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可愛小妖妖
可愛小妖妖
2005-09-08 20:44:50

減肥日記 / 別再對我的身材指指點點啦~~可愛小妖妖減肥日記

之前在別版參與減重~但還是想要有一本日記來好好記錄自己的減肥史~~~

從9/2日開始減肥到今天9/8日，已經一個禮拜了~從61kg減到60.2kg~共-0.8kg~~接下來的日子也要努力了！！

減肥日子先暫定在9/29(男友返台假日)，看減重如何再來決定往後的減肥計畫~

目前採用的減肥方式是「軟糖公主」水水的食譜重點"澱粉類和肉類分開吃"，要完全做到軟糖水水的食譜不太可能~光是中餐的菜就少得可憐....so~盡量做到了

也希望日後各位水水能對我飲食提出看法和寶貴意見~讓可愛小妖妖我能順利達到減重目標^^~一起甘巴爹呦！！

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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-22 22:06:42
    11/22/二

    體重：56.11kg~有再下降一些些嚕~不曉得是不是昨晚有
                泡澡的關係~^.^早上穿褲子好像又有點鬆一些嚕~
                快中午有嗯嗯~結果好奇再去量一下體重~56.03kg
                哈哈~~有點爽....

    早上：溫開水500cc、蘋果一顆

    中午：四口飯、一些芫蘡菜+花椰菜、一塊車輪筍、
                半尾秋刀魚、一些蝦仁

    晚上：一碗高麗菜、一塊豬腳

    一整天喝了2500cc的水

    運動量：
    彈力呼拉圈伸展操1小時
    呼拉圈30分

    加油！加油！剩兩天就要驗收成果~每天努力泡澡泡澡~
    果然每天忙不停~熱量也多消耗了~可是好累丫~~
    運動。運動。
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-23 09:18:23
    to  妖妖,

    恭禧喲..有進展了呢!!
    再加把勁..就要見到53.x了  ^0^

    加油!加油!
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-23 20:19:56
    11/23/三

    體重：55.88kg~我有看錯嗎..竟然看到55開頭了...@"@
                有點不太敢相信~好久沒看到55開頭了...嗚~
                而且今天在公司又有嗯嗯~又好奇跑去量一下~哈~
                55.8kg~>o<~~~happy~明天如果降到55.5就樂翻了

    早上：鮮奶茶麥片+鮮奶=500cc、一塊沙淇瑪

    中午：兩口飯、一些高麗菜和茼蒿

    晚上：一塊雞肉、兩瓶養樂多

    一整天喝了2500cc的水

    運動量：
    腳踏車30分
    彈力呼拉圈1小時
    呼拉圈30分
    按摩小腿30分以上

    哈~這幾天體重一直下降~好像是泡澡的關係^0^~吃的方面也有克制住~不過這幾天不太會餓~我想應該是忙過頭的關係吧~等等運動完又要來忙了=  =~這個月快結束吧...真操

    明天就是驗收日嚕~男友明天也返台放最後一次假~已經想好接下來可能有一堆大餐~我已經想好對策了=  =晚餐一定不吃~反正假日也不容易餓~

    關於有時會有暴食的衝動~想到一個很好的方法~就是「剪分岔）哈~這個需要集中注意力~所以都不會想要去吃東西~已經試過二次了~這樣一來~頭髮也能顧到~一舉兩得~哈

    明天55.5kg吧~~~~加油！

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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-23 20:21:50
    檸檬~

    ^^嗯~
    我想應該是泡澡的關係吧~
    繼續加油嚕~~~
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-24 11:59:02
    to  妖妖,

    哇..很不錯呢..
    55.x了..耶~~~~~~~~~~~~~~~~

    泡澡可以促進新陳代謝喔..
    也許很適合你呢..

