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減肥日記 / 從80公斤開始~明年此時此刻的我要當個美麗的新娘

在這裡看了很久的日記,
覺得這裡是個很溫馨的地方,
彼此的加油打氣,
讓我有了勇氣在這裡。
工作了3年,
胖了快30公斤,
讓我漸漸不敢面對人群,
再加上考試一直失利,
讓我自己更沒自信面對自己的人生。
還好,男友一直陪伴著我度過這三年來的低潮。
明年我們有計畫結婚了,
希望自己能當個美麗、健康、有自信的新娘~~~
神啊~請賜給我無比的毅力、堅定的信心,
讓我可以重新面對自己。
我會練習po上自己每天的飲食及運動,
亦請各位美眉不吝給我指教,
大家彼此勉勵~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~小菁子

  • 小菁子:

    對啊    我覺得下半身一定要靠運動來減

    我今天好開心ㄟ  因為今天下班回到男朋友家

    他幫我買了踏步機也    算是今天的驚喜

    可能他聽到我一直說我想要一台  哈哈

    不過今天的好意只能心領了  只能望著我的踏步機看

    因為小紅的痛痛  實在沒有辦法運動   

    只想要坐著就好

    等小紅走    再開始踏步吧
  • 補一下昨天的運動
    昨天預訂去快走公園的
    後來發現公園裡有戶外健身器材
    馬上就放棄了快走    哇哈哈~~~~

    pm8:30~9:20
    漫步機2000步(心中默數著步數)
        又多滑了10分鐘(後來懶得數了,心中默念著我要瘦  我要瘦  我要瘦  增強意念)
    扭腰機  左右共100下
    坐蹬  50下

    pm11:00睡前
    空中腳踏車    500下+按摩小肚肚肉    約10分鐘<<<~~多按摩感覺有效也
    踩腳踏車前還喝了約30cc的紅酒唷~身體發熱  舒服哩

    PM11:30睡~AM5:50醒

    來PO今日的飲食日記

    2/23(四)
    第五天        小紅結束第四天
    AM6:00測量
    體重:76.8公斤(-0.5公斤)
    體脂:40.7%(+2.7%)<<<<~~~真的很怪也???每天都差這麼多
    嗯嗯:早上1次
    水份:1500CC+500cc洋菜粉泡水<<<~~~好難聞的味道  不過喝起來還好  只覺得粉粉的
    運動:
    早上  6:10~6:30<<<<~~~打算早上都要運動  增加運動量
    漫步機  2000步
    扭腰機  左右共100下
    坐蹬  50下
    晚上  6:00~7:30  瑜加+空中腳踏車350下

    早餐:7:20
    飯糰+B群1粒+AX優酪乳132卡+2布丁匙洋菜粉<<<~~這就不會聞到怪味道了

    午餐:12:00   
    一大碗炒菠菜(好吃唷)+5朵香菇+三塊紅蘿蔔+紅豆湯1碗

    4:00  蘋果一粒

    8:00  橘子一顆

    這幾天體重降得那麼快
    大概是因為小紅剛走吧
    不能高興得太早唷
    接下來才真的是考驗
    要加油唷
    千萬不可以半途而廢
    知道嗎????  ~~~~~~~~~~是的^^  要瘦  要瘦  要瘦

  • 好貼心的男友唷
    不錯唷

    我減肥是秘密進行的
    男友不知道
    從以前到現在沒閒棄過我胖胖的樣子
    雖然我知道他真的不會在意
    不過我希望自己能健健康康的
    這樣也才能和他孕育出健康的寶寶呀~~呵呵

    我小紅來也是會很不舒服的說
    希望藉由這次的減重
    也能改善小紅來的不適感
    所以你先好好等小紅過
    再來個  瘦身黃金期  ~~~加油唷
  • 布偶熊:

