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減肥日記 / 目標40公斤,衝呀~~

在家裡不是吃就是睡,打工的地方是複合式餐廳,可以吃到免費的東西跟飲料,常常因為貪吃那麼幾口,體重就漸漸攀升...暑假才過了一半,體重已經上升了不少>  <

所以下定決心減肥,目前是46kg,希望可以減到40kg,雖然我的最最理想是38kg,不過每次減沒多久就遇到停滯期...所以還是不要太貪心好了~"~

計畫是打算只吃早餐跟午餐,晚餐則是視情況而定,對於油炸類更要全面禁止,配合抬腿,空採腳踏車,再加上瘦身霜的加持...開學前一定要減到40,有興趣的水水也可以一起分享喔~加油囉!!!希望可以趕快瘦下來,衝呀>  <
  • po一下今天的三餐~
    早餐:2片吐司+一杯低脂鮮奶+一碗綠豆湯
    中餐:半碗飯+肉+青菜,蘋果蜂蜜醋2杯
    晚餐:一顆蘋果
    水約1500cc

    p.s
    謝謝一路走來一直陪著我的晴雨,你天天上來幫我打氣讓我好感動歐Q_Q我會一直加油下去的><
  • to冰河~
    抱欠這麼久才上來給你打氣,你問我多高,我155公分~
    現在是41.42公斤了,我前二天去衝浪,&#34908;回來,受到40餒,我想38公斤,我可能是不可能了,因為我都到40就下不去了~我會照你給的建議下去做的,我要受手,小腹~
    加油,我們一起加油~
  • 本日主打∼
    強力運動波)))))))))))))))))))))))))))))))0_____0
    呵呵!
    因為我的版版有部份姊妹出現放鬆跡象
    所以晴雨開始發送這個意念了^^"
    冰河也加油喔:)

  • 今天的三餐~
    早餐:燒餅油條+豆漿一杯
    中餐:一碗飯+麵、荷包蛋*1、濃湯半碗、蘋果醋一杯+蛋糕一小塊
    下午:蘋果醋一杯
    晚餐:2片餅乾
    水約1000cc
    運動:腳踏車100下

    耶耶~看到你們的加油打氣~好開心喔!!元氣都來了^^
    晴雨的強力運動波我收到囉!!繼續加油唷~
    好羨慕ocean可以到40歐><人家也要啦~~~我最低只到過43就也減不下去,每次都半途而廢...
  • 我也好羨慕40喔><
    不過...
    不可能降到這麼低~
    這麼低~大概都剩骨頭了吧^^b

    加油喔^^
    一定可以降下去的!
    但也別忘了注意身體的健康唷...
    說真的~冰河你這樣已經算是一般所說的合格了
    慢慢來別過度囉:)
  • 又到了今日三餐回顧時間囉~
    早餐:3片全麥吐司+一杯低脂鮮奶
    中餐:3片餅乾+一杯卡布奇諾
    晚餐:半碗飯+青菜、肉、魚
    水約1000cc
    運動:抬腿約30分鐘、腳踏車100下

    加油~繼續努力下去^^
  • 冰河:
    不知道為什麼...
    我在黃金期會有一股很想運動的動力耶^^"
    呵呵~
    希望會有好的成效:)
    你也加油喔~
    好好把握^^!
  • 今天的三餐內容~
    早餐:2片全麥吐司+低脂鮮奶,芭樂一顆
    中餐:飯一碗+肉+青菜+半個滷蛋,無糖玫瑰綠茶一杯
    傍晚:一個布丁,綠茶+養樂多一杯
    晚餐:x
    水約1000cc
    運動:抬腿約30分鐘,腳踏車100下

    晴雨~
    我也是耶~感覺特別有勁!!
    因為黃金期效果大~所以一定要好好把握呀^^
    一起加油唷~
  • 早餐:一碗麵
    中餐:一碗飯+青菜、肉、炒蛋,蛋糕2小塊,無糖玫瑰綠茶一杯
    下午:蘋果醋一杯
    晚餐:無糖綠茶一杯,餅乾4片

