減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第一版]★

◆15位參賽者資料◆

<No.011>
◆名稱：捲捲小公主
◆身高：164
◆體重：75KG
◆預計10/25減至體重:65KG(10KG)
◆減重方式：
1.軟糖公主減肥法&賀寶芙交替使用
2.黃金期(7天)會運動30分鐘(跑步+走路)
◆弱點：
1.9/17開學之後不能天天PO體重(因為我住外面.沒體重機.但是我會天天PO食物的.而且每個禮拜回家會量體重)
2.偶爾會有小聚餐

<No.012>
◆名稱：阿蚊                                               
◆身高：160cm
◆體重：51.5KG
◆預計10/25減至體重：48KG        (3.5公斤)
◆減重方法：多菜少肉少澱粉(每天盡量不超過1100卡)
                        多動(每星期最少3小時運動)
                        睡前150次sit-up
              不能餓(我餓的時候能吃下一頭牛...        =        =)

<No.013>
◆名稱：珍珠羊咩咩           
◆身高：165cm
◆體重：77.3KG      體脂36%
◆預計10/25減至體重:69KG(8.3公斤)
◆減重方式：一期以軟糖公主法+一周至少333
二期看一期成果如何再改進

<No.014>
◆名稱：放羊的孩子
◆身高：153cm
◆體重：57.4KG
◆預計8/25~10/25減至體重:47.4KG(10KG)
◆減重方式：少吃多動

<No.015>
◆名稱：小肉丸
◆身高：161cm
◆體重：82.5kg               
◆BMI：  31.8
◆預計10/25減至體重: 
9/25  :76kg    10/25  :70kg  (12.5KG)         
減重方式：
1.少吃肉，少吃澱粉
2.多運動
3.減少聚會次數


報告完畢~*  ^^

To  捲捲:

沒關係
妳明天量完體重後
再跟我說妳想用75還是74.5
我再幫妳紀錄^^

至於每天的日記
當然妳後面註解共瘦了多少是最好的啦
74.5(-0.5)
這樣胖胖牛就不用多花時間幫每位參賽者記錄
畢竟胖胖牛也快到老花眼的年紀了
哈哈~!!  ^^~~

(小梓突然冒出來:其實妳是想偷懶對吧~)  =>用棒子再打回去=  =+

OKOK  ~更新最新名單如下:^^
目前共計兩名糾察大隊隊員以及一位檢察總長
輪流負責盯梢=  ="

★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!!★

◆總累計減重公斤數：【119.5公斤】

◆糾察大隊：胖胖牛  粉油低碗糕
◎負責事項：監督每位參賽者的進度監督

◆檢察總長：＊婕ㄦ＊
◎負責事項：把偷懶沒上來乖乖PO日記的參賽者踢走=  ="

◆比賽贊助廠商：粉油低碗糕  小梓

◆比賽人數：總計15位
◎No.001：胖胖牛(8KG)
◎No.002：粉油的碗糕(8.4KG)
◎No.003：小梓(10KG)
◎No.004：momodream1126(8KG)
◎No.005：有點小肉的我(5KG)
◎No.006：維持比下降更重要(8.2KG)   
◎No.007：晴雨(4.6KG)
◎No.008：肥湯圓(9KG)
◎No.009：後天美女^^(6KG)
◎No.010：fadly(8KG)
◎No.011：捲捲小公主(10KG)
◎No.012：阿蚊(3.5KG)
◎No.013：珍珠羊咩咩(8.3KG)
◎No.014：放羊的孩子(10KG)
◎No.015：小肉丸(12.5KG)

報告完畢~*

To  捲捲:
OK  沒有問題^^

To  珍珠羊咩咩:
胖胖牛是希望大家每天都要上來PO日記喔!!
不管是當天PO或是隔天PO  都可以
臨時有事的話  可以事後上來補
也可以上來事先請假

因為是比賽  所以自然要求比較嚴格
不然這樣對沒有報名到的水水不公平喔^^"
如果妳工作粉忙的話
要不要考慮一下呢??

有問題再問我沒關係^^
加油!!

阿勒......
=.=???  現在素蝦米狀況
可別比賽沒幾天這裡就爆了....(狂汗中....||||)
今天是第一天
大家有沒有認真減肥ㄚ???

