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減肥日記 / 可愛柚子減肥記★立志當辣媽★75→55倒數9KG【第六版】

前言:
雖然我懷軒軒的時候只有胖12KG
但是原本就很胖的我,到了生的前一天竟然高達80KG
(真無法想像我當初怎麼會68KG穿著婚紗結婚)

而且婆婆把人家月子做的那麼好,不是雞就是魚
加上之前餵母奶,食量真是大的驚人
(最高紀錄是一餐吃4片pizza、兩隻雞腿、一粒肉丸、兩碗貢丸湯)
跟老公出門都覺得好可恥,真是糟糕
(雖然我老公也是胖子1隻)
因此我開始痛定思痛,下定決心要減肥
maybe,我的食量可能會比在板上的各位水水多
(因為我真的很容易肚子餓)
但是我會積極運動來彌補不足
==================================================
在第一版(95/8/23)的時候,是從75kg開始,到第二版(95/10/31)開始時,已經瘦到68kg,也感謝許多支持的姊姐妹妹們,跟我一起努力,第三版、第四版到現在第五版都結束了仍在64kg這邊徘徊….真是太糟糕了,我簡直把自己的減肥日記當成維持日記了,希望柚子在第六版的開始,可以真正的認真減肥,畢竟夏天快到了,人家也想穿小短褲出門。

我的減肥重點:
1、多喝水,都喝無糖的飲料
2、盡量多運動,多走樓梯少搭電梯
3、可以偶爾吃大餐,但是次數不宜過多
4、快樂的瘦身,當個漂亮媽咪

我的目標
5/30→62.xx  kg
6/10→小紅來的爆食週,keep  62.xx  kg
6/20→61.xx  kg
6/30→60.xx  kg
7/10→小紅來的爆食週,keep  60.xx  kg
7/20→59.xx  kg
7/30→58.xx  kg
8/10→小紅來的爆食週,keep  58.xx  kg
8/20→57.xx  kg
8/30→56.xx  kg
9/10→55.xx  kg

8/23是我開始減肥滿一週年的時間,希望可以在辛苦減肥一年的時候,達成目標
大家也要一起加油唷!!!!
  • 跟大家分享一個喜悅
    我家軒軒會走路了唷
    因為我家鄰居有幾位小孩跟軒軒都差不多大
    頂多都差2個禮拜
    他們很早就會走路了
    軒軒僅會扶著桌子左右移動
    很沒膽的不敢放手

    前幾天我媽說軒軒開始敢放手了
    但是僅限於在床上
    因為她怕在一般地上跌倒會很痛
    前兩天,我媽又說軒軒可以自己在床上走幾步路了
    可是一般的地上還是不敢

    昨天我下班後,決定要把軒軒放在地上走路
    沒想到她竟然敢放手
    而且走了好多步、走了很久
    真的覺得很高興
    因為看到其他小朋友都會走路
    軒軒卻還沒有動靜
    超擔心的啦

    昨天是她1歳2個月又20天大
    當我看到她勇敢跨出第一步時
    感動快哭出來了
    ^____________________^
  • to    可愛的柚子~
    我懂!!我懂!!!!
    看著寶貝跨出人生第一大步...  真的很感動餧~~
    慢慢來..先讓小朋友自已選擇要不要扶著走路...
    剛會走難免會怕..所以媽媽要多多陪軒軒唷~~
    看著其他小朋友都會走路了..
    而自已的小朋友卻都沒動靜..嗯~  一定會擔心的~
    可是..大部份小朋友都是在一歲  2個月才會走的..
    媽咪不用太擔心啦~ 
    接下來..過不了多久...
    妳就要一直追著軒軒跑了吧!!!呵呵~~
    學會走之後就都會用跑的..
    追著小朋友真是累人啊...哈哈~~
  • dear  漂漂
    對呀!!我現在一下班就回急著飛奔回家呢
    不過昨天軒軒一整天又不願意走路了
    因為前天走的太累,呵呵呵
    現在的小朋友發育的很好
    所以1歲前就會走路的小朋友一堆
    像軒軒這樣到1歲2個多月才會走的算少數了吧
    難免會擔心啦!!!

