減肥日記 / piglet48的減肥日記

我想瘦
這個念頭已經十幾年了
從青春期以來
就一直都是五十幾公斤
最近年紀大了
逐年增加
去年此時是58左右
冬天去北京回來是62左右
就沒瘦回來
8/27從桂林回來
竟然看到體重機的數字是65
oh my god
我要覺醒拉
不想等到老了
想到自己從來沒瘦過
痛恨自己的肥肚
從今天起
我要改變
請大家給我一些力量
加油

我的身高159
體重今天一起床量是62
我的理想是48
最大的肥胖點是肚子
穿褲子是數於那種會卡大腿的人
沒腰的身材
我要向各位前輩們看齊

今天上網去買了電子呼拉圈
先用用看愛美小媽的撇步
我會每天來po當天的進度的
加油

piglet48

2007-04-10 22:44:19

星期六達成目標後
去公婆家大吃後

2007/4/2(36-2)M24
體重56.4kg
體脂肪 36%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 44%(適度:52-49% 理想:58-52%)

2007/4/3(36-3)M25
體重56.4kg
體脂肪 %(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)

2007/4/4(36-4)M26
體重56.4kg
體脂肪 33.5%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 46.5%(適度:52-49% 理想:58-52%)

經過四天日本養豬團之後

2007/4/10(37-3)M3
體重57.5kg
58 kg
體脂肪 30.5%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 49.5%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸
午:滷蛋一顆+魯雞腿一隻+綠茶優酪乳+番茄炒高麗菜
下午:餅乾五大片
晚:天香回味鍋(朋友邀)

該怎麼說勒?
承認自己是豬好了

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piglet48

2007-04-11 23:22:12

2007/4/11(37-4)M4
體重57.5kg(0)
58 kg(0)
體脂肪33.5%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 47 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+楊桃2顆
午:滷蛋一顆+魯雞腿一隻+魯豆乾4塊+炒筍子+炒絲瓜
晚:餅乾3塊+魷魚乾+炒絲瓜+滷蛋一顆+魯豆乾5塊+巧克力一塊+牛奶200c.c

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piglet48

2007-04-12 21:13:46

2007/4/2(37-5)M5
體重57 kg(-0.5)
57.5kg(-0.5)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+川貝枇杷膏
午:牛肉炒洋蔥+涼拌酸菜筍片
晚:餅乾1塊+滷蛋一顆+牛肉3片+豬肉一塊+炒龍鬚菜+鳳梨半顆

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piglet48

2007-04-14 08:45:10

2007/4/13(37-6)M6
體重56.5kg(-0.5)
56.9kg(-0.6)
體脂肪34.5%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 46 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+芭樂一顆
午:餅乾1塊+鳳梨半顆+蘆筍炒杏苞菇及蟹肉棒
晚:雪魚乾+巧克力一片+蘋果牛奶糖一顆+蘆筍炒杏苞菇及蟹肉棒

2007/4/14(37-7)M7
體重56kg(-0.5)
56.5kg(-0.4)
體脂肪36%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 43%(適度:52-49% 理想:58-52%)

吃鳳梨好像會瘦
不然我這幾天都隨便吃也一直瘦
而且恩恩很順暢喔

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piglet48

2007-04-15 21:42:13

2007/4/14(37-7)M7
體重56kg(-0.5)
56.5kg(-0.4)
體脂肪36%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 43%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸
午:餅乾1塊+鳳梨半顆+蘆筍炒杏苞菇及蟹肉棒+紅豆牛奶糖2顆+花生冰棒+巧克力2片+蔬菜湯
晚:蔬菜湯+陳皮梅2顆

2007/4/15(38-1)M8
體重55.5kg(-0.5)
56.5kg(0)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+蛋糕麵包一片+香蕉2根
午:魯大腸+番茄炒高麗菜+炒絲瓜+炒桂竹筍+清蒸鰻魚+涼拌酸菜筍片+西瓜+紅酒一杯+蔓越莓汁一杯(看得出來是在婆家吃的吧?)
下午:春水堂珍珠桂奶小杯+毛豆(同學找)
晚:盛博殿特餐一分(同學找)

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piglet48

2007-04-16 22:52:45

2007/4/16(38-2)M9

吃得豐富的下場就是迅速變肥呀
又要重新再來一次
代價真高

體重57kg(+1.5)
57.3kg(+0.8)
體脂肪36%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 40.5%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸
午:蔬菜披薩+加糖咖啡一杯
晚:蘋果一顆+餅乾一片+鳳梨半顆+蔓越莓汁