看樣子好像都在認真摸魚  囧....mmm.....
Mo大真的帶壞太多水水了.....
(認真思考訂購一箱金莎陷害mo大中...)
不過Mo大的啟蒙祖師爺
應該是小梓對吧???....
這樣脫序的演出
不虧同鄉人......XD~


To  婕ㄦ:

妳當然要PO啦
這樣大家才會緊張的睡不著覺  哈哈

To  想飛☆〞:
就是給他拼命灌囉
我現在每天桌上一堆水瓶
上午1000  下午1000  晚上也努力1000
為了減重
草都吃了  水當然也拼老命喝囉=  =++
所以都被老公念
『妳真的變成牛了~~~~~~~~』  ~_~"

To  美美婚紗等我喔~:
阿這郭照片中的瘦子素隨....???
蝦米???
這就素妳........
(昏倒中)
阿請問妳素胖在哪??
胖胖牛實在素誇謀咧????    =  =????
會不會妳家的體重計被妳男友偷偷加了30KG??
好讓他無法帶妳去加拿大玩...噗6_6

To  晴雨:
300m......胖胖牛的蹄子何時變那麼勇猛啦=  =???

"捷ㄦ"~~妳好口怕喔  >///<~~~

◆編號：001  胖胖牛
◆日期：8/25
◆體重：68.6KG(-0.2kg,但是比報名時胖0.2-.-|||)
◆體脂肪：37%
◆早餐：葡萄40粒  溫開水加鹽巴500cc  B群x2
◆午餐：洋蔥炒雞丁  炒空心菜一份  高麗菜一盒
◆晚餐：滷味(空心菜兩份+大陸妹一份) 
                炸甜不辣六片  炸蘿蔔糕一片
◆運動：無
◆心得：
◆跑澡：20min
◆喝水量：超過2500cc
◆恩恩：還是一小條/_\
◆睡前體重：69.4KG
◆睡前體脂：30%
今天還是恩恩不順利...晚上偷吃了鹹酥雞的炸物~~~
(撞牆中)

To  小肉:

^^|||  鼻要緊張
胖胖牛租到喔.....

妳看起來真的蠻瘦的呢@@a
或許是妳的肉肉都躲在我們看不到的地方吧^^bbb...
那個小朋友素隨ㄚ?^^呵呵

加油加油
期待分食法能夠早日看到減重的成果喔!!^^

胖胖牛來幫大家檢查一下昨日的減重日記^^

8/25(五)
◎捲捲小公主:吃的少初期恩恩一定會比較少,記得蔬菜跟水的量越多越好,可以幫助身體排毒喔^^

◎小梓:妳一天只吃一餐地瓜葉,蔬菜有點少喔...多吃蔬菜看看,希望今天妳的恩恩會順利喔~還有早上的巧克力土司脂肪量應該會很高,盡量少吃ㄟ

◎＊婕ㄦ＊：妳的水喝的有點少,減重的人至少一天要喝足2000cc喔!!

◎晴雨：妳怎麼跟＊婕ㄦ＊一樣只喝1000cc呢?妳有運動的話水要喝更多喔!!^^  週末難免會破功,只要多做運動就會給它補回來低...加油

◎小肉丸：既然頭暈發抖就不要太勉強自己運動喔!!
很高興妳有專業的營養師指導^^~接下來妳將會朝檢康的減重方式一步步達成目標喔!!

◎碗糕：妳的青菜量太少了~~~恩恩不順也跟攝取的纖維質不足有關,記得每天都要多吃蔬菜喔!!希望妳今天恩恩順利!!^^

◎fadly：wow~!!2KG...比mo大還猛ㄝ^^~繼續加油,記得每天要喝足水分2000cc以上喔

◎momo:你的青菜只有吃中午一次不大夠喔~專家說男生一天至少要七份蔬果,開始多補充一些吧^^...還有運動不要太勉強,免得第二天會很累,這樣反而不容易持久囉

◎阿蚊:妳一天吃這樣有點少~也有點偏食~希望妳能吃的均衡一點,這樣才能讓身體健康的瘦下來喔^^

◎肥湯圓:青菜青菜...記得吃青菜喔~!!要開學啦^^..祝妳學業順利喔!!

