減肥日記 / MONK減肥我來了...

4/4 61
今天的MONK減肥失敗囉~原因是睡太晚了
現在身高160 體重61..希望使用MONK減肥法能在這個月底變成55。

AM12:00 維他命B 一顆
柳丁*1 60卡
蘇打餅乾*2 69卡
五穀餅*1 40卡
PM03:00 貢丸*2 100卡
鴨肉飯(小) 450卡

到中午為止一共吃了 719卡所以今天總攝取量是719
缺點:1.攝取熱量太低。
2.蔬菜量不足
3.澱粉攝取量過高明天加油:)

愛美小胖胖

2005-05-22 13:55:11

to 肥丸丸
我超容易便秘地,所以看看我的菜單,蔬菜每天最少五樣以上
你可以吃些決明子茶,好像對便秘有用,但有些冷,不要小紅時喝

今天體重52.0(停滯了四天了)

昨日吃的如下:
早餐:地瓜一顆,桑椹汁一杯
中餐:什錦粥2碗,鐵板豆腐2片,
下午:芭樂半顆,芥茉豆酥2根(零食)
晚餐:什錦泡麵加冬粉牛肉一大碗(加四種菜)
火龍果半顆,哈蜜瓜2大片,檸檬汁一杯(代糖),

每個星期六日都吃得超豐盛的說,不過體重沒增加就好了
六日是休息日,運動量少多了,若能維持體重,就是好現象

大家一起加油

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目標48kg

2005-05-22 14:56:39

體重：?→ (目標)48→(5/15)? →(5/22)56
胸圍：89→ (目標)83→(5/15)90→(5/22)90
腰圍：68→ (目標)58→(5/15)67→(5/22)67
臀圍：99→ (目標)86→(5/15)96→(5/22)95.5
大腿：54→ (目標)49→(5/15)54→(5/22)53
小腿：34.5→ (目標)29→(5/15)34→(5/22)34.5
手臂：24.5→ (目標)23→(5/15)25→(5/22)24
體脂：29%→(5/22)30%
------------------------------------------------
體脂計怪怪的耶~
我蹲著量的時候，居然只有17%
可是站著量的時候，就27~30%之間游走
是機器不好嗎? 怪~ !!
唉~ 但最令我難過是，我的小腿一點長進也沒有，
虧我每天按摩，上面都有黑青了~
竟然還是不動如山，可惡ㄚ!
但最令我開心的，就是我的屁屁啦!
希望MC走後，大腿跟體重的部份也可以一起進步^^

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肥丸丸

2005-05-22 17:25:50

我的小紅走了呢...
我覺得還真快呢= =
走了之後...我的體重又不降了~~阿哈哈(T_T)
我現在呢...只想趕快瘦到52...呵呵
然後就把體態調整好!!恩ˋˊ
所以我好想瘦屁屁阿
我男朋友說我的屁屁看起來很大
腿看起來很粗
其他地方就跟我現在的體重差不多了
可是屁屁好難瘦喔>_<
喝決明子茶有用ㄇ~
要用煮的嗎?
還是用熱水泡著就行了
我猜是和我最近常喝無糖綠有關係
丸丸喝綠茶都會便秘
可是我最近愛上了無糖的綠茶
感覺好清爽(加糖的我不敢喝)
希望快點便便...
目標48KG...我好羨慕你的屁屁變瘦...

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肥丸丸

2005-05-22 22:26:58

5/22 56.6/32.0

早:杏仁漿250西西(好好喝):80
玉米蛋餅:240
海苔壽司*2:100
中:土魠魚羹麵1/2:300
晚:鴨肉飯(小):450
乳酪蛋糕1/4:109

共1279卡

丸丸的弟弟他女朋友在聖保羅蛋糕店上班，所以下班會帶蛋糕來送我...剛好最近是她們強打乳酪蛋糕的時候...
所以帶了好多乳酪蛋糕來...我今天好不容易把冰箱的乳酪蛋糕條都清光了(五條吃了四條~一條送同學..約15cm長)
結果今天又送了一盒...喔買尬我不吃了ˋˊ
如果明天同學大家都吃不下，我就把它丟掉，雖然有點浪費~~不過為了身材著想~~那可是會胖下半身的危險物呢!!加油ˋˊ我的體重~~目標朝向52!!
希望5/27(5天後)，可以達到56.2公斤!

