減肥日記 / Nelia 的減肥日記開始喔

Nelia減肥日記(1)

03/14-1
03/03:53.5                                                                                03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                   
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                        ********************************************
6:30~7:00        2000下踏步機(-285卡)

8:20    早餐:
(swiss  miss:可可牛奶:(160卡)
豬肉蛋土司

12:00  午餐:
        豬肉薄片*1/2  (吃不完的丟掉)
        炒茄子*1小匙 
        炒青菜*1小匙 
        煎魚*1片
        炒甜不辣+西洋芹菜*1小匙
今天刻意吃少  因為每天都想要吃零食
所以現在開始中餐我的都要減量吃~~
不然都不知道吃掉多少熱量進去了ㄟ

3:30  點心:  (+280卡)
        星期天有去採草莓  所以家中有草莓可以吃
        所以我就帶了15顆到公司當作下午茶

一下午都在喝我的啤酒酵母優酪乳  500ml  (100卡)
植物的優  草莓優格  *1  (180卡)
這樣喝就比較飽  不會想要吃東西

8:00  晚餐 
          紅茶250ml
          土司*1片(去邊)
          魯味:  百頁豆腐*1/3塊  (吃不完就丟掉)
                      甜不辣*1/2塊
                      花生酥心糖*2顆

9:00~9:30  踏步機  2000下(-286卡)

10:00~10:30    跟著我買的健身教學系列
 
    我跳的是有氧運動的~  20分鐘跳下來真的流汗
      明天還要跳ㄟ  真好  運動完好舒服ㄟ

nelia姐

如果找不到
我再幫你買唷!!!

最近是我的黃金減肥期
所以體重有一點一點下降
開心中~~~
對了
今天是姐量體重的日子耶!!!
加油~~~

Nelia減肥日記(1)

03/15-1
因為體重計上星期六被我妹妹拿去男朋友放了
所以歐    我這幾天都沒有辦法量
我要再去買一台ㄟ  又要花錢ㄟ
趁現在去買台可以測體脂肪的~~
我都不知道我的體脂肪率多少ㄟ
去哪裡買才可以買到便宜的體重機ㄟ??

03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                ********************************************
6:00~6:30--2005下踏步機(-286卡)

8:30    早餐:
(swiss  miss:可可牛奶:(160卡) 
只喝了250ml    就不想要喝了!!!!

豬肉蛋肉鬆土司---今天早餐想吃好點

我今天要上網去看看減肥霜  跟去康是美看看
因為現在克蘭斯的即將要用完ㄟ
所以我想要買點別牌看看    我要找新歡了  不要舊愛ㄟ

to  nelia
你可以上網看看
因為我買不起
我是買高島專櫃特價699的電子體重計
沒有體脂功能
我想知道我就去學校量^^"
或者問問傑西
我好想要他那台喔.......

Dear  Nelia:
其實我的肉肉都剛好長在大家看不到的地方(屁屁&大腿)
現在的我都是用衣服來修飾(^^")
希望有一天能夠不用衣服修飾大方SHOW身材(呵呵~~)
我的終極目標其實是想要瘦到42KG
不過那好像太難啦~~所以我就設定在45KG
這樣瘦下來也比較健康

偷偷告訴你唷
我剛進公司沒多久時體重也是飆漲近53KG
後來就下定決心慢慢減,再加上前年家中有一點事情
就這樣瘦下來到46KG(維持了近2年吧)
不過最近(去越南前)生活太安逸又胖就48-49KG
就想再來慢慢減(應該說是維持)
畢竟要瘦很難,要胖卻非常非常快

跟你說唷~~之前比較胖的時候我問過我那位營養師的同學
他叫我每天至少喝2000CC的水
這樣就可以慢慢瘦(增加新陳代謝)
不知這樣是不是有效,我就是從那時候開始養成自己每天至少喝2000CC以上的水水,覺得皮膚變比較好,ㄣㄣ有很順暢,你可以試看看,反正喝水不會傷身,頂多就是廁所多跑幾趟啦~!!!

讓我們一起加油~~為我們的美美婚紗照努力(噓~~你是公司第一個知道的唷,要保密唷~!)

