減肥日記 / ●飛天小綠兔●第五版．從７２→４８的減肥生涯．倒數6.6公斤。

小綠兔~~~

每次都只有來你的板看你~
很久沒有留言ㄌ...
不過啊  看到你這麼努力外加認真
瘦得很值得  也很美喔

再來給你加加油~
希望這一版你就可以達成目標喔！

dear  小綠兔~

好久沒有來這邊留言~
不過我都會來你這邊逛逛看看說
看到你的毅力跟努力  就會讓自己更加說服自己
天下沒有白吃的午餐啦~
想要獲得就要努力。

看到你的照片  很美喔~真的.....
燙捲的髮型  很有女人味ㄋ
我想現在大家都很忌妒你  哈.....
你男友也一定很不安 

體重反撲~~可能只是一點假象
有可能水腫或是代謝不正常引起的吧~
其實你已經很瘦了說~
我視覺得維持就可以了....

但是我們都知道女人對於自己的外表  很少可以滿足的啦~
就盡力而為吧~健康最重要！

加油！

^___________^

>/////<

浮出來po文真害羞

一直都在看著小綠兔的減肥日記
因為自己也是個正在減肥的人

身高也和兔兔差不多
終極理想夢幻目標也是48

所以    一直追趕著兔兔的腳步  努力努力的前進著

原本想繼續這樣默默的下去
可是看到兔兔要有自己的社團了 
也想加入社團和大家一起努力
跟大家又不甚熟稔  加入社團也很害羞
所以先浮出水面和大伙混熟唄>///<


我先介紹一下我自己囉
目前是忙碌的大二生
身高169
體重60.5
這已經是從這個寒假完後最胖的65減下來了=  ="

在邁入大學生涯之前
因為忙碌和社團很高的活動量
是個有什麼吃什麼    也不會胖的人
而且因為家裡飲食的習慣
不喜歡吃宵夜  也不常吃油炸物和餅乾零食
體重都在52~53間 

自從剛上了大一 
自己獨自一人來到北部唸書了
晚上友人約吃宵夜  就去吃
日夜作息不正常
室友請吃餅乾蛋糕  也吃...
也沒有固定的運動習慣....

一切就慢慢走樣了  體重一路慢慢的上升
55...還好嘛
58...還可以吧?
60...喔喔喔~~完蛋了要開始減肥了
拖著拖著    中間有減肥過  但是都因為不持久又回到六開頭的地方
這個寒假  也不知道在想什麼  整個毫無禁忌的大吃大喝
一下子就暴到65=  =""
不過因為在家裡    真的很幸福阿 
媽媽煮的一切我都想吃 
三餐正常之外還外加了甜點  又不運動...|||

開學後馬上雷厲風行的減肥
幾乎是過了兩點就不吃了
在餓都是低糖優酪乳  或者無糖高纖豆漿

早餐午餐都正常吃

早餐通常是水果一份(蘋果和芭樂)
沖泡類飲品一份(熱量多在98~128卡上下)

偶爾會有同學送我的小餅乾  或者小點心
人家的好意不能拒絕
但是我都會放到早上這個時間吃

午餐
幾乎都以自助餐為主食
都夾青菜類  豆腐類  和蛋的食物  飯小碗
如果去吃麵食  都會點燙青菜
麵則點蔬菜什錦麵  青菜蛋花麵等
水餃吃素食水餃 
飯後有時後會再吃一份水果
吃一整份單點的菜時  都點蔬菜最多的那種
譬如素燴飯  奶油焗烤時蔬飯(通心麵)
然後飯留下三分之ㄧ

如果想吃小點心  (我很喜歡吃豆花  哈哈)
我就會把正餐的量減少  像是少夾點菜
或者麵不要吃完

大概是這樣啦
其實吃的滿飽的  我不會讓自己肚子餓著

然後大概四點過後就不會再吃固體食物 


運動方面
禮拜一有氧運動一小時
禮拜二啦啦隊練習 
禮拜三操場(400公尺)十圈
禮拜四體育課有氧運動90分鐘
禮拜五操場十圈
禮拜六操場十圈
禮拜日啦啦隊練習

因為這學期有啦啦比賽    我大一下也有參加 
這次是以大二老人的姿態下去和學弟妹繼續玩耍的
這次的目標是美美的穿上啦啦隊服!!!
如果啦啦練習當天的運動量我覺得不夠的話
我會自己在加跑操場 

跑操場的運動    大部分都有確實的做到
除了該死的下雨天=  =a
如果這時候宿舍的健身器材沒人用  我就會去採腳踏車40分鐘

開學後的四個禮拜我掉了快兩公斤
之後為了能在比賽當天漂漂亮亮的上場
自己的目標是一個禮拜一公斤!
目前為止狀況很不錯

但是上禮拜的春假我回家...
無法克制自己的嘴饞
禮拜五回到學校量體重從58.8回升到63=  =

(承上)

還好暴增的體重  來的快去的也快
今天去量的結果已經是60.5(大概,因為穿著頗有份量的衣服去量)

加緊腳步回到最低!!!


