NaNa餐5天瘦3kg....第六版

Dear  NaNa,

你好忙哦!

是在忙週年慶嗎?
吃這餐,也別忘了要補充體力衝業績哦!

MC剛好沒了
是不是也是最佳時期呀
可是五天後大吃大喝會不會有復胖回來了
因為我要出去玩
也只剩五天可以減了

第1天9/27(四)
1984年次
身高160公分
體重49.8kg(未排便)
起床6:55
排便:12:00以前*1次
水量3000cc
青菜2.5份
睡覺23:30
6:55                          起床
8:00-8:30                無糖豆漿500cc+蔥蛋一顆
9:00-12:30              水1500cc
13:00-13:30            青菜2.5份+宮保雞丁0.5份+水500cc
13:30-17:30            水500cc
17:00                        牛奶300cc+一根便利商便熱狗
20:30-20:50            運動階梯運動
23:30

心得:
*早餐這樣吃可以嗎??
*那油豆腐可以吃嗎??
*熱狗可以加甜辣醬吃嗎??
*NANA說的那黑木耳水可用白木耳嗎??(有時看妳打白木耳)
*那要用黑木耳的話是只能用本來就大朵的還是也可以用乾燥的?
26號不是故意不吃的~是時間已經超過太晚了，所以才不吃的..sorry@@    餓肚子真的很難過



9/26                NaNa第1天51kg               
9/27                NaNa第2天49.8kg          瘦1.2kg
9/28                NaNa第2天49kg              瘦0.8kg

TO  NANA達人：
花了一個上午研究第六版所有內容 
有幾個問題想提問
Q1.
要早睡早起不能睡午休..是因為要有睡飽
那我的睡眠時間是
6：30起床12：30午休
2：00午休結束  晚上11：00睡
這樣超過八個小時了  可以嗎??
無論如何我每天都會睡滿八小時  是否這樣就行了呢??
Q2.
睡前我都會做運動  都會大量流汗  這樣也不能喝水嗎??
運動時間約晚上8~10左右

因為看了各位水水的成果都好心動  很想試試
可是又怕我的條件沒辦法
是否可以請問NANA達人
依我的狀況是否能參加呢??

to    sasa72512
我也是mc剛沒了的時候加入
有人說是最佳減肥時期
新陳代謝最好....
但我想nana說要配合mc來實行
比較容易做到吧
因為不舒服會早睡,吃的也會比較少
這是我的想法啦
我也是mc完吃nana參的
我今天實行到地三天
我覺得效果還不錯
而且搭配運動也很好,因為mc走了那個星期的新陳代謝最好
所以要好好利用.....
五天吃完不要大吃大喝....會復胖
看之前人po的東西

第1天9/28(五)
1984年次
身高160公分
體重49kg(未排便)
起床6:55
排便:無
水量3000cc
青菜3.5份
睡覺23:30
6:55                                    起床
8:00-8:30                          無糖豆漿500cc+茶葉蛋白一個+水250cc
9:00-12:30                        水2000cc
13:00-13:30                      青菜2.5份+香腸五片+油豆腐2塊+水400cc
13:30-17:30                      水350cc
17:00                                  燙青菜一份
21:20-21:40                      運動階梯運動
23:30                                  睡覺

心得:
今天為什麼沒有成效才少0.1kg
我有運動，也沒有偷吃啊
還是我這星期都沒有熟睡…??可是前兩天成效很好啊
又或是我昨天沒有嗯嗯
到底是那一邊出問是了呢
不過這兩三天真的覺得小腹小很多了?平平的
哈哈哈~~不過還是要運動，因為一坐下來又有三層肉在那了，不過較之前小了點就是了
nana我是一減肥會先瘦上半身的~~我的比例也是上半身較瘦，但我腿整個胖…有沒有什麼辦法救??
我昨天量了一下我大腿圍有54-55公分
我看你之前你53~~~但是妳很高呢~
我160卻有21吋的大腿~~在多兩吋就是一個人的腰圍了..>。<



9/26                                NaNa第1天51kg                               
9/27                                NaNa第2天49.8kg            瘦1.2kg
9/28                                NaNa第3天49kg                瘦0.8kg
9/29                                NaNa第4天48.9                瘦0.1kg

to  star努力減肥中
被妳發現了
昨天進一堆貨

開始忙碌中
別想偷懶
我是會找時間來看看妳

不乖就打屁股喔

to  sasa72512
要mc來時吃NaNa餐效果較佳

五天後大吃大喝會不會有復胖回來了
........
一定會
有水大吃大喝不會變胖ㄋ

to  QueenaQ
*早餐這樣吃可以嗎??
a:可以
一週只能吃2顆蛋黃
蛋白不限量

*那油豆腐可以吃嗎??
a:不可以
豆皮也不可以喔

*熱狗可以加甜辣醬吃嗎??
a:可以量要少

*NANA說的那黑木耳水可用白木耳嗎??(有時看妳打白木耳
a:請注意妳的煮法
不能加糖喔

*那要用黑木耳的話是只能用本來就大朵的還是也可以用乾燥的?
a:http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=247379&Absolute=1

to  拿鐵半糖
想早睡早起嗎
就不要睡午覺
睡午覺就不會早睡也就不會早起
告訴妳一個故事
我媽咪有陣子吃減肥藥減重
吃完藥後就無法睡午覺
飲食不變
如果我說不睡午覺會瘦
妳想改掉這個習慣嗎
6:30起床22:00睡不就ok了
可以做到再來吧

