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ohahaa

2008-11-05 15:05:57

34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中

年過30以後, 體型就產生了變化, 雖然和學生時代比, 體重上升不多, 但看起來就越來越像歐巴桑, 天啊, 我要找回年輕時的體態啦。試過的減肥方法不少, 但總是半途而廢, 這次一定要達成, 每天乖乖寫減肥日記, 加上大家的打氣應該會更有動力吧。寫日記前已自己進行了18天, 進度：2Kg 現在跟各位水水報告一下我的減肥計劃： 34歲 168cm 60Kg 目標：52Kg 目前進度：58Kg (減了2Kg) 心得：吃得很開心, 完全沒餓到肚子, 體型有變好看, 胸部沒縮水, 值得再接再勵早餐：參考目前最夯的香蕉減肥法稍做調整, 一根香蕉 + 自製無糖優酪乳 ps.最近有心得, 可以自行調整成別的組合午餐：老媽的愛心便當(8分飽) 晚餐：在家開伙(吃飽飽) 運動：快走7.4km/約65分鐘, 約消耗550卡呼拉圈 1000 下仰臥起坐(從20下開始,每日遞增2下,到66下止) 抬腿(左右各45下) 11/5 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：糙米飯半碗豆瓣醬皎白荀青菜鹵肉2塊午茶：UCC精選綜合三合一咖啡晚餐：待續

ohahaa

2009-04-14 22:20:53

2009/04/13 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯上午茶：枸杞桂圓麵包2片 + UCC三合一咖啡一大杯午餐：白飯半碗 + 四季豆 + 鵝肝 + 豆皮 + DHC輕盈元素2顆下午茶：小蕃茄 + 葡萄一大碗晚餐：白飯半碗 + 肉羹湯一碗 + 菠菜 + 四季豆 + 炸小魚 + 孔雀捲心酥一個 + 小蕃茄 + 小木瓜1/2個+ DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~ 2009/04/14 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯上午茶：桂圓蛋糕一個 + UCC三合一咖啡一大杯午餐：白飯半碗 + 炸小魚 + 四季豆 + 菠菜 + 雞腿肉2塊 + DHC輕盈元素2顆下午茶：銅鑼燒一個晚餐：油飯半碗 + 蘿蔔貢丸湯一碗(貢丸一個) + A菜炒青蒜 + 滷豬肉一塊 + 滷花生 + 哈蜜瓜1/4個 + 小蕃茄 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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小懶蟲

2009-04-15 22:21:30

4/15 體重:53 早餐肉片吐司加蛋一份、奶茶一杯午餐鍋貼8顆、魚丸湯半碗、魚丸一顆晚餐生菜吐司加起司一份、芭樂1/2顆運動呼啦圈60分鐘飲水量水1000cc、2000cc 每天狂鍵資料手都快癈了

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ohahaa

2009-04-15 22:34:15

2009/04/15 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯上午茶：豬肉包一個 + DyDo咖啡一瓶 + 小蕃茄午餐：白飯半碗 + 豆皮 + A菜 + 滷豬肉2塊 + DHC輕盈元素2顆晚餐：炸雞塊一份 + 可樂半瓶 + 肉羹湯一碗 + A菜 + 鴨肉2片 + 小木瓜1/2 + 德國布丁一個 + 伯爵奶茶250ml + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~ Ps.今天去看業務相關的展覽, 走到腳有夠痠的, 這樣也算是有運動到了吧。

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小懶蟲

2009-04-16 20:38:32

4/16 體重:52.8 早餐炒麵一份午餐皮蛋瘦肉粥一碗午茶牛奶糖二顆晚餐小奶油酥餅一塊、西式喜餅三塊、蒜頭雞湯一碗半、雞肉二塊飲水量菊花枸杞茶2000cc、水1000cc 運動呼啦圈60分鐘

