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肥丸丸
肥丸丸
2005-04-04 15:12:29

減肥日記 / MONK減肥我來了...

4/4      61
今天的MONK減肥失敗囉~原因是睡太晚了
現在身高160  體重61..希望使用MONK減肥法能在這個月底變成55。

AM12:00  維他命B          一顆
                柳丁*1            60卡
                蘇打餅乾*2    69卡
                五穀餅*1        40卡
PM03:00  貢丸*2          100卡
                鴨肉飯(小)  450卡

到中午為止一共吃了  719卡  所以今天總攝取量是719
缺點:1.攝取熱量太低。
          2.蔬菜量不足
          3.澱粉攝取量過高      明天加油:)
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499
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-19 09:34:40
    對,減肥最重要的就是要快樂,太痛苦會不想減呢

    to  小凌:
    夏天越來越熱了,沒冷氣電風扇,想起來就粉痛苦,好可怖啊

    今天體重52.0(維持一樣,可能是吃外食的關係,又少些運動)

    早餐:地瓜一顆,桑堪汁一杯
    中餐:三分之一個鴨肉便當,四種青菜,綠茶一杯(綠茶粉泡的)
    晚餐:外食吃鍋燒什錦烏龍麵一大碗,檸檬汁一杯

    運動:伸展操半小時,腳踏車一小時

    嗯,體重沒再下降,可能要增加運動量啦,因為身體已經習慣了
    發覺剛起床量體脂較高,但早起若有運動,體脂會突然下降較多
    今天體脂26,真不可思議,創新低呢(因我扁平足,體脂比一般人高)

    0
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-19 22:53:08
    恩~~~
    今天呢...還是吃了甜食

    5/19  57.0/31.5

    早:起司蛋糕1/4:109
    中:雞滷飯(小):450
    晚:豬肉蔥抓餅+蛋、肉1/2:205
          豬肝:45
    宵夜:乳酪蛋糕:435

    共1244卡

    我好愛吃起司喔=  =
    傷腦筋.......................
    0
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  • 變瘦!變瘦!變瘦!
    變瘦!變瘦!變瘦!
    2005-05-20 00:32:00
    5/19  56.6

    連著幾天每天都吃密酥雞腿排當晚餐啦..
    沒變肥己經謝天謝地了
    這幾天身體開始腫脹
    胸部也有點痛痛的..
    恐怕是小紅快來了吧.
    不過出現這種情形到真的來..好像也要一星期
    哇咧.再加小紅一星期
    一個月只剩16天可以減肥啦..><~~

    腳踏車來囉.
    今天騎到大腿痠痠的..
    不過我是每騎100卡里路就休息
    所以還不會太累
    希望這樣也有效才好..
    當然..那個卡路里感覺應該有多算很多
    就像愛美說的一樣..
    所以我只算一半的卡路里..

    等我漸漸適應後
    如果以後吃雞排或高熱量食物
    就得在家騎它個1000卡路里  (其實可能是一半==500吧)
    但總比沒動好...

    加油~~
    期望再度放寬...希望在5月底前變55就好了啦..
    加油..
    0
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  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-05-20 01:21:15
    5/18

    早餐：火腿蛋三明治  +  中冰紅茶
    午餐：御飯糰  +  米漿*1/2
    晚餐：麵包  (火腿玉米  +  波蘿)  +  芭樂多
    宵夜：關東煮*4
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  • 小凌..
    小凌..
    2005-05-20 08:53:44
    體重紋風不動  應該真的是停滯期
    只好多運動撐過停滯期啦~~~
    5.19
    早餐:7-11烤雞三明治半個(加熱過變好油..噁..)
              蔓越莓汁400ml
    午餐:輕體瞬間餅乾1包+生菜沙拉(不加醬)
    飲料:梅果綠茶無糖1杯
    點心:自然心餅乾1包-90卡
              (業務來拜訪我們請我們試吃  還真好吃)
    晚餐:燉蔬菜湯

    註:澱粉吃得有點多  要戒  水喝太少  大概只有2000CC
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-20 10:26:38
    今天體重沒變(可能是昨天吃的熱量太高,增加運動量也沒用)

    昨日:早餐地瓜一顆,桑椹汁一杯
    中餐:維力炸醬麵+冬粉+青菜(煮成乾麵,超飽又好吃)
    但熱量計量過,約有650卡左右,一杯綠茶(茶粉泡的)
    晚餐:四青菜,炒肉絲,鮪魚煎蛋