◎維持比下降更重要:妳的水果攝取量很足夠,不過蔬菜就少許多,建議在食譜裡多增加一些蔬菜喔^^...零嘴偶而破戒沒關係,下次記得吃少一點(或是找熱量低的),免得吃完會有很大低罪惡感

◎珍珠羊咩咩:小紅來之前女生都會很想偷吃,這是粉正常低^^...不過小紅快來了,冰的還是盡量少吃,對身體比較好喔...還有妳如果吃軟糖食譜的話,西瓜建議放在早上吃喔..不然效果會比較不大顯著低+_+

◎放羊的孩子:@@|||..只吃白桃...這樣身子會受不了的呢...減重是長期抗戰,如果一下子吃太少的話,身體會吃不消的喔~~~記得要吃均衡一點

◎有點小肉的我:剛開始恢復飲食體重一定會增加,不要氣餒喔!!相信過陣子一定會有成效低^^

◎後天美女:只剩妳還沒PO日記了喔^^


以上是胖胖牛的一點建議
希望對大家有些幫助^^bbb....
今天是週末的第一天  看樣子又是艷陽高照的一天
出門前記得多帶些水出門
小心不要吃太多喔^^

Sorry  Sorry  上面寫錯了

男生一天至少是九份蔬果
女生是七份蔬果
一份怎麼計算呢?
就是一般吃飯的碗量
這樣租到了嗎?

所以大家要多吃蔬菜水果喔!!^_^

^^第一天大家都很確實低PO日記
這是好的開始
不過大家也不要把自己繃的太緊喔~~~~
免得一下子壓力太大  造成反彈
馬上就放棄了
 
比賽是兩個月  所以毅力與恆心是很重要低
希望各位參賽者能夠放輕鬆  面對比賽

今天是週末
看樣子也是個好天氣

祝福大家今天能夠有個愉快的假日^^

◆編號：001    胖胖牛
◆日期：8/26
◆體重：68.6KG(+0.2)
◆體脂肪：35%
◆早餐：溫開水加鹽巴500cc    B群x2
◆午餐：必勝客BBQ烤雞翅8根(去皮)
◆晚餐：韭菜盒一個  素菜潤餅一個
                百香果雪花冰1/3杯
◆運動：走路20min
◆心得：
◆跑澡：45min
◆喝水量：超過3000cc
◆恩恩：三次
今天終於恩恩啦~~~嘩啦嘩啦好爽快喔!!
而且最後竟然變成小拉=_=|||||...
今天晚上意外地吃的比之前少  可能是太熱的關係
所以今天蔬果量攝取的不夠多  倒是水拼命給他灌
還跑去吃冰  囧

To  放羊的孩子:

謝謝妳這麼熱心低幫大家計算出理想的體重
好感激阿~~~XDDDD~~~(胖胖牛磕頭中)
這樣就可以讓每位比賽的朋友
知道自己與理想體重差距多少了^^"

To  後天美女^^:
沒關係,原來妳住國外阿
這裡還真的是地球村...呵呵^^
只要告訴我們  以後就知道了

To  碗糕:
別這樣說啦~~~~
反正早上起來沒事
就順便幫大家看看日記咩^^"
恭喜妳的恩恩終於順利露出曙光
不知道妳有沒有試過喝鹽水
我今天早上喝溫開水+3匙鹽巴
大約三小時候  幾乎是用狂奔的方式衝進廁所
下次妳有空可以試看看^^

To  晴雨:
當初我也忘記註明體重後面要以前天比較還是比賽前的體重比較(混亂中...囧)...
所以沒關係啦...先以妳們習慣的方式PO
我每週五或六都會來一個總體檢，到時候會再幫大家整理一個表格上去低^^
(被踹飛之後記得走回來ㄝ...)
記得明天邁入1500~2000CC的水喔^^

To  阿蚊:
歡迎妳Po照片阿^^
我想大家一定很希望看到妳的廬山真面目低
由於人們對於外在的追求
以及審美價值觀的物化
讓像我們這些肉肉胖胖的人
從小就因為身材而感到自卑
胖胖牛也是其中一位
所以我很能夠體會妳的心境

其實我覺得有句話真的粉對
"認真的女人最美麗"
每個女生在這世上都是獨一無二
所散發出來的美  不論是外在或內在
都有屬於自己獨特的氣質與美感 
所以  不要再低著頭了
偶而往天空看去
妳會發現
其實最美最美的意象  就在自己的內心
當我們開始自我肯定時
如同開始邁向減重馬拉松的那一瞬間
我們已經給自己訂了一個目標
就是要瘦下來  讓自己身體健康
也讓自己更有自信
下次看著鏡子中的自己時
不要忘記對她微笑
因為妳是獨一無二的喔!!  ^^