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piglet48

2007-04-17 22:25:39

2007/4/17(38-3)M10

體重56g(-1.0)
56.5kg(-0.8)
體脂肪36%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 43%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+香蕉一根
午:豆乾筍片炒肉+蔬菜湯+中藥丸
下午:小蛋糕一塊
晚:香蕉2根+豆乾筍片炒肉+蔬菜湯+花生冰棒一支

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piglet48

2007-04-18 22:56:07

2007/4/18(38-4)M11

體重56g(0)
56.5kg(0)
體脂肪36%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 42.5%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+柳丁4顆
午:機上綜合果子一包+蔬菜湯+中藥丸
晚:餅乾3包+雪魚+鹹蛋炒苦瓜+蒸茄子+巧克力一顆

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piglet48

2007-04-23 22:55:42

2007/4/19(38-5)M12

體重56g(0)
56.5kg(0)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+柳丁2顆
午:雪魚+鹹蛋炒苦瓜+蒸茄子+飯一小份+中藥丸
晚:餅乾一包+巧克力一顆+蔬菜湯+加糖咖啡一杯+中藥丸
睡前:中藥丸+綠茶優酪乳

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piglet48

2007-04-23 22:56:47

2007/4/20(38-6)M13

體重55.5g(-0.5)
56.1kg(-0.4)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+蘋果一顆
午:泡菜豬肉冬粉+青江菜+陳皮梅一顆+中藥丸
下午:巧克力馬芬2個+小沙拉漢堡(以上是老公帶回的飛機餐)+烏龍茶一杯
晚:泡菜冬粉+青江菜+茼蒿
睡前:餅乾2包+王老吉一瓶+陳皮梅一顆+中藥丸

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piglet48

2007-04-23 22:57:50

2007/4/21(38-7)M14

體重55.5g(0)
56.1kg(0)
體脂肪33%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 37.5%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+蘋果一顆
午:餅乾2包+紅橡皮糖+巧克力2顆+香蕉蛋糕一口+陳皮梅一顆+中藥丸
下午:燻雞凱隡沙拉
晚:西瓜2片+魯大腸+炸魚片一塊+素什錦+炒白菜+炸甜不辣2條+餃子4顆+中藥丸+starbucks拿鐵中杯
運動:飛輪課一堂

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piglet48

2007-04-23 22:58:52

2007/4/22(39-1)M15

體重kg()
kg()
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+一片土司夾蛋+牛奶+芭樂一顆
午:水煮蝦+清蒸青衣+餃子4顆+炒菜心+素什錦+貢丸湯+西瓜2片+中藥丸
晚:肉片炒芹菜+烏骨雞湯+米果5個+義式薰肉
宵夜:五鼓包子1.5個+王老吉
運動:飛輪課一堂

今天在婆家吃睡所以沒量體重

2007/4/23(39-2)M16

體重56g(+0.5)
56.1kg(0)
體脂肪31.5%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 48.5%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+芭樂一顆
上午:芋泥蘇+太陽餅+咖啡餅乾
午:炒菜心+炒豌豆+滷雞+中藥丸
下午:蛋捲2條+鳳梨酥一個
晚:餅乾一片+素什錦+炒芹菜+魷魚片
運動:爬到三樓

今天同事帶了去旅行的伴手
忍不住又吃了起來
最近又開始愛吃起零食
到底什麼時候才會開始荒廢已久的減肥大業
看看大家都有進步
我要加油了

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piglet48

2007-04-25 00:05:59

2007/4/24(39-3)M17

體重56g(0)
56.8kg(+0.7)
體脂肪36%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 42%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+柳丁2顆
午:素什錦+炒牛肉+炒莧菜+中藥丸
晚:米果5個+番茄炒空心菜+蛋糕吐司2片+香腸一根

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piglet48

2007-04-26 00:04:06

2007/4/25(39-4)M18

體重56g(0)
56.3kg(-0.5)
體脂肪33%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 47%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+芭樂一顆
午:番茄炒空心菜+蛋糕吐司配果醬2片+牛舌餅+香腸一根
晚:番茄炒空心菜+炸豬排一片+魯雞3塊+洋蔥炒蛋+西瓜

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piglet48

2007-04-28 09:07:33

2007/4/26(39-5)M19

體重55.5kg(-0.5)
55.9kg(-0.4)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+芭樂一顆
午:番茄炒空心菜+炸豬排一片+洋蔥炒蛋
下午:餅乾5片
晚:牛舌餅+餅乾三片+由於片+白醬鮮蝦筆管面+葛莉湯
運動:划不五百卡
消夜:西瓜

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piglet48

2007-04-28 09:09:31

2007/4/27(39-6)M20

體重55.5kg(0)
55.9kg(0)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+柳丁2顆
午:餅乾1片+味增白菜雪魚湯+花生一把
下午:餅乾4包+米果10顆+牛奶糖3顆
晚:味增白菜雪魚湯
消夜:紅豆黑糖糕4塊+柳丁2顆

