減肥日記 / 『！肉感小美女！奮戰１５公斤．二版』歡迎水水砥礪！

∼肉感小美女∼

七月一號開始養成每天量體重(那天體重是69公斤)
今天是8月11日,經過42天總共瘦下5.1公斤！
成績雖然不是很好,但還可以接受~要繼續努力才可以!!

短期階段目標是在八月底前瘦到60公斤以下
第二階段目標是在九月底前瘦到55公斤以下
第三階段目標是11月底以前瘦到50公斤以下
第四階段目標是終極目標~農曆過年前瘦到45公斤
(第三階段完成後,我會在開一個終極新版來邁向第四目標!)

報告一下:
身高:164cm (大骨架)
原始體重:69公斤
目前體重:63.9公斤
最終目標:45公斤

自我介紹：
前年底47公斤,一開始生病吃賀爾蒙藥胖了大概8公斤
接著後來上大學跟我男友天天混吃混喝...
加上沒有量體重的習慣,像氣球一樣一直膨脹到69公斤!!
我下定決心要減肥,一定要瘦回本來的體重!!

方法(每天):
定時運動(一小時)+飲食控制(1200~1400卡)
盡量在五點以前吃完晚餐!!

我認為這樣比較不會復胖,也可以吃的很健康^^
希望大家可以一起努力....我一定要成功!!!

永臻

2005-09-09 12:56:44

我今天開學啦~~~
早上很匆忙,到學校註冊完才喝了一瓶低糖高纖豆漿約450cc

然後剛剛算是吃午餐吧~
吃烤舖的小點心>////<
楓糖小牛角*2,楓糖可頌*1,南瓜派*1,脆糖捲酥*3,還有一杯不好喝的珍奶= =a|||
又吃了好幾片的巧克力>q<(約有220cal)

都是甜的= =......

下午4點還有個聚餐,我要挑熱量低的吃...

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肉感小美女

2005-09-09 17:27:33

果凍冰:
謝謝你安慰我唷~呵呵^^
我昨天有去跳舞運動運動
今天也會去跳舞運動運動
明天是假日~我還是要去運動運動
一定要瘦

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柏拉圖密碼

2005-09-09 21:07:08

2005/9/9(五) 減肥第59日 61.5 kg
8:30am 自煮什錦菜湯麵一碗
9:00am蘋果芭樂各半顆原味羊奶 180C.C
1:00pm 餛飩麵四神湯
6:00pm 白飯半碗扁豆蝦仁番茄炒蛋脫脂鮮奶300c.c

晚上突然右下腹隱隱作痛
所以可能休息一下
不能運動了!!
不知為何痛了?

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永臻

2005-09-09 22:46:14

今天的聚餐,在簡餐店,時間已經接近晚餐了......

點了一份波士頓雞排飯,內容有約5口的馬鈴薯莎拉,一些番茄炒蛋,還有一些炒白菜,雞肉很特別,裡面有菠菜泥,在輕輕裹上一層粉炸過,飲料是約300CC的冰咖啡

7點被臨時叫去打工,在店裡工作到9點半,喝了一杯半糖珍奶(一直在心理掙扎要不要喝,但是沒有男友在我就放肆了~_~該打!)

明天和後天都要打工,我沒有太多時間亂吃:P

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小拆

2005-09-10 01:31:07

今日體重...早上上班遲到來不及量

早餐...沒吃
中餐...排骨便當1/4個.髮菜蛋花湯1大碗.蘋果1粒
點心...黑糖挫冰1/3個.鐵板麵1/4份
晚餐...滷豆干2塊.髮菜蛋花湯1大碗.滷雞肉2塊.蘋果1粒