    今天才第一天用洋菜粉
    還沒有特別的感覺也
    如果有的話 
    再來跟你報告一下^^

    優酪乳本來就濃稠
    味道也重
    所以把洋菜粉加進優酪乳不會有奇怪的味道唷
    我覺得還不錯

    今天是因為進來X富找不到無糖的豆漿  才買優酪乳的
    明天會試試買  無糖高鮮的豆漿才泡泡看  ^^
  • to:  小菁子

    對啊  我覺得如果是真正愛你的話
     
    對方就不會嫌棄你的外表啊 

    我相信你男朋友也是真的愛你的

    我聽別人說  有的人懷孕初期害喜

    還掉了好幾公斤ㄟ    不過我想害喜一定很不舒服

    還是不要好~~   

    我也是想過  結婚後搞不好很快就會面臨到懷孕的問題

    所以我就想要現在瘦多一點  懷孕才不會變胖太多ㄟ

    因為我想以我的年紀  等我生小孩都已經30多了

    所以新陳代謝會更慢  減肥肯定更辛苦ㄟ

    唉....女人真辛苦   

    生小孩痛    生完瘦不下來心更痛ㄟ
  • 小菁子~
    我家附近的公園也是有妳所說的那種東西

    我覺的每個都不錯用

    漫步的~可以瘦大腿內側

    扭腰的~可以瘦腰

    現在的公園好像幾乎都有

    也讓去公園運動的人

    有另一種不同的運動可以泉

    真是越來越貼近人心了

  • TO    小菁子:

    你都不會胖臉…真好,我只要胖個一、兩公斤,臉馬上就變得比較腫,我也想當個小臉美女,之前減肥的時候…我也蠻怕胸部不見,不過那時候並沒有想太多,只是一心想要瘦下來,但是我瘦到45.x的時候,我就開始補充蛋白質,多吃、或都喝一些對胸部有幫助的東西,每天洗澡的時候還有配合按摩,真的有效喔!!下次去買新內衣就知道結果了,^^。

    其實你如果受得了的話,可以買束衣來穿喔!!胃口會變小,不過一開始穿會蠻受不了的,我是幾乎每天都穿,因為現在天氣又比較冷,可以當衛生衣穿,蠻保暖的…^^。你可以參考看看…^^。

    女人想要減肥其實也是為了可以更愛自己,所以很值得喔!!這個也算是對自己的一個投資!!!

    我是買洋菜條,不過洋菜粉好像比較方便,單泡水喝…聞起來有味道嗎?你可以試試加入牛奶、豆漿…或者是把它做成果凍來吃,因為如果想要長期吃的話,還是要選擇一個自己喜歡的方法來吃,這樣子才會比較持續…。^^

  • 乖乖寶貝
    乖乖寶貝
    to小菁子:
    天ㄚ....你在短短的一星期瘦了3點多公斤...粉厲害...我想我非常需要檢討,要減個4公斤減了半天都沒成功....跪...跪..太沒毅力了.....我需要向你看齊....你一定會成功的
  • 乖乖寶貝:

    我沒那麼厲害啦

    是從79公斤開始減的

    不過我想應該是小紅剛結束的關係

    我每天看到數字時也都滿驚訝的

    都要量個三次才能確定數字

    我以前最多一個月減五公斤而已

    那時只靠少吃  沒有做運動

    我的肉都軟軟的

    所以只要有大量運動

    再加上少吃(澱粉~~不過我之前超愛吃飯的)

    應該可以減得比較快吧

    不過接下來要看小紅結束黃金期之後的時間吧

    對我來說  才是抗戰的開始

    這次一定得有無比的耐心與毅力

    謝謝你的支持唷 

    你也要好好加油嘿~~~~~~~~~~~~~^^



  • 鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴:

    也是會胖臉嚕

    因為頭小  下半身胖胖圓圓、很龐大的樣子

    比例上來看  就顯得臉小

    呵呵~~因為變胖  cup才升級

    所以呀  希望減肥時不要瘦到哩^^

    如果真的不小心瘦到的話 

    才去請教你如何挽救哩@@

    其實我之前就有買過塑身衣也

    不過你也知道吧

    胖的人很怕熱的說  唉~~~   

    有時真的穿不住也

    不過這幾天有想把它給找出來

    趁天氣還沒熱時  趕快穿

    我是覺得單泡水喝味道真得很重也

    有一種海  腥腥的味道 

    因為拿杯子要喝時  不是會靠近鼻子

    都會聞到那味道呀  還要捏著鼻子喝哩@@

    之前有試過泡優酪乳  還不錯哩  不會有怪味

    不過在別的版有看過

    說洋菜粉泡在酸性裡  是不會凝固的 

    我是不太確定

    因為那天泡在優酪乳沒多久    我就咕嚕咕嚕一下就喝完嚕^^





  • 圓滾滾的布偶熊:

