減肥 / 減肥日記/肥公肥婆減肉大作戰>_<

因為和老公在比賽，輸的人會有很慘的處罰，所以我要努力不能讓體重復胖;加油!!

有點小肉的我

2006-05-22 15:47:57

5/21
早饅頭一顆半+咖啡
午魚湯一碗+菜一盤+飯二口+豆腐半塊
晚雞排一份+迷你珍奶1/3杯
運動快走25分鐘+上腹部50下+下腹部30下
體重53.6(-0.1) 體脂27
肥公
早饅頭1顆半+奶茶
午魚湯一碗+菜一盤+飯一碗+豆腐一塊
晚雞排一份+雞腳6支+迷你珍奶一杯+豆干、甜不辣數個
運動原地跑25分鐘
體重93.7(+1) 體脂27.7
每到週休二日心情就會放鬆下來，就會想吃一些有的沒有的，難怪沒有人能一路瘦下去，因為外面的食物太誘人了，希望這星期能瘦到52公斤，加油!!

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小楦媽咪

2006-05-23 10:30:08

5/22

早上體重51.8kg 晚上體重52.0kg 體脂肪23%

早餐:b群 400cc鮮奶156卡

中餐:蔬菜湯一碗

晚餐:蔬菜湯2碗泡菜60g

運動量:健美車30分踏步機90分伸展操10分
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楦爸

早上體重89.4kg 晚上體重89.0kg 體脂肪28%

早餐:2顆肉粽

中餐:麥片130卡

晚餐:蔬菜湯半碗乾麵一份 3塊餅乾

運動量:踏步機41分啞鈴10分

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有點小肉的我

2006-05-23 10:47:29

小楦媽咪:
你們都吃得好少喔!這樣對身體不好喔!要吃點澱粉才能幫助熱量燃燒喔!不然會體重會一直停滯喔!

早饅頭一顆+咖啡
午日式豬排飯一份(飯吃二口)
晚少菜+少肉
運動快走10分鐘(小孩在吵，無法繼續)+上腹部50下+下腹部30下
肥公
早饅頭二顆+奶茶
午三杯雞便當一個
晚乾麵+餛飩湯
運動上腹部30下
因體重機有點故障拿去維修，所以無法量體重，可能要等一個星期吧!!

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小楦媽咪

2006-05-23 11:34:40

有點小肉的我

我也覺得我吃的很少.不過目前是黃金期~我想要讓體重下降~(我一個月最主要是靠這時降體重)所以才會控制.不過我有吃一些澱粉類東西(都在蔬菜湯中)以前老師說過一天至少要攝取半碗飯左右的澱粉,不然身體會產生某種毒物!(不知道是不是真的!)我很怕餓..不過目前這樣的吃法不會餓..只是偶爾會嘴饞吃一些零食..沒po上來~ 現在吃多胖多..正常吃還是胖一點點..吃少也沒瘦多少..不知道是不是碰上停滯期了!! 我目標一個月瘦一公斤~(5月份體重要51kg) 目前體重離目標還有一段距離....

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小楦媽咪

2006-05-24 08:40:54

5/23
早上體重51.4kg 晚上體重51.2kg 體脂肪24%

早餐:b群自製奶茶180卡

中餐:飯一碗魯豬血糕400g 漢堡雞排一塊炸豆腐一份

晚餐:無

晚點:蒟蒻條4-5條

運動輛:健美車35分踏步機一萬多下
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楦爸

早上體重88.8kg 晚上體重88.8kg 體脂肪29%

早餐:2顆肉粽

中餐:酸辣麵一碗無糖青茶

晚餐:一口雞排

晚點:2條蒟蒻

運動量:踏步機40分

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有點小肉的我

2006-05-24 10:55:18

小楦媽咪:
你跟你老公都好拼喔!!哪像我老公，一張嘴每天說著要減肥還一面吃著東西呢!一點想努力的樣子都沒有，不過我老公是做需要用體力的工作;要像你老公這樣吃，他應該會軟腿吧!!所以只要他有運動，我就覺得他有在減肥了，看你po的食譜好像都很少在家開伙的樣子耶，其實自已動手做的料理才最健康喔!且熱量也能自已控制的住，如果沒時間做，用水煮的也可以呀!一起加油囉!!

