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減肥日記 / 減肥日記/小短腿 61kg->45kg 變瘦得時候我一定要告白!!

我是小短腿~
體重61kg>"<
身高162cm
每次一煩就暴飲暴食=  ="
現在已經破新高了>"<
我的目標是45kg...
如果我減到45kg得時候..
我想要在跟他告白一次...

採取的策略:軟糖公主菜單+每天熱量不超過1000卡
                      +喝足2500~3000c.c的水
希望藉由減肥日記可以督促自己..
  • TO小短腿
    哇~~
    開會開這麼久    很累的感覺
    你好像是夜貓子的樣子喔!!
    現在發覺如果吃太多東西
    好像都會有罪惡感的樣子
    怎麼辦呢~~~
  • 小短腿
    小短腿
    TO  梓辛~
    你去面試阿!!
    希望你能通過喔^^
    呵呵..

    TO  突破自己的極限~
    對阿...我是標準的夜貓子>.<
    呵呵...每天一定都兩點以後才睡=  =
    煩人的作業太多啦...
    真想早點睡...
    因為我這學期長了超多痘痘/.\
    這樣就不能變美女了...
  • 小短腿
    小短腿
    TO  突破自己的極限~
    對阿...你也有同感嗎?
    似乎在減肥的女生都會這樣吼...@@
    我現在吃東西前就會和自己的意志力對戰...
    跟我自己說...吃多了爆卡我一定會後悔...
    這樣就瘦不了了!!
    所以就不吃了>.<

    好像...三餐輕食...
    不要一餐突然吃很多...
    這樣瘦的比較快@@
  • 小短腿
    小短腿
    TO  GO50~
    歡迎你參加喔^^
    呵呵...
    這ㄇ巧你也是牡羊座的丫^^
    我們一起互相努力督促唷^^


    TO  chris_chris~
    孫燕姿的心願阿....
    嘿嘿..我正在聽...
    歌...很有感覺...
  • 小短腿
    小短腿
    早上體重:57.8(復胖0.2)

    早餐:蘋果一顆(100卡)+水

    午餐:炒青菜三樣+滷蛋一顆+雞腿(500卡)

    下午:大蕃茄一顆(0卡)+蘋果兩顆(200卡)

    晚上:捐血餅乾兩包(190卡)+水

    總熱量:大概990卡

    嗯嗯了沒:X(不想嗯嗯ㄟ...真糟糕>.<)

    水量:1500cc持續增加ING





  • *黃金期實施無澱粉週第一天                             

    早上空腹體重61.5kg(-0.3)  體脂肪:35.5    (小降0.5)

    *早餐:火腿一片、水煮蛋x2(只吃ㄧ顆蛋黃)、統一高纖無糖豆漿x1
                                                                                   
    *午餐:竹筍炒肉絲一小盤、康寶獨享杯湯50卡、蘋果x1 

    *晚餐:植物no優牛奶燕麥x1  、黑豆漿x1

    *水分:3000cc                               

    *運動:走操場20  mins走到一半下大雨只好回家、
                倒踩腳  踏車15mins

    *今日檢討:
    生理期結束..所以要開始無澱粉一星期
    沒有澱粉真的有點痛苦..我晚上的時候本來只打算吃植物no優..可是..運動完回來還是忍不注喝了一杯黑豆漿
    真的好想吃澱粉阿...
    不過我要忍耐一下..7天後再慢慢先恢復澱粉攝取量
    看見超高體脂肪一直都有在降..安心了許多
    不然我真的是個可怕的脂肪人>"<
    加油加油    我要努力撐過無澱粉週!!!
  • 小短腿
    我覺得你們好利害哦!
    都吃好少,我沒有辦法呢,我只要一餐沒有吃到澱粉
    就覺得好餓好餓哦!
    又愛喝飲料,沒有辦法,就喝無糖的,
    你們中午吃好少,會不會餓啊!
    我要加油,效法你們

  • to小短腿
    你吃這樣會不會太少了
    幾乎都是以水果為主
    天啊~~~
    佩服佩服....
    我發現我晚上真吃太多了
    唉~~~我要檢討了
  • 火火
    沒澱粉真的很痛苦>"<
    可是沒辦法    我要抓住黃金期瘦身阿
    不然老是給我停在那真的很討厭
    真希望這七天快點過~~~~~~~~
  • 小短腿
    小短腿
    TO  火火~
    其實我也覺得沒有吃澱粉會很痛苦>"<
    老實說我還蠻喜歡吃飯+肉的>"<
    我根本就不愛吃青菜=  ="
    水果倒是還蠻喜歡的^^

    TO  大家~
    我吃的少...不過千萬別學我!!
    因為...平常都是低熱量...
    只要你熱量超過平常攝取...
    很快就會復胖!
    一定要1200卡+運動..
    這樣才健康...
    而且比較不會復胖...
    因為我沒有什ㄇ時間去運動...
    每天都累的像一隻狗...
    就打算少吃ㄧ點...
    我之前也減了19天...
    照還沒減肥的時候吃了三天...
    就把19天減的體重都胖回來了...


