減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.2

to  喵喵的貓餅乾

http://www.albumstyle.com.tw/album/gracelin/photo/

九份那是我們第一次大家出去玩拍的。成員有娜娜兒、UOU、肥肥大眼妹和我。

綠光森林是上星期日出去的，本來是打算和娜娜兒、大眼妹一起去鶯歌逛，誰料到娜娜家中臨時有事不能來，最後改成我載大眼妹去復興鄉逛。

說到這，兩次出遊前一天，我都有打電話給妳，想問妳要不要一起出來！見鬼，不曉得每次是不是我打錯，不然妳怎麼都會沒接到呢？
沒關係，經過討論的結果，我們暫定下一次聚會是在九月份，屆時不管妳有沒有事，都一定要和我們聚聚啦！

可惡！！！！！！！　怎麼這麼多食物的照片，不該現在點來看的∼”∼

　還有，那個‥　倒數第２張我笑了　＞”＜



　佐姐，突然想到要把電話在給你一次吼！原來佐姐笨笨的不會用電話簿－．－


　我也要有大眼妹的大眼睛啦　∼∼∼∼【嘶吼ｉｎｇ】

我也要有大眼妹的大眼睛啦　∼∼∼∼【嘶吼ｉｎｇ】

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
……
…………………………

…………
那個，至少妳們還有一樣號數的大胸部……
我很難想像，要是下次妳們兩個人遇在一塊拍照，會不會讓旁邊的人喘不過氣阿？
大眼妹也說很想見見妳欸~~

今天突然覺得一股深層的饑餓感,徹底把我整個人擊垮!
就是非常的餓....想吃飯吃麵吃麵包,肉,蛋,讓我完全沒有想吃的動力,這一個月的中蛋白飲食法,整個總檢驗~
7/1          72.6
7/31      68.6  total:4kg 
中蛋白飲食才一個月,我已經想念起全麥麵包和糙米飯的完美口感.....下個月,八月起,我要再次調回全穀餐飲食~
人還是要吃飯才會快樂,中蛋白飲食畢竟不適合長期使用
這一個月試完也就算了,效果也沒比較好~至於身體狀況,氣色比較好倒是真的,之前減到面有菜色,現在因為吃肉又吃蛋,臉色好多了~不管咧,我明天要吃飯飯,誰也擋不了啦~~

TO  Indigo~
妳那個朋友幾歲了?為了一段感情尋死尋活?情緒這麼難控制?這樣的情況會不會讓男方知道了,反而有一種~"早知道這個女人是這樣,分手還真是分對了!?"
我講話狠,因為我前男友也是這樣,常常感情不順遂就情緒無法控制,甚至影響到正常生活作息.....
說什麼心情不好,沒辦法上班或者專心工作...
COW,這種藉口,聽了我就一肚子火!為了私事影響到工作表現,!不力求振作也就算了,還好意思搞的人盡皆知,幾歲了?如果只有15歲,我可以原諒你的幼稚;都25歲的人了,還講這種理由,只會突顯個人管理的缺乏!光是想到我的後半生得跟這樣的人牽扯,不分手.....行嗎?
我也曾經為了分手的難過,騎車往公司的路上,淚如雨下!
進到辦公司,腫著眼,調適好呼吸,打起精神上班~
一邊追case,敲著鍵盤.....一邊抹淚~真正愛過,一定會痛;可是,日子還是得過~我前男友很佩服我對工作的執著,其實,我沒有什麼工作企圖心,只是單純的想把分內的事情做好~不想為私人的事情影響工作!畢竟,家裡的開銷我負擔近2/3,沒什麼立場耍脾氣....愛就能不繳房租和帳單?別天真了!情傷,只能交給時間止痛,沒什麼速成的辦法~

TO大眼妹~
就說要常常跟你相處咩...這樣可以感染你無比的信心熱情啦~~
人家是為我們好才念,否則隨便讓你倒在路邊,看也不看你一眼,感覺不是更差?
我們從板一到現在,省了好幾萬的減肥錢,這是不爭的事實!減肥哪有一帆風順的?起起伏伏才能算上精采啦^^

