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減肥日記 / * freer的減肥日記*決不放棄往4字頭邁進!!!!!!!!!!
從國小5年級後,我脫離4字頭好久好久咧!反反覆覆減肥減了十來年,最瘦不過到53公斤,最胖卻到62公斤/ \
去年開始看到fg,認識了好多水水,大家一起加油打氣鼓勵,讓我的體重也順利往下降了
因此我也決定要開個好找的版,大家一起到這個小窩來繼續督促我吧^^
以下是我的基本資料喔
身 高:162.5公分
體 重:55.6公斤
終極目標:48公斤或一雙三點一線的美腿
尺 寸:
上胸圍 87公分(34吋)
下胸圍 68公分(26.4吋)
腰圍 59公分(22.8吋)
臀部 91公分(35.5吋)
大腿圍 55.5公分(早上是53.5公分)=21.5吋
小腿圍 34公分(13.1吋)
腳踝 20.5公分(7.9吋)
手臂 27公分(早上量是25公分)=10.5吋
總而言之是四肢肥腫的葫蘆人..大腿和腰差不多= ="
而且我還很容易浮腫.../ \
三月中要去拍已經付訂金的個人照,所以在這之前會比較激烈的減重,之後我會仿效愛美小媽和小兔兔,健康有元氣的減肥,以曲線為重
目前有以下原則:
1.除早餐外,澱粉和蛋白質分開攝取
2.晚上6點半前吃完晚餐
3.每天一定要運動一小時以上
4.每餐一定要有蔬果
5.清淡少鈉低鹽,以免浮腫
各期目標
3/18 54公斤
4/18 50公斤
5月母親節 48公斤
希望大家多多指教喔^O^
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to nelia
我的1600是一小時內斷斷續續游出來的
沒辦法連著游
但我想有游有差
你也創新低咧
真好
51.....
我要有這體重我會哭吧
那是我的美體體重呢
唉
先把我的54要回來再說吧/ \
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freer
你回來了喔 還好吧
今天艇熱的說∼∼不過新竹下午又轉陰說
我的新低阿 呵呵 那是我昨天去跑步１０圈
中暑到痛苦快要死的成果啦
不過今天給他去內灣老街逛 吃了一堆違禁品
不過吃的很開心倒是真的
明天新低一定不保ㄟ 不過可以跟小強開心去逛
我覺得下星期一又要開始努力也值得啦！！！！
你跟我就下星期一開始好好加油ㄟ
你有去找無尾熊嗎
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freer:
才胖0.4kg
恢復正常飲食就會瘦回來了
不要太在意
看到你去康是美買B群
我也想去買
我真的是超拜家的
在這個版看到人家買什麼
我就想跟著買
後來
乾脆只看減肥版
這樣亂買的話
至少都是對自已有益的東西
呵呵呵...
我都是這樣安慰自已的
我已經有點覺悟了
放了自已一個禮拜亂吃的假
四月起
我要好好加油
不僅要先減到之前的新低46.8
還要專瘦下半身
我是扁身 加上一直坐辦公室
所以臀部很大
剛剛已經勉為其難 騎了半小時的健身車
我超超不愛運動的
但目前好像只能靠運動才能瘦的均勻
為了砥礪自已
再瘦到目標以前
我每天都po飲食及運動
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to nelia
玩得開心最重要阿
我上次和無尾熊去內灣
對於他的炸野薑花和螢火蟲可是唸唸不忘到最高點呢
無尾熊說下次還要再帶我去^^~
他有來找我拉
放到周4呢
我會努力和他抗衡的
54快回來吧
to Sabrinal
我會加油的
你也是喔^^~
祝你一切順心
to 簡單變美
那對身體好
買不是敗家
是必需拉
減重期營養要均衡阿
我也好希望我的54快回來喔> " <
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4/1(六)
體重:54．8(比賽前體重-0.8,共-5.1)
今天是養豬日
日記暫停一次= ="
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4/2(日)
體重:55．2(比賽前體重-0.4,共-4.3)
早餐:none(熬夜作作業到凌晨五點...睡死了)
午餐:光泉啤酒酵母優酪乳940cc(188卡).泡菜炒飯兩小口(算40卡好了)
晚餐:泡菜炒飯半碗(算300卡好了),芝麻麻糬4顆(282卡)
合計:800卡
恩恩了沒:有
運動:none
檢討:報應來得快阿....54不見了/ \.....無尾熊還要呆到周4...我要加油保住我的體重ㄏ....