這幾天電腦怪怪ㄉ...所以一直沒上來po日記

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肉感小美女

2005-09-10 14:49:42

9/10

今天目前只有吃了一碗湯麵(只有麵跟湯)
因為在同學家~所以什麼都沒有
只有煮一包醬油拉麵吃吃~~呵呵

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永臻

2005-09-10 23:19:30

今天早上要開會,早餐時間約是10點左右.....
鮪魚蛋土司*1
低糖高纖豆漿450CC

然後11點半要打工,直到2點左右......
3點多接近4點吃了
豬排飯,飯吃半碗多一點
一紙杯超甜冬瓜茶,豆腐味增湯*一小碗

然後5點打工,直到10點半,很累很累,腳超酸>"<

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奶油兔兔~*

2005-09-10 23:40:41

吃太多會浮腫的食物：

(1)泡麵、湯麵

每一碗含鹽量約為6.7克，超過一天攝取量的一半。如果真的無法克制想吃的慾望

千萬要記得別把湯全都喝光光，因為鹽分多含在湯頭中。

(2)燴飯、油飯、炒飯

一人份含鹽量4.2克，如果把它當白飯吃，就等於攝取了一天攝取量近半的鹽分

再搭配其他菜餚，鹽分鐵定超過一天的攝取限量。

(3)披薩

1/6塊的含鹽量3.5克，尤其是披薩皮含量更多。

(4)吐司

每一片吐司含1克的鹽分，如果再加上牛油或奶油，很容易就攝取過量。

(5)魚漿製品（魚板、花枝丸、黑輪等）

魚漿製品在製作時已加了鹽，在烹煮過程中又會再調味，不知不覺就會吃進太多鹽分。

(6)醃製品（鹹魚、肉乾、香腸、泡菜）

這些加工製品在製程中已經加了很多調味料，無形中更容易吃過量。
=================================================
大家記的少吃點^^"不然水腫很難過的...

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小緒醬

2005-09-11 01:24:51

９╱１０

早＆午　豆漿一杯　燒餅(夾苜宿芽等)　煎餃*6
(因為假日加上早上沒打工，就睡比較晚。)
下午　一顆巧克力 + 一片品克洋芋片
晚　沒吃
飲料　無糖綠一杯

今天少吃彌補前幾天的過失：Ｄ
因為這幾天體重起伏有點大
讓我實在很害怕
所以，今天一直提醒自己不要亂吃。
哈∼成功！

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小拆

2005-09-11 10:05:41

昨日體重...64.9

10:00..蘋果一顆.. 60卡
果汁牛奶半杯... 70卡
14:00..蒟蒻麵拌滷肉湯1碗 200卡
17:00..炸醬麵半碗 250卡
滷肉飯半碗 220卡
19:30..竹筍雞湯(2塊雞肉) 250卡
24:30..兩口白飯. 70卡

總熱量...1120卡

今日體重...65.0

10:00..蘋果1顆.. 60卡
水煮蛋2顆..(沒吃蛋黃) 100卡
啤酒酵母優酪乳半杯 40卡

又好幾天沒有ㄣㄣ...
今天一定要逼自己喝大量滴水...

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永臻

2005-09-11 13:44:31

今天約12點左右吃了早午餐,吃到現在快兩點= =

體重依然在65左右,下腹很大,感覺有很多XX沒排出來>"<
黑咖啡500CC
黑胡椒鐵板麵不加蛋
紅茶中杯
珍奶半糖
肉鬆莎拉麵包
芋泥麵包

下午5點要打工,可能會到10點下班......

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永臻

2005-09-11 13:46:59

有一陣子沒吃麵包了,今天一口氣就買了兩個來吃......
可是吃完又覺得好膩喔= =
明天星期一,開始上課囉~~~
要振作振作!!!
大家都加油~~~~~

<附上網路美女圖>

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果凍冰

2005-09-11 17:00:25

肉感小美女：
我來看你了∼^0^
我小紅也來了~
今天第３天~
體重也變重了∼＿∼”

我那快破板了~剩6.7頁而已！
今天從第一頁∼看到最後一頁∼
過程真是有苦有樂啊∼呵呵！
看得我都心酸了＞＜∼
減肥真的是很難熬啊！

所以不管如何∼千萬別讓自己再復胖回去∼
才不會白費了那麼多心血時間與金錢∼
你也好好加油喔！

我想多個１．２公斤沒關係∼
但要有警覺心∼別讓自己太快活∼
吃到又變回以往的６５∼６６公斤
這下就真的叫做活該了！！
我會再該一個版版∼繼續努力的∼大家加油喔∼！！

