話題分類

熱門評鑑報告 more

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
 返回 減肥瘦身
飛天小綠兔
飛天小綠兔
2005-10-01 19:19:25

減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數１１公斤．第二版●

因為之前ｐｏ的日記標題取不清楚！
（取名為：減肥進行式∼目標２１公斤！目前減９公斤）
所以很少人來我版版留言！
從１０月開始！我開新版來ｐｏ日記囉！
剛好也減肥一個段落了！
從今年６月起！減到今日４個月整！
總共瘦了１０公斤！

目前的我１６８公分６１公斤！
離我的夢想５０公斤！還有１１公斤的距離！
這個日記的階段目標打算達到５５公斤的目標體重！
預定在明年１月底前達成！約一個月瘦２公斤！
不打算定太嚴苛！因為這樣一定達不到的！
我要讓自己能穩健的向瘦美女邁進唷！


●減肥方法報告：

１．只吃早．午餐！不吃晚餐！

２．每週１．３．５進行３０分鐘以上的運動！
　　（如有氧運動．TEABO．跑步等）

３．每天看電視休息時，做簡單的瘦身操。
　　（如轉手臂．空中腳踏車．仰臥起座等）

４．拒吃油炸類．燒烤類．太甜以及高熱量食物！

５．每天補充維他命Ｂ群以及喝半糖或無糖綠茶及多喝水

６．每日ＰＯ減肥日記為自己做紀錄並檢討改進！

７．利用每月月經過後黃金期約７天做激烈的減肥！
　　（如瘋狂運動．吃超級超級少等）


以上為我的減肥方法！
四個月成果１０公斤！
非常健康！不影響生活作息！
如有朋友邀約能少吃就少吃！
或盡量約下午四點前用餐完畢！
0
499
檢舉
  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2005-12-20 13:27:55
    小綠兔
    謝謝妳哦！我想我還是聽話改用比較溫和的方法好了

    不過妳真強耶  這一陣子體重下滑的速度好快哦

    說不定這一個月真的可以瘦到55.x哦

    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-12-20 13:34:20
    一一"

    看樣子…
    小綠兔搞不好下禮拜就出現54.x
    唉唷…我的媽ㄚ~~~~

    偶得認真一點了~
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-20 14:28:46
    to  ava0124

    噗!!還好啦~~哪有那麼強~~~
    是碰巧運氣好啦!!!
    我月初也一直亂吃都沒瘦呀~~
    沒想到現在會瘦那麼快@_@"
    我自己都很吃驚..........

    我會努力看到55的>"<

    to  布偶熊

    這件事對我來講也是奇蹟呀!!!噗
    我也沒想到可以瘦那麼快.........

    to  喵潔西

    想太多!!我連55..都覺得像作夢了><"
    0
     回應
    檢舉
  • 曉恩
    曉恩
    2005-12-20 17:13:44
    小綠兔~

    先恭喜你瘦到56開頭嘍~
    接下來…唉…
    大概是天氣冷，或是黃體期的關係吧！
    這幾天一直想吃東西而且也懶的運動…
    我好糟糕哦…
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-20 17:27:59
    TO  曉恩 

    趕緊振作起來呀!!!
    我真的覺得冬天更好減肥耶!!
    因為感覺不用什麼動
    少吃一點就會瘦了@_@
    所以妳加油!!忍住口慾就好了~~
    至少不會胖呀~~^O^


    今日飲食日記:

    體重:56.2  KG  (-0.4)

    創新低!!YA!!萬歲萬歲~~~~~~~

    早餐:

    饅頭蛋一份  約250卡
    溫豆漿500CC一杯  約100卡

    午餐:

    無糖綠茶700CC一杯
    泡菜豬肉炒飯3/2盒  約600卡

    水...500CC

    晚上會努力邊看電視邊運動滴!!!加油!!

    離月底還有10天...我的55目標應該不遠囉!!!