    dear  all
    昨天早上為了想要排便順利
    所以刻意吃了比較豐盛麵線糊+蔥油餅
    果然在騎車上班的路上肚子就超有感覺
    呵呵呵
    午餐一樣是御飯團+水果一盒
    晚餐不小吃吃太多了
    5點左右肚子餓,吃了早餐店買的餡餅
    6點吃了公司的點心-馬鈴薯莎拉1份
    8點加班回到家時,喝了兩碗雞湯
    害我今天早上體重小小上升0.2
    目前是63.8kg
    希望可以在下禮拜看到62.xxKG


  • 昨天老公買了新電腦
    他的舊電腦就讓給我用了
    所以現在晚上也可以上線嚕
    ^__________________^

    因為昨天老公放假
    所以特地陪他吃晚餐
    早餐跟午餐都是御飯團
    晚餐則是正常的吃
    有菜、飯、肉
    今天早上體重依舊為63.8kg

  • to    可愛的柚子~
    1歲2個月才會走的小朋友其實還滿多的啊~
    我同學的小朋友也都差不多那時候才會走的...
    我家老大算是比較早會走的...  9個多月就會自已走了..
    可是因為她腳的關係,之前有開過二次刀..
    所以在四歲時又重新教她走路... 
    至於老二差不多也是在1歲2個月那邊才會走..
    所以不用怕啦~
    現在小朋友發育真的很好..所以凡事都很快就會了..
    但這也是有好有壞..就像我家老大一樣  =  ="
    so....還是一步一步慢慢來比較妥當  ^^

    這幾天快熱死我了...  在田裡工作真的是會熱死人  =  ="
    唉~  又變黑了...  啥時才能白回來啊..Orz

    今早體重  49.7kg
    大家加油唷~~^0^
  • dear  漂漂
    這幾天都有帶軒軒去散步
    可是她有時候還蠻懶的走

    昨天有特地帶她去公園
    看到其他人在溜狗
    她還很高興的一直狂奔過去
    超可愛的啦

    dear  all
    這個週末算是吃的很多
    星期六早上吃了一碗粥
    10點多吃了6個壽司
    12點多吃了5顆水餃
    下午4點多吃了麥當勞的什麼什麼米堡餐
    晚上又吃了一堆鹹酥雞

    星期日上午跑去菜市場吃滷肉飯
    中午吃阿官火鍋→吃超超超多
    晚上就吃不下了
    哈哈哈

    所以今天量體重
    63.7kg
    比上週五-0.1kg

    繼續往62前進
    加油!!!!!!!!

