減肥日記 / ●飛天小綠兔●第五版．從７２→４８的減肥生涯．倒數6.6公斤。

很快的第四版又滿了

很高興現在那麼多朋友支持我並且陪伴著我一起減肥

大家一起討論減肥的過程真的很開心
希望最後沒有任何人退出

大家都可以瘦到心目中夢想的體重！

●兔兔目前的減肥方法分享：

．只吃早．午餐，不吃晚餐！控制卡路里在１２００卡內！
．多喝水一天約２０００－３０００ｃｃ以上！
．運動：一週三次以上１小時有氧運動

●目前有在吃的幫助減肥產品：

．減肥梅：便秘多天時幫助排便！
．維他命Ｂ群：幫助提升減肥所需的精力！
．魚油＋紅酒：提升新陳代謝！排肚子油脂！
．生吞洋菜粉：改善體質∼努力變成易瘦體質！
．女性綜合維他命：補充不足的營養！

●減肥開始到現在：

９４年６月：開始減肥，當時７２公斤整！
９４年７月：減了七公斤．６５公斤！
９４年８月：減了三公斤．６２公斤！
９４年９月：遇到第一個停滯期！一個月沒瘦！
９４年１０月：用加強跑步創了新低！瘦到６０公斤！
９４年１１月：一路用黃金期瘦了３公斤→５７公斤！
９４年１２月：到達預定目標５５公斤！YA！
９５年１月：開始第二段停滯期！
９５年２月：小降了１公斤！看到５４公斤了！
９５年３月：開始感覺到體質已轉變為易瘦體質！

●減肥相簿：

http://www.wretch.cc/album/alice721
http://www.wretch.cc/album/alice721927

●減肥家族：

http://tw.club.yahoo.com/clubs/fatalice

●減肥前四版連結：

第一版：
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=175298&Absolute=2

第二版：
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=180428&Absolute=1

第三版：
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=191695&Absolute=1

第四版：
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=197465&Absolute=1

很幸福很簡單

2006-04-14 13:14:52

來報告
4/13（四）早上起床 71.5ｋｇ
睡前體重７1.5ｋｇ
早－7:30　　５００ｃｃ溫開水（空腹）
　　8:30　　水果三明治(裡頭有奇異果生菜沙拉蘋果+水煎包一個(高麗菜低)
9:00~12:00　1500ｃｃ的溫開水
午－12:30　　花椰菜少許+荷包蛋一個
13:00~13:55 小睡片刻
14:30~18:30　1500cc溫開水+蘋果一顆
19:00 因為趕這要去打球所沒吃
19:20~21:30 狂打球~中間只休息了10分鐘流好多汗啊
21:40~22:30 泡個美容澡排一下汗按摩小腿+敷臉
22:50 擦全身乳液外加用力捏自已的肥肉
預計00:30睡覺

是真的瘦了0.5公斤嗎@@真是高興~要繼續努力

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春風喵潔西

2006-04-14 13:15:57

2006/04/13(四)『趣味競賽第25天』

起床時間：05:55

起床體重：年紀大了，忘了量

體脂率：年紀大了，忘了量

今日飲食：07:00 蒸地瓜×300g
　　　　　12:05 炒高麗菜×1碗、烤雞腿×1隻
　　　　　21:15 香鬆十穀飯×1碗
　　　　　22:00 無糖可可奶×500㏄

今日運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：天氣在變，全身痠痛……意志消沉太久勒…
　　　　　沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
　　　　　沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
　　　　　沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
　　　　　沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
　　　　　沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
　　　　　得快快想想好法子，不然下週還得回家，ㄟ係

就寢時間：01:15

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~咪咪醬~

2006-04-15 01:24:15

小綠兔…
你還沒有回來嗎
一定很忙吧
好久沒有看到你美麗的樣子了說
有點想念你了忙完了就趕快回來吧
聽你聊生活的點點滴滴也蠻有趣的
我的生活比較呆板一點不像你過得那麼多彩多姿
看你在寫日記覺得生活也不再那麼的呆板了…哈