早總匯三明治+咖啡
午蘋果一顆+芭樂一顆
晚魚肉少+菜多
運動快走25分鐘+上腹部50下+下腹部30下
肥公
早雙喜漢堡+奶茶
午自家便當(一片魚肉+少飯+多菜)
晚飯一碗+菜多+魚肉二片
運動上腹部30下
體重機仍在維修

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有點小肉的我

2006-05-24 11:01:18

小楦媽咪:
這個版上只有我們兩人，你會不會覺得有點寂寞呀?好像夫妻一起減肥是很難得的事喔!可見我們兩人還蠻幸福的，都有老公陪伴，不過多一點人還是比較熱鬧，心裡真矛盾 ( >︵< )

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小楦媽咪

2006-05-24 11:43:12

有點小肉的我

如果你會覺得寂寞的話...那你可以去別人的版版看看參觀~順便加入話題或意見...那是不錯的選擇喔~像我從來沒開過版..我都四處寄住別人的版..這樣子不會無聊也可以多認識一些人..多知道一些資訊~就算老公沒陪自己減總還會想到這裡有這麼多姊妹還在奮鬥就會有伴!這是我之前一個人減肥的感想..

我們家只有3個人,所以很少開伙的..人少真的不好煮..之前都會煮但是都吃不完..丟掉又覺得浪費..隔夜又覺得不新鮮~所以晚上我們都是回婆家吃飯(婆婆也是叫我們回去吃)現在回去只有小楦在吃~楦爸也少吃了~我自已是不吃~
現在一天只有中餐外食..

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小楦媽咪

2006-05-24 15:57:05

有點小肉的我

像JOJO媽咪.

我不是胖芬.

辣媽向前衝.

愛美小媽等...

都是媽咪開的版版~

所以有空的話你也可以過去他們的版版交換意見.

跟大家認識喔~

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小楦媽咪

2006-05-25 09:58:38

5/24
早上體重50.8KG 晚上體重51.2KG

早餐:B群蘋果一個奇異果一粒

中餐:雞排半份.魯豆腐2大塊.油條3/1.3口粥

晚餐:蘋果一個奇異果一粒蒟蒻5根奶酥餅6塊

運動量:踏步機30分健美車50分

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楦爸

早上體重88.6KG 晚上體重88.4KG

早餐:肉粽一顆.8顆水餃

中餐:麥片113卡

晚餐:蔬菜湯1碗奶酥餅2片泡菜乾麵一小碗

運動量:踏步機45分啞鈴5分

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有點小肉的我

2006-05-25 10:46:38

5/24
早饅頭1顆+咖啡1杯

午蘋果1顆+香瓜1顆

晚菜多+肉多

運動快走25分鐘+上腹部50下+下腹部30下

肥公
早饅頭1顆半+米漿1杯

午家便當1個

午點泡麵一碗+雞腳幾支

晚 1碗乾麵+藥燉排骨(人家請吃飯不能拒絕)

體重機仍在維修，無法量體重

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小楦媽咪

2006-05-26 10:52:10

5/25

早上體重50.6kg 晚上體重51.4kg

早餐:b群代餐鮮奶220卡

中餐:湯麵3/1 青菜一份豆乾一份

點心:蝦捲一根 300cc微糖紅茶

晚餐:餅乾400多卡吧~ 蒟蒻4根

運動量:踏步機40分散步4小時
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楦爸

早上體重88.4kg 晚上體重88.8kg

早餐:鐵板麵一份

中餐:白飯一碗一份豆乾一顆滷蛋一碗湯

晚餐:6塊餅乾

運動量:踏步機50分

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有點小肉的我

2006-05-26 11:26:18

5/25
早勁辣雞腿堡一份+咖啡

午麵線羹1碗+微糖迷你珍奶1杯

晚沙朗牛排一份+生菜沙拉一盤+雞肉一盤+魚肉少許

運動上腹部50下+下腹部30下+散步30分鐘

肥公
早乾麵一碗+餛飩湯一碗

午自家便當一份+雞腳幾支

晚沙朗牛排一份+自助式沙拉吧吃到飽(因吃太多了，無
法po)
運動散步30分鐘+上腹部30下
今天是全家進補日，所以選去吃牛排(女兒愛吃)，暫時忘記減肥的事情，大吃特吃;不過不知是胃口已養小了，吃得不多連飲料也沒喝，再加油吧!!