  • 日本最熱門瘦身法大公開 慢減肥Slow  Diet
    呼籲現代人放慢速度的緩慢運動席捲全球,包括減肥。聽起來真沒道理,只要減肥過的人都知道,減肥這麼難、這麼令人挫折,誰不想早點脫離苦海?偏偏減肥快不得。如果我們快速節食,基礎代謝率將會趨緩,最終我們只能愈吃愈少,體重卻不會下降。快速減肥帶來的另一個難題是:復胖。   
    美國國家糖尿病、消化與腎臟病協會指出,無論你想瘦幾公斤,可行的目標和緩慢的做法才能真正的減重和維持。應該設定的目標是一個月2∼4公斤,也就是一週半公斤。緩慢且穩定的減肥法為「慢慢少量減肥理論」,這個觀念是指維持慢而穩定的減肥方式,慢慢地減少熱量,少到你幾乎不覺得熱量在削減,當我不覺得餓,就不覺得在減肥,才能建立一種包含多種食物的均衡飲食方式
    「慢減肥」從吃的方法、食材、準備功夫提供建議:
    1.從少吃一口開始:所謂胖,就是攝取過多熱量。先從少吃一口開始,心情上並沒有太大不同,不會有強烈的剝奪感,但在實際意義上,就表示不再過量。如果已經可以適應,下次吃飯時,再少吃一口,慢慢地少吃,漸漸可以找出自己的「適量」。 
    2.細嚼慢嚥:細細嚼、慢慢吃本來就是最基本的減肥原則。  這和大腦的活動有關。稱為瘦素的荷爾蒙要刺激中樞神經需20分鐘左右,吃得快的人往往還沒感到吃飽,就已經吃得太多了。
    食材:全穀類  ~糙米、五穀米、全穀類的米飯或麵粉不僅是可以細嚼的食物,透過細嚼也可以更吃出美味。如果口感不習慣,可以先一半白米、一半糙米或五穀米。 
    豆類~慢減肥最不能欠缺的就是黃豆類。黃豆可以降低膽固醇,也有植物雌激素,可以增加骨質密度,也可預防更年期障礙。豆類也是可以細嚼的食物之一。 
    海藻類  ~如果說地中海飲食的重點是橄欖油,日本長壽飲食的重點就是海藻。  海藻熱量低,且含有豐富的水溶性纖維,對於減肥的大敵—─便秘,非常有效。而且,提高基礎代謝率需要微量礦物質,海藻類裡就有充分的微量礦物質,如鋅、錳、硒等。 
    深海魚~魚油可以降低血液中的膽固醇,深海魚裡有豐富組胺酸(histidine),可以抑製作用在大腦的食慾。 
    乾貨~香菇、金針、蝦米、干貝等乾貨營養價值高。這些食物纖維質亦高,平常就可以買好保存,比較容易維持多種多樣的飲食。 
    根莖類~根莖類纖維足,可以透過自然咀嚼,刺激食慾中樞,感到飽足。食物纖維也可以延遲醣類、脂肪吸收,不致攝取過多脂肪。攝取低卡的根莖類,更能增加飽足感。
    準備工夫 
    小包裝冷凍  ~如果食材無法一次準備好,先分小包裝冷凍。如煮熟黃豆很費時,就可以前一晚煮好後,冷卻放小包裝冷凍。要做沙拉、湯時,就可以馬上利用。肉類也可用此方法,先從分裝小包裝開始。 
    多種多樣~餐桌上可以準備多種多樣的食物,吃的時候用小碗裝上桌,享受各種食材的樂趣。慢減肥的真義是輕鬆、享受中,可以長期維持的飲食方式。也可利用輕鬆的週末準備所有的食材。 
    陽台菜園  ~可以種植如薄荷、羅勒或迷迭香等香草植物,可以在菜裡加點風味。也可以嘗試簡單的蔥、萵苣等,如果青菜不足時,馬上可以補充。
    外食怎麼辦?正在慢減肥的人,一樣用基本原則選食材、選種類來吃。如點自助餐時,可以一菜、一肉、一半菜半肉。不要選如炸排骨或紅燒肉等一大塊肉來吃。如買超商便當回家吃,也可以先把飯、菜分裝成小碗擺飾,如果青菜不足,可以燙個青菜,也可灑點黑芝麻增添風味。然後還是要慢慢吃,即使是超商便當,也要好好享受一餐。
  • dear  all
    昨天失策=  =
    早上跟午餐都很正常的吃御飯團
    晚餐八點多竟然被老公抓去吃爭鮮
    我很愛吃爭鮮
    所以竟然吃了10盤
    早上體重64.8kg
    嗚嗚嗚
    上次好像也有一次是這樣
    吃了爭鮮後第二天爆肥1kg
    都怪我每次去的時候都無法克制
    不管啦,下週一一定要看到62.xx
  • 10盤還好啦~~
    我最高紀錄有13盤~~我跟男友共吃28盤的樣子

    結帳時我承認有點傻眼,哈哈!
  • 痾....  小辣妹~
    我最高紀錄..  竟超過妳跟妳男友共吃的盤數..
    我的天...
    怪不得我老公和朋友他們都很懷疑我是不是有數個胃  =  ="    食慾好也不行喔...  >"<

    最近有變胖了點..    今早體重  50.9公斤~
    若真的要讓我胖才會懷孕的話.....我願意胖  =  ="

  • 如果不是在減肥
    我應該也可以吃到15盤

    現在懊惱到不行啦
    氣氣氣氣氣氣氣氣氣

    這幾天都只能吃吃生菜沙拉跟水果了
    因為週六中午已經約了朋友要去吃炭烤吃到飽
    又希望下週一可以看到62.xx
    所以這幾天一定要好好的克制
    >  <
  • 柚子媽
    吃炭烤吃到飽不太健康ㄝ
    很多吃到飽的....比方說義大利料理啦.貴族世家牛排之類的(就是有主菜的).台中牛排館那種無主菜的更可怕
    真的會完全失控