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ohahaa

2009-04-16 22:31:09

2009/04/16 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯上午茶：貝納頌巧克力飲品一瓶 + 苦甜巧克力蛋糕午餐：白飯半碗 + 豆皮 + A菜 + 滷雞肉2塊 + DHC輕盈元素2顆晚餐：潛艇堡3/4 + 玉米2/3根 + 乾拌麵一碗(約2球) + 蘿蔔湯一碗 + 烤布丁一個 + 伯爵奶茶250ml + 捲心酥一個 + 黑麥汁200cc + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~ Ps.今天下午繼續看展覽, 兩條腿真的有快走斷的Fu

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小懶蟲

2009-04-18 21:43:40

4/17 體重:52.8 早餐火腿沙拉三明治一份、豆漿一杯午餐美濃瓜一顆半、蔥花麵包一個晚餐鳳梨1/4顆、筒仔米糕一份、蒜頭雞湯一碗半、雞肉二塊運動氣功60分鐘飲水量菊花茶2600cc 4/18 體重:52.8 早餐火腿蛋三明治一份、豆漿一杯午餐飯半碗、炒高麗菜一碗、紅粷豬肉6片晚餐飯1/3碗、炒高麗菜一碗、紅粷豬肉6片、蒜頭雞湯一碗、小蕃茄1/2碗運動騎腳踏車75分鐘飲水量 3400cc 今天去做經絡量測整體評估下來還蠻健康的交待平常早點睡不要給自己太大的壓力這我都知道但最近承受的壓力很大我也不想這樣啊>.<

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小懶蟲

2009-04-19 20:59:07

4/19 體重:52.8 早餐蛋餅一份、雙胞胎一個、豆漿450cc 午餐巧克力豆漿200cc、麥片3湯匙、玉米片2湯匙、鳳梨1/4顆晚餐蕃茄雞肉高麗菜湯二碗、旺旺小米菓(隨手包)一包、哈蜜瓜1/4顆運動騎腳踏車70分鐘、呼啦圈40分鐘飲水量水800cc、洛神花茶1700cc

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ohahaa

2009-04-20 15:44:27

2009/04/17 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙上午茶：Dydo咖啡一瓶 + 桂圓蛋糕一個 + 小蕃茄午餐：白飯半碗 + 豆皮 + A菜 + 滷雞肉2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆下午茶：葡萄晚餐：白飯半碗 + 豆瓣魚 + A菜 + 皮蛋豆腐 + 蘿蔔湯一碗 + 哈蜜瓜1/4個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~ 2009/04/17 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 總匯三明治一個 + 香蕉醋一大匙午餐：薄荷珍珠奶茶一大杯 + 派克炸雞塊一份(大) + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆晚餐：PIZZA三片 + 可樂一罐 + 排骨肉3塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~ 2009/04/19 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙午餐：炒麵一碗 + 四物湯一大碗 + 雞腿肉一大塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆下午茶：養樂多一瓶 + 巧克力一片 + 捲心酥2個 + 哈蜜瓜一碗晚餐：四物湯一大碗 + 雞腿肉一大塊 + 炒麵一大碗 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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ohahaa

2009-04-20 22:48:45

2009/04/20 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙上午茶：紅龜粿1/4 + 西雅圖奶茶500cc 午餐：白飯半碗 + 四季豆 + 滷豬肉5塊 + 荷包蛋 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆下午茶：牛扎糖一個晚餐：貢丸湯一碗(貢丸一個) + 炒麵一碗 + 豆瓣魚 + 四季豆 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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小懶蟲

2009-04-21 00:32:15

4/20 體重:53 早餐優酪乳400cc、火腿蛋三明治一份午餐蕃茄雞肉高麗菜湯一碗半、哈蜜瓜半顆晚餐擂茶一杯、優酪乳400cc、提拉米蘇一小塊、核桃雜糧麵包一小塊運動呼啦圈20分鐘飲水量檸檬馬鞭草茶1500cc、水1500cc 今天上了近12個鐘頭的班為什麼星期一一定要把自己搞的這麼累>.<

