減肥食譜 / 徵求想減10kg的水水一起努力~~~

相信很多人都經歷了胖了又減,減了又胖的循環
這次!!!我希望是最後一次減肥了~~~
160cm/55kg 體脂32.9 從今天5/21開始~~~
希望可以減掉10kg~~~擁有我心目中最理想的45kg!!
本版不限減肥方法或期限
一切以達到減重10kg為最終目標~~~~!!
然後這輩子好好維持住這次減重成果~~~
再也不要復胖了~~~~~我深覺減重不難,難在維持~~~
所以不求快,只求健康美麗,迎向幸福人生~~~
歡迎目標也是10kg的水水一起努力喔~~~

好想成

2007-09-09 19:04:35

8/21開始體重:55.1 體脂:24.7

9/9 Day20 體重:52(-0) 體脂:23.1
離目標還有4kg

運動: Yoga 30mins
早餐: 桂圓紅棗木耳,蘋果*2
午餐: 烤靖魚,涼拌豆芽青花菜,菜脯蛋
晚餐: 豆腐湯, 燙青菜

本來還擔心體重暴增
結果還好, 維持現狀

今天在某雜誌發現
身高161的美容體重是46kg @@"
會不會太瘦啊.
我最瘦時的體重也有51
所以先到我訂的目標48再說
還有一段路要走呢!

TO sevenkhaha
是啊!玉米片很好吃^^
你身高多少?
最瘦時到44kg ^0^....
真令人羨慕

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身體很虛

2007-09-09 21:39:40

9/9

開始體重58 ---一個月胖了五公斤...要死了我~~目標48!

早餐：700CC水月餅*2

午餐：飯一碗蔬菜豆腐

午點：捲心酥*5

晚餐：飯半碗+炒高麗菜

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吃不寶

2007-09-09 23:39:25

9/9 57kg

今早看見體重回升一公斤，很沮喪
明明是吃同樣的東西，為什麼體重會回升

早餐：飯兩碗+肉鬆小黃瓜
午餐：加州李一顆
晚餐：肉燥飯一碗+豆芽菜湯一碗

今天飯吃多了，心情沮喪
反而使胃口大開...

阿阿阿阿阿!!!!我好想撞牆呀

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我一定辦得到!

2007-09-10 19:07:16

邁向幸福人生第110天 (開始體重:55 體脂:32.9)

9/10 47.3(-0.0) 體脂:24

距目標體重倒數:2.3kg

今日菜單:
早:馬可麵包+蘋果+柚子
午:焗烤鮪魚花椰菜+花草茶
晚:星野銅鑼燒一個(171)+普洱茶(16:30前吃完)

運動:健走

TO 吃不寶:
別沮喪~~~!是不是小紅快來了呢?
還是昨天晚上水喝太多了呢?排便順暢嗎?
這些都會影響體重上下1~2KG喔
明天再觀察看看吧!可能只是假象
相信自己吃的東西吧!　

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吃不寶

2007-09-10 21:49:04

9/10 57KG(-0.0)

距目標體重：9KG

早餐：生菜沙拉
午餐：雞肉蔬菜湯+頻果半顆
晚餐：生菜沙拉+豆芽菜湯和兩顆鱈魚丸+頻果一顆+紅龍果半顆

給我一定辦得到!：

小紅剛走，不過最近倒是有便秘呢。
連續三天上不出來，不知道為什麼
總覺得肚子脹脹的很不舒服

謝謝你的鼓勵及關心，我又有信心繼續下去!!!

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possession

2007-09-10 22:49:21

因為生日的關係，這兩天都是大吃
不過減肥雖然重要，但是朋友人際關係也很重要= =
在這裡就不po大吃大喝的東西了，從星期一起，再繼續努力

9/10
早餐: 五穀雜糧紅豆麵包 +無糖綠茶

中餐: 自助餐: 空心菜/高麗菜/草菇/白飯半碗

點心: 豆子

晚餐: 無糖熱豆漿1 碗 +一小口蔥餅

今天都是外食，預估熱量大約是1200卡
好久沒有吃生菜沙拉了.....自己煮東西吃還是比較容易計算熱量丫!