    下週還有中秋節四天假期.....全民聯"烤"
    妳要保重啊

  • 因為老公要請公司的同事吃飯
    是大家說要去吃的
    所以只好順應民情嚕

    中秋節應該不會烤肉吧
    因為我很懶惰
    要我自己準備東西然後烤肉是不太可能
    大多都是去炭烤吃
    既不用收拾,又方便
    而且我沒有連休
    我想你是多慮了
    哈哈哈
  • 今天一整天吃的東西都很奇怪
    噗!
    早上下雨,所以老公載我去上班
    路上買了個三明治跟薏仁漿
    午餐因為下雨沒有買御飯團
    所以吃公司的生菜沙拉
    不過我個人超討厭吃沙拉的說
    因此只吃一半,就是幾根菜
    下午肚子超餓
    跟同事要了兩片餅乾吃
    剛剛晚上又陪老公吃了鹹酥雞
    吃了一些四季豆跟杏鮑菇,少許鹹酥雞跟炸雞皮
    呼!!!!
    因為不小心吃太多
    所以才剛做完30分鐘的採階梯運動
    現在滿身大汗呢!!!!

    體重就明天公佈嚕!!!

  • Dear  all
    今天早上量體重是64.2kg

    要胖真的很快
    要瘦真的很難
    =  =
  • Dear  all
    昨天早餐一樣是御飯團
    午餐一樣是御飯團+大盒水果
    晚餐吃公司的點心→炸豬排沙拉2盒
    為什麼吃兩盒??
    因為肚子超餓,所以就吃了兩盒
    呵呵呵

    今天早上量體重是63.2kg
    大大的下降ㄟ
    比昨天少了1kg
    繼續往62邁進

    不過上次有說這週六中午老公要請同事吃飯
    改成這週五晚上啦
    晚上吃大餐是減肥的禁忌
    我本來打算是中午的話
    可以大吃特吃,晚餐不要再吃
    這下子完全把我的計畫給打亂了
    果然是計畫趕不上變化

  • 漂漂媽咪:
      妳贏了,大勝!!Winner!!
      (一個人超過28盤,怎麼吃啊???傻眼!)

    柚媽媽:(裝年輕)
      我來砥礪妳了,前一陣子你不是跟我差不多體重嗎?
      今天早上量我已經比妳輕  "2.7"  公斤囉~~
      (沒錯!就是61.5,哇哈哈!)

            我這台"藍寶堅尼"要走一步先了
            坐著公車在後面追趕我吧!(大笑著,搖擺離去...)




            哈哈哈!我好像太機車了!總之柚子一起加油啦!
      中秋既然我們不能當人間嫦娥
      聖誕節就好好努力變美美吧!
  • 看錯了,是比妳輕1.7公斤
    看來妳有偷換"小黃"趕上來的氣勢.......

    希望藍寶堅尼不要拋錨啊~~哈哈!
  • Dear  小辣妹

    盡管往前開吧!!
    千萬別拋錨唷
    我的小黃很快就趕上了
    因為司機是個飆仔
    哈哈哈

    不過我看你的版
    你這次真的超努力ㄟ
    而且你初期都會瘦很多
    要好好保持下去唷
  • Dear  all
    昨天早餐吃了大腸麵線
    因為我怕如果繼續吃御飯團可能又沒辦法順利嗯嗯
    果然吃了之後,到公司就很有感覺

    午餐就正常的吃了御飯團
    不過沒有吃水果,改換吃沙拉
    這樣子才不會覺得很膩
    晚餐因為下班時間晚
    又有事情要辦
    所以看到家裡剩下半碗飯
    我就將這半碗飯+醬瓜吃一吃當作晚餐
    好克難喔!!!

    今天早上量體重為63.0kg

    不過今天晚上要老公同事聚餐
    是吃炭烤吃到飽
    當然也不奢求自己會有多控制啦
    哈哈哈
    我會多喝一些湯、少吃一些肉
    烤完的肉用面紙吸一下油再吃
    我想應該可以減少一些負擔

    希望下週一可以順利看到62.xx


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