    發現公園有那種健身器材時

    好開心唷

    可以先暫時不用買踏步機嚕

    我超想瘦大腿內側

    因為現在走路都會摩擦到

    而且上瑜加穿緊身衣時

    就會覺得那兩陀肉很礙眼

    所以有抬腿的動作  會很賣力的做

    不過今天不知是不是因為練瑜加前沒吃點東西

    哇~~~~做到無力也

    外面又飄來陣陣菜香

    @@肚子一直叫    呵呵^^
  • nelia:

    雖然他是這樣說哩

    不過我也希望自己能漂亮的結婚

    他也比較有面子一點啦  @@

    如果明年能順利結婚的話 

    我打算結婚一年後  才生小孩

    我可不想太早有"第三者"

    而和老公沒有好好度過兩人世界的時間呢
    (這是朋友給我的建議)

    所以等到生孩子也是30多了

    而且我男友還希望我生兩個@@

    女人雖然是很辛苦啦

    不過往好處想

    當女人也是挺幸福的呢  ^^
  • to  小菁子:

    我是那一種很容易胖臉、胖腹部、屁股的人,所以之前變胖的時候很像伊索比亞的人…因為我的四肢天生就比較瘦(除了大腿),只有一個字"慘",所以也才會痛下決心減肥…^^。

    我想在減肥的人應該最怕的是瘦到胸部吧!等到你達到一個短程的目標,就可以開始多吃一些對胸部有幫助的東西,到時候你可以問我喔!!^^…我從以前對於豐胸方面的資訊,都還會蠻注意的…呵…。

    最近好像有幾天都會很冷,而且我今天看報紙,好像下個星期三…會有一個鋒面,溫度可能會下降到9度,所以你可以趁這幾天,拿出來穿…,既可以保暖…又可以讓胃口變小,加油喔!!!

    我之前也有看過一些資料,說果汁中所含的酸性物質,會讓洋菜不容易凝固,但是我用草梅做洋菜凍還是會凝固,因為我用的草梅也是帶有一點酸酸的…不過他提到的果汁好像是柳橙汁類的…其它的應該是還好。

    不過優酪乳的味道真的蠻濃的,所以泡在裡面應該也不錯…我現在每天都會喝山藥豆漿優酪乳,有時候還會多加一顆蘋果,完全都沒有山藥的味道喔!!粉好喝的!!既可以養顏美容又可以up  up…^^。

    加油喔!!!

    對了,單喝紅酒的話…一定也會有幫助,只是我看的文章,他說起司碰到紅酒,會像天雷勾動地火一樣…^^。不過也是有人變胖,我是不曉得…他們的方法,和為什麼會變胖…,我是沒有變胖,有時候體重增加…也是因為自己那一天吃得比較多,但是我是認為我開始使用以後,代謝率感覺有比較好了…應該也是有運動的關係,現在只要少吃一點…體重還蠻容易下降的,給你參考喔!!
    不過,你真的怕變胖的話…喝紅酒當然也是有他的效果,不是有一本書說法國女人為什麼都不會變胖,那是因為他們都有喝紅酒的習慣,所以還是有用吧!!
  • to  小菁子:

    對了、對了,我忘了講…我之前看過電視…他有介紹這個減肥方法…
    方法是:
    1.睡前感覺肚子餓,就起司+紅酒(晚餐吃得很少的時候)
    2.睡前肚子不會餓,就魚油+紅酒(晚餐吃得比較多的時候)

    配魚油吃也可以喔!!一樣可以促進代謝率…^^
  • 補一下昨天的運動

    pm11:00睡前

    空中腳踏車        500下+按摩小肚肚肉        約10分鐘

    喝了約30cc的紅酒唷

    PM12:30睡~AM6:00醒(和男友說太多話了,不小心就到了12點半)^^

    來PO今日的飲食日記

    第六天 

    2/24(五)              小紅結束第五天

    AM6:06測量

    體重:76.6公斤(-0.2公斤)

    宜??沒瘦很多哩!!

    mc黃金期過了嗎??