    堅持!!加油!!拼了!!^O^
    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-12-21 10:41:40
    拼命三娘小綠兔，
    下個禮拜妳很有口能會奇蹟式的出現54ㄋㄟ
    不過這禮拜六、日要注意就是了
    我也得小心      >"<

    ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

    2005/12/19(二  )
     
    起床體重：62.6kg(黃金期第四天)
     
    今日飲食：08:30  蕃茄200g×1顆、卡夫奶油起司抹醬Light×50g
    　　　　　11:00  石榴400g×1顆
    　　　　　13:00  蕃茄200g×1顆、卡夫高鈣起司×4片
    　　　　　13:50  無糖豆漿×350㏄
    　　　　　15:30  無糖豆漿×350㏄、南瓜子×20g
    　　　　　18:20  卡夫高鈣起司×2片
    　　　　　21:10  蕃茄200g×1顆、卡夫奶油起司抹醬Light×50g
     
    今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
    　　　　　21:40-21:50  原地跑步×10min
     
    自我檢討：全身痠痛，就小小偷懶一下ㄅ    一一"

    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-21 11:05:17
    to  喵潔西

    我想應該不可能.....我體重就很聽話
    不會快速升(除非吃太多=  =)
    也一定不會快速降...^^"

    所以我今天體重就停住了56.2....

    跟我預料的一樣...看來月底能55.8就是奇蹟囉!!^^"
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-21 13:00:58
    來PO照片...剛剛自拍的...

    PO背面的好了!!看起來比較瘦
    0
     回應
    檢舉
  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-12-21 15:31:04
    to  小綠兔,
    哇..背面粉瘦了呢..
    你又高..
    哇..哇..哇...

    有可能喔..
    你月底一定會見到55.x的啦..

    讚!讚!讚!
    加油~~
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-21 15:37:30
    TO  檸檬水

    哈哈!!謝謝啦!!!
    我也覺得好像看起來還蠻瘦的!!
    所以才PO上來....

    可是離真的瘦還很遠啦!!努力努力

    只要達到55.8我就HIGH翻天啦!!!

    期待中!!妳也趕緊恢復正常吧~~~~~


    今日飲食日記

    體重:56.2  (+-0)

    今天沒瘦!!凹嗚!果然沒想像中好減了吧!!

    今天是麵包日@_@"忍不住買了好幾個麵包吃...
    原來買三個..後來覺得熱量太高丟一個給我媽了@@"

    早餐:

    鮪魚肉鬆麵包(3/2)個約400卡
    蘋果牛奶290ml-1瓶    約200卡

    午餐:

    波蘿麵包一個  約275卡
    健怡可樂355ml  約1卡 

    下午:

    將早上剩的鮪魚肉鬆麵包(3/1)吃掉  約150卡

    水約500cc

    晚上:

    會去男友媽媽家慶生!!但我會努力不吃的!!
    可能意思意思要吃點蛋糕吧=  ="
    真是被逼的...我一點都不想吃呀!!!
    所以可能沒辦法運動...但一定會洗美容澡的!!
    因為星期四要跟姊妹們出來聚會~~要穿美美喔~~^o^

    再來正面照
    0
     回應
    檢舉
  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-12-21 15:49:47
    兔,
    問一下你的美容澡是怎麼個洗法啊?
    很好奇呢..
    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-12-22 01:01:40
    兔兔，
    妳的美容澡是泡澡ㄇ？？？
    人家也跟檸檬水一樣滴好奇ㄋㄟ

    ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

    2005/12/21  (三)    噗…我前一天的日期好像寫錯了…真是豬頭ㄚ  一一"

    起床體重：62.2KG(黃金期第五天，黃金期究竟有幾天ㄚ??)