TO阿佐~
美體那一罐油,聽說加咖啡渣一起下去按摩,效果更好喔!
我沒有兩顆星ㄟ,應該不能抽獎吧?
沒橘皮也在跟人家抽獎?切....就跟瘦子參加蘿琳亞一樣令人憤怒!!!把名額留給需要的人~~
乖~抽到的人,如果橘皮沒有我嚴重,請自動拿出來孝敬老人家嘿~~

我需要大家給個建議,我之前有卡債的問題,現在渣打銀行願意開給我72期  3%的利率還錢,我應該接受嗎?明年又說有債務清償法,很多人都建議現在不要隨意簽下還款協定,等過了明年四月再說....搞的不知道現在到底該怎麼辦好.....
會講到這裡也是希望姐妹們千萬不要學,我當初完全沒有理財觀念,現金卡額度又嚇人的高(50萬),借的容易,從沒想過還債這麼難....手邊有現金卡,聽娜娜兒的勸,立刻剪掉,否則,人生太痛苦了!

我沒有豐富的感情生活(老公算是我正式的初戀),我只有暗戀和被暗戀的過去(遙想中...).也許我說的話不中肯,大家看待男女感情的方式也不一樣,但是我認為:太依賴那個所謂的另一半是不對的!當妳因為對方的離去而自責自殘時,有沒有想過家裡的人是有多麼痛心?週遭的朋友是多麼的擔心?可是那個離開的人呢?他不痛不癢,也一樣的不聞不問,當局者何必這樣為難自己與家人和朋友呢?新聞常報導分手男女傷害與被傷害的消息,我不知道這是誰的責任?學校沒教好嗎?家庭教育的失敗?其實責任在自己,離開的人沒有錯,因為他真的已經"不愛你"!何苦強留那個不愛你的人留下來愛自己呢?

indigo,昭告天下那個男人的錯又能挽回什麼呢?妳的朋友就會好起來嗎?不要責備她了,也許妳陪著她好好大哭一場,叫她把對他的愛,恨,怨懟全部一口氣說出來(吼出來也可以)會更好一點.憋在心裡什麼都不說的人是最可怕的~等她心情平穩點,再帶她多參加"團體"的活動,我覺得這是最快能夠讓她抽離過去的方法!當然,少找那些有正愛得死去活來的伴侶也會參加的(因為礙眼),有異性無所謂,舊的不去,新的怎麼會來呢?最後的重點是:不管再怎麼愛對方,切記!地球不是以對方為軸心在轉的,自己的生活圈一定要擴大才行!要勇敢,失戀真的不是什麼末日大事,她至少有機會認清那是一個怎麼樣糟糕的男人,應該要慶幸還好能和他分手重獲自由!希望妳的朋友可以快點重拾笑顏~

<7/31>        *第一版時加入(6/20),體重70;進第二版時(6/30),體重68.2*

體重:64.7(睡前量)        [-1]
體脂肪:32.7
內臟脂肪:5
嗯嗯:無
喝水:超過2000cc
晨起喝陰陽水,睡前喝了一杯低脂牛奶
早餐:三明治
午餐:北海道牛奶麥片+芭樂一個
下午茶:黑咖啡
晚餐:必勝客海鮮pizza一片(邊沒吃)+50嵐紅茶珍珠拿鐵大杯少糖(其實是5:30吃的,老闆請大家吃)
三圍:胸圍95,腰圍75,臀圍93;上臂29,大腿48,小腿34
運動:1.從中山北路民權東路口走到國光客運台北西站(約30分)
          2.爬樓梯(上下一層樓1次,上下2層樓1次,上下3層樓4次,上下9層樓3次)
          3.看朱蒙的時候踩了半個小時的踏步機(4175下,584卡)

大眼妹呀大眼妹!
好在我星期天就先去肯得基報到了,我想,漲價定會影響我去消費的意願~其實我也比較喜歡卡啦雞腿堡,不過我家這邊的每次都弄得很難吃,所以我才會選起司堡來吃.我看到阿佐說九月會再辦聚會,很期待卻又擔心到時候事情太多沒辦法參加(九月初公司要辦offsite,然後小叔要結婚我要去幫忙,再來是中秋,我要去長輩家走走...還有老公他們公司的活動...  >_<)

那個市調大隊我有參加啊!可是為什麼我什麼信都沒收到?