    吃洋菜的關係嗎??先暫時不配洋菜粉了

    還是昨天吃太多東西了??

    昨天的運動量也很大的說~~

    還是這才是正常的呢??

    體脂:39.9%(-0.8%)

    嗯嗯:早上1次  晚上1次<<<~~~因為洋菜粉嗎??

    水份:12點前1000cc+四點前1000cc
    +練瑜加後300cc

    運動:早上    6:10~6:30漫步機    2000步

    扭腰機    左右共100下

    坐蹬    50下

    晚上    6:00~7:30    瑜加

    早餐:7:10

    黑胡椒雞蓉飯團164卡+B群1粒+統x陽光無糖高鮮豆漿480ml157卡

    午餐:12:00       
    一碗炒青菜(不知啥菜也@@)+黑輪四小塊+白蘿蔔湯一碗+小貢丸2粒

    5:00    紅豆涼粉2塊

    8:00    青菜一碗+水煮蕃茄半顆+棗子1粒

    今天練瑜加前沒吃點東西

    做到一半~哇~~~好無力唷 

    外面又有好香的味道唷

    以後要記住要吃點東西

    才不會做到手腳無力

    大肚肚又一直叫~~~~~~(這幾天瘦得最明顯就是肚子嚕)

    加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~^^
  • to:  小菁子

    哈摟    你現在是黃金期啊

    應該多多少少有瘦吧 

    我今天也是第一次加洋菜粉

    不過我是加在奶粉中泡來喝的

    只有加一點點啦    不過今天真的有恩恩ㄟ

    好巧合    是因為洋菜粉的關係嗎???

    不過我下星期一會再試試看加在優酪乳中吧

    你今天的運動量挺大的ㄟ  我今天比較晚吃東西

    剛剛又喝了一碗玉米農湯    我男友煮的 

    所以要碗點睡覺哦ㄟ      不然熱量就消耗不了

    加油ㄟ  你瘦了3公斤多了喔    我想肚子會消耗的快吧

  • To  小菁子

    看到你說暫時不用洋菜粉減肥
    是因為你使用後體重不太降嗎
    因為我在別的板看見有人也這樣說ㄟ
    可以說說你的感覺嗎
  • 小菁,
    我來跟妳加加油喔~

    這樣叫妳好像在叫我自己說    一一"

    因為我的名字裡也有個菁
  • 小菁,
    對啦…練瑜珈一定要持之以�哩,
    我剛開始練的時候,
    好像有三個月…體重都不曾動過說
    不過身體的線條會差很多,
    已經練了半年多囉,
    其實會越練越有興趣哩,
    小妹跟老媽還說我如果真有興趣,
    也可以考慮去考證照呢~

    不過我覺得練瑜珈真的好處多多,
    身體也比較健康,
    要繼續持之以�喔~
  • hi hi 小菁子我又來了…

    這句話我說了第二遍了,因為我剛剛打了一大堆,全部都不見了,快氣暈了…^^""。

    小菁子,我明天就要回家了,你要繼續加油喔!!我回家的話應該比較會亂吃,不過開心的是我要和老姐去做臉,做完臉都會神輕氣爽的,很舒服…因為還會幫人家按摩,好久沒去了…呵…。

    不過,我覺得你好厲害喔!!每天都這麼早起床,我已經幾百年都沒有那麼早起床過了,我是標準的夜貓子,要我那麼早起床…蠻困難的,因為晚上有時候我還會失眠,有點腦神經衰弱了。

    我看電視上說剛開始吃洋菜粉的時候,並不會讓體重變輕,不過他可以改變體質,讓你變成不易胖的體質,你要不要再喝個幾天看看,可是如果真的不習慣的話,也可以換換別的方法,減肥的方法其實很多…但是一定要找一個你喜歡的,也比較容易持久,也比較有樂趣…^^。

    我也好想練瑜加喔!!但是目前沒有時間,以後有時間的話…我一定會練,因為我覺得練瑜加的女生體態都好性感喔…呈現S型的。有時候體重暫時沒有下降,不要太心急喔!!得失心太重的話,也是減肥的大忌喔!!只要維持住、堅持下去,成功一定是你的…GO GO GO!!
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