    運動:抬腿約20分鐘
    水約1000cc
  • 冰河:
    ^^來幫你加油啦~~
    我現在在住校了
    希望可以盯緊一點自己的胃~
    別又把它養大了@o@
    呵呵
  • 早餐:2片全麥吐司、低脂鮮奶+綠豆一杯、小麵包2個
    中餐:一碗飯+肉、青菜、蛋,一杯蜂蜜醋
    下午:蜂蜜醋一杯
    晚餐:x
    運動:腳踏車100下
    水約1000cc

    晴雨在住宿了呀...@@
    那要好好照顧自己唷^^
    飲食也要好好控制喔~
  • 早餐:2片全麥吐斯+巧克力牛奶半杯
    中餐:一碗稀飯+蛋
    下午:炒飯一碗+青菜,丹麥吐斯一片,無糖綠茶一杯
    運動:腳踏車100下
    水約1000cc
  • 冰河:
    外食好難選擇喔~很多都油油說:(
    而且現在不適合做室內小運動了/______\
    ^^"慢跑大計即將上路
    呼呼~
    你也要加油捏^^"
  • 早餐:鮪魚漢堡一個
    中餐:半碗飯+蛋+青菜+肉,無糖綠茶一杯
    晚餐:半碗飯+肉+青菜+魚,芭樂半顆
    水約1000CC
    運動:抬腿約20分

    最近似乎開始小懈怠了...打工忙碌又勞累的生活配上飲食控制的成效還是不大,真是有點灰心了...可能是我還不夠努力吧!!
  • 冰河:
    9/1了~~
    即將邁向第二階段:)
    我們都要好好加油喔!!
    別灰心捏~
    成效一定會有的^^*
  • 早餐:2片吐司+低脂鮮奶一杯+法國吐司2片
    中餐:一碗飯+青菜+肉
    下午:小餐包一個
    晚餐:一碗飯+青菜+肉
    水約600cc
    運動:腳踏車100下

    晴雨沒說我都忘了,9/1了!!
    快開學了...要繼續努力下去呀>"<
    謝謝你的打氣喔^_^
  • HI,冰河,晴雨,oecan妳們好
    看了妳們po的計劃,我也想要和妳們一起努力,我155體重41.42,我也想要瘦到三十八公斤,不過先努力瘦到四十公斤,再進行下一個目標,po一下昨天和今天所吃的
    早餐:美而美的火腿蛋及小杯奶茶
    中餐:沒吃
    下午:7-11的三明治
    晚上:一晚貢丸湯,兩小口火腿蛋炒飯
    晚上去游泳一個小時


    早餐:美而美的火腿蛋及小杯奶茶
    中餐:沒有吃
    下午四點:喝了一杯牛奶麵片(隨身包那種)加了一些薏仁粉
    晚餐:也是打算喝一晚清湯就好
    我也不知道喝了多少水,有時間就喝
    加油哦,我們一起努力,我一直有便祕的困擾,不知道是不是因為減肥沒有吃的很多,所以排不出便來.
  • 冰河最近怎麼都沒有出現呢~
    其實我也是:P
    因為我回家(沒電腦)又跑去玩
    所以^^||呵
    不過我現在歸隊了~~~
    希望我們繼續一起加油喔:)

    TO  小毛豆
    38!!!
    噢~感覺好像有點恐怖耶^^||
    健康也很重要喔:)
    加油加油~
  • 晴雨
    因為我的外表看起來總是會比實際體重重一些,我也不知道為什麼,可能是骨架輕吧,我雖然41.42公斤,可是看起來還是肉肉的,嗚~~不然,我也不想要減到38,我曾經有瘦到三十八公斤過,可是那個時後,沒有人相信我三十八公斤,我的朋友都覺得我看來有四十幾公斤><,不過,就沒有像現在肉肉的,我會注意自已的營養,再怎麼,我早餐也會吃的飽飽,呵~~謝謝妳的關心,晴雨~~
  • 小毛豆:
    原來是降啊^^"(了解貌)
    那就...
    一起好好加油吧:)
    GO  GO  GO

    像我是比你重很多啦XD
    但是就多在大腿啊~肚子啊~
    很容易遮掩得起來
    所以常常以為自己還OK還OK
    實際上
    看不見的肥肉肉好多啊@O@(炸)
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