Dear  阿佐,
我就是這麼樣的"欠人唸",因為有妳,我才能夠從加入時的70公斤降到現在的64.7公斤啊!而且光光七月在妳的"鞭策"之下,我就瘦了3.3公斤,妳真的不要覺得我們不喜歡妳"碎碎唸"(至少我很愛呢)~當然!自制力是要靠自己,我會繼續努力的!

NANA
我找到這個網址給你,  不知道對你有沒有幫助!
又或者你可以打去找免費律師諮詢!
http://www.wretch.cc/blog/pinkpink0910
再次看了相片,真的覺得大家都很漂亮!
真的感覺在北部的姐妹們比較可以常出去聚會,感覺真好ㄚ!!
而且從照片看感覺大家都很健談熱力四射的樣子哩!
很羨慕!不像我出去都很安靜!

to    indigo
我也感覺妳吃的好少,我以前也發失心風吃的很少,但是你這樣真的太少了,連我都會餓!一一"

看了阿佐寫的一些感想
深深覺得
減肥真的要有自制力,減肥是自己的事,如果不覺醒,那誰唸誰幫都沒有用了~~也浪費別人的苦心和自己的時間!

0731    day49,0801量69.4(-0.1)---加入此版前體重74.5

小紅來第一天;實施NANA食譜第一天

早:黑胡椒肉片+荷包蛋+熱豆漿400CC(少糖)
午:排骨+4樣青菜
晚:豬肝三小塊+蚵仔五顆+青菜四樣+豆腐一塊(青菜部份跟BF一起吃)
水:2800CC
運動:無
嗯嗯:二次

昨天實在有點小餓..我想是整天都沒吃澱粉的關係吧!又加上小紅來,其實我沒有很準確實施NANA食譜,因為最基本要6點起床,10前睡覺我就作不到了,再來,他一整天的量的比例要3:2:1..這個我也沒辦法,不過我還是想說來試個五天吧!
不過,有一點讓我很爽的是,正常我的小紅來體重一定都會升很多,但這第一天,我竟然還降了0.1KG,雖然很少,但至少是個好消息的內!

今天一樣要努力..各位姐妹們加油!

---加入此版前72.5公斤

7月31日
體重:70kg                (又平)

8:40:薯餅加吐司+牛奶半杯

12:45:三份青菜+1份魚+宮堡雞丁

4:50:麥片牛奶+  一個桃子

21:30  四口焦糖瑪奇朵咖啡

水量：約2000cc
運動:搖呼拉圈+抬手運動    30mins
　　        　
嗯嗯:0  次
********************************************
又打平..昨天雖然晚餐沒吃,也不算沒吃啦~
只是提早到4點半吃~
神奇是..不餓,但喝了那四口要人命的甜咖啡
~那..今早體重竟沒減少~
果真,還是要運動~昨天去幫以前同事用價格,
所以回到家只做了少許運動~
有差~~~~~呀~
今天...心情不好,弄錯機票,眼睛角膜又發炎~
....就先這樣囉~