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好想成

2007-09-11 03:09:18

8/21開始體重:55.1 體脂:24.7

9/10 Day21 體重:53(+1) 體脂:22.4
離目標還有5kg

運動: Yoga 30mins
早餐: 蘋果*1/2,生菜起司三明治,黑咖啡
中餐: 乾果核果條(Nuts bar)
點心: 葡萄乾全麥小餐包*1 1/2
晚餐: 涼拌豆腐, 燙高麗菜, 薑絲冬瓜湯

咦!昨天吃得很清淡ㄚ
發生了甚麼事????
是因為吃太鹹了還是沒上廁所?
小紅還沒離開的原因嗎?
我都是一大早起來先量體重的

實在太詭異了
下午再量一次
體重變成51.6
53-51.6, 早上跟下午相差1.4kg
其他的水水們也是這樣嗎?

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好想成

2007-09-11 17:46:50

8/21開始體重:55.1 體脂:24.7

9/11 Day22 體重:52.9 (-0.1) 體脂:24.6
離目標還有4.9kg

運動: yoga30mins
早餐: 柳橙*1 1/2, 香蕉*1, 蘋果*1
午餐: 蘋果*1, 米粉湯+蛋+蔬菜
晚餐: 苜蓿芽海苔手捲(+胡蘿蔔,大豆香鬆)*5捲

今晚感覺自己好像一隻啃草的牛^0^

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永臻

2007-09-11 17:55:51

給版主　我一定辦得到：

妳好棒！從妳的日記中可以看到妳對減重的熱情與態度，我也要像妳看齊^_*

想問妳的減重的飲食原則是甚麼呢??

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我一定辦得到!

2007-09-11 21:22:07

邁向幸福人生第111天 (開始體重:55 體脂:32.9)

9/11 47.2(-0.1) 體脂:24

距目標體重倒數:2.2kg

今日菜單:
早:馬可麵包+蘋果
午:木瓜+青菜+海帶+冰淇淋一球
晚:芭樂+綠豆薏仁豆花

今天降了一咪咪...
不過今天晚上因為家裡的關係所以沒法太早吃晚餐
結果吃完時已經7點多了(平常都5,6點就吃完說)
明天男友要來找我玩三天(又要大吃大喝了...)
不過我會好好控制,挑對的東西吃!
加油加油!

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我一定辦得到!

2007-09-11 21:35:13

to 好想成功:
我也會這樣喔~~
我晚上睡前跟早上起來可以差0.4~1.5kg喔!
我想水份和食物及排便等種種因素都會影響的
一天量太多次其實沒什麼意義,而且會會使自己情緒受影響
所以只要固定在同一時間量來作為基準就好囉~~~
加油喔!

to Luck Girl:
歡迎你回來喔~~
心理壓力大的話可以來個版訴訴苦阿~~~
大家都很樂意幫妳分擔喔!
說來減肥中的人真的要承擔不少壓力
除了一般人生活中的壓力外,我們還要因為實行減肥計畫而成單一些額外的壓力
尤其又不能以吃作為紓壓的手段
所以減肥期間常常會變的比較暴躁或憂鬱
這時候一定要和同樣身在減肥中的夥伴聊聊
我覺得幫助很大喔!因為大家都感同身受阿~~~
另外體重下不來也不要緊阿~~還是可以繼續po食譜
慢慢來~~不用怕減不下來或減的速度不快就不敢po
毎個人都會遇到瓶頸的~~就連我也是ㄚ
只是我比較幸運,開了版後有那麼多水水一起支持我
和我一起走到現在,所以我才有持續下去的動力阿~
即使中途有停滯或回升我都依然po下去的原因
就是希望能給其他水水一些勇氣
能有鼓勵的作用讓更多人能也能堅持下去~~~
所以我會持續下去滴~~~
為了自己也為了給其他人一點動力!
妳要加油喔!!

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我一定辦得到!

2007-09-11 21:45:28

已經是本版最後一篇了...
說來真是漫長但也轉眼間就來到第500篇了...
很高興我能持續完成這個版,從第一篇到最後一篇也算是有始有終...
從一開始的55kg到現在一百多天後的47kg,
我想這真的是我有生以來最有毅力的一次了!
但...我邁向幸福人生的旅途還未結束呢!
所以我要繼續持續下去~~
我會開一個新版叫做"我一定辦得到!~~邁向幸福人生第二版~~"
歡迎舊雨新知的水水們在新的板持續我們的旅程喔!!
希望大家都能在新的版順利達成目標喔~~~

to 永臻:
關於我的飲食原則我會重新在新的版po一次~~
提供給你當參考囉!
非常歡迎妳的加入喔!!

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