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很幸福很簡單

2006-04-15 10:55:56

4/14（五）早上起床 71.5ｋｇ
睡前體重７1.5ｋｇ
早－7:30　　５００ｃｃ溫開水（空腹）
　　8:30　　粥(裡面有香菇菜譜肉鬆吻仔魚)
9:00~12:00　1100ｃｃ的溫開水
午－12:30　　空心菜+豆芽菜+肉兩小塊
12:40~13:20 有氧運動(流汗流汗~)
14:30~18:30　1300cc溫開水+蘋果一顆
19:00 趕這洗澡去載男友芭樂一顆
20:00~20:40 嗚~吃火鍋了啦>"<~完了我吃了蝦子一隻+肉兩塊+空心菜一份+少許冬粉重點喝了2碗湯~天啊
預計23:30睡覺

真糟糕~不該亂吃破功低>"<~要加把勁先禰補回來勤做運動去~我不要放棄~我不想胖了啊努力努力掌嘴~
小綠兔這兩天很忙ㄛ~?沒看到泥的日記呢~

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簡單變美

2006-04-16 00:31:22

小兔:

你不在家
幫你把版推一推
這幾天一直下雨
會場人應該會比較少
你應該可以輕鬆一點

對了
回來要分享你的照片ㄛ

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paradise11

2006-04-16 14:59:58

to 小綠兔

看到你一直堅持往48邁進
好感動喔~~~
因為我之前從65減到60碰到停滯期
沒有好好克服
反而比原來還胖
變成72
有夠糟的~~~
對了~~~小綠兔
你之前味啥會胖到72啊?

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freer

2006-04-16 23:48:03

to paradise11
兔兔前面有說喔
建議你問問題先爬一下文ㄟ
或是去兔兔新開的另一個版版看
她有詳細的減肥生涯
(坦白說我不是很懂為啥大家很愛問人家為啥會變胖...通常變胖有4種...1. 產後胖 2.先天遺傳胖 3.藥物胖 4.愛吃胖...但不管哪種大家都努力一起變瘦不就好了嗎@ @")

to 兔兔社長
明天應該會看到你囉
好期待你的新體驗報告呢
對咧
我版版滿了
有空到我新版版坐坐喔
因為有些水水會和我一起努力
所以只好開新版囉^^

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freer

2006-04-16 23:49:09

to 兔兔
忘了po網址^^"
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=205843&Absolute=1

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春風喵潔西

2006-04-17 10:27:19

2006/04/14(五)『趣味競賽第26天』

起床時間：06:10

起床體重：66.1kg

體脂率：36.8%

今日飲食：06:25 鮮蔬十穀鮪魚飯×1.5碗
　　　　　10:15 高麗菜水煎包(小)×3個
　　　　　14:30 光泉木瓜調味乳440㏄×1瓶

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min

自我檢討：真是天大的好消息，今晚的聚餐取消，正合我意，
　　　　　不然吃吃喝喝一頓，明天又開始後悔了說。
　　　　　突然好想吃豆花ㄛ，明天就來買無糖豆漿回來弄ㄅ。
　　　　　去年12月的神奇的數字…啥時才會再跟我相見ㄚ？
　　　　　難道，真的是那時候的葡萄籽改善了我循環不良的問題ㄇ？

就寢時間：02:00

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很幸福很簡單

2006-04-17 10:33:56

忘了回報~~~~!!!!!