to  炮兒

4:50:麥片牛奶+  一個桃子
21:30    四口焦糖瑪奇朵咖啡
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
這麼早就進食的結果，就會晚上會容易餓，會忍不住想吃宵夜說~其實妳昨天的總體熱量還好，大約六點左右其實可以再吃正餐的。
如果妳怕晚上吃太多的話，可以像大眼妹一樣去摩斯買雞肉沙拉吃，然後喝一罐低脂鮮奶。或者是到7-11買御飯糰吃(多數熱量都不超過200卡)+1份水果或無糖豆漿。
其他姐妹們說得對，飲食偶爾還是需要變化，不然很容易就厭倦(失去動力)。忍不住想吃高熱量的食物的話，就把時間安排在早中餐即可。
妳愛去夜店沒什麼不好阿！適時的放鬆還好，好比大眼妹還不是會偶爾喝喝啤酒，並沒有硬性規定妳不準喝，但還是要懂得節制。
體重持平很正常的啦，如果遇到這種情況，要不就是把運動量加大，要不就是飲食做個調整，很容易就突破重圍。萬一什麼方法都嘗試、且連續一個月情況依然如此，那就表示妳遇到所謂的「停滯期」囉~


to  喵喵

目前妳的飲食還算OK，只是那個運動量看能不能提升？我記得小狗媽也有在踏踏步機，不過她每次運動的時間好像挺長的，至少也踏4000步吧？(有嗎？小狗媽請指正一下)

我看妳每次差不多是20分鐘吧？能的話把時間盡量延長到30~60分鐘，這是許多專家建議的運動時間。我每次出去走路也是盡量以超過1小時為主。
每週至少三次、每次二十分鐘以上的「有氧運動」才可以減去贅肉，就是減重啦。最好是每天都進行低強度、長時間的運動效果最好。這就是為什麼我會告訴人家，假設妳選擇走路當作運動的話，請至少走30分鐘以上的緣故。

過去我也一再說過，我們不是專業運動選手，並非長時間在過度鍛鍊肌肉，所以不用擔心會有蘿蔔腿產生；倘若妳還是很介意的話，就請每次踩完踏步機後，好好仔細的按摩妳的小腿就好了~
至於那個睡眠問題……很抱歉，我自己也是長期睡眠障礙者，沒辦法給妳很好的建議。但那如果嚴重造成妳的生活不便，最好的方式就是自行就醫囉!

好滴∼運動量我會慢慢增加的，但是現在我一次都踏半小時，有時候沒事會加減在踏５分鐘∼１５分鐘吧！但想說時間太短沒ｐｏ上來！但是腿腿好酸ㄡ　Ｔ．Ｔ

7/31(二)
＊09:00  無糖豆漿400cc、雜糧全麥饅頭1個
    12:00  乾煎馬頭魚2T、炒空心菜3T、糖醋雞丁1T、炒飯1T(後來都吐出來)
    16:00  餅乾1小包、芭樂半顆、黑咖啡300cc
    17:50  蚵仔麵線小碗1碗、無糖烏龍綠茶500cc

＊嗯嗯：有
＊運動：走路1小時
＊飲水量：2000
＊塑身操：抬腿30分鐘

體重：
7/29  71
7/30  70.2(-0.8)
7/31  70    (-0.2)
8/01  70

心得：
我發現要讓我徹底沒有任何食慾的方法，就是讓我聞一下魚腥味=  ="
昨天第一次嘗試煎魚，出來的成果還不賴，而且味道剛剛好！魚腥味是有那麼一點點，讓還在可以忍受的範圍。重點是隨後我二阿姨要煮魚頭湯給我老娘喝，那個魚頭的味道讓我當場暈眩起來，馬上食不下嚥，沒多久就跑去廁所吐∼∼噁∼阿娘威！

還有，我的蛀牙痛好幾天了，這件事也嚴重影響我的食慾和情緒。今天中午我飯也沒吃幾口，就直奔台北市去。誰叫我只信任一個牙醫(在那看診超過七年)，結果順便把戴了一年多的牙套拆下──真是不習慣阿！