    加油!!
    正好天氣冷..多泡泡...又享受又減肥..多好!
      ^__^
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-24 18:20:32
    11/24/四~~~~(((((驗收日)))))
    體重：55.95kg~哇~上升一點點~大概今天沒嗯嗯吧~不過
                我已經滿足了~往後日子也要繼續加油！！

    早上：鮮奶茶麥片+鮮奶=500cc、蘋果一顆

    中午：一隻去皮熏雞腿、飯二口、一些高麗菜、xx菜

    晚上：一塊雞肉、一碗高麗菜、一瓶養樂多

    一整天喝了2500cc的水

    運動量：
    腳踏車1小時
    呼拉圈30分
    彈力呼拉圈伸展操1小時

    昨天泡澡放薑~可是不曉得要放多少~怎麼都沒薑味。_。
    身體乳液也用完了~等等要出門買嚕！
    用彈力呼拉圈做伸展操~好像在做肌肉訓練~因為都要一直出力~努力做胸部運動。_。a這樣就不怕減到胸部~可惜丫~腰部一直搖不起來~要不然10分耗43卡說~普通的呼拉圈10分才耗掉8~9卡~差真多=  =
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-24 18:27:27
    檸檬~

    ^^"不曉得耶~可是之前天氣比較熱的時候泡澡體重也沒比較輕說~總之能下降就很高興了~一邊泡澡一邊膚臉@@~
    覺得好享受^^~

    今天驗收日了~目標有達到^0^~好happy~~接下來12月底目標定53kg~~
    繼續加油嚕~~~
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-11-24 23:07:35
    妖妖~

    哇~最近的進度很棒唷~
    已經55.X了~加油加油~

    看來你泡澡有不錯的效果耶~
    不過我家沒浴缸…SO我沒辦法自己試試看…

    最近體重停滯，該不會是第二次的停滯期吧…="=
    想要找其他的減肥方法來替換，
    唉喲~停滯快走啦~~
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  • 小忻
    小忻
    2005-11-25 00:48:07
    妖妖身高幾公分啊?
    已經減到55了，好厲害哦!
    我一向沒啥恆心，只有三分鐘熱度
    最長的減肥期也不到一個禮拜…
    真想把肉肉減掉!!!
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-27 23:13:10
    呼~三天沒來板看嚕~上禮拜五下班忙完就到男友那了~
    不外呼=  =三天來吃了好多好料的>"<嚴重大破功~覺得難得出去––又要克制什麼不要吃~有點掃興~幸好在男友家多少還是有在運動~
    明天要開始又要繼續努力嚕~~~
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-27 23:18:33
    曉恩~

    55.x的進度~對我來說算是很慢很慢了吧~誰叫我都沒很持續的努力~

    泡澡對我來說也不曉得是加分作用~但體重那幾天真的就都在下降~我是有在想~前陣子我是不是遇到停滯期丫??

    這幾天貢糖又啃了一些=.=~不過這次吃完~再也沒機會吃到了吧~
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-27 23:25:30
    小忻~

    我身高164~
    體重還沒完全到55啦~55.xxkg~四捨五入都還能跳到56=  =
    我並沒很厲害~
    我從9/2開始減肥~10月份幾乎是放縱期~都沒在減~

    減肥是需要毅力和恆心~
    只要肯努力~沒什麼做不到的事
    以上這兩句我也是要對我自己說的~因為我也老是不小心就破功了~
    so~加油囉！
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-28 19:02:47
    接下來的目標該定在12月底了~目標53kg、52.5kg~
    後面的日子我想應該會越來越冷~不曉得能不能很成功的達到目標~還是要努力看看:)~
    11/28/一
    體重：56.23kg~會上升是正常~幸好沒上升很多~呼~中午
                還跑回家吃飯~順便跟馬桶培養感情~哈~成功成功
                so~下午3點還跑去小量一下~56.19kg~^0^

    早上：鮮奶茶麥片+牛奶=500cc、炸彈麵包一個

    中午：海鮮麵一碗、三個貢糖

    晚上：兩隻無調味的雞翅、一碗花椰菜+菜頭

    一整天喝了1500cc的水

    今天澱粉類吃太多了=  =中午老爸煮海鮮麵看起來好好吃~便當丟給老媽吃~自己跑去吃一碗海鮮麵~還蠻大碗的...