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目標48kg

2005-05-23 01:03:42

to 肥丸丸,

丟掉好可惜耶!
你明天帶去同學會加料啦!
(但自己不要吃唷^^)
去害別人變胖~~:p

5/22

早餐：X (吼~~已經連續好幾個禮拜都睡過頭，沒有吃到麥當勞早餐了啦！)
午餐：雞肉飯 + 肝連數塊
點心：7-11草莓磚塊冰淇淋
晚餐：花生麵包 + 滷味(高麗菜 + 百頁豆腐 + 其它加工物*3)
今日運動：250下跳繩 + 拉筋
--------------------------------------------------
今天帶著跳繩去公園裡，還真是有點怕丟臉耶~
不過有男友做伴就還OK啦!
反正減肥嘛~ 就是要臉皮厚一點，
這樣子才不會錯失任何運動的機會(畢竟想要做有氧運動，幾乎都是在戶外)

而且看到網路上，有人說每天做1000下跳繩，可以瘦500g，三天就瘦1.5KG耶~
但我猜應該是要連續做吧!
才會有那麼驚人的效果
我一開始只能做個200下，就是極限了啦!

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小凌..

2005-05-23 09:26:58

5/23 體重61..預料中的事一起床就覺得臉很腫
昨天吃外食覺得都很鹹鹽跟味精都很重..

5/22
早餐: 御飯團+茶葉蛋+健怡半瓶

11:00 達娜依谷: 鹽烤魚半隻+竹筒飯1/3個
冰淇淋半球

12:00 野生愛玉半杯+樹蕃茄1個

14:00 奮起湖: 火車便當1/3+筍絲湯1碗

17:00 竹崎土雞城: 過水的雞肉6小塊
鹽酥青蛙1塊
過水炒青菜大概1碟的份
ㄏㄏㄏ...看我多會吃

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愛美小胖胖

2005-05-23 09:34:12

to 肥丸丸
決明子茶買量販店的那種大包的來煮就可以喝了
泡的好像也可以,我以前都用煮的,覺得比較濃,粉久沒喝了

今天量體重51.5(降了0.5,奇怪吃那麼多,還變瘦,難道脫水?)

昨日吃的如下:
早餐:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯
中餐:青木瓜燉鱸魚2碗(據說可豐胸又營養),炸魚塊2片
晚上：蔬菜肉片炒飯一碗，蘋果4片，香瓜4片,檸檬汁一杯,芥茉豆酥4根(零食)

假日,下午睡午覺,晚上睡前十分鐘伸展操,一小時腳踏車
據說黃金減肥日是從小紅來的第七天算起,好像是有點道理

希望體重不會再上升就好了,小紅結朿後,運動也越來越不累了
大家一起加油喔

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目標48kg

2005-05-23 11:02:24

日期--體重--體脂--胸圍--腰圍--臀圍--大腿--小腿--手臂
目標---48----X-----58----58----86----49----29----23
5/8----57.4--29----92----69----98----53.5--34----25
5/15---57.8--X-----90----67----96----54----34----25
5/22---56----30----90----67----95.5--53----34.5----24

--------------------------------------------------
重新把表格整理一下，這樣子才能每個星期都PO上去，不用看起來亂七八糟的^^

我的黃金減重期也快開跑了!
若是減重期為生理期的第七天算起，那麼我還有二天耶~
可是我已經快結束了，那麼也該算第七天嗎? 不太了解說^^
昨天也跑去黃昏市場補貨(地瓜)
接下來一星期，我都要吃地瓜當午餐
呵~ 希望可以瘦快一點啦!
我這星期的目標是54.4KG^^

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肥丸丸

2005-05-23 22:06:29

丸丸把乳酪蛋糕全部送給別人拉~~
哈哈哈
就連我新買的麵包也一起附贈...(完全沒誘惑了!!)
因為家裡又沒半樣食物了^^
誰叫我這幾天又開始鬆懈，體重有點小下降就很開心的吃了起來...
禁吃乳酪蛋糕和宵夜!!!

