝妳的鼓勵
有你們的陪伴
心真地是不會孤單了

我真地也該好好努力才行
不可以再自怨自艾了

加油~ 加油~~
也祝 nelia早日達成理想體重..

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prettywoman

2006-10-30 10:13:50

安安

妳真的是位善解人意好人

妳也好棒耶
一週的妹妹婚禮假期
體重都沒變太多

接下來離12/31 不遠的日子
這個重要的過程
我們一定會好好共渡~ 享受~ ~

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prettywoman

2006-10-30 14:39:26

Dear 安安,

妳真地令我很感動呢~
好開心有妳一路的相伴

現在的我也是一上來
便想看看妳是否又有新留言了

但也知我們倆有時差的關係
心�才想安安應該睡了
在我打早上最後一封時

但下午一上來又見到你的留言
真是心喜萬分呢!!!!!
有妳的陪伴~ 我會保持好心情地

妳說的新方法"百日維新"
我就從今天開始了
體重~我也會三天po 一次的方式

@~@
感謝妳為了安慰我
打了如此多的中文字.

也祝妳有個好夢 ~ ~

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prettywoman

2006-10-30 14:50:04

*日期：10/30
*百日維新：Day 100
*體重：?? 公斤
*體脂肪：??
*早餐：五百西西的塩水加楊桃一顆
*午餐：綜合燕麥片一杯
*晚餐：準備莧菜,白鯧魚.再加一份綠色蔬菜(預計)
*運動：呼拉圈30分.快走40分 (預計)
*喝水量：2000cc
*恩恩：一次
*心情小記：今天會是百日維新的開始!

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ylchiou

2006-10-30 14:51:25

TO:安安50，prettywoman

很巧耶，我也是從10/11開始減肥，採用軟糖公主法，剛開始也是57.2公斤，157cm，看來我們三人可以並肩作戰喔，我的目標是年底50公斤，大家一起加油喔，我也住新竹喔，不過我會每天po飲食及體重，因為我覺得這樣比較能激勵自己

10/11 57.2(減重前)
10/30 55(-2.2)
----------------
目標 12/31 50公斤

10/29 ： 3.5 54.6
早餐： B群+奇異果
午餐：九份黃金博物園區(鯛魚+蝦卷+青菜+半杯奶茶)
晚餐：筍+炸肉卷+天婦羅+蘿蔔+豬肉+魚+水梨三片
嗯嗯：無
運動：無

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prettywoman

2006-10-30 15:09:48

嗨~ yl
歡迎妳喔~

看妳實行快滿第三週了
成果很優耶

實行減肥計劃真地就是要堅持且持續
這樣就會有好成績

我也要如此勉勵自己才行

加油~

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ylchiou

2006-10-30 15:23:53

嗨！pretty

三個禮拜這樣的成績還算好吧！中間也曾因體重連續四天降不下來而感到有一點兒焦慮，體重有下降就又覺得很開心，真是有點兒患得患失，這應該都是減重過程中必經的路程，上星期五還曾經降到54.4呢，可惜假日總是會破功，又上升了0.6公斤，今天是全菜日，看明天能不能下降，女人呀，真是斤斤計較，

加油，互勉之

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ylchiou

2006-10-31 08:03:15

10/11 57.2(減重前)
10/31 54.8(-2.4)
==================
目標 12/31 50

10/30 ： 3.6 55
早餐：水+B群+小黃瓜
午餐：素食自助餐青菜一大盤+牛奶227ml
晚餐：開陽白菜+小黃瓜
嗯嗯：有
運動：走路30分鐘

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prettywoman

2006-10-31 09:27:36

hi yl,

妳真地減得很認真耶
我要好好向妳看齊才行

加油~
相信妳一定可以早日達成目標地

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prettywoman

2006-10-31 13:45:56

哇~ 安安好幸福喔...

看妳還有時間走在"山霧迷漫中"
若我有機會也應該可以走上一段時間地

但怪自己每回都不能早起...
因我是隻夜貓子..只能享受月色而己啦...

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ylchiou

2006-10-31 13:56:31

我很懶的運動，只靠每週一次瑜珈，立志每天要搖呼拉圈也做不到，最多只能搖15分鐘就受不了

to pretty

太晚睡對減肥也是一種阻礙喔

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prettywoman

2006-10-31 17:42:06

hi yl,

我也知啦~ 晚睡不好
但我之前都瞎忙

但最近吃得飽飽時
卻很好睡耶
真糟.....-_-"

我要改的壞習慣還真不少．．

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