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體重維持也算是好現象..因為你也不夠肥...瘦的空間較小
但努力的運動,曲線會變好啊...且會粉健康...
且你的體重只差幾公斤就會達到目標了...
加油...只要繼續努力,今年的夏天就可以穿美美的去拍照了
還好幾個月呢...一個月減2~3公斤就枌不錯了..
且穿禮服..下半身好像露出來的不太多...
你現在就算去拍照,身材凹凸有緻,絕對也是夠美的...
不用太擔心啦...加油喔...
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呼叫各位和我一起在ｆｇ版奮鬥的美眉們！
剛發現這裡有社團功能！忍不住就試試看啦∼
希望可以集中在ｆｇ版常與我聊天討論的姊妹們∼
一起加入！討論更多話題喔！
ｙａ！！！
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/GroupTopicL.asp?GroupNum=594
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to freer:
妳熬夜作作業喔, 辛苦妳ㄌ...~
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freer
原來你跟無尾熊也是同學啊
交往這麼多年 希望可以早日有好消息啊
不要像我交往了10年的初戀男友 最後還是沒結果
不過我感謝他這十年的照顧 也希望初戀男友幸福啦
如果沒有跟他分手的話 我就沒有機會遇到小強先生啦
所以這也要感謝前男友~~
現在小強先生對我真的好的沒有話說
以前的男友有些事情都不會像小強先生這麼體貼
所以歐 每個人都有優缺點啦
就要多看彼此看對方是看優點多呢 還是多看缺點多?
總之 我希望我可以跟小強先生快樂的相處下去啦
我常常跟他說 我們現在交往才兩年 所以還是蜜月期
搞不好等到很多年後 就沒有感覺啦~~~
他就會很理直氣壯跟我說 才不會呢 (表情超認真的)
我看到就想要笑啦~~~~
反正我覺得以後就是這樣啦
我會有兩各小孩 一各就是我的小孩 一各就是小強
要我照顧兩各小孩 真要把我操死ㄟ
希望無尾熊跟你可以早日有好消息ㄟ
祝福你ㄟ
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freer...
愛美小媽說的對 你的曲線變好了
穿衣服一定有差 體重就算暫時沒有下降
可是如果你可能維持在一定的範圍
體重要再下降也不是難事…加油…
你拍照應該會穿很多禮服
你穿起來一定超美的 身材超級凹凸有致的…
粉美了…加油喔…^^
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to freer
Q__Q
雖然我這兩天很認真的減肥阿
不過體重死不給我下降捏
所以我明天打算來試試看
青菜日的一天
不過真的又好想吃今天
室友給我的蒜頭餅喔~~~~~~
[流口水狀態]
不行不行>"<
死忍活忍~~~~~
ㄚ阿阿
體重阿體重
祈求你就給我下降咩
我才6開頭ㄟ
根本都還沒到5開頭的說
毛起來槓上了@____@
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2006/04/03(一)『趣味競賽第15天』
起床時間：10:05
起床體重：66.6kg(真想哭)
體脂率：38.4(那ㄟ安ㄋㄟ)
今日飲食：11:45 外食(白飯×1碗、滷豆腐×1/2塊、燙空心菜×1/3碗、豬血湯×1碗)
16:20 春捲×1捲
18:00 皇帝豆(煮湯的)×1碗、炒高麗菜×1碗、炒龍鬚菜×1/2碗、
煎鮭魚×2口、水煮雞腿×3塊
21:00 福義軒椰奶蛋捲×2支
今日運動：無
ㄣㄣ了沒：×
自我檢討：之前曾聽過Claire說她也是有點狀況，
問了她的狀況之後…
害我也擔心醫生開給我的藥……
會讓我變胖勒…真恐怖 一一"
就寢時間：01:00
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to 大家
昨天和無尾熊去玩
又被當豬養了
然後我發現
我只要暴食
當天或隔天都會生病
至少腸胃一定不舒服
我想我身體這麼認真想瘦
我也要乖乖的拉
另外
ant是我可愛的手帕交喔
大家幫我多多監督她ㄟ
她是超讚的好女生
如果我是男的我馬上娶他回家拉
如果他是男的我也會馬上拋棄無尾熊去追他
可惜我們對同性都沒興趣> " <
總之
為了健康為了美麗
