話題分類

熱門評鑑報告 more

慧心SmartHeart GOLD自然犬糧
LUO LIH-FEN梔萃多肽緊塑霜
娘家美日系列(美日潤水妍粉、美日皙煥妍錠)
JUDYDOLL橘朵打亮修容綜合盤
貪貪生態貓食Munchee蜂之糧泌尿保健&蜂之罐系列
貪貪生態貓食Munchee肉泥&肉絲蠶蛹主食罐
iVENOR壹本諾生醫十時塑孅豆茶
雪芙蘭高效舒緩修護潤膚乳液
Mary Kay玫琳凱科研Lab系列
Relove拋光酵母泌膜組
 返回 減肥瘦身
辣媽向前衝
辣媽向前衝
2006-05-09 00:12:14

減肥日記 / 辣媽向前衝之~~減肥日記


第一次上來PO減肥日記=  =!有點不知從哪說起...

生了baby就肥的不像話，大概二ˋ三十公斤吧!讓一向愛美的我一直想要減肥，卻又老是抗拒不了美食，所以一直反覆的減肥，卻無法維持想要的體重，看到大家互相鼓勵，於是就想上來跟大家一同努力，希望可以找到支持跟督促的力量，早點變成真正的辣媽^_^
拜託大家!!

實施~
   
    早餐--營養豐盛
    午餐--吃飽即可<高熱量少吃儘可能不吃>
    晚餐--不吃<儘可能下午2點後開始>
    喝水量--2000-3000cc
    運動--有空+睡前
 
    第一日--160公分    59公斤

目標~

    5/8----6/8  日      為期1個月目標減重4公斤

        第一回合目標55公斤

    加油!!加油!!加油!!
0
490
檢舉
  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-16 22:46:39
    10/16
    體重=54.6KG(-0.2)
    早餐=豆漿1杯
    午餐=炸排骨半塊ˋ青菜半碗ˋ香蕉1小根
    下午=奶茶約100CC
    晚餐=青菜1大盤ˋ香腸幾小片ˋ素雞幾片ˋ蒸蛋半碗
              橘子1顆
    運動=漫步機2小時
    ------------------------------------------------------------------
    體重這幾天持續下降，真的是很高興，原本一直以為小紅快來有點水腫說，才說完體重就一直往下掉了...哈
    努力的運動也很有關係吧!明天繼續加油囉!
    0
     回應
    檢舉
  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-17 09:03:25
    昨晚我家大熊說他昨天接到1位客人，說是什麼從網路得知.......有位太太...兒子10月生日.....去夏X尼吃不用錢......(拼湊之下大概內容)
    重點是.....她就去吃了!
    因為是透過視訊聽大熊說的，所以也沒問的很清楚啦!
    不過後來我想想，也許是路人甲乙剛好看到相關討論內容吧!也許是我也許不是~哈...
    0
     回應
    檢舉
  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-10-17 12:45:01
    to  辣媽

    哇!!  辣媽真的好厲害~~  我的小白鯨今天送到家哩
    我也要開始來努力運動  ㄎㄎ  希望能儘快達到目標
    辣媽也要加油喔~~  下面的照片~不知道哪個是你捏
    ㄎㄎ  不過都粉漂亮  ㄎㄎ

    0
     回應
    檢舉
  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-17 13:04:00
    戀上海豚~
    妳的法寶寄來囉!加油喔!
    達成目標一定更輕而易舉了喔!
    我是看起來比較高那個啦!(其實是鞋子高~哈)
    我們倆身高只差一點點而已
    出門一向喜歡穿高跟鞋的我
    一方面因為我家大熊太高了
    而另一方面愛美咩!看起來比較修長啦~
    0
     回應
    檢舉
  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-18 08:36:47
    10/17
    體重=54.6KG
    早餐=起司火腿三明治+奶茶1杯
    午餐=什錦炒飯1碗ˋ大黃瓜魚丸湯2碗
    下午=奶茶幾口(分享小女兒的奶茶)
    晚餐=白飯半碗ˋ青菜1盤ˋ滷蛋1.5顆ˋ魚少許ˋ
              大黃瓜魚丸湯1碗ˋ芭樂1顆(晚餐吃的有點多)
    運動=漫步機2小時
    -----------------------------------------------------------------
    這兩天體重又開始原地不動了，要加油啊~~~~~
    0
     回應
    檢舉
  • jessica-fang
    jessica-fang
    2006-10-18 14:28:26
    hi  辣媽
    可以讓我加入妳的減肥班嗎?
    我也去買了漫步機了,今天還特地早起
    滑了50分才去上班,我想試試早上運動
    減肥的效果會不會比較好,不過晚上我
    還會再運動1-2小時的.

