減肥日記 / ★胖胖牛的減重日記★~70.4KG開始

來FG版貼減肥日記已經有一個月了
今天也剛好是實施軟糖公主食譜滿一個月
成績不是粉理想
體重從72.2降到70.4,只有1.8KG
體脂肪則是從39%降到37%,約2%
我想可能是自己沒有貫徹這個食譜的關係
加上胖胖牛聚餐又多以及以前減重溜溜球效應
讓自己的體重粉難減~__~||||....

所以希望今天開始
自己開立一個版
除了自己減重也希望幫自己的老公減重
以下是胖胖牛的減重計畫

●胖胖牛資料(8/18)
◆身高:166cm
◆體重:70.4KG
◆體脂:35%
◆三圍:96/33/40.5
◆大腿圍:23.5
◆理想體重:60KG
◆終極目標:55KG 體脂肪27%以下

●減重方式●
繼續實施軟糖公主食譜一個月
每天運動30分鐘泡澡30分鐘

胖胖牛

2007-02-06 17:01:02

To Stelu,

謝謝妳^^"
被妳說中了
其實我大概有10年沒有瘦到63
所以一到這個門檻加上冬天的關係
自己就懶散下來了....
加上我家人都說我別再瘦了
（我媽都說不可能再瘦了。。呵呵) ^^||||

這幾天胃痛
週五要去照胃鏡看看...

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胖胖牛

2007-02-06 17:05:05

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.2.3
◆減重第幾日(7/18起)：第196天
◆體重：63.4(0KG)(共計-8.8KG)
◆體脂肪：34(0%)(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：回娘家吃尾牙(潤餅+割包)(1,000)
◆點心：布郎尼兩小塊(400)
◆晚餐：炸熱狗一條(350)...其他忘記了(-_-\)
◆運動：走路20min
◆泡澡：忘記了
◆喝水量：忘記了
◆恩恩：1次
◆累積熱量：因有些食物忘記了所以無法計算~_~
◆睡前體重：65.0KG(+0.4KG)
◆睡前體脂：28%(0%)
◆心得：
小紅第一天

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胖胖牛

2007-02-06 17:10:06

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.2.4
◆減重第幾日(7/18起)：第197天
◆體重：忘記量(共計-8.8KG)
◆體脂肪：忘記量(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：田園沙拉(150)+蔬菜堡(230)+洋芋片(300)
◆晚餐：田園濃湯x2(200)+蔬菜堡(230)+巧克力酥片(168)+金莎x3(240)
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1518-1389=129
◆睡前體重：忘記量
◆睡前體脂：忘記量
◆心得：
小紅第二天
加上在家裡趕案子
所以東西吃的很亂又雜=__=||||

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胖胖牛

2007-02-06 17:15:01

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.2.5
◆減重第幾日(7/18起)：第198天
◆體重：63.0(共計-9.2KG)
◆體脂肪：32(共計-4%)
◆早餐：No
◆午餐：B群+Pizza兩片(500)
◆晚餐：夜市(油飯(400)+麻油湯麵線1/2(400))+鹹酥雞幾塊(250)+熱紅茶(150)+巧克力棒(130)
◆運動：逛街20min
◆泡澡：30min(56)
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：0次
◆累積熱量：1830-1389-56=385
◆睡前體重：忘記量
◆睡前體脂：忘記量
◆心得：
小紅第三天
案子趕完老公說要犒賞我
我說不用可是還是被抓去吃夜市=___=||||....
吃了很久沒吃的麻油湯麵線(傷腦筋....太補了)囧...
這幾天胃又開始不舒服
吃東西又亂
大家千萬不要學胖胖牛唷~~~ T-T

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胖胖牛

2007-02-06 17:19:57

先把今天的PO一下+_+|||~免得又忘記一些東東
===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.2.6
◆減重第幾日(7/18起)：第196天
◆體重：63.4(+0.4kg)共計-8.8KG)
◆體脂肪：32(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐(500)
◆晚餐：(同事生日聚餐)
◆運動：走路20min
◆泡澡：還沒回家
◆喝水量：還沒計算
◆恩恩：0次
◆累積熱量：
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
原本是晚上要跟同事吃火鍋，後來跟大家說我不能吃，所以改成吃咖哩，不過我想我可能還是不會吃，畢竟胃還是怪怪的。週五要照胃鏡+_+....

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晴雨

2007-02-06 23:14:11

牛牛啊!!
晴雨逃兵回來了@@
最近好嗎^^?
轉眼間我消失了一個多月
期間被好多事情壓榨~~
總算是熬完...
放寒假了(歡呼)

不知道這是我第幾次重回江湖了吶(嘆)
要回來一起加油了!!

(P.S.我絕對沒有跟小梓一起私奔啦XD)

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胖胖牛

2007-02-08 17:11:39

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.2.7
◆減重第幾日(7/18起)：第197天
◆體重：63.6(+0.2kg)共計-8.6KG)
◆體脂肪：32(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：菜飯(350)+菜肉餛飩(350)+冬瓜茶(100)
◆晚餐：麻布茶坊(800),豬血糕(250)
◆運動：快走30min(102)
◆泡澡：30min(56)
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1小次
◆累積熱量：1850-1389-102-56=303
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：
這幾天要陪老公應酬所以吃的比較亂T-T

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胖胖牛

2007-02-08 17:12:46

HiHi~晴雨

好久不見
對吼
你們還是學生所以放寒假了
真好真好^0^

記得幫我把小梓叫回來耶^^bbbb~~~

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晴雨

2007-02-08 23:56:59

不知小梓跑哪裡去了
可能自己在偷偷瘦吧:p

看樣子我已經被牛牛超越了!!
要來拼了!!!
加油(哈哈)