    我男友看我有比較瘦一點蠻高興的=  =真是個現實的男人
    不過他還是狂帶我去吃東西...我還跟他說––會肥一定都你害的~哈
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-29 20:59:08
    11/29/二
    體重：休假前一天再量

    早上：鮮奶茶麥片300cc、幾口香瓜、六片蘇打餅
                四個貢糖

    中午：兩口飯、半塊熏雞塊、三樣菜

    晚上：一碗芫蘡菜、一塊魯豬肉、一些菜頭、3/1玉米

    一整天喝了2500cc的水

    晚上吃得有點多––魯豬肉、玉米是老媽叫我吃看看好不好吃。_。a~
    為了不要受體重影響~一個禮拜量一、二次就好了~

    小檢討：這陣子水果、蔬菜吃太少~要改過來

    運動：
    7點~9點：有氧運動課

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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-30 19:15:27
    11/30/三

    早上：鮮奶茶麥片+鮮奶=500cc、熱狗一份（六條）

    中午：兩口飯、一些臘肉、兩樣菜、一塊烏魚
                嬰兒奶粉200cc

    晚上：一碗A菜、兩塊燒酒雞

    一整天喝了2000cc的水

    今天中午又跑回家~好久沒嗯嗯~覺得可以跟馬桶培養感情~在公司一定上不出來~
    我姊跟我說她小叔喝了嬰兒奶粉狂跑廁所~so..我就給他小試一下~可是––到目前為止~我都沒拉肚子丫=  =
    昨天有氧老師有教如何排宿便的動作~明早來試試好了
    加油囉...

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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-12-01 21:12:56
    12/1/四

    體重：55.77kg~今天忍不住偷偷跑去量一下~有在下降嚕

    早上：鮮奶茶麥片400cc、蘋果一顆

    中午：兩口飯、半塊豬腳、兩樣菜、一些海帶

    晚上：高麗菜一碗、魯蛋一顆（去蛋黃）、
                嫩仙草一份（芋Q+仙草+兩個奶油球）

    一整天喝了2500cc的水

    今天工作很少=  =so.跑去偷量一下體重~幸好是下降~哈~
    下班後到家~看到很久沒吃的嫩仙草~馬上整碗給它吃光了..奶油球應該加一顆就好~=  =

    運動：
    腳踏車1小時

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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-12-02 13:44:08
    to  妖妖,

    你也見到55了耶..
    恭禧喲  ^^

    我跟曉恩現在都是54
    一動也不動
    可能是在等你呢 
    快點來喲  ^0^

    加油!加油!
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-12-05 18:11:07
    12/5/一

    體重：55.53kg~這次禮拜五~禮拜日在男友那~食量控制的
                不錯~^0^因為他媽媽有煮飯~都挑著菜吃~不過就沒
                運動了~體重還有下降一點點算不錯了~

    早上：鮮奶茶麥片+鮮奶=500cc、小蘋果一顆

    中午：四口飯、兩樣菜、半尾秋刀魚、一塊去皮烤鴨

    晚上：一碗油飯、一碗燒酒雞、半碗A菜+高麗菜

    一整天喝了1500CC的水

    昨天本來就要上來了~可是竟然不能上網=  =..
    上禮拜五~禮拜日之中~除了有些下午吃了奶油餅、布丁奶茶~~可是布丁奶茶有點喝太多杯了=  =..其他時間都沒亂吃東西呦^^~

    天氣真冷~衣服有多穿一件~幸好量了體重還是有下降~呼~
    突然有點想量沒穿衣服的體重@@"~可惜家裡沒體重器！
           
    今天老姊拿她的油飯來了~還帶了她婆婆煮的燒酒雞~晚上就多吃了這兩樣~有點吃太多了~晚上運動要多做一些嚕~天氣冷更要多動~呼！

    預計運動量：
    呼拉圈30分
    軟式拉拉圈伸展操1小時
    睡前運動30分
    抬腳20分以上
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-12-05 18:20:15
    檸檬~

    呵~看到55是很高興啦~不過下降速度也慢~
    希望能快點跟上你們呢~繼續加油嚕！

    好久沒泡澡了~發覺不能每天泡~皮膚很容易乾癢~雖然泡完都有擦乳液~可是泡得過程中~大概是天氣越來越冷的關係吧~泡個10分鐘~皮膚都在癢了~之後上網查一下資料~秋冬天泡澡如果有這種情況~就不能每天泡~也不能泡太久，要不然有機會會併發蜂窩性組織炎~"~真是嚇死我了~尤其屬乾性皮膚的人更不能常泡澡呢~

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  • 曉恩
    曉恩
    2005-12-06 18:38:18
    妖妖~

    真的哦~不可以每天泡澡，
    我有一個同學就太常泡澡，身體都起一些紅紅的的東西耶~
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