    10/17
    體重：49.5
    6:20    水500cc,b群一顆
    8:15    橘子2粒,咖啡一瓶
    12:40    扁蒲2碗,蝦仁0.5碗

    ---------------------------------
    空腹喝水無法解決我的不順暢問題,連吃"便通樂"
    也沒效,吃酵素錠前幾次效果不錯,可是有一次連
    吃了2天也無法每天排便.
    一旦沒排便,體重就會停留,也讓我的心情很blue.
    辣媽有沒有妙方啊!



    0
     回應
    檢舉
  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-18 17:10:50
    TO  jessica-fang
    哈囉!歡迎你呀!
    咦~我好像沒開班耶!哈...
    不過大家互相支持鼓勵啦!
    妳的體重才49.5喔!
    不會胖呀!多高呢?(好奇)
    其實我是一直認為
    三餐都要吃，營養盡量均衡
    青菜水果多吃再加上運動
    才會減的美麗又健康喔!
    像我如果多吃就會儘可能多增加運動量
    覺得這樣才會持久
    以前我也常減肥
    用過的方法很多很多....
    不過到最後都會復胖
    一直到我秉持著這個觀念
    減起來不但健康又不用挨餓
    我用漫步機已經1個多月了
    不會覺得乏味，用起來也不覺得累
    而且我發現其實運動也不用太激烈
    只要維持1個小時以上
    熱量都會消耗很多喔!
    尤其是全身都動的到的運動更好
    也希望你使用的效果可以很不錯~
    加油喔!記得來跟我分享使用心得吧~^^
    對了~其實我很少便秘說!
    可能是我幾乎有啥吃啥
    不很挑食而且喜歡青菜水果吧!
    水一定要多喝喔!尤其運動量大要多補充水份
    油脂也要攝取可以促進排便說
    另外有別的水水說早上起床先喝一杯陰陽水(冷水熱水各半)也可以
    以前我也試過牛蒡蘋果汁或玫瑰蜜棗茶
    其實都有效但不能常喝不然就免疫了
    妳試試看囉!再不行的話我們再慢慢來研究吧!
    0
     回應
    檢舉
  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-18 22:47:45
    10/18.......依然是54.6KG
    早餐=奶酥麵包+無糖高纖豆漿1杯
    午餐=白飯半碗+油雞ˋ喜相逢ˋ海帶ˋ豆干ˋ小卷各少許
              綠豆薏仁湯1碗
    晚餐=豆干ˋ涼拌豆腐ˋ小卷ˋ炒佛手瓜ˋ綠豆薏仁湯1碗
    運動=漫步機1.5小時

    0
     回應
    檢舉
  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-19 08:47:24
    第5星期曲線報告(10/5~10/11)          單位:公分

                手臂    胸下圍    腰圍    復圍    臀圍    大腿    小腿    體重
    9/14    27.5      76.5        70.5      89.5      94.5      54.5    35.5      56.7KG
    9/21    27.0      74.0        69.5      88.5      94.0      54.5      35.5      56.3KG
    9/28    26.5      72.5        68.5      85.0      93.5      53.5      34.5      XX
    10/5    26.5      73.0        68.5      85.0      92.0      53.0      34.0      55.2KG
    10/12  27.0      74.0        68.5      85.0      93.0      53.0      35.0      55.6KG
    10/19  26.5      73.0        68.5      84.0      92.5      53.0      34.5      54.6KG
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------成果    -1.0      -3.0        -2.0      -5.5      -2.0      -1.5      -1.0      -2.1KG

    ＊＊上週又有小進步了，加油~加油~辣媽要繼續向前衝!衝!衝!!                     