昨天亂亂吃大吃消夜
因為先生每次加班就會帶東西給我吃
沒想到今天量體重還瘦

2007/4/27(39-6)M20

體重55kg(-0.5)
55.5kg(-0.4)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)

好險喔

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piglet48

2007-05-01 00:27:09

每次經過一星期的努力
但是周末回婆家吃就破功了
星期早上一量
又是56.5
氣死我了
2007/4/28(39-7)M21
體重55kg(-0.5)
55.5kg(-0.4)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+柳丁2顆
午:牛肉麵一碗
晚:外食(沙拉+湯+義大利麵+德國豬腳+奶酪+飲料)

2007/4/29(40-1)M22
體重kg()
kg()
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:優酪乳一小瓶+大蒜吐司+蔥花蛋+火腿一片
午:鰻魚+韭菜炒花枝+炒花椰菜+貢丸湯+豬腳+涼拌小黃瓜
晚:火腿生菜起司法式三明治+陳皮梅+香蕉

2007/4/30(40-2)M23
體重56.5kg(+1.5)
56.7kg(+1.2)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+柳丁2顆
午:燻雞沙拉墨西哥捲+維也納咖啡
晚:番茄炒花椰菜+炒青江菜+千張錦3條+餅乾一片+香蕉一根+西瓜+餃子四個

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piglet48

2007-05-09 18:50:14

2007/5/9(41-4)M6
體重55.5kg(-0.5)
55.9kg(-0.5)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+榴槤(最後一顆)
午:炸茄子鑲肉+炒莧菜+中藥丸
晚:白菜丸子湯(各式丸子6顆)+炒菜豆+炒牛肉+滷花枝一片+中藥丸

2007/5/8(41-3)M5
體重56 kg(0)
56.4kg(-0.4)
體脂肪32.5%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 48%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+榴槤
午:炒高麗菜+中藥丸
晚:小黃瓜絲炸醬麵+炒莧菜+中藥丸+巧克力餅乾2片+西瓜+榴槤

2007/5/7(41-2)M4
體重56kg(+0.5)
56.8kg(+0.7)
體脂肪35.5%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 44.5%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+蘋果
午:炒菜心+茄子鑲肉+牛肉炒豌豆+筍絲炒豆干+中藥丸
晚:炒高麗菜+炸春捲4條+中藥丸+榴槤

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piglet48

2007-05-09 18:52:09

2007/5/6(41-1)M3
體重kg(0)
kg(0)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:溫開水+中藥丸+大蒜麵包3片
午:清蒸青衣魚+涼拌小黃瓜+炒菜心+茄子鑲肉+炒豌豆+番茄豆腐湯+中藥丸+榴槤+西瓜
晚:榴槤+巧克力餅乾2片+豆腐乾+中藥丸

2007/5/5(40-7)M2
體重55.5kg(0)
56.1kg(0)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸
午:黑人牛肉麵+豬耳朵+中藥丸
晚:炒絲瓜+涼拌小黃瓜+蕃茄炒高麗菜+白菜湯+餃子5個+西瓜+中藥丸
宵夜:糖核桃20幾顆+榴槤+大蒜吐司3片
運動:飛輪課一堂

2007/5/4(40-6)M1
體重55.5kg(-0.5)
56.1kg(-0.6)
體脂肪33%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 47%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+木瓜半顆+中藥丸
午:綠茶凍+五花肉炒高麗菜+中藥丸
晚:巧克力餅乾7片+優酪乳一小瓶+紅豆牛奶糖2顆+陳皮梅5顆+巧克力3片+中藥丸

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piglet48

2007-05-09 18:54:30

2007/5/3(40-5)M26
體重56kg(0)
56.7kg(0)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+柳丁2顆+中藥丸
午:紅酒燉雞+洋蔥炒洋菇+珍珠奶茶+中藥丸
下午:茶凍+鳳梨片雞尾酒
晚:香蕉醋沙拉+中藥丸

2007/5/2(40-4)M25
體重56kg(-0.5)
56.7kg(0)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+香蕉2根+中藥丸
午:火腿起司生菜法式土司+西瓜美生菜香蕉醋沙拉+中藥丸
晚:千張錦2條+滷肉+花枝炒韭菜+中藥丸

2007/5/1(40-3)M24
體重56.5kg(0)
56.7kg(0)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+葡萄+維他命C.E.B群等
午:白菜湯
晚:鱈魚片四塊+炒菠菜+麻布茶坊(一小碗烏龍麵+地瓜冰淇淋+冰抹茶)
運動:飛輪課一堂

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