返回 減肥瘦身

減肥瘦身 / 一起來減肥好不好~~第3版

眾姊妹們~

想不到人氣這ㄇ旺~第2版也快爆版ㄌ說~

如果第2版沒辦法po不下ㄌ~記得以後到這裡來比賽喔~

希望我們可以在第3版爆版之前~瘦下來~~

加油加油~~

繼續拼喔~~

熱血沸騰中~~!!!!
  • 瞳瞳妳兩顆星了耶~
    有沒有照片po一下呀^^
  • 姊妹們...

    我來囉!!!因為一直處於心情時好時壞的狀態中,吃東西都不節制,朋友同學怕我因為而心情不好都會一直買東西給我吃,陪我聊天∼
    所以我一直再發胖@@不敢回fg咩...

    不過經過昨天跟姊妹們聊過後,我振作了!!!
    我不能再墮落下去了,我會恢復之前減肥的幹勁,拼下去!!!希望我會成功∼

    之後我會天天來報到囉!!!
    謝謝姊妹們的真情相挺...讓我有信心走下去∼∼
    大家一起加油喔!!!

  • 又是我來囉唆嚕@@

    剛剛終於鼓起勇氣站上體重機量了爆肥後的體重,看到後真想哭啊∼
    雖然姊妹們的比賽已經經過快半個月了,不過從今天(4月6日)開始,我要開始我自己的減肥計畫囉!!!
    希望姊妹們幫我加油,讓我撐過一切阻礙,謝謝啊...
  • 4月6日

    早餐~3ㄍ水煎包~200cc紅茶  一片餅乾

    中餐~不吃


    今天也要繼續加油~一定會成功ㄉ

    有努力就有收穫~

    我打算星期日在量體重~不想每天量ㄌ~因為都會影響到心情說~唉
  • 好難熬啊~~

    這就對拉~~要依起努力喔~之前少ㄌ你~那種向心力都快消失殆盡ㄌ說~~ㄏㄏ

    真開心你可以回來陪我一起努力~~~

    一起乾巴ㄉㄟ喔~~!!!!!
  • Honey  J~~

    ok阿~~你也一起加入我們~~要努力喔~

    對ㄌ~先說一下身高體重ㄅ~~~

    祝我們成功
  • 咖啡貓~~

    要加油喔~~

    我會支持你ㄉ~~希望我們都可以再夏天來臨前穿上辣辣ㄉ衣服喔~~~

    繼續拼~~~為ㄌ辣辣ㄉ衣服一切都直得ㄋ~~~
  • karen720716~

    歡迎你加入我們~記得要每天來紀錄喔~~

    阿~~你48公斤喔~~正是我ㄉ短期目標說~我目前50公斤說

    一起努力ㄅ~~
  • 我現在還在猶豫我今天到底該吃什麼好...
    因為我好像昨天晚上睡覺的時候着涼了..
    今天一直拉肚子...
    如果今天一直不吃東西好像也不大好~~
  • 咖啡姐..
    胖小曈只是不小心給他二顆星咩..
    阿你怎麼跟小bey一樣要看我的照照
    ..不好吧..七月半還沒到耶.....
    況且胖小曈..己經作太多孽了..
    現在要好好的來給他積公德一下...哦呵呵
  • 我想我會永遠支持你
    你阿今天最好粗清淡點...
    拉肚子會粉不好哦....先吧身體顧好在來-耶....
    要多保重點哦!!減肥隨時都可以.知道ㄇ
  • honey j
    當然加入啦..歡迎歡迎
    ㄅ過請先自我介紹一下你自己吧....
    這有粉多姐妹們....都粉樂意幫你解答瘦身問題哦
             傳說中的新人(東方曈)^^
  • ~我想我會永遠支持你的~

    怎麼拉肚子呀><
    還好嗎?

    妳今天吃清淡一點的好了~
    不然腸胃受不住可糟糕......
  • ~我想我會永遠支持你的~


    那你還是要吃點東西喔~~吃清淡些喔~~

    多喝水ㄅ~~~
  • 麥當勞漢堡  248卡 
    吉事漢堡  310卡 
    麥香堡  526卡 
    麥香雞  350卡 
    麥香魚  330卡 
    麥克雞塊  328卡 
    薯條(小)  263卡 
    薯條(中)  479卡 
    薯條(大)  605卡 
    apple派  251卡 
    照燒豬肉  461  卡 
    聖代  300卡 
     
    肯德基雞腿堡  441卡 
    薯條(  小)  205卡 
    柳橙汁(小)  104卡 
    比吉司  223卡 
    炸雞腿    214卡 
    玉米湯    114卡 
    上校雞塊(6塊)    286卡 
     
    溫蒂漢堡小溫蒂漢堡    377卡 
    溫蒂雞塊  421卡 
    吉司大溫蒂堡  434卡 
    辣味雞香堡  396卡 
    暑條  290卡 
    吉司烤洋芋  291卡 
    蘋果派  219卡 
    暑條(重量包)  563  卡 
     