    0
     回應
    檢舉
  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-19 08:48:56
    第5星期曲線報告(10/5~10/11)          單位:公分

                手臂    胸下圍    腰圍    復圍    臀圍    大腿    小腿    體重
    9/14    27.5      76.5        70.5      89.5      94.5      54.5    35.5      56.7KG
    9/21    27.0      74.0        69.5      88.5      94.0      54.5      35.5      56.3KG
    9/28    26.5      72.5        68.5      85.0      93.5      53.5      34.5      XX
    10/5    26.5      73.0        68.5      85.0      92.0      53.0      34.0      55.2KG
    10/12  27.0      74.0        68.5      85.0      93.0      53.0      35.0      55.6KG
    10/19  26.5      73.0        68.5      84.0      92.5      53.0      34.5      54.6KG
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------
    成果    -1.0      -3.0        -2.0      -5.5      -2.0      -1.5      -1.0      -2.1KG

    ＊＊上週又有小進步了，加油~加油~辣媽要繼續向前衝!衝!衝!!                     

    0
     回應
    檢舉
  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-19 08:52:51
    日期忘了更改........哈!再一次
    第5星期曲線報告(10/12~10/18)          單位:公分

                手臂    胸下圍    腰圍    腹圍    臀圍    大腿    小腿    體重
    9/14    27.5      76.5        70.5      89.5      94.5      54.5    35.5      56.7KG
    9/21    27.0      74.0        69.5      88.5      94.0      54.5      35.5      56.3KG
    9/28    26.5      72.5        68.5      85.0      93.5      53.5      34.5      XX
    10/5    26.5      73.0        68.5      85.0      92.0      53.0      34.0      55.2KG
    10/12  27.0      74.0        68.5      85.0      93.0      53.0      35.0      55.6KG
    10/19  26.5      73.0        68.5      84.0      92.5      53.0      34.5      54.6KG
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------
    成果    -1.0      -3.0        -2.0      -5.5      -2.0      -1.5      -1.0      -2.1KG

    ＊＊上週又有小進步了，加油~加油~辣媽要繼續向前衝!衝!衝!!                     

    0
     回應
    檢舉
  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-10-19 12:42:01
    to  辣媽

    對阿~現在每天都動大約1個小時  就斷斷續續的拉~
    我也會愛穿有點跟的鞋子說~上班就還好
    因為穿跟的鞋子好吵喔~上下樓都太吵了
    只好平常假日穿比較多  ㄎㄎ
    一起加油努力  努力雕塑身材  哈
    0
     回應
    檢舉
  • jessica-fang
    jessica-fang
    2006-10-20 08:57:13
    10/18
    體重：49.5
    6:20        水500cc,b群一顆
    8:15        橘子2粒,咖啡一瓶
    12:40      扁蒲2碗,蝦仁0.5碗
    18:30      麵線1碗,烤鴨6塊,炒莧菜1.5碗,
                    大白菜,茼蒿泡菜湯1碗
    運動時間:110分

    ps:上次po錯日期了

    10/19
    體重:49.1
    8:25      花椰菜,地瓜葉共2碗
    10:50    義美全麥蘇打餅3片,咖啡一瓶
    12:45    花椰,地瓜葉共2.5碗,菱角3粒
    17:50    茼蒿泡菜湯-菜2碗,湯1碗
    運動時間:150分
    ------------------------------------------
    我去買了洋車前子了,希望能對排便有幫助.


    0
     回應
    檢舉
  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-10-20 20:48:04
    to  辣媽