4/15（六）早上起床 71ｋｇ
目前體重７2ｋｇ
早－7:30　　５００ｃｃ溫開水（空腹）
　　8:30　　素食炒麵一份
9:00~12:00　1100ｃｃ的溫開水
12:~14:00 睡死了天氣好好睡唷>"<
午－14:20　　燙空心菜一小份
14:30~18:30　1200cc溫開水
19:00 魯味的花椰菜+豆芽菜+冬粉(嗚~是不是吃太多了)
19:40~20:10 我要趕快去運動啦>"<~
20:30 我要出門了絕不會偷吃的
預計00:30睡覺
運動無
心得:
其實今天吃的都很少但是卻在晚餐吃了太多我的媽呀~>"<~對啦早上量的71怎麼又跳到72了??是水份還沒排掉還是吸收昨天的熱量啦

4/16（日）早上起床沒量
睡前體重沒量
早－10:00　　漢堡一個
午- 12:30　豆芽菜+小肉丸
點心- 16:40 客了一個可麗餅生菜沙拉>"<
18:30　燙青菜+三口飯+少許肉
總共喝了 1000cc的溫開水
睡前抬腿運動左右各50
空中腳踏車50
按摩全身一個小時用力捏
偷吃的東西有海苔5片+餅乾2小塊+巧克力1小塊
00:30睡覺
心得:
我知道我的不該~>"<這禮拜我會努力運動回來低~果然要多運動才行......該打

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春風喵潔西

2006-04-17 10:39:36

2006/04/15(六)『趣味競賽第27天』

起床時間：08:00

起床體重：65.2

體脂率：37.8%

今日飲食：12:30 雞腿蔬菜麵×2大碗
　　　　　17:00 自製豆花×2大碗
　　　　　02:00 自製豆花×1大碗

今日運動：×

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：中午吃太飽，到晚上都還沒消化一o一
　　　　　瑜珈課只好偷懶沒去了…昨晚被操的好慘…
　　　　　肩立倒踩腳踏車踩了一百下，腰都快斷了…
　　　　　舉腳還一直抖抖抖抖抖…真慘…

就寢時間：05:00

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freer

2006-04-17 11:21:46

4/15(六)
體重:56.0(比賽前+0.4,共-3.5)

早餐:none(睡太晚..直接吃午餐)
午餐:脫脂奶粉16匙(328卡),中型地瓜*2
晚餐:幫無尾熊煮的蒸飯*4口

恩恩了沒:有

運動:none

檢討:黃金期第一天

==============================

4/16(日)
體重:54.4(比賽前-1.2,共-5.1)

早餐:none(睡太晚..直接吃午餐)
午餐:脫脂奶粉12匙(240卡),小型地瓜*3(其中一條+牛奶打成地瓜牛奶,超好喝^O^),炒麵數口
晚餐:幫無尾熊煮的蒸飯數口,swissmiss一包+脫脂奶粉4匙(130卡)
晚上10點:為了想上廁所而喝的脫脂奶粉8匙(160卡)

恩恩了沒:none/ \

運動:踏步機3575下(共55分,耗500卡),伸展運動65分

檢討:黃金期第二天,體重創新低,但卻狂放屁沒上廁所,4/18 體重54.6....多了0.2....沒回去太多ㄟ...^O^
===========
to 小兔
想你^^~

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春風喵潔西

2006-04-17 11:30:26

2006/04/16(日)『趣味競賽第28天』

起床時間：10:00

起床體重：65.6kg

體脂率：37.4%

今日飲食：11:00 自製豆花×1大碗
　　　　　12:20 乾拌麵×1.5大碗

今日運動：×

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：昨天下午之後…吃了一天的豆花…
　　　　　剩下的豆漿，就暫時不做豆花來吃了…
　　　　　不然我可能會膩死一一"

就寢時間：02:00

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飛天小綠兔

2006-04-17 11:53:13

TO 虹ㄦ

哈哈!!我想很多減肥的朋友
都跟我們兩個差不多
所以妳既然跟我一樣都有一個讓妳很火的朋友
就努力對她燃燒憤怒巴
這樣妳就會超有挑戰力跟戰鬥力的~~
就會變很努力喔!!!