to  珍珠羊咩咩

這陣子因為電腦送修,雖然不便,但自己反而可以去做更多其他的事,而不是沈迷在電腦前
我可以多做運動,看些書,有了更多的時間運間"偷閒",
也或許因此心境在某一方面有了更放鬆的感覺,
挺不錯的
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
嗯嗯，我很能了解妳說的。以前我很愛看電視，甚至覺得沒有電視的話，我的生活一定過不下去。有一天我家的電視故障送修，起初真的很不能適應，但也慢慢地把重心轉移到其他事物上去，就像是閱讀、或是出去散步、找咖啡店坐坐……
我發現很多新的體驗出現，生活多了很多有趣的事情，反而是電視回來後，我再不像以前一樣喜歡守著節目看了~更到後來覺得有電視沒電視也無所謂。
也有過電腦故障的太嚴重，需要重新購買電腦。那期間跟妳一樣都無法上網……因此妳說的我都可以了解。
雖然瘦的不多，但畢竟妳已有所領悟，也好像懂得怎麼去安排自己的飲食、運動了吧？我相信只要妳繼續維持目前的情況，往後絕對可以瘦得很理想的！


to  穩潔

如果妳覺得我們對妳太囉唆、太過要求的話，或許妳可以去和另一位與妳狀況差不多的網友共同寫日記。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
我翻了一下7/9號寫的回應，怎麼看我都好像沒下逐客令吧？會不會是妳想太多了呢？
我上面那段話的意思，應該是說：要是妳因為老是被我和其他姐妹叨念，而覺得難以接受和生氣的話，很可能妳就不適合繼續在這邊。
換句話說，如果妳願意〝犧牲〞一些、拼命一點，也想要趕緊有好成績出現的話，我和其他姐妹絕對很樂意陪伴妳、協助妳完成心願。
或許言者無心，聽者有意，那番話讓妳產生誤會。就好像前幾天我和momo也有所誤會，momo以為我要趕她出去，我說：除非是妳們自己說要放棄，不然我不會攆誰走的！
我稍後也曾回應過，希望妳能繼續回來和我們奮鬥。就連那個胖豬也說妳離開挺可惜的，胖豬覺得妳的飲食算是不錯的了。
我也覺得妳很用心，只是難免大家都有鬆懈的時候。也可能是我對妳比其他人更嚴格點，以致口氣態度過於強硬，不自覺的傷害到妳……如果真那樣，抱歉，那並非我的原意。

回來吧。把心情整理好，重新加入我們的行列吧！

減肥這件事情，只要身為文明社會的女人，就一定有機會嘗試，算是種無法倖免的宿命吧（苦笑）

不過成不成功，決定在於個人，想要擠下小一個尺碼的褲子、希望能對店員說，不好意思，這件衣服太大了，你們有沒有小號一點的尺寸，這對我們來說，是最好的讚美
不過，目前目標仍未達成，同志尚待努力

沒有任何人能讓你放棄，唯一能做決定的∼只有你自己

「別替自己找藉口」很多時候，這不是種堅持，而是你一旦妥協，失去的不是信念而已，而是種自我尊嚴的喪失

唉，反正我就胖、算了，這種想法千萬別要有才好，連自我都放棄的人，又有誰會無條件的去拯救你呢？

今天，肯有人花費時間，一字一句的看著你所說的話，適時的提出關心，對你每天所攝取的熱量斤斤計較，這種感覺不好嗎？
別鬧彆扭了唷，今天我們都是成年人了，社會這麼險惡，難得的溫情就好好珍惜∼

雖然我是萬年潛水客，通常都是每天路過不留下足跡的，但大家的用心，我是可以感受到的，加油！

共勉之！繼續朝減肥之路邁進∼∼ＸＤ

to  13℃

＝＿＝...

妳騙人！！
妳看起來根本就沒有60嘛！！
別假裝妳是胖子啦

　　　　　　　���~~~~~╰(-_-╰)

�0苗　0苗　的　減　肥　日　記　(●�(リ)�●)

