返回 減肥瘦身
34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中
年過30以後,
體型就產生了變化,
雖然和學生時代比,
體重上升不多,
但看起來就越來越像歐巴桑,
天啊, 我要找回年輕時的體態啦。
試過的減肥方法不少,
但總是半途而廢,
這次一定要達成,
每天乖乖寫減肥日記,
加上大家的打氣應該會更有動力吧。
寫日記前已自己進行了18天,
進度：2Kg
現在跟各位水水報告一下我的減肥計劃：
34歲 168cm 60Kg
目標：52Kg
目前進度：58Kg (減了2Kg)
心得：吃得很開心, 完全沒餓到肚子, 體型有變好看, 胸部沒縮水, 值得再接再勵
早餐：參考目前最夯的香蕉減肥法稍做調整,
一根香蕉 + 自製無糖優酪乳
ps.最近有心得, 可以自行調整成別的組合
午餐：老媽的愛心便當(8分飽)
晚餐：在家開伙(吃飽飽)
運動：快走7.4km/約65分鐘, 約消耗550卡
呼拉圈 1000 下
仰臥起坐(從20下開始,每日遞增2下,到66下止)
抬腿(左右各45下)
11/5 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳
午餐：糙米飯半碗
豆瓣醬皎白荀
青菜
鹵肉2塊
午茶：UCC精選綜合三合一咖啡
晚餐：待續
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2009/04/27
起床體重：55Kg
早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙
上午茶：UCC三合一咖啡一杯 + 花生醬吐司2片
午餐：白飯半碗 + 空心菜 + 滷豬肉2塊 + 豆皮 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆
點心：牛軋糖2塊 + 捲心酥2個
晚餐：胡瓜湯一碗 + 泰式香辣雞PIZZA 2塊 + 派克炸雞塊4塊 + 炸百頁一塊 + 菜瓜 + 豆穌朋泡芙一個 + 奶油車輪餅一個 + 蘋果4片 + 香蕉一根 + 小蕃茄 + DHC輕盈元素 + DHC輕盈元素2顆
運動：腰痛暫停中~
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4/28
體重:53
早餐 烤吐司二片、優酪乳300cc
午餐 自助餐(麵腸一份、雞肉塊4小塊、茄子一份、海帶一份、不知名綠色蔬菜一份)、鳳梨1/4個
晚餐 鳳梨1/8個、大白菜雞肉湯一大碗
運動:X(累到完全不想動)
飲水量 蜂蜜水2000cc
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To：小懶蟲
現在家樂氏有在徵選試用名單,
試用時間是2個禮拜,
我有去參加徵選了,
如果妳有興趣可以去看看喔。
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2009/04/29
起床體重：55Kg
早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙
上午茶：光合三明治一個 + 左岸昂列咖啡一杯
午餐：白飯半碗 + 空心菜 + 滷豬肉2塊 + 滷豆干一塊 + 滷油豆腐一塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆
點心：牛軋糖2塊 + 巧克力蛋糕2小塊
晚餐：胡瓜湯一碗(肉丸一個) + 乾拌麵線半碗 + 鱈魚 + 空心菜 + 菜圃蛋 + DHC輕盈元素 + DHC輕盈元素2顆
運動：腰痛暫停中~
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to: ohahaa
我也有去參加徵選
希望我們倆個都能一起被選上
我已經再期待公佈結果囉
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4/29
體重:53
早餐 黑糖饅頭一個、優酪乳250cc
午餐 雞排便當一個(雞排一塊、三份便當菜)
晚餐 三合一奶茶一杯、黑糖饅頭1/2個、豬血湯一份
運動:X
飲水量 水1500cc、蜂蜜水1000cc
今晚去社區大學上體驗課程
下課問了很多問題回到家己經很晚
所以沒辦法運動
不過明天晚上要聚餐應該也沒辦法運動吧
最近都在偷懶啊！！
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2009/04/30
起床體重：55Kg
早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙
上午茶：UCC精選綜合三合一咖啡一杯 + 花生醬吐司2片
午餐：白飯半碗 + 空心菜 + 菜圃蛋 + 豆皮 + 鱈魚 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆
晚餐：胡瓜湯一碗(肉丸一個) + 白飯半碗 + 鮭魚 + 空心菜 + 菜圃蛋 + DHC輕盈元素 + DHC輕盈元素2顆
運動：腰痛暫停中~
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4/30
體重:53
早餐 五榖雜糧麵包一個
午餐 素酸辣麵一碗
晚餐 燒烤火鍋吃到撐、DHC輕盈元素2顆
運動 X
飲水量 2000cc
晚餐完全大暴走
這餐從6點半吃到近10點
回家後趕緊吞了二顆輕盈元素吃心安的
5/1
體重:53
早餐 水壺爆米花半包
午餐 苦瓜一些、炒海帶芽一些、炒玉米粒2大匙、飯1/2碗、清蒸魚一小塊、紅茶二口
晚餐 麻油煎蛋絲瓜湯二碗、小蕃茄一大碗