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小楦媽咪

2006-05-27 23:21:53

5/26
早上體重51.0kg 晚上體重51.8kg

早餐:b群鮮奶700cc 273卡

早點:奇異果2顆

中餐:鐵板麵一份青菜一份

午點:蘋果一顆餅乾500卡左右蒟蒻5根

晚餐: 無

宵夜:壽司2個味增湯4口豆乾10根

運動量:健美車95分踏步機40分

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楦爸
早上體重88.4kg 晚上體重88.0kg

早餐:鐵板麵一顆荷包蛋

中餐:一碗白飯素雞一條一顆滷蛋

晚餐:一顆紅豆麻薯

宵夜:壽司一個 5口味增湯蒟蒻2條.豆乾5根

運動量:踏步機40分

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小楦媽咪

2006-05-28 14:22:52

5/27

早上體重51.4kg 晚上體重51.6kg 體脂肪21%

早餐:鍋貼6個

中餐:飯團一個

點心:無糖紅茶300cc 自製鮮奶200cc

晚餐:蘋果一顆百頁豆腐2小片

運動:健美車45分踏步機20分

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楦爸

早上體重87.6kg 晚上體重88.0kg 體脂肪28%

早餐:鐵板麵豬血糕 2隻熱狗

中餐:鹹酥雞7塊 3口粥煎餅一塊

晚餐:肉醬麵一份

運動:踏步機30分健美車10分

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小楦媽咪

2006-05-29 09:42:01

5/28

早上體重51.0kg 晚上體重51.8kg

早餐:無

中餐:飯一碗炸豆腐魯味

點心:餅乾約500卡豆乾10根鮮奶100cc

晚餐:無

運動:踏步機110分健美車100分

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楦爸

早上體重87.2kg 晚上體重88.2kg

早餐:無

中餐:飯一碗炸豆腐2塊魯味豬血湯一碗

點心:餅乾約300卡豆乾10根

晚餐:乾麵半碗豬血湯一碗

運動:踏步機30分

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小楦媽咪

2006-05-30 10:43:49

5/29

早上體重51.2kg 晚上體重51.8kg

早餐:b群鮮奶400cc

中餐:湯麵3/1 豆腐一份青菜一份香蕉一根

點心:零食500卡左右

晚餐:魯味

運動:健美車70分踏步機40分

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楦爸

早上體重87.4kg 晚上87.2kg

早餐:乾麵一碗

中餐:白飯一碗一份花乾貢丸湯一碗

點心:無糖烏龍綠700cc 蛋糕60G 餅乾4塊

晚餐:魯味

運動: 踏步機40分

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有點小肉的我

2006-07-17 14:02:01

好久沒上來PO了，老公已經不減肥了，他打算等工作比較不忙時再用自已的方式瘦下了，我還是再重來軟糖公主吧!不過今天早上開始就吃太多了，晚上不吃了，明天開始吧!
55.4(早上量最準)
27.4
昨天中午去吃了蛋糕吃到飽，晚上又吃雞排、炸魷魚…
所以…胖胖胖

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有點小肉的我

2006-07-18 09:40:50

這幾天(六.日.一)雖然吃得很飽，但是所有的毛病又出現了，便祕、肥胖、脹氣通通跑出來，難怪人家說肥胖是萬病之源，所以還是重來軟糖食譜了，今天一樣買了生菜沙拉，但是很不開心;因為老闆娘竟然跟我說他做生菜沙拉做的很不開心，因為她沒賺什麼錢只是交朋友而已，所以每次做我的生菜沙拉都最晚才做，我都要等20mim以上才能拿到，氣~氣~氣~以後再也不去買了，早上還是吃水果吧!又不用等，也不用受氣，不過早上量了體重竟然肥到55.6 31.5太害了!!

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