減肥日記 / 肥子的停滯期~誰跟我一樣一起減肥吧~

唉..我花了一兩個月的時間終於瘦下來大約3-4公斤
利用減肥茶茶方便我排便便..還有早中餐正常吃飯
也少吃了晚餐..一個禮拜一兩天運動
但是我168 54kg就已經是瓶頸期了
總是瘦不下去..這不知道是第幾次停在這就失敗
之後又副胖了..所以希望藉減肥日記大家跟我一起加油
渡過這個不會下降的恐怖時期..我的目標是49kg~
希望這次會成功..有麼意見給我吧..拜託了..
來個減肥日記第一天..今天吃的有點多..
早餐:饅頭一個咖啡一杯
中餐:正常進食綠豆湯一杯頻果半顆
中餐過後減肥茶一杯(固定班底)
晚餐..很糟..今天吃了兩個芋頭圓菜包
希望明天開始..不要在偷吃晚餐那麼多啦..

aryi

2005-07-23 16:24:27

waterbaby

我跟你一樣耶..明明吃得不多..但也是瘦不下來..
不過我不誠實喇..有偷吃些小0食..活該呢我..
還有便秘情況..我最高紀錄是一個星期沒嗯嗯..肚子快要炸了..所以現在有吃些清腸茶幫助排便呢..
一起加油吧..向我們的49kg邁進..我們一定能征服滴..^^

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aryi

2005-07-24 18:12:57

版主大人..
我跟標題很呼應耶..版版是為我而開的吧..>"<..
me..正處於停滯期中..都幾天了..體重還是沒降..討厭ar..

早:優格..
午:炒粉1/2..大份青菜..大杯綠茶..
晚:優格..
運動:慢跑+快步走(2小時)..

停滯期給我滾遠點吧..

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小懶蟲

2005-07-24 20:19:19

我的小紅在昨天終於來了
不過我的體重還是一直停在原地不動
這兩天都一直悶悶的，小紅來多少有影響吧
不過今天太失敗出去逛街就一路吃吃吃…

來補上昨天的7/23
早：麵缐半碗
午：飯糰一個(不加油條)+波蜜果菜汁250cc
晚：絲瓜一條
晚一點看電視時又啃了海苔三大張和四片雪餅

今天7/24
早：睡太晚沒吃
午：絲瓜一條+半把白麵
下午去逛街吃了一個福州包+一個胡椒餅+挫冰半份(加紅豆、愛玉、薏仁、蒟蒻、芋頭）
晚：半把燙地瓜葉

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小懶蟲

2005-07-25 19:57:44

來寫上今天的菜單
早：烤吐司二片+1片火腿+1個荷包蛋(用不沾鍋煎)
午：燙地瓜葉一把+2片白吐司
下午喝了一杯珍奶500cc
晚：炒空心菜一把

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aryi

2005-07-25 23:10:54

來報到咯..^^

7/24的菜單..
早+午:500CC 水..粥幾口..大份青菜..
15:00
龍眼N顆..玉米1/2
晚:小青瓜*2..

水量:500CC蘋果醋..1000CC水..

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小懶蟲

2005-07-26 18:34:04

aryi
你吃的好少喔，要是我就不行
我的肚子餓都會叫人也會不舒服
像我自己也知道要盡量晚上不要吃東西
可以晚上回家後整個人就都放鬆了
而且家裡的誘惑超大的
可是就是會去想家裡那邊有什麼的，真慘

早餐：吐司2片和一匙肉鬆
早點：葡式蛋塔1個
午餐：鮪魚蔥花炒飯一份
晚餐：吐司2片和一匙肉鬆、小塊的核桃餅2片
過兩天應該就是我的黃金期了
這個月要好好保握黃金期

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aryi

2005-07-27 23:32:38

小懶蟲

呵..其實還好喇..只是最近體重都沒下降..也不曉得為什麽..= ="..其實我也很嘴饞的..坐在那邊看電視就會想冰霜有什麽好吃的..要是吃起來的話..就一發不可收拾了..呵..今天有小瘦一點哦..54kg..快點看到-->3開頭就好咯..不過..我是那種有瘦少少就變懶惰的人..我不想就醬懶惰下去喇..所以..要努力..要瘦喇..開課前我要變瘦喇..呵..你要努力哦..

早+午:蕎麥面+青菜..
15:00..有偷吃些0食..^^
晚:半碗飯(有配青菜..和些許肉..)

水量:1500CC..