    運動:晨起呼拉圈4千下,傍晚公園運動一小時,睡前伸展操半小時,腳踏車一小時

    沒成就感,只好來量全身了

    現在的三圍91  65  90
    大腿圍,本來55現在50
    小腿圍,本來38現在33
    好在三圍一天比一天接近目標了,大家也要加油

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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-20 12:02:22
    小凌..Don`t  worry~~
    丸丸當初可是停滯超過一個月有呢....
    堅持堅持
    加油加油
    現在好熱喔~~
    外面太陽太大根本不想出門
    可是又想泡水
    偏偏現在是小紅日
    0
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-20 22:14:59
    5/20  56.6/31.0

    中:起司蛋糕:435
    點心:輕體瞬間*1包:85
    晚:切牛肉-帶肥肉(煎)  -  85g  245卡 
          沙拉(水煮蛋*1+苜蓿芽):128
          濃湯*1碗+吐司*1+通心粉1/2碗:310
          估計晚餐吃了700卡
    共  1220卡

    想說太久沒吃牛排...
    就跑去吃了
    果然是一件讓人後悔的事
    因為肚子好飽阿~好想吐...
    以後要吃的輕鬆一點!
    估計明天體重不會下降~
    因為晚餐吃太多了
    0
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  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-05-21 02:06:38
    5/20

    生理期*3
    體脂：28
    體重：56.2
    早餐：火腿蛋三明治+  中冰紅茶
    午餐：黑胡椒牛肉燴飯
    晚餐：御飯糰+芭樂多
    宵夜：蒟蒻干半包

    今日運動：一小時(競走40分+50下蹲空舉+50下抬腿+50下抬臀)
    -----------------------------------------------
    今天走的太激烈了~
    洗澡時才發現，保鮮膜把我的大腿內側給割傷了~好痛ㄚ!!
    下次還是不要把保鮮膜綁的那麼高好了=__________=
    雖然今天還是56之上
    但我可是把希望放在生理期結束的黃金減重期呢!
    希望可以下殺至55之下，要加油!!
    0
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  • 小凌..
    小凌..
    2005-05-21 09:32:31
    5.21  體重60.4    體脂24.1
    我發現體重沒降的原因了..早上吃了植物ㄋ優當早餐
    然後去了廁所很久(羞...)  我想是宿便的關係才沒變輕
    真是難以啟齒....

    5.20
    早餐:  豬排三明治2/3個
                奶茶1杯
    午餐:  早餐沒吃完的三明治
                輕體瞬間1包
                無糖綜合果汁1杯
    晚餐:  十榖米半碗
                蔘鬚豬心湯1碗
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-21 09:40:08
    to  肥丸丸:
    哇,突破57了,要加油

    to  小凌:
    你最近幾天的蔬菜吃得比以前少很多呢,要多吃青菜水果呢

    今天體重升了52.1(好討厭,可能是昨晚吃外食又吃太多了)

    昨天吃如下:
    早餐:地瓜一顆,桑椹汁一杯
    中餐:三分之一個鴨肉便當,綠茶一杯
    晚餐:吃外食,四樣菜,一片百頁豆腐,二片日式炸排骨
    飯後水果,火龍果二片,芭樂半顆,蘋果醋一杯(加代糖)

    好像吃得太豐盛了一點,外食又較油,晚餐還是要嚴苛一點地
    運動:晨起呼拉圈40分鐘,晚上伸展操半小時,一小時腳踏車

    唉,罪惡的週末又來了,一定要克制外食的量,大家加油
    0
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  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-05-21 12:12:08
    to  肥丸丸, 

    我也是很想去泡水的說~
    原本預計這星期四就要跟同學去游泳
    無奈我星期三，生理期突然報到只好做罷。

    對了!  我也是很愛吃牛排的耶~
    可是每次一吃完，心裡的壓力就不斷上升
    我想~  以後若要吃牛排，就只吃牛排好了，
    其它的附餐，包括酥皮濃湯跟螺絲麵，還是忍不住不要吃
    或是減半，
    這樣子應該比較好! 
    0
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  • 變瘦!變瘦!變瘦!
    變瘦!變瘦!變瘦!
    2005-05-21 17:56:14
    給丸丸,

    恭禧恭禧恭禧恭禧恭禧恭禧...
    見到56了呢..讚喔..
    給你一個大擁抱    \(^0^)/

    我自已則是又升上57了呢..
    正覺得沮喪...結果今天發現..小紅來了...
    難怪前幾天一直往上升..
    想說是自已不乖..一直亂吃的緣故...
    好險..
    終於來了...
    我也要趕快努力啦...
    5月底前希望見到55啦..