3/15-69.4-36%
9:00~手捲*1(250)+啤酒優酪乳*300(60)=310


哦耶哦耶6開頭了~~好開心
加油加油
^0^

2006/03/14(二)
 
起床時間：05:50
 
起床體重：64.9kg
 
體脂率：35.2%
 
今日飲食：08:05 

nelia

對阿
我覺得買台可以量體脂的比較方便
我的是朋友送我當生日禮物的
可以量體脂
但我覺得你的體脂一定不高
因為你瘋狂踩踏不機
我記得我之前還沒踩的時候
體脂還蠻高的
開始踩後體脂就降了

neila姐
我家的這一台是在家樂福買的
是特價999  有水份、數字(是以0.1為一個單)還有體脂肪
我前一陣子還有看到特價799的  差點把我給氣死

我覺的家樂福有常常在特價
姐姐妳如果不急的話  是可以等等看的啦
因為我覺的那個都好貴哦

freer姐

我有一個疑問
牛蒡裡有澱粉類的嗎？
因為我一直很好奇耶  就覺的它是像山藥那樣 
所以一直不敢把它擺在晚上吃

to  熊熊

我不確定ㄟ
可是我只聽過日本人用這減肥
沒聽過會變胖
而且纖維太高了
比地瓜和馬鈴薯高好多
就算有點澱粉也不會太多吧.....

DEAR  KELLY:

原來你剛剛進公司也是變胖ㄟ

我也是恩    我進公司是50公斤吧 

後來3各月之內胖3公斤多

後來拼命要維持不讓他上升恩  痛苦啦~~~~~~

所以現在要加油ㄟ    我也要跟你一樣要瘦到45公斤

好想要瘦啦    *-*

以前減肥的醫生說我要減到49公斤以下才正常

好像體脂肪比較高!!!  我也不知道 

因為我前面量的體重器也是沒有測脂肪ㄟ

恩    我也要開始喝水ㄟ因為我在公司一天下來

白開水的話頂多1000c.c  以下  沒有喝超過ㄟ

那我要多多喝水  這樣應該可以加速新陳代謝吧

你也要結婚啦      恭喜恩    我會保密恩

因為我也是想要明年結婚啦    可是沒有減肥成功

就不想結啦    因為我想要拍美美的婚紗啦!!!

freer  布偶熊熊妹妹  /  王小豬

對啊    我也想要買臺有可以測體脂肪的
可是我不想要花這麼多錢去買ㄟ

我一樣也是預算1000元以下  跟我的踏步機一樣
因為這樣的金額我可以接受  如果要1000多元
我就不想要買了恩   

最近越來越像歐巴桑了
什麼東西都要比較價格ㄟ  ~~~???~~~~~
這各就是開始要變成歐巴桑的前兆啦~~注意ㄟ

管他的    只要身材不要變成歐巴桑就好的
各位親愛的妹妹  對吧~~~ 
外表可以不老氣就好ㄟ

氣死我了!!!絕對不可以變成歐巴桑啦
雖然我已經要30歲了!!!!!ㄟ 
快要中年

什麼啊!!!  我不覺得我是近中年的女人 
我是小姐啦(還沒結婚都算是小姐啦)

哈哈  說到哪裡  自己開始自言自語恩
今天工作忙ㄟ  好累ㄟ   
所以現在已經開始昏頭ㄟ

王小豬豬

我也是想要知道我的體脂肪到底多少

常常看到其他水水都說體脂肪會上上下下的變動

我也覺得好奇-上上下下???   

我想應該跟身上的水分含量多寡也有關係吧~~~

以前去看減肥門診有量過啦  不過那是2002年的事情嘞

那是我61公斤的時候  醫生就跟我說要減到49公斤以下

因為體脂肪太高    但是現在就不知道是多少了!!!

多運動應該有差ㄟ   

Nelia減肥日記(1)

03/15-2

03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                                                                                                ********************************************
6:00~6:30--2005下踏步機(-286卡)

8:30        早餐:
(swiss    miss:可可牛奶:(160卡)  只喝了250ml       
豬肉蛋肉鬆土司---今天早餐想吃好點

12:00  午餐:
          紅燒雞肉*3小塊  (加起來不到1/2手掌大小)
          炒大白菜*1匙 
          炒青菜*1小匙
          玉米*1小匙
          紅燒紅蘿蔔*5小塊切丁

今天買了切好的200g  鳳梨當下午點心吃
好好吃的恩!!!一口接一口說

我的優若乳還是只有喝完第1瓶 
第2瓶今天開罐在公司應該喝不多  約100~150ml吧

7:00  晚餐:
          一點點燙青菜+豆腐+蛋白+紅茶*300ml
          晚上這樣吃比較少 
          所以剛剛吃了1顆花生酥糖ㄟ

8:00~8:30  踏步運動時間:  2000下  (-286卡)

本來今天要去上家教課 
結果媽媽跟我說小朋友去奶奶家  要改明天
本來想要明天去買桿麵棍說  後天再去吧
我今天快要累死盧    好想要睡覺  可是沒有洗澡
去洗澡吧    提振精神    不要這麼早睡
不然又要早起看日出了!!!((可憐ㄟ))

