減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19
體重：忘了量
AM10：30 一顆蘋果
PM14：00 高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30 高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車

超級美少女

2007-10-24 22:52:50

天啊!!!我可能是用腦過度又加上勤練琴，肚子餓的特別快，簡值快昏倒了，滿腦子的慾望一直想吃東西，該怎麼辮才好?

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超級美少女

2007-10-25 19:35:27

10/25
體重:50.7kg
昨日睡覺時間:am1:30
今日起床時間:am8:30

早餐 9:00 咖啡一杯+b群二顆

午餐 12:00 清真臭豆腐一塊+鴨血三塊+海帶蛋包湯一碗

晚餐 5:30 肉更一碗+半粒飯團+梨子一顆

水量3500cc

便便:有

運動:小紅還沒結束、休戰中

molly

呵呵呵天天與體重計談戀愛，只要0.1心裡也粉開心對吧
少吃、多動真的是不二法門，但是確難做到的一件事情
為了保持完美的體態真的要忍耐...

wind

上學後生活比較正常哄...molly 對手似乎很強耶，拿出毅力來，跟molly火拼了..加油喔

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超級美少女

2007-10-26 22:35:05

10/26
體重:50.7

昨日睡覺時間am1:00
今日起床時間am9:00

早餐9:30 咖啡一杯+b群一顆

午餐無

咖啡一杯

晚餐5:30 覓菜湯一碗+小魚干+雞肉一塊+茭白荀三根+半碗飯

10:00 辛拉面一碗(殘念)@@~~

水量3500cc

便便:有

運動還是休兵中

今天太忙了，忙到中飯沒吃，晚餐吃完後，帶孩子看醫生，團團轉，還分批進行昏倒..

10點不知怎麼怪的肚子餓狂餓好餓，不想忍耐，就光明正大吃了一碗 ...

姐妹們:我做了最不好的示範ㄝ，不可以學喔...

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超級美少女

2007-10-30 09:20:52

10/29
体重:50.8

六、日聚會又吃很多好吃的東西，這件居然體重沒變化，
另人開心，莫非老天聽到我的呼喚了哄

吃了那些東東，歹勢我真的忘了，忘了很乾淨也不知如何記錄起來，

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超級美少女

2007-10-30 22:05:59

10/29
體重:50.8kg

早餐:9:00 咖啡一杯+b群二顆

午餐12:00 魚一塊+覓菜一撮+半碗飯+酸菜鴨肉湯一碗

晚餐5:30 魚一塊+菜埔但+半碗飯+酸菜鴨肉湯一碗

8:00 嘜仔酒二瓶+仙貝二塊

水量3500cc
便便:有

運重8:30 超級魔法瘦身機30分鐘

molly-molly
保持下去，不復胖才是真正成功喔。我想....我辦到了耶
近來聚會太多，都是九點後的宵夜場外加啤仔酒的攻勢下，居然體重沒升反而保直水平中，不過也不能得意而忘肥。呵呵呵..

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超級美少女

2007-10-31 22:06:24

10/31
體重:50.8

昨日睡覺時間am1:00
今日起床時間am9:00

早餐9:30 咖啡一杯+b群二顆

午餐12:00 魯肉一塊+雪里紅+豬頭皮數片+白豆腐+半碗飯

晚餐5:00 炒蛤蜊+魯但一顆+魯肉一塊+小白菜一撮+半碗飯

水量3500cc

便便:有(超多的)

運動:魔法塑身機30分鐘不知名的運動器材，練全身線條30分鐘。

_________________________________________________
molly-molly
會想吃，這是正常的事情，別在意，那時我還整天幻想麻油雞、魯味、燒烤、牛排....

蛋娃說:那就吃吧，選擇一種你想吃的，在午餐進行，這樣就二全其美了喔。

我發現以身高164 保持50kg上下是「都都好」的，把曲線練出來，我想!是當下最重要的一件事，體態的線條比體重來的重要喔。

現在開始我不想斤斤計較，只想吋吋計較耶....呵呵呵

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超級美少女

2007-10-31 22:08:28

wind*
你吃的好少喔，這樣體力夠嗎?千萬別讓自已太辛苦，這樣會容易破功的喔。但也不能大吃大喝嘿。是要正常飲食七分飽就好了，加油.....