    漢堡王火烤漢堡  330卡 
    火烤吉士  380卡 
    華香雞排堡  710卡 
    華鱈魚  700卡 
    雙層吉士  600卡 
     
  • 食物名稱  含熱量(卡)   
    爆米花100g  459 
    洋芋片100g  555 
    蝦味先1包  446 
    洋芋片一袋  566 
    翹鬍子洋芋片(綠)大罐    1072 
    翹鬍子洋芋片(銀)大罐  840 
    翹鬍子洋芋片(銀)小罐  270 
    翹鬍子洋芋片(綠,紅,橘)小罐  340 
    pocky草莓棒  577 
    pocky巧克力棒  577 
    pocky沙拉棒  476 
    圓形巧克力派  180 
    不二家牛奶糖  491 
    雪之宿米果  70 
    薄荷口香糖  10 
    巧克力球  23 
    無尾熊巧克力餅乾  350 
    布丁    167 
    泡芙    206 
    義美法蘭酥巧克力口味  162 
    義美法蘭酥白巧克力口味  166 
    義美夾心酥花生口味  162 
    義美夾心酥椰子牛奶口味  171 
    義美檸檬小泡芙  172 
    義美草莓小泡芙  172 
    義美檸檬夾心餅  151 
    義美花生夾心餅  147 
    義美草莓夾心餅    151 
    義美高纖蘇打  146 
    義美蔬菜脆香餅乾  137 
    健康蘇打夾心花生.奶油.葡萄口味  146 
    健康牛奶捲心酥  241 
    健康檸檬捲心酥  232 
    健康巧克力捲心酥  232 
    掬水軒高纖穌打  149 
    掬水軒純麥蘇打  152 
    77  愛慕爾派巧克力或牛奶胚芽口味  40 
    巧克力脆皮冰棒  372 
    麻糬冰  150 
    橘子果凍  69 
    燒布丁  174 
    咖啡凍  78 
    牛奶糖  25 
    果汁果凍  13 
    模範生點心餅    333 
    王子麵    452 
    巧克力棒  236 
    優格    80 
    紅豆麻糬    180 
    烤章魚丸子    45 
    金牛角  520 
    pitz鹹餅乾    507 
     

     

  • 蘋果(中)  1個    55卡 
    柳橙(中)  1個    50卡 
    芭蕉    1根    40卡 
    荔枝    4粒    45卡 
    櫻桃    20粒    50卡 
    葡萄柚    1個    40卡 
    楊桃    1個    55卡 
    雪梨    1個    45卡 
    鳳梨    1片(120g)  50卡 
    西瓜    1片(240g)  40卡 
    哈密瓜    1片(240g)  60卡 
    奇異果    2個    60卡 
    杏梅    1個    45卡 
    桃子    1個    45卡 
    芒果    1個    100卡 



  • 炸蝦    -    100g  224卡 
    鮪魚罐頭    -    100g  200卡 
    培根    2片    15g  85卡 
    切牛肉-帶肥肉(煎)  -    85g  245卡 
    切牛肉-去肥肉(煎)  -    72g  140卡 
    牛肉-肥肉多(烤)    1片    85g  375卡 
    牛肉-肥肉少(烤)    1片    85g  165卡 
    沙朗牛排-帶肥肉    1片    85g  330卡 
    沙朗牛排-去肥肉    1片    56g  115卡 
    牛排-帶肥肉    1片    85g  220卡 
    牛排-去肥肉    1片    68g  130卡 
    炒牛肉片    1片    250g  300卡 
    羊腿肉-帶肥肉    4片    85g  235卡 
    羊腿肉-去肥肉    1片    71g  130卡 
    豬火腿-帶肥肉    1片    85g  245卡 
    豬排-帶肥肉    1片    78g  305卡 
    豬排-去肥肉    1片    56g  150卡 
    香腸    1片    100g  320卡 
    雞胸肉-去骨    1片    79g  160卡 
    雞腿肉-去骨    1片    76g  180卡 



  • 活動30分鐘所耗的卡路里 
    游泳  518卡 
    泡澡  84卡 
    騎腳踏車  92卡 
    洗碗收拾餐具  68卡 
    爬樓梯  141卡 
    洗衣服  57卡 
    打掃  114卡 
    講電話  33卡 
    快步走    114卡 
    跳繩  224卡 
    穿衣服  41卡 
    睡午睡  24  卡 
    跳舞  150卡 
    坐公車(站著)  33卡 
    坐公車(坐著)    53卡 
     
    活動60  分鐘所耗的卡路里 
    逛街    110卡 
    跑步  352卡 
    開車    82卡 
    打網球  352卡 
    看電影  66卡 
    溜狗  130卡 
    打電動  打電動 
    跳有氧運動  252卡 
    打拳  450卡 
    唸書    88卡 
    唱  KTV  81卡 
    工作    76卡 
    打高爾夫球  186卡 
    看TV  72卡 
    打桌球  300卡 
    騎馬  276卡 
    滑雪    354卡 
    插花  114卡 
    燙衣服  120卡 
    買東西  180卡 
    郊遊  240卡 
    仰臥起坐    432卡 
    散步  132卡 
     


  • 麵飯類 
    種類  單位    熱量(卡) 
    牛肉麵  1碗      470 
    排骨麵  1碗      480 
    餛飩麵  1碗      560 
    雞腿麵  1碗      500 
    肉絲麵  1碗      440 
    水餃  10個      535 
    小籠包  5個      600 
    水煎包  2個      255 
    叉燒包  4個      560 
    咖哩飯  1盤      631 
    炒飯  1盤      665 
    燴飯  1盤      380 
    壽司  5個      435 
回應...
 返回 減肥瘦身