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小懶蟲

2005-07-28 10:25:48

aryi
我也跟你一樣有瘦到一點點就會得意忘形啦
所以我都一直在上上下下的
要是我沒有常常得意忘形的話
說不定我早就快達到我的目標了
現在都不敢去外面買東西
怕我又會不小心亂買一堆零食
可是下個月就是七月要拜拜
我家一定會是零食飲料的天下啦
要克制，這回不跟我媽去大採購了
這樣應該不會買很多我喜歡吃的零食回來了

來po7/27
早：吐司一片
午：廣東粥一碗
晚：泡麵肉躁米粉(不加油包)+蘋果一個

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小懶蟲

2005-07-29 00:23:13

7/28
早：吐司二片+一匙肉鬆
午：M的麥香雞堡一個+一個蛋捲冰淇淋
晚：啃了6片波卡
運動：強力瑜珈一小時(現在還全身酸痛，我也是有去學一陣子了，可是每次回家都會全身無力，隔天睡醒全身都酸痛到不行真奇怪)

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aryi

2005-07-29 00:26:14

小懶蟲

我跟你一樣耶..每次跟我媽去超商都會買一大堆零食..
還不高熱量就不買..都克制不住說..= ="..
象現在去..剛開始都會把想吃的放進推車..但是到買單的時候..東西都會放回原位..呵..再不就是速戰速決..買了要買的東西就走人..

今天..:
早+午:雞粥..青菜..一些雞肉..
15:00:桃子..(好甜好好吃哦..^^)
晚:1/3的碗..一份青菜..

今天沒量體重..期待月底呢..呵..

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aryi

2005-07-29 23:28:36

大臉兒

歡迎你哦..^^..我跟你很象捏..
差不多的身高..一樣的體重..呵..
不過我的目標是49kg喔..(好象有點期望過高..^0^)

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aryi

2005-07-29 23:37:58

好糟哦..今天家庭日..吃挺多的說..
唉唉.....>"<..可別給我增磅啊..
明天..明天..不要吃了喇..

小懶蟲
我也想練瑜珈說..不過我是硬骨頭..
下腰也挺難..= ="..
不過..還是想學呢..

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aryi

2005-07-30 20:25:16

大臉兒
我的骨架也是超大的..都象我老爸..=="..羡慕骨架小的女生呢..象我現在啊..看起來還滿壯的..所以我想瘦到49..不過由加入版版到現在啊..體重也沒多大變化耶..都在54.4~55間..唉唉..這個月的減重計劃是沒用的喇..今天更是吃超多甜食..竟然還吃炒麵說..呵..
下個月..我是狠下心了..不減重不成仁..(lol..^0^..)
一起努力喔..

7/30..
早:稀飯..
午:三文治..
15:00..
(下午茶的時候吃了挺多甜食的說..>"<..數量不多..但卡路理驚人..)
晚:炒麵..蘋果..

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小懶蟲

2005-07-30 21:25:12

像芋頭圓的芋頭
我是參加那種運動會館的是那種一年制
一年要22000，不過那是我還沒開之前就加入的
所以我可以去到15個月
之前我也是有跟同事買了幾張佳姿的運動卷
但是我太懶了，常常覺得上班累了就不去了
結果10張卷用了二個月都還沒用完
所以我才會去找一家運動會館，
把錢都交了就會強迫自己去啦
而且那邊離我上班的地方很近
有時加班太晚或太累了
我沒運動也會去那邊洗澡泡個澡再回家

aryi
其實我也是硬骨頭的
我也是很少運動的
你可以選擇基礎的瑜伽慢慢來
我也是慢慢學現在才能進到進階班的
因為柔軟度是練出來的當我柔軟度練到差不多了
就會覺得基礎班的上來就會不痛不養的

昨天去運動回家全身都軟了就沒上來了
就先補上昨天的菜單7/28
早：山藥優格一杯
午：7-11的三角御飯糰一個(黑胡椒雞蓉）
下午：同事給的酥皮派餅乾一個
晚：涼拌鮑魚菇一盤
晚上去跳了一個小時的間歇有氧，
剛好這星期上的課是階梯+肌肉激勵
回家真的全身都軟了
誰叫我平常都不運動

7/29菜單
早：草莓優酪乳200cc
午：一口小水餃12個+小型香蕉一隻
下午：出門前又吃了一隻小香蕉，出門逛街喝了500cc的檸檬綠半糖
晚：草莓多多250cc
今天沒運動和以前的同學去逛街逛了三個小時多
應該也算有運動了吧

