大家都用什麼方法來減肥

腰部真得很難瘦~尤其像我生過2個小孩<br /> 腰跟腹部跟身材不合比例,真的運動比較有校<br /> 我曾經試過吃減肥的食品~可是都沒什麼效

如果要只瘦某一塊，那很難，一切都是基因遺傳<br /> <br /> 我自己要減肥是靠少吃多動<br /> 少吃主要是算卡路里<br /> 如果是水煮類就可以吃到飽<br /> 如果是高熱量像麵包之類就分二餐吃<br /> 儘量不要讓自己餓到<br /> 可以維持六餐，不過都吃一點<br /> 多動就不一定<br /> 現在大多天氣好就出門快走+慢跑<br /> 不好就在家跳有氧<br /> 反正讓自己有流汗<br /> 至少身體會緊實一點<br /> 還有就是每天固定量體重<br /> 因為我知道自己如果沒有量，就很容易鬆懈胖回來<br /> <br />  

就是運動耶沒別的<br /> 我自己會有慢跑或者快走的習慣<br /> 就是去校園繞操場<br /> 養成運動習慣自然體態也會比較好

個人覺得鄭多燕裡的腰部運動還蠻有用的,<br /> 版主不妨跟著這個跳看看,<br /> 我跳了一個星期真的有差.

除了會減少食物攝取跟注意熱量<br /> 也會固定做運動,會在家裡做階梯運動<br /> 不用花錢,且可以達到大量流汗的效果

減肥真的只能少吃+多動<br /> 吃減肥藥還是擦瘦身霜什麼的<br /> 都沒什麼效<br /> 老方法最好

像我的話~我是不支持上醫美診所的!因為飲食不控制~還是會胖回來~還有身體有自然的補償機制~所以減體脂肪才是王道

少吃多運動+1<br />身體代謝變好了 身體就會變的比較窈窕<br />吃辣好像也可以幫助身體代謝<br />水水可以補充像唐辛子這種保健食品<br />來促進身體代謝

我很懶的運動 就算真的開始運動了 也是只有前面那幾天= ="<br /> 三分鐘熱度的我 最後只能選擇了 擦上減肥霜 <br /> 洗好澡就擦 只是也是前幾天@@" <br /> 說著說著 那個霜也該拿出來擦了 <br /> 好像又多了肉肉了 這個年<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_30.gif" title="" width="40" />

就只能少吃東西多運動了,要減腰部的話可以搖呼拉圈,<br /> 可以邊搖邊看電視不知不覺就可以做完了

過年很難減肥ㄟ<br /> 不胖就很萬幸<br /> 所以只能靠吃完飯之後多多走動讓自己心安<br /> 根本不敢量體重

走路+少吃+早睡，<br /> 只用這3種方法，<br /> 但是減很慢，<br /> 也很痛苦，<br /> 體重常常停滯，<br /> 我的方法不推，<br /> 因為容易會體重回升。<br />  

我都做運動阿 仰臥起坐 伏地挺身<br /> 但是需要時間的長短來控制 有時懶了救感覺好像胖回來了<br /> 哈 真的要持之以恆阿

運動是最有效的方法<br /> 持續的運動下去<br /> 就會瘦<br /> 還有少吃油炸的東西<br /> 跟少喝飲料也是瘦身的法則哦

我也是腰超肥<br /> 明明其他地方都蠻瘦的<br /> 但腰圍硬是比身旁朋友都還多<br /> 現在也在努力瘦腰中

除了運動還是運動<br /> 我覺得是最有效的工具<br /> 可是就是要持續<br />  

<span style="color:#A9A9A9;"><span style="font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.60555076599121px;"><span style="background-color:#E6E6FA;">它答~</span></span></span><br /> <span style="font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.60555076599121px; background-color: rgb(255, 255, 255);">年假連吃6天的大魚大肉，許多上班族抱怨腰腹胖了一大圈<br /> <a href="http://tw.news.yahoo.com/%E5%90%83%E5%A4%AA%E8%82%A5%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6-7%E7%A7%98%E8%A8%A3%E6%B8%85%E8%85%B8%E7%94%A9%E6%B2%B9-020618960.html">http://tw.news.yahoo.com/%E5%90%83%E5%A4%AA%E8%82%A5%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6-7%E7%A7%98%E8%A8%A3%E6%B8%85%E8%85%B8%E7%94%A9%E6%B2%B9-020618960.html</a></span>

視個人狀況而定吧<br />光靠少吃多動 真的減很慢 而且一不小心就復胖了 哭<br />我本來也不太敢吃藥 但之前去了台中某間減重診所 整個被改觀了<br />醫師說真正有效減重不是單純吃藥 更重要的是要搭配飲食 運動的改善<br />很多減肥藥除了本身不好之外 有的是沒有專業的用藥方式 或是醫師監督 所以很容易復胖或傷身<br />我那時大概密集減了快六個月 每周定期回診 體重瘦了快10公斤多<br />達到想要的體重後 已經減少回診吃藥次數 目前主要是針對想瘦局部部位才會去<br />總之效果不錯 也沒有復胖的困擾<br />我去的那間減肥診所在台中火車站附近 就在第三市場對面台中路上 很好找喔<br />可以直接找曾醫師 年後要瘦身的人可以參考一下

本來晚上睡前都還做仰臥起坐20下<br /> <br /> 可是最近天冷   都沒做<br /> <br /> 已停擺5天了<br /> <br /> 要瘦腹部ㄏㄛ  又更遙遠了<br />  

我是跳鄭多燕  他有一個版本是專門受臀部跟大腿的運動<br /> <br /> 所以我每天跳 大概一個月左右見效  每天44分鐘<br /> <br /> 因為我還有跳他一個2013年10分多鐘的版本<br /> <br /> 效果還不錯  也會練到腰圍