    恩恩~我試看看~因為會騎到腳很痠就會停一下下然後又繼  續ㄎㄎ~要向你努力看齊 

    加油^^
    0
     回應
    檢舉
  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-20 23:43:29
    10/19
    體重=54.6KG
    早餐=鍋貼3個+無糖豆漿1杯
    午餐=剩下的鍋貼4個ˋ什錦炒飯1碗ˋ綠豆薏仁湯1碗
    晚餐=滷百頁豆腐ˋ絲瓜ˋ香腸ˋ綠豆薏仁湯
    運動=漫步機1.5小時
    10/20
    體重=54.8KG(+0.2)
    早餐=煎餃6個+豆漿1杯
    午餐=芭樂1顆(忙到沒時間吃)
    晚餐=白飯半碗ˋ脆筍酸菜ˋ高麗菜
    運動=漫步機2小時
    --------------------------------------------------------------------------------------
    昨天工作忙到很晚，今天一大早又送小朋友上課
    回來又繼續工作，睡眠不足....難怪今天
    早上量體重會增加，預料中...唉!
    一直忙到傍晚才結束手邊的工作，很累說~
    明天又放假啦!不用早起囉!要好好的來補眠了....
    希望明天起床時會有好成績!加油~^_^
    0
     回應
    檢舉
  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-20 23:55:43
    TO  戀上海豚
    如果休息一下下沒關係啦!哈~
    我以為你把時間拆開來呢!例如早20分..晚20分之類的...
    因為持續運動效果會加倍而且新陳代謝會提高的喔!
    我覺得你也很努力耶!一起繼續加油吧!!
    -------------------------------------------------------------------------
    TO  jessica-fang
    哇!你好努力吃青菜耶!很不錯捏~也很努力在運動!
    希望便秘能快快遠離你，加油喔!

    0
     回應
    檢舉
  • jessica-fang
    jessica-fang
    2006-10-21 08:49:05
    10/20
    體重:49.1
    8:20      橘子2粒,咖啡一瓶
    10:30    洋車前子500cc
    12:45    莧菜3碗,蝦仁小魚干0.5碗
    15:30    洋車前子500cc
    18:20    雞腿2支(去皮),豬肉炒格蘭菜2碗
                  青江菜泡菜湯1碗(沒喝湯)
    19:30    洋車前子500cc     
    運動:早上50分,晚上70分
    -----------------------------------
    不確定是不是洋車前子的原因，昨天終於
    很順暢了！

    -----------------------------------

    TO　辣媽
    忘了告訴你,我很嬌小,只有152,所以目前
    的體重對我而言是略胖的.
    現在青菜都很便宜，一把莧菜５元，當然
    要多吃一點囉！
    0
     回應
    檢舉
  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-21 10:22:33
    TO  jessica-fang
    恭喜你改善便秘了捏~
    原來你是嬌小型的喔!
    如果比例均勻應該也還OK啦!
    對啊~對啊~我前幾天也才買1堆青菜
    是該趁便宜的時候多吃一些啦!
    也算是減肥時機的福利囉!
    水果也可以多吃一些喔!
    芭樂ˋ蘋果都是很適合減肥的時候吃
    熱量不高但纖維質多而且容易有飽足感
    對排便應該也會有幫助的
    水也要多呵一些喲~加油!

    0
     回應
    檢舉
  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-21 10:29:54
    早上起床感覺精神好多了~
    睡眠真的...真的....對減肥的人來說超重要
    曾經在整晚沒睡的情況之下，隔天體重反而增加
    所以囉!早上量....哈哈....少了0.5KG耶!新低喔!
    好不容易體重又開始下降了!今天再努力的運動吧!
    看看明天有沒機會看見53開頭~加油!!
    0
     回應
    檢舉
  • 幸福的王嘟嘟
    幸福的王嘟嘟
    2006-10-21 21:47:56
    TO:    辣媽向前衝

    真開心，第一次PO就有人回應耶！
    一直都知道FG上的人都是有共同目標、會互相關心、互相鼓勵的   
    你的關心讓我覺得很窩心
    剛剛偷瞄一下你的網頁（還沒仔細看完啦！歹勢呀！）
    也希望你的目標也可以早日達成
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

慧心SmartHeart GOLD自然犬糧
慧心SmartHeart GOLD自然犬糧
LUO LIH-FEN梔萃多肽緊塑霜
LUO LIH-FEN梔萃多肽緊塑霜
娘家美日系列(美日潤水妍粉、美日皙煥妍錠)
娘家美日系列(美日潤水妍粉、美日皙煥妍錠)
JUDYDOLL橘朵打亮修容綜合盤
JUDYDOLL橘朵打亮修容綜合盤

精選試用心得

more