最後的最後      謝謝大家把我落落長的文看完<(_  _)>
希望  以後可以和大家一起努力!!!!
希望我真的可以在五月中至少瘦到55!!

  穿衣服量果真不太準確呀..
昨天晚上洗完澡穿著睡衣去量的時候..59.x(近60)



今天飲食
早餐(七點半)泡客家擂茶一包
        蘋果一顆(大的)  198卡

午餐(十一點半)自助餐  飯一碗    青菜四樣  (涼拌小黃瓜,白菜...)  滷豆腐一塊    有喝湯
養樂多一瓶    530卡

一點多吃了一碗綜合豆花  (150卡)

晚餐  統一ab輕+綠茶粉=綠茶優酪乳  (98卡)

運動  今天應該沒辦法運動@@" 
          明天要考試  趕緊去念書
          是最後一科囉


to    freer
我真的很希望可以在這個時間趕快瘦下來
才會這樣嚴格的執行晚餐不吃@@"

三餐正常又要控制在1000卡上下
對只能選擇外食的我  好難唷>"<

我想用運動讓自己不走向過度節食最後還是復胖的惡性循環...|||

to  兔兔
嗯嗯,我一定會堅持久一點不貪吃的!
我也覺得很誇張呢,我站上體重計一整個嚇到>"<

我曾經懷疑過...是因為我回家認馬桶
住宿久了...很習慣用蹲的,回家用坐式馬桶一整個沒感覺  真是怪呀
都不能順利嗯嗯的關係...
讓我除了體重上升一點之外,還多了黃金先生的分量=  =a

不然就是    回家就會對澱粉類大開殺戒啦
我真的無法拒絕澱粉類的美食香味=  =a  真糟糕
像這次春假回家   
我早餐都乾烙蔥油餅吃  還會吃兩小口麵包之類的..整個很誇張
雖然蔥油餅是媽媽自己做的,蔥放很多,可是整體來講還是澱粉類食物=  =...

在外面  這種澱粉類食物
我都不看不吃  路過快步走原則  久了也就能夠忍受香味飄過來的誘惑

而且回家都會因為一個月才能回去一次
只要媽媽煮的  很久沒吃的食物  我都很想試試看 
唉...    看來回家對抗貪吃神這條路我還要繼續努力!


人家真的很想漂漂亮亮的穿上啦啦服
哈哈哈    這是一個好大的動力!!!

還有暑假會有高中國中同學會...
我也不希望我以圓臉胖子的樣子出現呀@@""
大家上大學都變正了  更會打扮了
總不能我上了大學...卻變醜了  這樣好糟>"<

TO  兔兔   

你和我一樣呢
我現在去逛街  都在注意路上的正妹
發誓我也要更美更辣!
看到胖胖的樣子    就會警惕自己絕對不可以變成那樣

而且自從體重升到58以後...我都不想買衣服了
因為試穿的時候  上半身沒什麼差別
可是下半身都很緊  一整個很不開心
逛街只能陪逛  都不能開心的買衣服了
而且連自己衣櫃�面的短裙都不想穿了
看著自己漂亮的衣服    卻不敢穿在身上 
真的好痛苦>"<

瘦到57的時候  我要穿裙子慰勞自己  哈哈哈
我也不想要大吃ㄧ頓慰勞自己
想把錢省下來    等到瘦的時候買自己喜歡的衣服呢


你好聰明喔!!!!
把最討厭的人貼在桌子前面    肯定不偷吃的呢!! 
我也要這樣做^^

國中的時候我有個..本來是朋友後來因為一再的在背後說我的是非...一再的原諒  一再的被傷害    後來...就再也不能和她當朋友了..唉
上次的國中同學會她變瘦皮膚又變好   
心裡真難過>"<
這次暑假的同學會    我要扳回一成!!