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小懶蟲

2009-04-21 21:04:57

4/21 體重:52.8 早餐核桃雜糧麵包1小塊、豆漿400cc 午餐海帶、絲瓜、蕃茄妙蛋、茄子(各2∼3口)、脆皮豆腐1塊、炸雞肉2小塊晚餐紫米飯糰一個(不加油條)、豆漿一口、提拉米蘇1小塊運動呼啦圈30分鐘飲水量蜂蜜茶2000cc、水1300cc 最近很操也沒胡亂吃什麼為什麼體重不肯老老實實下降呢>.<

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ohahaa

2009-04-21 22:55:59

2009/04/21 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙上午茶：Dydo咖啡一瓶 + 花生醬吐司2片午餐：白飯半碗 + 四季豆 + 滷豬肉3塊 + 蝦捲一條 + 炸芋球一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆下午茶：捲心酥2個晚餐：蘿蔔燕丸湯一碗(燕丸一個) + 白飯半碗 + 豆瓣魚 + 高麗菜 + 魩仔魚 + 小蕃茄 + 葡萄 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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小懶蟲

2009-04-22 21:39:00

4/22 體重:52.8 早餐蛋餅一份、紅茶250cc 午餐早餐的炒麵一份、薏仁紅豆湯2/3杯晚餐薏仁紅豆湯1/3杯、蕃茄雞肉高麗菜湯二碗運動呼啦圈60分鐘飲水量水1200cc、菊花茶2000cc

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ohahaa

2009-04-22 22:24:28

2009/04/22 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙上午茶：貝納頌三合一咖啡 + 杯子蛋糕2個午餐：白飯半碗 + 豆皮 + 高麗菜 + 滷豬肉2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆下午茶：奕順軒Q餅一個 + 西餅一塊晚餐：白飯1/3碗 + 蘿蔔貢丸湯一碗(貢丸一個) + 菜瓜 + 韭菜花 + 皮蛋豆腐 + 派克炸雞塊3塊 + 炸地瓜條3條 + 炸百頁1塊 +玉米1/3 + 蓮霧1/2 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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ohahaa

2009-04-23 22:17:03

2009/04/23 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙上午茶：貝納頌三合一咖啡 + 杯子蛋糕3個午餐：白飯半碗 + 韭菜花 + 荷包蛋 + 滷豬肉一塊 + 滷雞肉一塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆下午茶：漢餅1/6 晚餐：白飯半碗 + 蘿蔔貢丸湯一碗(貢丸一個) + 莧菜 + 韭菜花 + 皮蛋豆腐 + 炸排骨肉2塊 + 鮭魚 + 烤布丁一個 + 葡萄 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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ohahaa

2009-04-24 22:21:17

2009/04/24 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙上午茶：Dydo咖啡一瓶 + 7-11螃蟹麵包一個午餐：白飯半碗 + 莧菜炒魩仔魚 + 豆皮 + 滷豬肉一塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆下午茶：蛋黃酥晚餐：白飯半碗 + 蘿蔔貢丸湯一碗(貢丸一個) + 鱈魚 + 韭菜 + 蔥花炒蛋 + 罐頭水蜜桃兩塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~ Ps. 前兩天去訂了日本DHC的第二代輕盈元素, 看廣告是寫燃燒系, 是十種成份, 似乎很厲害, 加減吃看看有沒有意外的效果。

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ohahaa

2009-04-25 22:54:47

2009/04/25 起床體重：55Kg 早午餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 + 總匯三明治一塊晚餐：原燒牛肉拚盤套餐一份(牛蕃茄沙拉 + 雞湯 + 牛肉 + 拌飯一碗 + 紅豆湯 + 咖啡) + DHC輕盈元素2顆點心：7-11黃金榛果拿鐵運動：腰痛暫停中~