◆編號：001        胖胖牛
◆日期：8/27
◆體重：68.4KG(+0)
◆體脂肪：37%
◆早餐：溫開水加鹽巴500cc  B群x2
◆午餐：蒙古烤肉(雞肉+一堆菜)x2盤  生菜沙拉一大盤
◆晚餐：過貓蔥油餅一份  小燒餅兩個
◆運動：跑步機快走30min(1.9公里/時速:4公里/h)
◆心得：
◆跑澡：預計30min
◆喝水量：超過2200cc
◆恩恩：一滴滴
今天終於恢復比賽前的體重+_+
可能是昨天拉太多的結果  今天一早起來只上了一滴滴後
就沒有動靜了  這兩天克制自己晚餐吃少一點
希望明天上班時  晚餐也能照這樣吃
已經快一禮拜沒運動  開始恢復快走後  汗出的沒有預期想像的多  等等要去泡澡  希望再讓自己多流一些汗出來
週末兩天早餐都沒有吃  這樣其實不大好  希望下次能夠注意點+_+

To  珍珠羊咩咩:
偷吃一點  下次注意不要再讓自己吃太多就好了^^
小紅來的前後真的會蠻想偷吃的
我能體會妳的心情@@|||~
加油^^bbb

To  維持比下降更重要:
小白菜不錯喔^^
我記得看過一份醫學報告
說吃葉菜類的蔬菜  可以幫助身體新陳代謝
將不好的膽固醇刮出去呢^^

To  小肉丸:
歹勢啦~~因為昨天晚上真的太熱了
所以就陪老公去吃冰啦>_<||||
最近天氣真的很怪
又悶又下大雷雨的

To  晴雨:
鹽水真的有效喔
記得一起床量完體重後馬上喝
最好是溫開水
可以幫助腸胃蠕動喔!!^^

To  肥湯圓:
歹勢歹勢...^^|||
還一直以為妳是學生說
話說回來  妳該不會是游泳教練吧?  XD~~(逃)
=..=...不過妳看起來
真的一點都不胖阿~~~~~~~~
應該叫湯圓就好  前面那個"肥"字要拿到
呵呵^^

To  有點小肉的我:
哇@@|||...不曉得小肉已經是為人母了
當媽媽一定粉辛苦  小肉真偉大^0^
放心  我們會用念力幫妳加持
讓減掉的肉肉都從腰部以下開始^^

To  mo大:
=  ="你還真的不愛吃青菜
只看到"青草茶"....沒看到青菜~__~||||

To  捲捲:
假日都會給它不小心破戒或是暴食的
不要因為一次的大吃大喝就自暴自棄
體重回升只是臨時的
只要再注意一些  會再回來的
妳晚餐雖吃的多  不過還好沒有吃澱粉
所以殺傷力應該不會很可怕
可能體脂肪會比較偏高
隔天再多補充一些蔬菜水果就可以了
加油加油喔!!

To  碗糕:
不客氣^^  記得一起床就要喝
比較有效

本週有很多水水進入小紅階段,這段期間多少會因為生理期的關係,身體產生水腫或是因為身體不適而也想偷吃的慾望,這些都是正常的,祝福這些水水順利度過,也切忌不要讓自己逼的太緊,把身體養好,迎接之後的黃金期^^

◆本週小紅到來的水水：
◎晴雨
◎後天美女^^
◎珍珠羊咩咩
◎有點小肉的我
◎小梓

◆8/27日記檢視表
◆檢視雞婆官:胖胖牛桑~^^
=================================================
◆捲捲小公主：
恭喜妳昨晚度過繼續暴食的情緒,今天跟朋友約好吃蛋糕的話,不妨試著多喝水跟多吃生菜沙拉(如果有提供的話),先讓自己的肚子飽飽低...就不會讓自己蛋糕吃太多了喔^^

◆晴雨：
小紅來了,就暫時不要做太激烈的運動,這段期間體重會上升一些是正常低,不要氣餒喔,小紅期要讓自己的身體平安健康的度過^^,可多喝些熱水抒解生理期的不順,快去吃Subway給自己補補吧^^

◆粉油的碗糕：
卡路里跟食物都大致OK,週末假日難免都會偷吃一些^^b
如果便秘還是很困擾的話,可以在早上吃蘋果或香蕉幫助排便喔(再加上溫開水跟鹽巴效果應該不錯)

◆維持比下降更重要：
發現妳蠻愛吃麻薯的喔~^^繼續加油~

◆肥湯圓：
記得多補充一些蔬菜喔,如果外食的話可以考慮自助餐或是滷味的青菜、或是麵攤的燙青菜，都是不錯的選擇^^
感冒前兆來了要多補充維他命C跟水喔，記得吃一些水果補充一下^^