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胖胖牛

2007-02-09 12:36:01

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.2.8
◆減重第幾日(7/18起)：第198天
◆體重：63.2(-0.4kg)共計-9.0KG)
◆體脂肪：32(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：玉米湯x2(200),蔬菜沙拉(50),小披薩x4片(600),素麵1/2碗(150)
◆晚餐：炸蔥油餅(400),蓮霧一份(50)
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：No
◆累積熱量：1450-1389=61
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：
小紅走了不過這幾天開始便秘了
加上這幾天要常常出去開會應酬
運動的時間比較不固定
體重仍是按兵不動T-T

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胖胖牛

2007-02-09 12:40:09

To 晴雨:

賣阿內共
妳比我年輕
加上又比我高

看起來一定比我瘦啦~~ >///<....呵呵呵呵

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晴雨

2007-02-12 09:52:37

^^謝謝牛牛又來幫我加油啊

我家前幾天網路斷了
今天可以用了
不過礙於電腦不是我的
只能偷偷上
偷偷用
所以我要等開學後才能安心寫日記(@@)
唉
不過不管寫不寫
現在都有比較注意特別是運動方面
我覺得要控制吃的其實比較容易只要一直跟自己說不就好了
但要運動有點難因為每次都做不久
哈哈
繼續加油^^

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“Ｉｓ翊‵′,,

2007-02-14 15:00:21

恩哼－ˇ－

又是一個有成效的人∼

只是．．

東西千萬不能吃的太隨便哪＂

看到清單的披薩＆炸蔥油餅．．囧

不過多運動就沒有什麼關係啦．ˇ．

我應該就是那種運動隨便的人吧－　－＂

總之∼

好好加油唷！

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胖胖牛

2007-02-17 16:41:45

最近這幾天在忙公司跟家裡的事情
因此都沒空上來Po日記

不過因為已經恢復正常飲食
雖然有運動
但是體重仍維持不變
2/17 (63.6kg/32%)
這陣子正在思考
應該要瘦到幾公斤
才是健康標準時
上禮拜醫師見到我
建議不要一下子瘦太多
免得身體會受不了
這一年下來大約瘦了17~18KG

雖然胖胖牛瘦的速度
在這個減重版內算"慢"的^^|||...（看到其他網友水水的減重決心，實在不可比阿(汗)).....

這幾個月
發現泡澡與運動時容易頭暈
醫師說可能是血壓偏低的關係
加上胖胖牛最近恢復正常飲食
因此體重都沒有變化

我想先讓自己的身體適應一段時間
把身體調整好先維持目前的體重
等血壓穩定後
再重新出發
不過我有空還是會上來PO日記
來提醒自己至少不要復胖

在這裡先跟各位版友拜個早年

祝福大家在豬年一切順心
減重成功^^"

胖胖牛筆

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胖胖牛

2007-02-25 10:15:51

胖胖牛過年到宜蘭去玩了三天
胖了0.2左右
可能是吃了太多糖果跟餅乾的關係
年假就要結束了

不知道大家過年玩得愉快嗎?^^

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胖胖牛

2007-07-22 10:19:14

距離上一篇已經是五個多月的事情
自己的體重還是一樣沒什麼變化
停滯了這麼久一直在62~64徘徊
真的該多多努力了T___T
老弟預計十月訂婚非得繼續瘦下去才行
現在目標三餐正常多做運動晚餐吃少一點
希望在八月底能夠瘦到60kg,體脂肪降到27%

◆7/22(日)
◆體重:62.8kg
◆體脂肪:34%

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胖胖牛

2007-07-23 09:58:37

◆7/22(日)
◆體重:62.8kg
◆體脂肪:34%
◆早餐：精力湯一杯、義大利肉醬麵一份、全麥麵包一片
◆中餐：生菜一大碗、蘿蔔湯一碗、雞塊三小個、魚棒一小條、蔬菜餅乾一小包
◆晚餐：小米稀飯一碗、花生幾粒、豆芽豆腐捲一份、涼拌拉皮一份
◆運動：手臂運動10min
◆恩恩：有
◆睡前體重：63.8/28%

昨天去康氏美量體脂肪與體重結果如下：
◆體重：65.8KG
◆體脂：30%
◆內臟脂肪：5
◆基礎代謝率：1342
◆BMI：23.9

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momodream1126

2007-07-23 10:06:18

真是好久不見了阿

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胖胖牛

2007-07-24 11:11:40

◆7/22(一)
◆體重:62.8kg
◆體脂肪:34%
◆早餐：精力湯一杯、涼麵一份
◆中餐：燙油菜一大碗、菜埔蛋1/2份、熱狗炒金針菇一份
◆點心：鳳梨酥兩份
◆晚餐：優格一份、蘿蔔糕1/2、薯條1/2
◆運動：手臂運動10min
◆恩恩：有
◆睡前體重：63.8kg/32%

昨天心情不好跟老公吵架所以下午亂吃了一通
青菜攝取不大夠今天要好好努力
早上量竟然瘦了0.2 不過還是得小心一點畢竟小紅剛過
可能只是水分走掉而已天氣太熱實在很不想運動~"~|||

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胖胖牛

2007-07-24 11:13:24

Hello~!!momo醬

好久不見了!! ^^
上來看到很多戰友都消失了
看到你真的粉開心咧
你的減重計畫實施的如何了呢？

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