最初體重８６、我要變漂漂ｉｎｇ‥               

�日期：７月３１
�體重：７３．６　【+  ０．８】
�體脂肪：４３．５
�便便先生：有【很多次‥】
�早餐：肉鬆三名治  +  豆漿
�午餐：烤雞腿  +  絲瓜豆腐湯
�晚餐：絲瓜豆腐湯  +  馬階餐包【１３０卡】+  半碗五　　　　穀飯
�運動：踩踏步機半小時�　ˇ【２組１次半小時】
　　　　拉筋伸展操�　ˇ
　　　　提臀２邊各５０下�　ˇ
　　　　拱橋５０次�　ˇ
　　　　晚上睡覺抬腿�　    ˇ   
　　　　瘦肚肚的運動�        ˇ                 
�水量：２０００
�點心：水梨半顆







你會後悔　‥

8/1

早餐  黑木耳炒肉炒青菜+洋蔥炒蛋+優格
晚餐  燙地瓜葉+蔥蛋+優格


忽然好想吃雞排=  ="


to  13

希望能對店員說，不好意思，這件衣服太大了，你們有沒有小號一點的尺寸
-------------------------------

我喜歡這句話，這讓我想到我之前陪我同學去買牛仔褲
她拿了"s"進去試穿，穿出來還"ㄌㄤ  ㄌㄤ"  (鬆鬆)
@@"  真傻眼...
她還很生氣的說，"討厭都沒有小一點的嗎?難得這麼便宜說。"

我的小紅似乎快來報到了.....身體水腫,情緒也挺低落的~
但是,食慾卻頗為旺盛  >  <"  居然會想吃甜食,我一定病了!
恢復進食澱粉類,體重應該會胖個1-2公斤吧,有心理準備了,不怕!
體重:沒有量~
早餐:燕麥豆漿400CC
午餐:泡菜豆腐湯+一碗飯+青菜半碗
晚餐:燕麥豆漿400CC+五穀雜糧饅頭1個+芭樂3塊+蘋果半個
水:2500
黃金先生:2次
有氧運動:30min
今天買了五穀雜糧饅頭,一個居然要22塊?也沒什麼料~
我可以理解麵粉等原物料漲價,但是,漲的也太誇張了~
還好因著減肥,食量變小了,否則很傷荷包~

生活真的平淡到一個極點~每天同樣的路線上下班,處理差不多的CASE,無聊捏.....雖說有姐妹們可以偶爾約出來玩,可是平常週一到週五,真的就挺悶的~還好有這個版版可以說話.....

八月一日      倒數十一天 


體重：55.7

午餐：乾麵*1碗     
            豬肝*半個拳頭大小    過貓*半個拳頭大小
            珍珠奶茶700cc      2/3杯

晚餐：空心菜*半個拳頭大小    豬肉*2小塊 
            肯德基薄皮嫩雞*1塊  (雞翅)
            舒跑*1罐    小罐的

嗯：x


頭不太舒服...有點昏昏的=  =   
但是明天我要跟著機構去溯溪
八點要起床  還是快去睡覺 
要在小孩面前穿泳衣  一大挑戰

倒數十一天    還差5.7公斤 
我要開始使用nana食譜了

1.早睡早起
2.只喝水    每天要喝2000以上
3.要吃四份以上的青菜
4.八點前(睡前四個小時)不吃東西  不喝水
5.在12點前睡覺   
6.不能碰澱粉
     


今天那個小孩又說我真的越來越胖了
我真的要哭了    心酸酸 
更有動力減肥
nana食譜    希望可以挑戰成功
大家  請督促我吧      希望可以度過55

55是之前的體重，不知道是不是身體已經習慣了
所以才記憶在這裡?  就像阿佐姐說的我要增加運動量
已經訂了那本神奇走路法的書了    希望他快點到
不然至從阿佐姐說  我平常寫的走路只是散步
我都不敢寫了      只能等著假日去游個泳
那天遊了快一個小時    雖然只是在水中走來走去
不過還挺喜歡  在水裡的感覺  也順便在練自己的游泳

加油加油      希望可以在八月12日  看到好成績

妳好~~~
在水中不一定要游泳
水中走路是很好的修飾下半身運動
祝妳能有好成績

dear  yadani~~

哈囉^^      嗯嗯

謝謝你唷    我會好好加油的 

希望可以成功的看到54    加油加油^___^