  • 小短腿
    小短腿
    TO  梓辛~
    加油喔!!
    黃金週你要好好把握喔!
    努力撐過去...
    想著要瘦要瘦一定要瘦!
    對自己精神喊話>O<
    GO  GO  加油!
    還有阿....
    大概算一下菜單熱量...
    不要吃太少...
    要注意健康喔^^
  • *黃金期實施無澱粉週第三天                                                           

    早上空腹體重61.1kg(-0.2)    體脂肪:35.5 

    *早餐:火腿一片、水煮蛋x2(只吃ㄧ顆蛋黃)、統一高纖無糖豆漿x1
                                                                                                                                                                   
    *午餐:滷棒棒腿去皮、鮮香菇高麗菜、燙地瓜葉、蘋果x1   

    *晚餐:植物no優牛奶燕麥x1  、奇異果x1、櫻桃x12顆

    *水分:2500cc                                                               

    *運動:走操場1  hr(兩圈/800m用跑的)、倒踩腳踏車15mins

    *今日檢討:
    好像比較習慣沒有澱粉的計畫了
    今天在心裡訂了一個短期目標..
    希望在月底的時候至少要瘦到58.5
    希望可以先達到這個目標    加油!!!!
  • 咦?  為什麼昨天的文章都不見了呀@@
  • to大家
    大家都加油喔!
    小短腿你的菜單呢~~~
    要加油喔!!哈~~~
  • 我也覺得為什麼昨天的文章都不見了呢
    怪怪
    體重:50.8
    早:烤白土司*2+低脂起士*1
    中:飯*1/4碗+燙青菜*1碗(加醬油)+滷豬肉(過水)*1份+櫻桃*10個
          飲料:無糖波霸鮮奶茶*700cc(鮮奶+紅茶)
    晚:鹹稀飯*少許+青菜和豬肉少許(和鹹稀飯一起煮)+櫻桃10個
  • 小短腿
    小短腿
    TO  大家~
    對阿對阿~怎ㄇ怪怪的>"<
    昨天PO的菜單都不見了=  ="
  • 小短腿
    小短腿
    6/9菜單~

    早上體重:57.4

    早餐:蘋果(100卡)+水

    午餐:魯雞腿+兩樣菜+一樣不知道是什ㄇ東西的菜+無糖綠茶(500卡)

    晚餐:香蕉兩條+荔枝六顆+白肉火龍果一顆(422卡)

    水量:1500cc左右

    嗯嗯了沒:有

    熱量:1022左右

    =========================
    真夭壽...晚餐居然吃了422卡=  ="
    超多的...都是因為香蕉!香蕉!
    下次不吃香蕉了>"<



    -----------------------------------------
    6/10減肥第十天

    *晚上體重:56.8

    早餐:蘋果+水

    午餐:鳳梨幾片+荔枝15顆左右+燙蝦子2隻+炸雞腿去皮一隻

    晚餐:蘋果+水

    水量:1000cc

    熱量:1000左右

    嗯嗯了沒:X

    ===========================================
    今天中午看到火車出軌..
    還以為火車不開了=  ="
    幸好還是照常開..
    不過...開了好久>"<
    比平常多了一個小時=  ="
    真的好累喔...
    途中..
    火車發出"框框框"的聲音..
    大家嚇一跳=  =
    因為..感覺很像輾到石頭還是彈到火車底盤的聲音...
    台鐵推餐車的人員說...不要緊張...只是石頭>"<
    不過感覺搭火車好樣也越來越不安全的感覺....

  • to小短腿:
    哇ㄡ~~妳變56.8了..才第十天
    就4.2了
    (歹勢    我一直偷偷算)
    厚    好羨慕喔.....
    (心裡盤算著我是不是也該更輕食..是不是應該把晚上的植物no優去掉)
    我現在61.1  我根本不敢肖想我10天後可以56.8>"<~~
  • 小短腿
    小短腿
    TO  梓辛~
    我覺得你的菜單很OK阿!
    或許..你可以把植物X優移到早上或中午吃阿...
    老實說我也不知道為什ㄇ體重會掉這ㄇ快...
    可能是之前真的是吃太多了吧..
    常常一煩就吃...
    而且是吃火鍋牛排的...
    不過我覺得我的菜單熱量其實還太低了...
    (不要學我吃太少阿!!)
    我也很害怕只要有一天我沒有這樣吃體重馬上變胖...
    但是現在的我真的很想很想瘦...
    就算永遠都要這樣吃ㄧ點點我也甘願...
    我不要再胖了..
    更不要在被喜歡的人暗示胖...

  • 小短腿
    小短腿
    早上體重:56.8

    早餐:芭樂一顆(60卡)+水

    午餐:小方塊豆乾一個(51卡)+粉腸約六公分(不知道幾卡)+滷蛋一顆(75卡)+一點醬油膏+水

    晚餐:火龍果一顆(110卡)+鮮奶(180卡)+水

    熱量:1000卡以內

    水量:1000以上持續增加ING

    嗯嗯了沒:有(兩次)
    ====================================
    今天不大想吃東西....
    晚上免強買了一瓶鮮奶湊卡路里...
    不過...午餐真的好好吃ㄛ>~<還是醬油膏讚!!
    而且加水喝一下就飽了^^

    昨天晚上突然感覺好像有瘦到咪咪ㄟ>"<
    CUP好像變小了OTZ
    真糟糕阿..
    明天開始每天早上要增加一瓶鮮奶>O<
    咪咪~咪咪~快回來吧~~~~\>O</





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