    今日飲食：08:05  蕃茄200g×1顆、卡夫高鈣起司×4片
    　　　　　11:15  蕃茄250g×1顆
    　　　　　12:45  卡夫高鈣起司×3片
    　　　　　17:10  青蘋果200g×1顆
    　　　　　18:30  卡夫高鈣起司×3片

    今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

    自我檢討：天氣越冷，老師好像操的更厲害
    　　　　　今天的狗式舉腳讓屁屁都快抽筋了…
    　　　　　為了要瘦屁屁，還是ㄍㄥ住ㄅ
    　　　　　剛剛偷量了一下體重，跟早上一樣…
    　　　　　嘿嘿嘿…偷偷高興中∼
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-22 10:47:10
    to  喵潔西

    我慘了!!!
    昨晚我去男友媽媽家幫她慶祝生日
    吃了一些牛小排...高麗菜心...泡菜..麵線...
    後來又吃了一塊蛋糕

    好想死喔!!今天居然胖一公斤.....天啊!!57.2耶

    好不容易56的!!吼~~~這樣月底55看來是沒希望了

    真的很想哭!!!幫人家慶祝卻肥到我
    好恨............><

    我美容澡其實就是順便去角質護髮敷面膜而已
    還有按摩減肥霜~~保養指甲啦~等等啦@@"

    嗚!!!!!!!!!!!我要回到55啦!!!!!!

    想去撞牆!!!
    0
     回應
    檢舉
  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-12-22 13:21:44
    to  小綠兔,
    昨天跟你討論完美容澡之後
    我晚上很仔細的保養自己的皮膚呢.
    總共用了3種不同的乳液
    用在不同地方..
    呵呵

    我也要好好照顧自己啦..
    之前懶惰了一段時間
    己經振作起來了喲.
    在昨晚那麼冷的天氣裡我還是有去快走吶.
    沒辦法...覺得己經小復胖了..
    要趕緊努力

    我要到12/31才來po體重跟尺寸
    為今年劃下一個句點
    也做為明年的準備

    一起加油!  ^^
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-22 15:56:15
    TO  檸檬水

    嗯嗯!!一定要保養喔!!
    對自己好是世上最好的投資喔!!@_@

    因為只有妳是世上對妳最重要的東西啊~~~

    既然要瘦也要瘦的漂亮~~這樣才值得喔!!@@"
    不然瘦了也不敢露就沒用啦.....

    我昨晚才去慶祝男友媽媽生日
    就胖了一公斤
    真想死=  =
    我又白費心血了.......
    看來月底要55應該很難了=  =
    一起加油吧!!!


    今日飲食日記:

    體重:57.2  kg  (+1.0)

    好想死.........昨晚去慶祝男友媽媽生日就這樣了...
    真是白費我減那麼辛苦!!恨............>"<

    補昨晚:

    麵線一小陀約半碗
    泡菜一些
    高麗菜心一些
    黑胡椒牛小排(5*5cm)約5塊

    蛋糕約8*8cm3/2塊  (奶油/芋頭/布丁口味)

    共至少600卡  所以昨日爆增到1700卡左右!!雪特><"


    早餐:

    鮪魚三明治一份    310卡
    冰奶茶500cc一杯  約240卡

    午餐:

    麥當勞兒童餐-四塊雞塊  200卡  糖醋醬  40卡
    健怡可樂250cc
    隔壁買的凱薩沙拉一碗(只吃菜/雞肉絲)+和風醬  約160卡

    水..700cc

    下午:

    如果晚上會餓應該會吃鮮奶優酪一盒  224卡
    但會盡量不吃或只吃一半!!!

    晚上:

    要和姊妹們去朋友上班的pub玩!!!
    會盡量選低熱量的飲品喝.........^o^

    檢討:

    所以應該不會運動=  ="真胖....這個月都沒什麼動
    難怪肥的那麼快><"
    我要兩天內把多的一公斤減掉!!
    以免變成肥肉....

    離月底的55變成差2公斤...真是沒用
    唉!!可是他媽媽生日我能怎樣呀><難不成都不吃~~嗚
    這樣超沒禮貌的耶.......
    唉!!!只好認命多減兩天囉....嗚嗚嗚

    版子再兩個就結束了!!!

    今天才22號...沒辦法!!被逼要先開新版囉...
    原來想等到1.1再開的q_q"
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-22 15:59:39
    乾脆自己把版結束!!!

    再po張照片~~~昨天的沒化妝照

    覺得自己好像已經氣色有變好了耶!!!
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-22 16:04:54
    最後一篇  end

    來寫一篇我的心情吧.......