5/23 57.0/30.5(看吧~回到57了，不過跟便秘也有點關係)
早:小煎包*2:230
飯糰2/3:165
豆漿250西西:160
中:小餐包:90
大腸包香腸:330
晚:小籠湯包*4:404
酸辣湯*2口:60
共1439卡
好像完全沒吃到蔬菜呢...
只有內餡的小點點菜，也沒吃水果，糟糕了我>_<
目標5/27 56.2公斤，加油!!

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目標48kg

2005-05-24 01:05:51

5/23

早餐：三角香草蛋糕
午餐：厚土司加起司*2 + 康寶沖泡杯 + 蒟弱果凍*2
晚餐：地瓜*1 + 垃圾麵*1小碗
今日運動：一小時 (競走+跳繩*200下) + 25分鐘按摩(魔塑14)
---------------------------------------------
拉了一整個下午的肚子，懷疑是那包蒟弱果凍做崇=__=
順便報告一下
今天生理期結束啦!
又是我的黃金減重期開跑日~
哼哼! 這次我可要努力點ㄚ!
月底前，我可是還要瘦個1.6KG

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小凌..

2005-05-24 08:26:07

5.24 今天依然是61

5.23
早餐 3皇3家全麥豬排土司1/2個
無糖紅1杯
飲料無糖綠1杯
午餐 3皇3家全麥豬排土司1/2個
中蘋果1個
飲料無糖葡萄柚綠1杯
晚餐十榖飯1/3碗燙青菜1碟魚1隻

****
我也很愛吃起司類的東西前天買乳酪絲給弟弟吃
多的就趕快打包送給同學吃放在身邊太危險

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愛美小胖胖

2005-05-24 10:22:56

呵呵呵,那些肥料家中粉多,減肥期間,我己粉久沒去碰囉

今天體重51.7(回升0.2,昨天瘦很快果然是脫水)

昨日吃的如下:
早餐:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯
中餐:三分之一個排骨便當,四種菜,綠茶一杯(綠茶泡的)
晚餐:一碗竹筍炒肉絲,一碗三種青菜,四片香腸,青木瓜鱸魚湯一碗

運動:傍晚公園運動一小時,睡前伸展操十分鐘,一小時腳踏車

嗯,晚餐吃太豐盛了,還是要改進,還是不要煮太多,全家要減肥

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肥丸丸

2005-05-24 12:12:52

那我想我前幾天瘦那麼快應該也是脫水...嗚嗚嗚>"<
因為我的體重今天量起來還是57.0....
乳酪阿~~那濃醇的口感加上入口即化的乳香味~~嗯嗯嗯...掰掰了~~這陣子我不想也不能跟你溶為一體...
由於便秘而且還沒買到小胖胖介紹的東西...所以我決定這兩天要好好清清腸胃...

5/24 57.0/30.5

早:玉米蛋餅:240
豆漿:160
中:雞滷飯(小):450
比菲多250西西:154
---------------------
預定:晚餐:比菲多250西西
看看能不能活化我的腸胃~~>"<

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肥丸丸

2005-05-24 22:43:02

哀~~~我晚餐沒喝比菲多...

5/24 57.0/30.5

早:玉米蛋餅:240
豆漿:160
中:雞滷飯(小):330
比菲多250西西:154
晚:玉米濃湯*2:160
雞排2/3:300
鳳梨1碗:60

共1404卡

雞滷飯的熱量搞錯了~應該是330卡
以後固定早餐400卡、中餐500卡、晚餐300卡!!
趕快變瘦吧!!我的肉體~~~~

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目標48kg

2005-05-25 01:48:08

5/24

早餐：熱狗三明治 + 巧克力牛奶
午餐：鍋貼*10 + 300cc豆漿
晚餐：光合三明治 +500CC仙草蜜
----------------------------------
同事們都說我明顯變瘦了，真開心^^
不過我沒有瘦很多耶~
可能是有在運動的關係。

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小凌..