所以加油ㄋㄟ~希望我們都可以給對方一個下馬威喔!^o^

to 黑圈圈的熊貓

歡迎妳唷~~^o^

to 很幸福很簡單

這樣還吃太少了喔@_@
才7.800卡而已

to 拼了

真的太少囉!!運動是要每隔一天就做一次才有效喔!!!

to 咪咪醬

哈哈~謝謝妳那麼想我

我終於回來囉~~~會努力跟妳分享我這幾天的點滴的~~^o^

to paradise11

ㄟ~因為我太愛亂吃了~"~
愛情一幸福~就整個大放鬆
每天都像瘋子一樣狂吃
自己也搞不懂為什麼
所以就........^^"

to 大家

謝謝大家在我不在還努力幫我洗版喔~~
我超感動的啦!!!><

這次下去五天~~~都非常快樂~~

因為我的搭檔跟我的經紀人和廠商都非常nice
而且對人都很好

這四天的表演我們都非常邁力喔~
而且情況比我們當初想的都好太多太多了
因為沒想到旅遊展一堆人去看呢@@
這四天我們完全都沒冷場過
而且廠商也對我們的表現很滿意
算是值回票價的一次經驗喔~~

而且也因此發生一些好玩的小事

像是遇到好幾個展場怪叔叔
會幫妳拍了一堆照片
最後一天加洗給妳還請妳簽名~~超驚訝的呢~~
還有四天都來展場撿獎品的民眾
在路上遇到我一直說妳就是那個主持人厚~~很好笑
也遇到覺得我表現不錯塞名片給我的旅行社~
說下次要請我~~哈~~

而且也跟我的搭檔變好朋友~在旅館拼命搞笑
聊了很多深入的事~變成很好的馬吉

整個行程因為都很快樂所以工作也不覺得辛苦~
就像多了一個經驗而已~~
讓我以後說不定有機會再接類似的工作說~~~
但我減肥還是要持續啦!!!

因為這五天讓我體重又到54.8啦!!!
不過還好啦~因為這五天我真的吃的很好
所以才胖0.4
對我來講是小case啦!!!這次回來我要發奮猛減啦!!
加油~~~~~~~~~~

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飛天小綠兔

2006-04-17 12:57:37

4/12-16日記大概報告...........

還是大概報告我這幾天吃的東西!!!!蠻驚人的

所以只胖0.4我真的很偷笑.........

4/12 (三) 下午出發下台中

體重:54.4 kg

早餐:

饅頭蛋一份
溫豆漿一杯

午餐:

摩斯漢堡-辣味雞堡+健怡可樂+黃金小薯+蒟蒻一盒
水-850cc

晚上:

水果-水梨+蓮霧一些
無糖綠茶一杯
加鹽沙士一瓶

搭檔家賣的擔仔麵一些跟一顆蝦球

嗯嗯:x

4/13 (四)

早餐:

豬排三明治一個
麥香奶茶一瓶

午餐:

排骨便當一盒(飯一半沒吃~菜留狠多沒吃~排骨一半)

下午:

水-700cc

晚餐:

鹽酥雞的薯條一些
甜不辣一些
無糖綠茶700cc一杯
加鹽沙士一瓶

嗯嗯:x

4/14 (五)

早餐:

溫水-300cc

豬排三明治一個
麥香奶茶半瓶
保久鮮奶幾口(難喝)

午餐:

白斬雞便當一盒(飯一半沒吃~菜留狠多沒吃~肉啃一半)

晚餐:

朋友公司請吃火鍋....