    減肥到今日已經半年了
    成果是16公斤

    所以說只要有心
    沒什麼事是不能達成的......

    希望所有的朋友看到這篇可以相信自己真的能做到
    其實改變就在一瞬間
    只要每天肯多忍一點!!!多想一點!!!多努力一點
    美麗與成功是非常簡單的

    從原本目標只想達到50...變成終極的48...

    從要減的24公斤到現在只剩8公斤了

    一切就像做夢一般

    褲子從2L到現在可以穿M號並有點小鬆

    這一切我覺得非常值得

    因為我曾如此努力過!!!就算我達到目標

    或是還沒達到前就已經達成心目中理想的美麗樣子

    我也會永遠都記得自己曾如果辛苦與認真

    再也不會輕易讓自己復胖了!!!

    朝永遠的美麗邁進.........

    希望所有朋友都可以達到心目中自己最美麗的樣子....

    讓我們在第三版見面吧!!!^O^
    0
     回應
    檢舉
  • 雨弓
    雨弓
    2005-11-10 02:21:04
    to小綠兔:

    從開始自己的減肥日記時,就都有在看你的版說
    妳真的好厲害  又好有毅力喔^^
    是我的榜樣  我的神~  哈哈

    我也可以把我的飲食和運動也po在這裡嗎?
    和你一起加油~

    身高:169 
    體重:狀況不明=  =。。。　
    學校宿舍的體重計每台狀況不一，誤差高達兩公斤
    一開始量最重的狀況62kg  最輕的狀況60kg
      現在因為  覺得體重計過大起伏會讓我心情變的太差
    所以今天沒去量了...
    都不知道要相信哪一台,會讓情緒變差想吃東西  哈哈哈


    0
     回應
    檢舉
  • 雨弓
    雨弓
    2005-11-10 18:45:59
    哈哈  我ok的阿  就是嚴格才好不是嗎:P

    不是兩台體重計跳來跳去的問題,而是...
    就光是那一台量兩次的誤差值也很大XD  哈哈哈
    我已經看開了  不再因為這個鑽牛角尖了^^

    早餐:  燒餅蔬菜沙拉一個(275卡)+一杯牛奶(165卡)
    午餐:素食自助餐一份 
              白飯(有糙米)一碗(284卡)
              四種蔬菜(150卡)
              薏仁湯一碗(150卡)

    下午點心:一顆奇異果(39卡)

    下午飲料:無糖綠500cc

    共1063卡

    沒料到燒餅的熱量頗高一個就有250~280卡
    蔬菜有苜蓿芽,芽菜,蘋果,蕃茄,美式生菜..

    午餐吃的多(幹麻喝甜湯  ˋˊ  是笨蛋!)
    把晚餐要吃的部分也吃掉了=  ="
    很哀傷呢...晚餐原先想吃個水果的說
    結果已經滿1000卡了

    我媽咪說,量尺寸要放寬一個手指=  =" 
    超肥的我~___________~
    勒緊一點好像比較有成就感 
    可是...這種事情    還是不要自己騙自己好了
    我這個人必須面對現實,才會有動力  XD

    運動晚點po  運動去嚕~
    0
     回應
    檢舉
  • 雨弓
    雨弓
    2005-11-10 23:14:30
    喔耶^^~ 
    嗯嗯,我懂了    重點是一吋一吋消失的成就感  哈哈

    今天還是去秤了體重  哈哈哈 
    值得開心的是  兩個愛鬧誤差的體重計
    都比我原先量的體重-1kg
    原本62/60    今天61/59

    個人認為    應該是重的那個體重計比較乖...
    量兩次的誤差很小


    今日運動內容:

    暖身運動5~8分鐘
    跑步機60分鐘
    拉筋,伸展10分鐘
    仰臥起坐50下
    洗澡時瘦身小運動5分鐘

    ^_____________^

    今天飲食和運動方面都是乖孩子

    晚上也沒吃東西了    超乖
    (誰叫我白天把我的1000卡吃光光了=    =")

    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組

精選試用心得

more