Q2.
睡前我都會做運動    都會大量流汗    這樣也不能喝水嗎??
運動時間約晚上8~10左右
a:17:00後滴水不沾
運動請白天進行效果佳
我有朋友為減重
4:00起床運動
妳可以再來吧
晚上運動後血液循環加速會不易入睡
不建議妳這麼做

to  QueenaQ
9/28問題出在油豆腐2塊
別再吃了
記住不確定的東西別吃

1200cc的水
水喝太少無法排毒就會吃多

21:20-21:40                                            運動階梯運動
......
有偷喝水嗎
水腫是很可怕的

請再早點睡

第1天9/29(六)
1984年次
身高160公分
體重49kg(未排便)
起床6:55
排便:無
水量3000cc
青菜2.5份
睡覺23:30
6:55                              起床+水400CC
8:00-8:30                    牛奶300CC+熱狗半個
9:00-12:30                  水2000cc
13:00-13:30                青菜2.5份+炒羊肉0.5份+水300cc
13:30-17:30                水300cc
17:30                            炸雞排去皮一份
23:30                            睡覺

心得:
沒瘦.......>"<


9/26            NaNa第1天51kg                               
9/27            NaNa第2天49.8kg          瘦1.2kg
9/28            NaNa第3天49kg              瘦0.8kg
9/29            NaNa第4天48.9kg          瘦0.1kg
9/30            NaNa第5天48.9kg          瘦0kg

to  QueenaQ
別氣餒
妳吃雞排可能無法達成瘦身效果
晚餐請改成燙青菜
一定可以的

原來妳的菜吃太少
才會沒便便

請一天吃4碗菜

第1天9/29(六)
1984年次
身高160公分
體重48.9kg(未排便)
起床8:00
排便:*2
水量2000cc
青菜4份
睡覺23:30
8:00                                    起床(假日賴床了)
8:00-8:30                          牛奶400CC+青菜一份
9:00-12:30                        水1500cc
13:00-13:30                      青菜3份
13:30-17:30                      水500cc
17:30                                  青菜一份
23:30                                  睡覺

心得:
假日賴床了，水喝不夠多，不過在家裡青菜可以吃多點了



9/27                        NaNa第1天51kg                                                         
9/27                        NaNa第2天49.8kg                    瘦1.2kg
9/28                        NaNa第3天49kg                            瘦0.8kg
9/29                        NaNa第4天48.9kg                    瘦0.1kg
9/30                        NaNa第5天48.9kg                    瘦0kg
10/1                                          48.9                        瘦0

共瘦2.1公斤

Dear  NaNa,

真的要被你打屁股了,
最近又胖回來到52了.

雖然下次吃是要在2星期後,
但我很想現在就吃一次,可以嗎?

很佩服你,這麼忙還可以遵守吃法,唉~

to  QueenaQ
9/29(六)
吃了一整天的菜
9/30  沒瘦
怎麼可能
請認真回想
最後一口水幾點喝
吃了甚麼甜的東西ㄋ
又沒吃含澱粉的東西ㄋ

一開始瘦那麼多之後都沒甚麼瘦
真奇怪

不過還是恭喜妳瘦2.1kg喔

想維持嗎
請早睡早起吧

to  star努力減肥中
但我很想現在就吃一次,可以嗎?
a:不可以
想瘦的不健康嗎....隨便妳
我這裡只歡迎想瘦又健康的水水喔



很佩服你,這麼忙還可以遵守吃法,唉~
.........
不用佩服我
妳也可以
妳真的想瘦嗎
那就請妳把習慣改過來
妳可以維持好習慣多久
妳的體重就可以維持多久
否則妳只會一直循環一下胖一下瘦
就是所謂的溜溜球效應

現在不能吃NaNa餐
我教一種可以瘦的方法效果較慢確又健康喔
不過妳要去第7版po作息給我看喔
1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早餐可以吃澱粉.午.晚餐不吃澱粉
可以做到再來吧

TO  star努力減肥中
憑良心說
吃NaNa餐真的很難
所以努力改變生活習慣是瘦身的好方法
我都可以從68kg瘦到現在
我相信妳一定可以的

To    NaNa:
這五天我真的沒有偷吃不該吃的
只有上次問你的油豆腐誤吃到
但後來我也就沒有吃
9/30這天也是一樣，但就是水喝少了點
我也不知道為什麼~~~剛開始瘦很快~
但後來就沒有瘦……
自己也覺得很失望……
想說自己克制不吃不該吃的了~~後面幾天都沒有瘦
唉~~~~~
嗯~~我會盡量早睡早起的
因為我是做金融業，所以晚上要注意美股大盤
會晚了點睡…我會在盡量早睡的

那接下來維持就是只能早上吃澱粉嗎??
還是晚上不吃澱粉就好?
水果一定早上空腹吃嗎?有些水果不是空腹吃不好(像蕃茄、鳳梨)
水喝2000

我看到nana      po的文了
我知道水果什麼時候可以吃了....
感恩