狂吃丸子/肉/金針菇等數碗
數不清了~"~
還有很多汽水

運動:算沒有

嗯嗯:1小次

4/15 (六)

早餐:

豬排三明治一個
麥香奶茶一瓶

午餐:

曠肉便當一盒(吃光光~留個三口飯)
水-忘了喝多少

晚餐:

菠蘿麵包一個
巧克力牛奶一瓶
全麥土司一片

晚上:

綠茶1000cc

運動:自己狂跳有氧一小時
嗯嗯:兩次

4/16 (日)

早餐:

豬排三明治沒吃完~剩一大口
麥香奶茶一瓶

午餐:

曠肉便當一盒
無糖綠茶700cc一杯

晚餐:(已經回台北了)

friday`s-

三式組合-馬芝拉條*3/馬鈴薯皮*3/小雞腿*1
蕃茄碳烤雞肉麵(3/2)
薯條幾根
健怡可樂2大杯

晚上:

無糖綠茶500cc

運動:算沒有
嗯嗯:2次

這幾天的檢討:

吃的非常正常而且也很不錯
是都有小克制
只有去朋友公司吃火鍋很瘋狂的吃了很多
和回來這天吃了很多freday`s

但星期一的體重是54.8
只小胖0.4
表示正常吃是真的不會胖的

加上在展場真的蠻累的
一天有五場表演
有兩場都要跳三分鐘的舞
主持都要約30分鐘左右

所以活動力還蠻強的
也因此就沒胖多少

這次回來要努力減肥跟少吃了

要趕緊把體重壓回53 = =
不然這個月已經過一半了
我看我是看不到52啦........凹嗚

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拼了

2006-04-17 16:39:12

我想問大家
我的體脂率.高達28%
請問要如何減體脂肪啊..
我本身新陳代謝差.不會流汗
我知道多做有養運動有幫忙..
我沒辦法像大家一樣可以在家自己動.
有誰可以介紹不錯.便錢有便宜的健身中心啊

要不然我運動量太小了

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freer

2006-04-18 10:38:24

to 拼了
@ @"
可以請問爲什麼不能在家動呢?
我在家都在床上做伸展運動
不佔空間阿??

我沒去過健身中心
如果你希望其他水水推薦
可能要請你說明你所在地區喔
另外我推薦你幾個方式可以流汗
1. 泡腳(泡到腳踝就很有效果,流超多汗的,而且可以排毒喔)
2. 擦瘦身霜後裹保鮮膜做運動或是做家事

給你參考看看^^~

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拼了

2006-04-18 11:08:32

to freer
我是很沒耐心跟毅力的人.所以在家都很懶.才會想去外面參加課程.

謝謝你.我會試著做做看..今天想去走操場10圈..明天再來跟你們報告

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很幸福很簡單

2006-04-18 11:32:50

4/17（一）早上起床 71.5KG
睡前體重 71kg
早－7:30 500c溫開水(空腹)
8:30 水餃10顆
9:00~12:00 1100cc溫開水
午- 12:30　菜埔蛋+生菜3片+3顆水餃
12:50~13:45 有氧伸展操
14:30~18:30 1600cc溫開水
中間偷吃了統一脆麵+統一多多一罐(不該~吃完後悔死了)
19:00　沒吃趕上課
19:15~21:35 有氧運動+打羽球
睡前抬腿運動左右各50
空中腳踏車50
按摩全身一個小時用力捏
預計00:30睡覺
心得:
其實今天一切都好~要怪就怪偷吃了點心我這愛吃鬼
不知道是不是最近小紅快來老愛偷吃和吃甜的
今晚努力了一下體重71kg 我想我該去買個電子體脂肪計

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春風喵潔西

2006-04-18 15:19:50

2006/04/17(一)『趣味競賽第29天』

起床時間：06:15

起床體重：65.8kg

體脂率：34.3%

今日飲食：06:35 無糖優酪乳+豆漿×500㏄
　　　　　08:20 芭樂×2顆
　　　　　12:00 鯖魚豆腐×1碗、炒高麗菜×1碗
　　　　　19:15 無糖豆漿×600㏄
　　　　　22:00 卡夫高鈣起司片×4片

今日運動：× (塞車…回到家已經7點…來不及)

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次…一點點)

自我檢討：運氣超不好的一天
　　　　　下班遇到瘋狂大塞車…
　　　　　電腦更新bios掛點…
　　　　　ㄚ我是招誰惹誰了…

就寢時間：02:00

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