發現你和我的內心的世界的很像的感覺  真妙  哈哈哈哈

今天飲食

早餐  泡山藥黑豆漿一杯 
          蘋果大顆(228卡)

午餐  雞絲涼麵一碗(有許多小黃瓜絲和紅蘿蔔絲)
          燙空心菜一盤
          紅茶小杯約100cc
                              458卡

一點多  吃了一塊小小的方塊酥  和一片海苔
                  不知道幾卡=  =a   

晚上六點    無糖高纖豆漿+綠茶粉=抹茶豆漿^^
                      157卡

        總計843~900卡間

今天吃不到1000@@""      可是也不餓  頭也不暈

所以      我要去運動囉

期中考週啦啦停練    今天的運動是操場十圈!

體重 
晚上洗完早再量吧...我都固定晚上量
雖然早上量比較準確  可是我沒時間呢@@"
我想固定一個時間量  就可以明顯知道自己有沒有瘦了^^

昨天晚上量的體重    好像在59.5~59.7    徘徊
(宿舍的體重計每一個刻度就是一公斤了...真難看耶)

今天早上去量    居然是58.x~59       
我好開心喔
終於破除了59~60的魔咒        開始往5開頭前進了

還有昨晚的實際運動情形

操場十一圈
我也不知道為什麼不知不覺又多跑了一圈
本來只打算增加半圈的,可是身體就自動的跑完了一整圈
之後做緩和拉筋的運動    大概有十分鐘以上
然後做了25下的腹肌訓練

這個我會和仰臥起坐交換做
有時候還會做伏地挺身,因為要練啦啦    還要鍛鍊肌肉群才會有力氣做很多技巧

這禮拜日看看能不能正式到達58的境界!!   
全身都是熱血沸騰呀!! 
超期待每天的運動    做完心情好舒暢

體重同昨天

早餐    黑穀麥片一包    方塊酥一小塊
                (138卡)

午餐    素水餃十顆    韭菜水餃兩顆    高麗菜豬肉水餃一顆
                    玉米濃湯約200ml       
                   
                    大番茄一個
                                (560卡)

下午一點    吃了三片海苔(亂估計...150卡?)


晚上        ab輕一瓶(98卡)


差不多九百到一千


今天晚上下雨沒辦法跑步    頭痛很累    也沒做太多運動
就做簡單的抬腿    前後各三組    一組15下
伏地挺身    10個


同意咪咪醬的話!!!

兔兔快回來~~~我還是習慣有兔兔發言的版版
你不在,就覺得少了什麼>"<

晚上量體重還是59呀

一點動靜也沒有    有點小緊張了
離比賽只剩下一個月    我一定要55呀!!


今天飲食

早餐    泡山藥黑豆漿一杯    大蕃茄一顆

午餐    素水餃十顆    韭菜鍋貼兩個    酸辣湯一碗


12點半吃了一個鮮奶駱(153卡)

晚上        喝了一瓶AB輕

約1034卡

運動

今天是皮拉提斯一小時

做完感覺好舒服^______________^    我喜歡這個運動捏

只是沒什麼流汗        運動強度當然是不及有氧啦




明天系上有卡拉OK比賽呢    所以會去幫好朋友加油
就是不知道有沒有時間去運動=    =

唉唉        我要運動呀
不然會無法向58前進>"<

今天晚上量體重  似乎有朝58邁進的趨勢...
可是也不太明顯的樣子=  =" 
會不會只是因為少喝了點水空歡喜一場???

明天晚上就知道了
如果沒有變  或者又更靠近58..那就是真的了

今天沒運動    晚上去幫好朋友加油囉
大家的歌聲都好棒!!  超實力派的呀~
串場的主持人一整個很強耶
模仿購物台的利菁~批哩啪啦一直講
每句話都很有笑點  一點也不會冷場

看的出來大家為了系卡  都盛裝打扮了  哈哈
一堆俊男美女,不過還是美女比較多啦  呵呵

今天飲食

早上    大番茄(小顆)  蘆薈優格一杯  (202卡)

午餐  素食自助餐
          五穀飯半碗  炒米粉兩三口  糖漬地瓜約三口份量
          其餘有蒸蛋  花椰菜  青江菜  涼拌豆腐半個  涼拌不知道什麼的蔬菜  青椒  涼拌黃椒和紅椒  炒豆絲...
          小碗湯    小碗愛玉凍
         
        預估  700卡?

晚上  無糖豆漿一杯  (157卡)



還有...我剛剛才發現我已經是社員了耶  哈哈哈哈
那我要去那邊開版囉囉囉~~