◆後天美女^^：
水記得再補充多一點，因為妳運動，所以水更要喝多喔^^

◆小肉丸：
不錯不錯!!很努力在運動喔^^葉菜類的蔬菜再多補充一些,水最好再多喝一些,試著從2500~3500cc一天增加看看^^

◆fadly：
運動量蠻足夠的喔~相信繼續努力一定會看到不錯的成績^^...擔心水腫的話可以試著泡澡看看喔

◆珍珠羊咩咩：
小紅來的時候都會比較水腫以及想偷吃,這是很正常的
不過巧克力真的可以抒解經痛的不適,也可以讓心情變得愉快^^  祝妳今天能夠減重順利

◆＊婕ㄦ＊：
假日都會三餐不正常或是吃很多,記得下個週末試著正常吃,畢竟這樣身體的代謝才會維持正常喔^^

◆阿蚊：
妳男友真的蠻可愛的喔(妳照片也是^^b)..哈哈
水記得再多喝一些  昨天甜點吃的蠻多的喔^^

◆放羊的孩子：
喔~~@@  昨天的飲食都是高蛋白為主啊?
看樣子妳正在嘗試單一食物的減重~希望妳順利減下後
慢慢恢復正常飲食  如此妳的身體才不會負荷不了^^

◆有點小肉的我：
其實少吃不是一下子就能馬上習慣的
就像生小孩懷孕一樣(=  =?這樣比喻對嗎?)
肚皮不可能一開始就可以撐住一個小孩的
一定是慢慢的變大  所以胃也是同樣的道理  慢慢的縮小食量  比如今天九分飽  明天試著八分  之後改七分  慢慢的胃就會縮小  自然而然就不會想吃很多了喔^^
水記得再多喝一倍喔~

◆momodream1126：
恭喜你買到小一號的衣服了  當時一定粉感動吧^^
看樣子男生真的不愛吃蔬果~_~|||  建議你如果吃鹹酥雞的話  下次可以多點一份花椰菜或是青椒、四季豆  補充一下維生素^^

◆小梓：
妳的小紅來了阿!!@@  恭喜恭喜阿~XDDDDD~
小紅來了記得多喝點熱開水  巧克力土司何時可以吃完呢?~_~||||...

報告完畢~XD~

真的不好意思
胖胖牛昨天下午身體開始不舒服  昨晚躺了一整晚
因為公司開始要忙著搬家  所以還是得抱病上班
現在還是怪怪的
沒有上來PO昨天的日記  跟各位說聲對不起
我想可能是感冒了  不過很奇怪全身酸痛頭痛又肚痛
卻沒有發燒  中午起床時想吐又吐不出來(沒吃東西的關係)  這次的感冒蠻具殺傷力的  請大家多多注意自己的身體

<8/28日記>
◆編號：001    胖胖牛
◆日期：8/28
◆體重：68.4KG(-0.4)
◆體脂肪：38%
◆早餐：溫開水加鹽巴500cc    B群x2  香蕉一根
                葡萄20粒
◆午餐：雞肉炒空心菜跟高麗菜
◆晚餐：no
◆運動：no
◆喝水量：1500cc
◆恩恩：no
◆心得：
◆跑澡：no
昨天早上量瘦了0.4...下午開始全身不舒服
因此昨天的晚餐跟今天的早餐都吃不下

歹勢,體重寫錯了  應該是68.0~~果然人昏昏就會打錯Orz

看到大家都很忠實的紀錄每天的恩恩與水量
因此胖胖牛幫大家再整理一份新的減重日記清單
除了追加恩恩與水量，也順便追加了睡前體重與體脂肪
如果沒有習慣睡前量體重的水水
可以不用填^^
希望新的表格可以符合大家的紀錄，另外沒有紀錄體脂肪的，也可以不用寫，或是可以用BMI代替：

<新版減重日記表格>
==============================================
◆編號：
◆名稱：
◆日期：
◆減重第幾日(8/25起)：第?天
◆體重：xx.xKG(+-KG)(共計+-KG)
◆體脂肪：38%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：
◆午餐：
◆晚餐：
◆運動：
◆喝水量：
◆恩恩：
◆睡前體重：
◆睡前體脂：
◆心得：
=================================================