大家要幫我多督促他喔^^
to ant
乖乖
這樣我就不會追殺你拉
你開始吃七日瘦身湯喔
我也要開始吃了
連著被當豬養兩天
我快死了
沒體力就別撐拉
我上次也只撐3.5天
不過有成果又沒復胖就很開心
to Sabrinal
謝謝你的加持
希望我也有好成績
to 小媽
我最近很糟糕阿
我會努力回到運動和控制飲食狀態的
謝謝你的鼓勵喔
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to 小紫
別洩氣喔
通常這樣甚至還會回胖一點點
然後就會創新低的
要加油ㄟ
別像我> " <
to nelia
我也希望可以和他修成正果
昨天和他出去玩
又更愛他了呢^^
希望我可以更美一點
讓他繼續擔心我
XDDDDDDDDDDDDDDDDDD
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freer姐
好久沒有和妳講話了吶
好想妳哦！
哈哈~
昨天和無尾熊一起出去玩啦
「昨天和他出去玩又更愛他了呢^^」這句話 還真的快把我給甜死了呢！
不過我想現在姐姐妳 已經給他挫咧等了吧！？
越來越水啦~~
to ant~
原來妳是freer姐的手帕交哦
觀迎妳吶
西瓜很好吃吼~~
我也超愛吃西瓜的啦
一個人不節制的話 還可以一次吞下半個咧
但是我是冷底的人 吃太多報應就來了~~半夜腳抽筋啦
加油哦！
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freer:
難得無尾熊可以放長假
好好跟他一起吃喝玩樂
一起分享快樂時光
畢竟 不同時期 不同地點
感動是不一樣的
所以
多吃一點都不過分的
等無尾熊回去
再慢慢減肥吧
你要實施7日瘦身湯ㄛ
我之前也有用過
不過
成效不好
我猜是因為吃到後面幾天
根本沒胃口(因味道都一樣)
都吃一點點
反倒使新陳代謝變差
體重也只有降一點點
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4/4減肥日記
早上量體重：65.1[+0.6]小紅第一天
很神奇喔！我今天早上上廁所時發現小紅來了耶
提早了八天的說~~不過這次也奇怪，之前小紅來前肚子都會特別餓
這次反而沒有，而且我狂努力連半公斤都沒有掉，以前小紅來前體重都狂掉的說
所以我的結論是,,
ccc~~我的黃金期可能這次變成小紅之後囉！
早餐：1點吃
水600cc
兩顆小蘋果92cal
蒜頭餅120cal
牛奶煎餅小包x2=183.8CAL
棉花糖2個40cal[室友給ㄉ]
下午：4點
蘋果兩顆92CAL
牛奶煎餅91.9CAL
紫菜蛋花湯30CALX2=60CAL
水3000CC
晚上：逛街時
光泉啤酒酵母優酪乳940cc188cal
10顆小番茄25cal
晚餐：x
共計892.7cal
嗯嗯：1
運動：x
檢討：
今天小紅來
但是不代表說我可以大吃大喝
因為捏這次的體重不太肯降~~~所以我還是乖乖維持良好飲食吧^^
今天愛上了光泉啤酒酵母優酪乳唷！
因為一大瓶才188calㄟ~~
讓我超驚訝的說^^
今天親戚送喜餅給我吃
oh my god~~~
感覺熱量就很高~~但是又沒有標明~~
馬上丟一塊給室友
ccc
我真希望自己能被蔬菜水果的世界埋沒
而不是周圍充斥著澱粉類食物阿~~~~>"<
以後搬出去住，就有冰箱囉~~
到時我就可以被蔬果的世界埋起來了耶^O^
我真瘋ㄚ~~
大家晚安囉！
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to 熊熊
謝謝你來看我喔
談戀愛本來就這樣
有苦有甜有疑惑的
但我想好好把握幸福的時光
感受他對我的好呢
to 簡單變美
我自己吃瘦身湯效果還不錯
三天半瘦了2-3公斤
也沒回胖
我想是因為我有配合運動吧
所以這次約ant一起來喝
只是我要養無尾熊
煮飯給他吃不可能不試吃
只好等他走了再開始了^^"
to 小紫
你好認真喔
不過小紅來先別喝冰的喔
乖乖
優酪乳先停一下
不然老了你就知道了
to ant
你一定和我一樣把湯想的超難喝
然後發現還ok
就反而覺得挺不錯的呢
對了
你這兩天體重有降嗎
明天開始我會陪你的
加油囉
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to 咪咪醬
我會努力像你學習的
我發現我只要看起來還可以
自己就會鬆懈
真是超糟糕的
還好身體會向我抗議
熊熊和nelia的體重也一直刺激我
所以我沒讓自己失控太多
要收心歸隊了
加油!!!!!!!!!!!!