3/14(二)------------３月目標　"５７"



體重：６０.５(-0.5)



起床(6點多am)：2杯溫開水、葡萄柚x1




【早餐】(8點多am)：

漢堡+蛋(漢堡肉/荷包蛋/洋蔥絲/黃瓜絲)
溫豆漿x1




【午餐】(12點多pm)：               

鍋燒烏龍麵1大碗(豬肉條/蛤俐/蝦子肉x2/花枝/烏龍麵/蛋/辣椒醬一些)-----有喝湯



下午二點多：大波露巧克力1包(238卡)


恩恩：有!
運動：無



檢討：早中餐都吃很好!所以晚上才忍得住沒吃呀~~
                        快要看見新低體重了!加油~~~

TO  nelia：
來逛你的網  剛好看到你想要買一台體脂計
預算在一千元以下就可以嗎？
我上次在大潤發有看到喔
九百多  應該是980元吧
而且還可以記憶四組資料喔(下面有四個按鈕)
那個是可以先輸入你個人的年齡  身高
每次你量體重前  只要先按儲存自己資料的按鍵
就可以測量體重  體脂了
還不錯喔…
現在應該在特價吧
想當初我買的時候  價錢都在一千以上
沒想到現在特價這麼便宜(太早買了)
你可以去看看…
我去好幾次都是九百多喔…

我看你每次上傳的照片都是小狗
是不是你養的
應該是吉娃娃吧
我家也有兩隻  超好命的^^~~~
這一隻是迷你型的  都長不大  蠻可愛的
下次再傳另一隻肥嘟嘟(名字就叫嘟嘟)
有時間的時候可以交換一下狗經^^

neila姐
妳家的小狗真的越看越可愛耶
哪像我家這隻
大到不行  天氣冷幫牠穿衣服 
還把它弄破 
而且還會流口水
有時候還會滴到我的拖鞋上
然後指鳳就會溼溼黏黏的
啊啊啊~~~越講越噁心了  >.<"

不知道姐家有沒有家樂福的dm
我家住在家樂福旁而已
dm經常都會收到
我如果收到的話  我再幫妳留意一下
大賣場通常都會比較便宜一點的啦

freer姐
因為我媽很愛牛蒡的味道
所以常煮
等我把全部要買來減肥的存貨給出清 
我再來吃牛蒡
不然  我會有「存貨」的壓力 
都怪自已太愛買了啦

噗~~~




 

咪咪醬~~~
你那朱  迷你型的  超級可愛的
我家之前也養一隻一樣了是黑色的唷
我們把他養的圓滾滾的，超級像迷你型的小黑豬唷QQ
不過後來走丟了，好傷心唷。><""
嗚嗚  ~~~~~QQ
家裡就只剩一朱跟NELIA一樣毛色的吉娃娃


3/15-69.4-36%
09:00~手捲*1(250)+啤酒優酪乳*300CC(60)=310

11:30~啤酒優酪乳*250CC=50

12:10~龍須菜*50G+滷豆腐*1(95)+炒高麗菜*50G+花椰菜*6株+宮寶雞丁*8塊+四季豆*50G=約400
(因為自助餐炒的都比較油，還是算多一點比較保險="=)

3:00~奶茶洋菜凍*315g(150)
因為用奶茶粉泡的QQ~熱量高><"下次不試了@0@"~不過我覺的還不錯吃=        ="~所以一下就吃掉半鍋@@~

04:20~燙高麗菜*250g(65)

06:30~啤酒優酪乳*100cc=20)

合計:998卡

運動:7:50~8:50~BODY    COMBAT

今天上COMBAT~嘖嘖~~~跳到虛    =    =
好累唷    QQ
希望明天有好成績~
大家一起加油。

~咪咪醬~

唉有  真的太好了
原來大家都有養狗啊  這樣可以交換意見恩

我的吉娃娃  已經快要變成大吉了~~ 
因為已經要3公斤大胖狗狗   
她們吉娃娃就是衝著一張小臉ㄟ 
跟細細的四肢恩  其實屁股胖的很呢

我家的吉娃娃    名字叫做"哈姆""
他是女生啦    所以應該算是下半身西洋梨肥胖啦
跟我一樣啦    下半身肥胖型ㄟ  哈哈

我覺得我餵他太多零食了   
決定我也要替我們家的哈姆  "減肥"ㄟ

要讓他瘦點  會比較好看   
我家的應該不是迷你型  是大吉型    哈哈   
不過還是很疼愛他的~~~~

你看我幫他照一堆相片ㄟ  都是個人寫真ㄟ

偏偏哈姆都不賞臉ㄟ  要拍照都會故意撇開臉ㄟ
真的是  不給面子恩