以下為範例:(提供給大家參考)
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◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：8/29
◆減重第幾日(8/25起)：第4天
◆體重：77.6KG(-0.4KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：38%(+1%)(共計+1%)
◆早餐：No
◆午餐：磨菇義大利麵1/2份  派皮蔬菜湯  麵包1又1/2塊 
◆晚餐：預計肉+菜
◆運動：因為感冒所以暫停
◆喝水量：預計2000cc
◆恩恩：目前沒有
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
今天是感冒第二天  還是粉不舒服
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希望新的表格可以讓大家更方便地記錄自己的減重日記^^

謝謝大家的關心
也十分感激碗糕的熱心幫忙m_  _m,寫了如此詳盡的日記提醒.....
這幾天胖胖牛會繼續養病
因為公司即將搬家  大約要忙到九月中旬左右  所以可能無法經常上網PO文章  但是胖胖牛還是會抽空上來po每天的減重日記  也會默默地關心大家的減重情況

目前體重停滯不前的，請不要氣餒  胖胖牛為妳加油!!
體重順利下降的，胖胖牛幫你放鞭炮，希望你再接再厲!!

祝福大家減重順利
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◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：8/29
◆減重第幾日(8/25起)：第5天
◆體重：67.6KG(-0.4KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：38%(+1%)(共計+1%)
◆早餐：No
◆午餐：磨菇義大利麵1/2份    派皮蔬菜湯    麵包1又1/2塊   
◆晚餐：No
◆運動：因為生病所以暫停
◆喝水量：應該不到2000cc
◆恩恩：一點點
◆睡前體重：沒量
◆睡前體脂：沒量
◆心得：
昨天是感冒第二天    還是粉不舒服
因此晚上仍沒進食  雖然體重有下降  但是胖胖牛知道這只是短暫的假象  而這也是不好的減重方式  不僅會造成身體虛弱  也會降低自己的代謝力與抵抗力
今天會試著努力今天吃多一點

感冒的胖胖牛又來晚報到了...Sorry  Sorry...
今天胃口已經開始恢復了  所以吃的比較多
不過喉嚨還是很痛  一整天都在咳嗽
又得忙得搬家  呼    真的挺累的
看大家都減的粉勤奮  真的很欣慰
不介意的話  把減掉的肉肉都塞給我吧
哈哈~~(感冒起笑中...-_-||||)
一次補兩天份的日記上來
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◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：8/30
◆減重第幾日(8/25起)：第6天
◆體重：67.0KG(-0.6KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：38%(+0%)(共計+1%)
◆早餐：溫開水500cc+鹽巴  葡萄40粒
◆午餐：水煮A菜一包  花椰菜一些  豬肉漢堡肉一片
                里肌肉三片
◆晚餐：米血糕  甜不辣各一份  炸豆腐薯條一些
◆運動：No
◆喝水量2000cc
◆恩恩：No
◆睡前體重：沒量
◆睡前體脂：沒量
◆心得：
昨晚陪老公吃泡沫紅茶  胃口開始恢復後  不小心吃到炸的
所以第二天喉嚨就怪怪的  今天沒有恩恩  蔬菜量跟水量攝取不足  我該好好檢討才是
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◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：8/31
◆減重第幾日(8/25起)：第7天
◆體重：67.6KG(+0.6KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：37%(-1%)(共計0%)
◆早餐：溫開水500cc+鹽巴  7-11沙拉芭樂一份
◆午餐：水煮A菜一包  炸雞腿一根(去皮)
◆晚餐：同事聚餐(洋蔥湯  起士牛肉1片  起士雞排1片
                凱薩沙拉一小份  蔓籮生菜一些  水煮小白菜一包
                熱水果茶
◆運動：No
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：一點點
◆睡前體重：沒量
◆睡前體脂：沒量
◆心得：
果然一吃體重就回來了  今天喉嚨開始痛  只好拼命喝水
晚上跟同事聚餐  所以又多吃了一些
這幾天還是沒心情運動跟泡澡

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/1
◆減重第幾日(8/25起)：第8天
◆體重：67.4KG(-0.2KG)(共計1KG)
◆體脂肪：37%(0%)(共計-1%)
◆早餐：7-11沙拉一份  開水500cc
◆午餐：麥當勞炸雞兩塊(去皮)  麥克雞塊6個
                健怡一小杯
◆晚餐：肉羹冬粉(沒有肉羹)  滷味(空心菜  金針菇各兩份）
◆運動：搬家20min
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：no
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：
感冒持續中
生病讓味覺變得很遲鈍  所以反而會想吃重口味的東西
明知道喉嚨痛吃炸的不對  但是還是不聽話的給它吃下去~_~||||...明天要回南部  希望大家都能順利的度過週末喔^^