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小懶蟲

2009-04-26 20:49:23

4/23 體重:53 早餐火腿蛋三明治一個、豆漿300cc 午餐辣子雞丁、滑蛋蝦仁、糖醋魚、炒豬肉(忘了叫什麼...|||)、飯半碗、蘿蔔湯一碗、西瓜一塊晚餐批薩二塊、烤棒棒腿三隻、雞胸肉一塊、薯星星4顆、可樂二口、鳳梨1/8塊運動呼啦圈60分鐘飲水量菊花茶2000cc、水1100cc 4/24 體重:53 早餐火腿蛋三明治一個、豆漿250cc 午餐日式豬排便當一個(飯半份、三樣配菜、豬排一塊) 晚餐潤餅一份、豆漿350cc、芒果乾一小把運動氣功60分鐘飲水量 2500cc 4/25 體重:53 早餐苜蓿芽手捲一份、豆漿300cc 午餐飯1/2碗、炒高麗菜一碗、蒜頭炒豬肉半碗、香菇雞湯一碗、雞肉二塊晚餐香菇雞湯一碗、雞肉二塊、烤豆干4塊、芒果青半份、炸米腸一份運動、跑步35分鐘、呼啦圈30分鐘飲水量荷葉茶2500cc 4/26 體重:53 早餐烤吐司二片、豆漿150cc、優酪乳250cc 午餐香菇雞湯一碗、雞肉二塊、白麵條半份、小蕃茄半碗、鳳梨1/3塊午茶牛舌餅一塊、紅豆小西點6小顆晚餐碗豆苗炒雞肉一碗、炒地瓜葉半碗、香菇雞湯一碗、雞肉二塊、哈蜜瓜1/4顆、葡萄7顆運動跑步40分鐘、呼啦圈30分鐘飲水量荷葉茶2500cc 最近家裡網路不知怎麼了速度慢到有快抓狂啦只能慢慢等網頁開啟

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小懶蟲

2009-04-27 21:31:28

4/27 體重:53 早餐紅豆麵包一個、烤吐司一片、優酪乳300cc 午餐碗豆苗炒雞肉一碗、炒地瓜葉一碗、葡萄一碗晚餐雙胞胎一個、大白菜雞肉湯一碗、大白菜半碗、哈蜜瓜1/4顆運動呼啦圈60分鐘飲水量菊花茶1500cc、水800cc、蜂蜜水600cc

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ohahaa

2009-04-27 23:11:06

2009/04/26 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙午餐：蔥燒豬肉泡麵一碗 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素點心：捲心酥2個 + 玉米棒一個 + 紅麴脆餅5片 + 巧克力一片 + UCC三合一咖啡一杯 + 滷油豆腐4塊 + 水煮蛋2個晚餐：白飯半碗 + 餛飩湯(餛飩3個) + 菠菜 + 滷油豆腐2塊 + 滷豆干一塊 + 鴨肉2塊 + 貝納頌巧克力飲一瓶 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~ Ps. 今天下午忽然覺得超餓, 拿了一堆零食來啃好像也不滿足, 最後塞了2個水煮蛋後才停止,真可怕, 實在是沒什麼臉記錄, 但既然吃了, 就得認, 只好乖乖記錄了, 奇怪耶, 我發現我好像K書或K影集嘴杷就會一直想動, 這點可不大好, 要當心 2009/04/27 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙上午茶：UCC三合一咖啡一杯 + 花生醬吐司2片午餐：白飯半碗 + 菠菜 + 排骨肉3塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆下午茶：UCC精選綜合三合一咖啡一杯 + 巧克力蛋糕2小塊 + 豆酥朋泡芙一個晚餐：白飯半碗 + 胡瓜丸子湯一碗(燕丸一個,貢丸一個) + 滷油豆腐2塊 + 滷豆干2塊 + 皮蛋一個 + 瓠瓜 + 豆穌朋泡芙一個 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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