運動 律動60分鐘、快走40分鐘
飲水量1500cc
下午去上社大的體驗課程
回來後骨頭都快散了
不過老師教的很好考慮要去報名
最近好像因為小紅來來了
不時覺得肚子好餓好餓
但還是得撐住啊！超過時間是不能吃的
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5/2
體重:53
早餐 豆漿一杯(350cc)、 小蘋果一顆、小蕃茄一碗
午餐 麻油煎蛋絲瓜湯二碗、小蕃茄一大碗
午茶 愛爾蘭冰淇淋一球、水果茶一杯
晚餐 麻辣鴨血臭豆腐一份、李子8顆、蓮霧2顆
飲水量 1500cc
運動 呼啦圈60分鐘、逛街150分鐘
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5/3
體重:53(有偏左一點^^)
早餐 豆漿500cc、蓮霧5顆、桃子3顆
午餐 義大利麵一份、奶油濃湯一碗、附餐麵包一塊、蘋果醋一杯
晚餐 豆漿200cc、炒海帶一份、九層塔炒蛋一份、李子半碗、桃子1顆
飲水量 1800cc
運動 快走40分鐘、呼啦圈40分鐘
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5/4
體重:52.5
早餐 豆漿350cc、李子8顆、蓮霧3顆
午餐 炒海帶一份、九層塔炒蛋一份、小蕃茄一碗
晚餐 豬排刈包一份、李子7顆
運動 呼啦圈60分鐘
飲水量 荷葉茶2000cc、水500cc
今天小腿有點水腫不過體重還有下降
愈來愈期待這個月小紅結束會有好成績
希望是這樣啦
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這幾天工作上有點狀況,
對帳對的頭昏眼花,
自己到底吃了些什麼好像很模糊,
只好先跳過這幾天了,
希望明天工作能有進展,
再乖乖的上來記錄,
幸好這幾天體重沒變重倒是。
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to ohahaa
加油喔！
希望你工作上的問題能找到出口
現在我工作上還在死胡同裡走不出來
完全不想去面對工作
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5/5
體重:52.5
早餐 紅豆麵包一個、豆漿350cc、B群一顆
午餐 麻油絲瓜湯二碗、小蕃茄一碗
晚餐 絲瓜湯二碗、小蕃茄一碗、中型地瓜一個
運動 呼啦圈30分鐘、踏步機30分鐘
飲水量 決明子茶2000cc、水500cc
從今天起每天早餐後要吃一顆B群(如果沒忘了的話)
補充體力也增加新陳代謝
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5/6
體重:52
早餐 豆漿300cc、中型地瓜一個、B群一顆
午餐 麻醬麵一碗
下午茶 星巴克摩卡大杯
晚餐 豆漿300cc、小蕃茄一碗
飲水量 水1800cc
運動 呼啦圈30分鐘、踏步機30分鐘
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To：小懶蟲
謝謝妳的鼓勵,
雖然這次依然是同事惹出的狀況,
但今天總算理出一點頭緒,
相信這禮拜結束前會有具體進展,
我很能理解不想面對工作的心情,
找個方法讓自己快樂點吧,
不要讓工作影響到妳一整天的心情喔,
祝福妳工作及早順手。
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2009/05/06
起床體重：55Kg
早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙
上午茶：UCC精選綜合三合一咖啡一杯 + 芋粿巧一塊
午餐：白飯半碗 + 高麗菜 + 滷豬肉2塊 + 滷油豆腐2塊 + 滷豆干一塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆
晚餐：蘿蔔魚丸湯一碗(魚丸一個) + 芋梗 + 雞腳2支 + 鮮芋仙綠豆雙享冰一份 + DHC輕盈元素 + DHC輕盈元素2顆
運動：腰痛暫停中~
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to ohahaa
工作上盡量讓自己開心一點
討厭的是工作目標訂的非常嚴苛
上班都得一直崩緊神經
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5/7
體重:52
早餐 豆漿250cc、饅頭半顆、小蕃茄3顆、B群一顆
午餐 高麗菜鍋貼5個、酸辣湯一碗
晚餐 中型地瓜一個、苦瓜排骨湯一碗、苦瓜半碗
飲水量 菊花茶1500cc、水1000cc
運動 X
小紅應該是來報到了
因為從早上到現在要來不來的真的很討厭
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2009/05/06
起床體重：55Kg
早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙
上午茶：Dydo減糖咖啡一瓶 + 小顆饅頭3個
午餐：白飯半碗 + A菜 + 滷豬肉3塊 + 芋梗 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆
晚餐：蘿蔔湯一碗 + 白飯2/3碗 + 肉燥2大匙 + 芋梗 + 皮蛋豆腐 + 雞腳2支 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆
運動：腰痛暫停中~
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