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肉感小美女

2005-09-11 19:15:05

果凍冰~
呵呵~對呀
偶爾放鬆一下沒關係啦
但是不要放縱過度就好了^^
看你瘦下很多呢~
希望我也可以快點跟你一樣
我ㄉ版版又快要滿版了~好險有瘦下一點點
不然就好笑了說~呵呵

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要成

2005-09-11 19:56:57

9/11 ~~減肥第29天

早上9點20分起床~~先了400cc水

早餐9點30分:
豬血湯一碗+秋刀魚半尾+豆芽菜半碗(內有一些紅蘿蔔)
一些魯海帶+豆乾+魯蛋一顆(蛋黃沒吃)

早上10點20分~~去嗯嗯

10點30分:
尾魚三明治一個+早餐店咖啡(半糖)500cc

中午12點20分~~~維他命B群一顆

中午1點50分:
大顆(白肉)火龍果半顆

下午3點20分:
吃了一盤豆芽菜

下午4點和朋友去運動了2個小時
打羽球.踢球.丟球.拉筋...
回家沒坐電梯.....又爬樓梯到7樓
然後馬上洗澡.....洗完澡抬腿15分鐘
然後洗運動的衣服.....
一直到忙完時我看時間是7點30分
所以今天 4點 ~ 7點30分
我一直在消耗熱量.....很累@@
但想到在燃燒脂肪.....值得的啦^^"

7點55分~~要去擠一顆檸檬汁+300cc水喝

今日進水量(不含早上的咖啡)約4200cc

DHC的維他命B群吃完了...吼...剛回家途中又忘了買
明天一定要記得去7-11買...

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小拆

2005-09-11 21:38:03

今日體重...65.0

10:00..蘋果1顆.. 60卡
水煮蛋1顆..(沒吃蛋黃) 20卡
啤酒酵母優酪乳半杯 40卡
14:00..酥炸甜甜圈半個 200卡
麵筋一些 120卡
豆皮一些 55卡
蘋果1顆.. 60卡
16:30..小鐵蛋3顆 33卡
18:30..青菜湯一大碗 50卡
冷筍沙拉(沒沾沙拉) 40卡
啤酒酵母優酪乳半杯 40卡

總熱量...718卡
今天下午忍住不吃雞排...薯條...
覺得自己越來越可以抗拒美食ㄌ...哇哈哈

大家加油啊....

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小緒醬

2005-09-11 23:43:55

９╱１１

早　小蘋果一顆(約8點多吃的) + 飯團幾口(約11點左右)
午早上沒吃完的飯團(還是有剩一小坨飯) + 一些的鮪魚番茄麵
下午刨冰(愛玉+仙草+粉條+紅豆+"昏貴")大致上料是沒很多拉，生意人都馬是醬~
晚凱薩沙拉一些(加上幾塊雞肉)
飲料無糖烏龍青 + 綠茶

這幾天一直不敢吃太多
因為體重起起伏伏讓我害怕到不行
不想要肥回去，所以猛克制
希望這星期也可以有一些結果

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自信很重要

2005-09-12 02:10:37

讓我加入ㄅ大家
一起加油ㄅ
目前67ㄅ
希望目標48
加油

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檢舉
自信很重要

2005-09-12 02:10:38

讓我加入ㄅ大家
一起加油ㄅ
目前67ㄅ
希望目標48
加油

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肉感小美女

2005-09-12 08:23:27

9/12

體重:63
脂肪:33.2
水分:48.8

wow~~~~~
這週末去跳舞沒量體重我居然瘦了~~
跳舞真的是好運動~哈哈哈哈
我就快要破63了說~~
想想那天量體重還快要65呢~~~
好開心好開心喔~~哈哈哈

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