    一起加油喔  ~
    0
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  • 有緣斗都來
    有緣斗都來
    2005-05-21 19:19:11
    肥丸丸

      我有吃早餐...^  ^  謝謝你滴關心

      今天吃的有點多...明天努力減
    0
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  • 小凌..
    小凌..
    2005-05-21 21:55:59
    5/21晚上洗完澡量體重60.5

    今天吃了:

    早餐:植物ㄋ優-海燕窩口味

    午餐:自然心魚片餅-烤的  不知道熱量高否
              健怡可樂

    午點:  3皇3家  水蜜桃凍飲半糖

    晚餐:洋蔥番茄紅白蘿蔔牛肉湯1碗

    ***明天要去達納依谷跟奮起胡  HAPPY~~~
          依然要遵守少吃多動的原則!!!!
          希望5月31日可以達到58公斤
    0
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  • yes986532
    yes986532
    2005-05-21 22:26:25
    我好久就想來留言ㄌ.只是會員都無法登入..我也是以前很瘦到ㄌ高中胖起來ㄉ..現在60kg是最胖ㄉ時候..因為我是那種不吃都不吃一吃就吃很多ㄉ那種..我想藉由跟大家一起減肥..努力ㄉ減掉10kg..加油..
    以下是我今天吃ㄉ
    早:    一杯玉米濃湯+一顆芭樂

    中:    一盤燙高麗菜+一顆滷蛋..(本來打算不吃澱粉類ㄉ今天..姐果又偷吃ㄌ一塊麵包)完蛋....

    下午:      又偷吃ㄌㄘㄨㄚˋ冰一碗

    晚;      一盤A菜+一顆滷蛋

    喝ㄌ2杯無糖烏龍茶500CCㄉ又吃ㄌ香瓜半ㄍ

    明天˙一定要吃更少..加油
    0
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-21 23:23:09
    yes986532...歡迎你~加油喔!

    也謝謝各位恭喜我的姐妹們:-)
    問題是...問題是...問題是我便秘了....
    吃植物什麼優的有用ㄇ>_<...
    我的身體一堆毒物阿
    一定跟我最近蔬菜吃很少有關係.....

    5/21  56.6/31.0

    點心:養樂多:72
    中:起司蛋糕:435
    晚:炸豬排飯:570
          栗子*1:12
          冰淇淋1/2:100(不加餅乾)
          綠豆湯1/2:60

    共1249卡

    最近我的晚餐都吃很多...
    相信大家有目共睹ˇˇ...
    我發現體重降了之後~
    我就開始吃了...唉唷...離目標還很遠呢...
    要提醒自己別狂吃了!!!
    還有大家應該都看到我這幾天都吃起司蛋糕吧..
    其實是因為我弟弟送了我聖保羅5條一盒的起司蛋糕條
    而且蛋糕又不能放太久
    男朋友又不愛吃
    所以我就一天一條把它吃掉(還剩一條呢ˇˇ)
    我覺得最近吃的太負擔了...
    所以我最近每天都喝無糖綠!!(但是就開始便秘T_T)
    怎麼辦~~這樣子沒有嗯嗯...肚子會變大
    0
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  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-05-22 00:08:29
    5/21

    早餐：X
    午餐：甜不辣  +  2個小可頌  +  500CC紅茶
    零餐：
    (1)300CC花茶  +  七七乳加*1 
    (2)3顆浪味仙  +  200CC  桂圓茶
    晚餐：江浙小館  (脆腸*3  +  XO醬高麗菜*2小撮  +  橙汁排骨*1  +  豆腐煲*2匙  +  一碗白飯)  +  500CC阿華田

    -------------------------------------------
    假日真是恐怖ㄚ~
    晚餐都很豐富呢! 
    雖然現在還是生理期，可是晚餐應該還是要減量比較好(其實原本不想點白飯的啦~可是又忍不住=_______=)
    0
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  • 有
    有
    2005-05-22 08:38:22
    to    肥丸丸, 
    嗨!~窩現在是”55kg”    剛開學再學校來斗時候是”57kg”      我也不知怎ㄇ減ㄉ    可能那ㄍ時候是冬天(量的時候是9月多)    我有在吃早餐    都吃粥    再吃"光泉"麥片+年"ㄋㄨˇ"(打不出"ㄋㄨˇ")    中午照常吃    下午喝純契茶1瓶  回家晚上也是照常吃....好像吃的有點多厚＝　＝＋  口4揪無緣無故揪瘦ㄌ2公斤    呵呵
    0
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  • 有緣斗都來
    有緣斗都來
    2005-05-22 08:39:11
    我是"有緣斗來``電腦只出現"有``
    0
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