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超級美少女

2007-11-01 21:55:44

11/1
體重:50.4(開心耶)
昨日睡覺時間AM1:00
今日起床時間AM9:00

早餐9:30咖啡一杯+B群二顆

午餐12:00 豆芽菜+魯蛋+魯肉一塊+白菜香菇湯+半碗飯

晚餐6:00 茭白荀+魚肉+半碗飯+白菜香菇湯

水量3500CC

便便:有

運動:超級魔法瘦身機30分鐘不知名的運動器材，練曲線加強腰部20分鐘

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蝓珈真的可以把曲線，練的很魔鬼喔，近來惰性太強完全沒練，走路時就把雙手舉高拉直，挺胸、縮小腹，即可加強手臂、腰線連背部都一起動到了喔，試試看吧...

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超級美少女

2007-11-01 22:01:21

wind*
哇....這星期你進步很多耶，加油喔...拼了...拼了嘿.

molly-molly

我說的方法試試喔，看電視時也可用毛巾來做轉身側體的動作，一點都不浪費時間也不會無聊。一小時的電視播完，運動也完成了，二者其美，所以現在八點是我運動時間。呵呵呵...

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超級美少女

2007-11-03 10:10:37

11/2

體重:50.4kg

早餐9:30咖啡一杯+b群二顆

午餐12:00 菜埔蛋+炒青菜+半碗飯

晚餐 5:00 久黃炒魷魚+扁食五顆+半碗飯

宵夜 11:00 鴨血豆腐煲半碗+魯味幾口+嘜仔酒二瓶

(昨日朋友來家小住一晚，全家開心的大吃大喝宵夜)
無情的殘念啊.

水量3500cc

便便:有

運動:無

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今早po文呵呵呵，吃完凍到二點才睡，今早一量體重沒變化，開心另人瘋狂開心中.....

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超級美少女

2007-11-04 21:56:14

11/4
體重:50.4

這二天不知忙啥米，想不起來吃了那些東東怪了，莫非我得了老人痴呆了嗎?

水量一樣3500CC 便便正常舒暢中，運動還是有輔助工具幫我一起來進行，保持現有體重就是現今最重要的事情，水水們減重下來後，不了多久就復胖，一直在過著減肥、減重與食物奮戰，這樣的日子太辛苦了，一次就要成功，
達成目標後，是否能保持下去這才是真正的重頭戲喔，

molly-molly
哎呀，只要持續運動下去，才是最重要的事情，養成運動的好習慣，自然而然就會瘦瘦瘦....

準備好毛巾，雙手一拉，腰部左右轉動，瘦腰強化二側線條，這招還不錯用喔，試試看嘿...

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超級美少女

2007-11-04 21:57:13

超享受小樂

歡迎你的加入喔....

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超級美少女

2007-11-06 12:32:33

11/5
體重:50.2

早餐 9:30 咖啡一杯+b群二顆

午餐12:00 巴掌魚一條+空心菜

晚餐6:00 巴掌魚一條+豆芽菜+半碗飯+酸菜鴨一碗

運動:超級瘦身魔法機30分鐘

水量3500cc

便便:有(順暢中)

wind*

拍拍手好厲害喔．再加油持續下去嘿。冬天唉....

火鍋、麻油雞、江母鴨的誘惑下真的要不為所動啊

不然很容易就又....月巴...起來了

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超級美少女

2007-11-06 21:40:33

11/6

體重:50kg

昨日睡覺時間am1:00
今日起床時間am9:00

早餐9:30 咖啡一杯+b群二顆

午餐12:30菜輔蛋+肉片三片+芥菜一撮+半碗飯+覓菜面線湯半碗

晚餐5:00雞絲面一碗+三口飯+肉片二片(姆指頭大)

水量3500cc

便便:有(舒暢)

運動:超級魔法塑身機30分鐘轉身側體20分鐘
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molly-molly
運動到被抗議哄，你果然有一套喔。不過你真的瘦很多耶，超厲害的，我啊!!!50kg卡關..以粉久了..

小樂:
molly-molly說的一點都沒錯喔，少吃、多動、禁宵夜你也要加油喔，你目前的體重多少了?身高?

wind
nana 餐因該超有效的，完全禁澱粉，不過喝水這件事對我來說就是殘念了，六點過後不能喝，會渴死的啦..所以啊，我還是澱粉一樣的吃，多運動這是在考驗日後會不會復胖的關鍵，加油嘿...