因為我現在是在黃金週所以會比平常更嚴厲去要求自己
剛男朋友找我一起去夜市吃晚餐
抗拒了夜市小吃的誘惑
不過看人家吃東西也好難過喔
黃金週還有五天要再持續加油

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小懶蟲

2005-07-31 13:48:58

像芋頭圓的芋頭
真好可以去宜蘭玩三天
人家都要上班沒地方可以亂跑
所以你一定要努力的玩喔

其實我的骨架也很大尤其是屁屁的地方
現在努力練瑜伽看能不能把骨架練小一點
而且人家現在也買不到褲子穿
剛好卡住不上不下的害我也不知要穿幾號的褲子
還要在努力一點

先來po上今天的菜單
早：草莓益茵多300cc
午：一口小水餃12個+水煮二片手掌大的鮑魚菇
晚：藤黃果優酪乳250cc(預定要這麼吃，希望今晚別破功)
等會要去運動和游泳，努力消耗熱量
不過我不會游泳只會抱著浮板打水
之前有去學，但是我只要一喝到水就慌了
完全忘了要怎麼把自己浮起來跟打水
所以我己經放棄學游泳了
所以還是要做一點運動加強一下
不過最近這幾天真的超熱又悶
我快熱暈了@o@...

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小懶蟲

2005-07-31 19:38:57

鳴…
今天本來要去游泳的但是我忘記了我要去的地方
今天星期天才開到5:00
平常都是開到晚上12:00的
等我要出門才想到so就沒去了
因為我本來是想說下午晚點去
剛好運動完天就黑了
晚上回家就不會那麼熱
結果…我真是大豬頭>o<
不過我還是在家裡自己努力運動了一個小時
做一些有氧、瑜伽努力讓自己流汗

而且今天晚上本來是預定只要喝優酪乳的
結果我今天中午太早吃了11:00左右吃的
剛剛肚子餓了就又啃了二片吐司夾火腿和一匙鮪魚
今天我是怎麼了，怎麼一直在出錯

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aryi

2005-07-31 23:01:23

小懶蟲~~
我們想的都一樣..想用游泳跟瑜伽當運動..
呵..我都好懶哦..跑步又跑不動..做其它運動吧..又懶..
所以..都想選這兩種途境說..
不過..最大的敗筆是..我不會游泳..瑜伽是准備去學..
哈哈.....好懶哦..@_@..
今天還好..沒亂吃..
明天就一號了..是我重新減重的日子..
希望在8月底能從55(前兩天亂吃..又複胖了說..>"<)-->49..
我想我可以的......加油..加油..^0^

大家也一齊加油哦.....

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小懶蟲

2005-08-01 12:39:03

aryi
你八月底的目標要到49喔
這樣你身體會不會吃不消啊
我是覺得要不要先把目標降低一點
不然到時失落感會很大
像我一開始減時也是把目標訂很高
結果每天量體重時，看到數字都一直沒什麼動靜
自己就會很難過說

要運動一個人會很無聊而且做不久
拉個人陪你一起去
要不就去和人家一起上課學有氧、瑜伽
這樣有人陪才會做的久
其實我也不會游泳我怕水
前一陣子也是有下定決心說什麼今年一定要學會游泳
結果游是會啦，但是如果我不小心被水嗆到
我馬上就忘了要怎麼把自己浮起來和打水啦
所以我都是去抱著浮板在水上打水游而已

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aryi

2005-08-01 15:00:41

嗯嗯..我要到49..我是上個月就開始說要減了..都十幾天了..體重還是沒降..>"<..暈呼暈呼..@@..都好難說..
不管了..反正這個月跟他拼了..不減重不成仁(又是這句..^0^)..
運動的話..我是跟朋友一起喇..自己一個運動..我會三分鍾熱度..真的會變懶..象游泳..我之前有學過下下..不過怎樣游都不動說..=="..最近跟別人說:"想學游泳.."他竟然說:"這麽老還想學.."討厭喇..
總之要瘦要瘦喇..支持我吧..呵..你也努力哦..

早:沒吃..
午:稀飯..配些青菜..
14:00.. 吃西瓜ing..(好飽..滿肚子水..)
晚:不吃..
運動:跑步+快走..(預計..)

水量:1500CC+荷葉水大杯..

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aryi

2005-08-02 19:20:36

安安唷..^^
今天.......好累捏..都做了運動..早上晨跑..剛剛去練了瑜珈..小懶蟲..我終於明白你會酸疼的感受了..現在都好累好酸呢..= ="不過流好多汗..開心..^0^..

8/2 day1..
早餐:全麥土司*1..優酪乳*1..
午餐:全麥土司*1..小蕃茄..
晚餐:水果..(預計..)

明天還要繼續呢..大家都加油哦..^^

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