2005-05-25 08:35:23

5/25體重60.7 體脂:24.1
今天晚上公司要聚餐不過我已經習慣聚餐不太吃東西
所以還是照平常一樣晚上聚餐純聊天就好

5/24
早餐:3皇3家豬排土司不加美乃茲1/2個
無糖綠1杯

午餐:3皇3家豬排土司不加美乃茲1/2個
無糖鮮奶茶1杯

16:00 蘋果1個輕體瞬間1包

晚餐:麻油雞的雞肉1小塊燙花耶菜1盤
無糖紅半杯
****

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愛美小胖胖

2005-05-25 11:11:22

今天體重沒變化

昨日吃的如下:
早餐:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯
中餐:牛肉湯麵一碗(小),泡菜一盒(嗯,熱量有點高)
下午：蘋果四片，香瓜四片，香菇酥兩片（零食）
晚餐：青菜兩碗，香腸四片，白煮蛋一顆，哈蜜瓜兩片

運動：早上四十分鐘呼啦圈，傍晚公園運動四十分鐘（因下雨了）
晚上睡前伸展操三十分鐘，腳踏車一小時，爬樓梯三十層

這幾天吃的超豐盛說，不過為了吃的幸福，我就只好多動了
吃得豐盛，又拚命的運動，覺得氣色更好，感覺更年輕有活力

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變瘦!變瘦!變瘦!

2005-05-25 19:05:02

5/25 57.6
天啊..雖然是生理期..但未免回升太多了吧
萬一生理期結束也是這麼肥..怎麼辦><~~

這幾天感覺都不太喜歡動
而且身體好腫脹的感覺
但我每天還是都盡可能地去走路或騎腳踏車.
腳踏車計熱量的儀器好像太誇張了
隨便騎都消耗不少卡路里..
所以我就至少看它消耗500才停止..
但實際上..也許只有200吧我想..

今天又去買衣服..
本來想故意買一件超小又超短的短褲
後來還是作罷了
我想..光是衣櫃裡那些現在穿不小的衣服..
就夠我努力的了...

最近早餐都吃摩斯.我想那是粉肥..肯定的..
不知早餐除了吃澱粉類還有什麼可以吃的呢..
而我又很得早就要到公司
所以根本不可能自己做...
要改吃什麼好哩..
多少減少些熱量才好..

不論回升多肥..
還是要加油啊...

我要變瘦我要變瘦我要變瘦我要變瘦我要變瘦我要變瘦我要變瘦我要變瘦我要變瘦我要變瘦我要變瘦我要變瘦我要變瘦

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肥丸丸

2005-05-25 22:07:21

我也要瘦我也要瘦我也要瘦我也要瘦我也要瘦我也要瘦我也要瘦我也要瘦我也要瘦我也要瘦我也要瘦我也要瘦我也要瘦我也要瘦我也要瘦我也要瘦我也要瘦>_<
變瘦!我們的歷程真是坎坷阿~~不過我最近卡路里都吃的很正常~所以想降也難阿!!想暫時讓身體休息一下，才有動力往下衝，不過我還是會繼續紀錄我的卡路里!

5/25 57.0/31.0

早:培根蛋吐司:394
豆漿:160
中:玉米蛋餅:240
豆漿:160
點心:輕體瞬間*1包:85
晚:肉包:210
點心:薏仁湯:100
沙拉1/2碗:60

共 1409卡

最近還是有去游泳~今天游了快兩個小時，也是來回游，喝薏仁湯的時候覺得好舒服呢~~因為想要美白兼瘦身!!
不過最近的卡路里應該會維持在1200~1400卡...不知道怎麼說..我覺得減到有點沒動力，雖然這樣減肥不會痛苦，可是還是會覺得懈怠...所以給自己一些時間休息!

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目標48kg

2005-05-26 00:39:25

呵~~你們太誇張了吧!
(雖然這也是我的心聲:D)
拿這個時間去運動啦~~比較會有效果唷^^

5/25

早餐：火腿蛋三明治+中冰紅茶
午餐：地瓜*1(中型)+義美花生煎餅*3
晚餐：滷味(高麗菜+百頁豆腐+甜不辣*3)
今日運動：40分競走+200下跳繩
---------------------------------------
雖然生理期已經結束了
可是體重卻沒有減輕，反而還重了200~500g
體重一直在56.0~56.8之間游走
真是令我難過。
原本是想要不吃晚餐來控制體重
可是又挨不了餓，
但我有控制在7點前把晚餐吃完唷!
希望這禮拜日之前，能交出一張漂亮的成績單~^Q^

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