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超級美少女

2007-11-08 00:25:03

11/7
體重:50.2

昨日睡覺時間am1:30
今日起床時間am9:00

早餐9:30 咖啡一杯+b群二顆

午餐12:00巴掌魚一條+肉片二片+雪里紅一小撮+半碗飯+開陽白菜湯

晚餐5:30 魯蛋一顆+魯肉一塊+半碗飯+開陽白菜湯

水量3500cc

便便:有

運動:超級瘦身魔法機30分鐘毛巾操30分鐘呼..~~~

殘念的開始11:00來一客杯面一碗

超餓的..餓到快捉狂耶，又殘念了

50的魔咒果然厲害，不知不覺就讓你吃起宵夜來，無法克制神經 @_@///~~
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wind:我們快逼進40一枝花的年齡，最怕的不是"啥米"，是牛頓喔....呵呵呵

molly-molly
"哀"的太大聲肯定是會被""抗議""喔。
m號超另人開心的尺碼哄，試穿時就像一隻開瓶的孔雀。全身上下充滿了驕傲與自信。昴首驚覺自已真是美呆了，三圍...只要瘦下來，有運動，保證腰塑、屁股硬扣扣，胸部的會就怕"消風"下去，這卡重要喔...

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超級美少女

2007-11-08 22:13:10

超享受小樂

要有健康身體一定要注重飲食營養，
早餐一定要吃(別學我嘿)
午餐以澱粉、青菜、肉類為主
晚餐以青菜、水果

用餐程序步驟:青菜.肉類.澱粉
水果在飯前食用，

每天都要喝足3000cc水，早晨空腹先喝一杯500c溫水
加強代謝，舒醒腸胃。

便便是每天一定要有的喔

運動也是例行公事之一，快走、瑜珈、有氧找出你最最最喜歡也不用花錢的來進行，至少要20分鐘以上，才不會做"白工"。

以上是我今年從58...多到目前50..多的成果。
三餐都吃的很飽，也不會餓的半死，頂多就是嘴饞，那就靠各人毅力來克服愛吃鬼。

最最最後...垃圾食物、含糖飲料、勿吃，有時買的零食看一下熱量自已就會警覺性增高，連看都不想看，更別說想吃，一天約保持1000--1200卡，

這樣慢工出瘦，才不容易復胖喔，加油嘿小樂

還有啥米問題，隨時都可提出來，我們共同來研究該如何克服喔...

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超級美少女

2007-11-08 22:18:29

11/8
體重:50.5KG(魔咒)

昨日睡覺時間am1:00
今日起床時間am9:00

早餐9:30 咖啡一杯+b群二顆

午餐12:00巴掌魚一條+魯蛋一顆+白菜豆芽+半碗飯

晚餐5:30今日補冬雞湯一碗+面線+A菜

水量3500cc

便便:有

運動超級魔法塑身機30分鐘毛巾橾30分鐘抬腿10分鐘
今日運動瘋狂加碼

分享一下你所吃的膠原蛋白，謝謝喔

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超級美少女

2007-11-09 15:22:03

molly-molly

天然耶...尚好喔..我都是喝白木耳加入紅棗，還不錯貧人的燕窩來保養。

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超級美少女

2007-11-10 10:00:41

11/9

體重:50.5
今日睡覺時間am1:00
今日起床時間am9:00

早餐 9:30 咖啡一杯+b群二顆

午餐12:30 辦桌料理 (實力堅強從第一道吃到最後一道)

晚餐無

水量3500cc

便便:有(舒暢)

運動超級魔法塑身機30分鐘毛巾操20分鐘

宵夜 10:30 (肚子餓) 來一客杯面一碗

哎想說下午吃辦桌超飽的，可以凍到睡覺，想不到十點多破功了，可能就是這樣50..幾的體重一直卡關，胖不了，也瘦不下，不過另人開心的事:辦桌時我阿母說...哇瘦粉多耶，人小了半隻...呵呵呵
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小樂

過年到五月是我人生中最肥的時期，快59公斤，從韓國旅遊回來，朋友說我一夜大一寸，當下...決定要變身小半號，又跟朋友打賭不瘦真的是臉丟大了，從五月卯足全力火速減重到現今，足足減了8公斤肥肉之多，如把這些肉做成魯肉肯定是一大鍋...

減重至今，很少讓自已餓肚子，剛開始完全禁澱粉，青菜呷到飽，好痛苦，減了約幾公斤後，才開始上述的飲食直到現在，不過人是不知檢點的..瘦下來後，那股毅力好像沒了耶，又開始不太忌口，我想該要檢討一下自已了，

你要開始了嗎?

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超級美少女

2007-11-10 10:01:53

因該沒啥米大問題才對...你運動有做嗎?

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