●飛天小綠兔●第七版．減肥日記→自然瘦身法←

時間過好快唷！

轉眼間我已經減肥要滿一年整了！

從去年６月開始減肥到今天！
已經即將要滿一年了

從來沒想到自己能夠那麼有決心毅力的
去為自己的目標以及夢想打拼
以往那個三分鐘熱度！總是只會說不會做的個性
終於將他擊敗了！

這次瘦下來不但讓很多親朋好友對我改觀
也獲得很多尊重與讚賞
並且交到ｆｇ那麼多知心的好朋友

我只能說
願意相信自己∼願意自我成長改變
真的太好了！

這一版減肥日記
因為經過一年來的努力
我也已經幾乎算是達到目標（當初目標就是定５３）

至於夢想的４８公斤！看來還有很大一條路要走∼
兔兔我決定了一件事

從這版開始
我不再使用以往的減肥方式
也就是嚴格規定自己的飲食∼也暫時不試其他減肥法了！
打算使用順其自然的方式

讓自己去感受瘦子的生活
而不是一廂情願的追求０．ｘ的體重下降
因為瘦是要一輩子的事不是嗎！
如果只一直計較著那一點點的體重
永遠也很難達到夢想∼只會一直原地踏步而已！

所以我還是會盡量每天量體重
但不會像以前瘋狂量
也不會為了一點點上升而變態減肥

就讓自己餓了就吃飯！渴了就喝水！
但是不餓不渴就絕不像以前胖子一樣
還是忍不住貪嘴
也不一定要按照正常三餐吃
就高興吃就吃！

然後讓自己變成習慣少量多餐的人
不是忍不住就爆食的人
也不刻意讓自己不吃飯
先將體重定型
至少維持個３－６個月５３－５４的體重
然後等到休息夠了
再看看有沒有辦法再使體重下降

我也不期望這方式是否會讓我繼續瘦或變美
就是讓自己試試自己是否真的養成良好飲食習慣了！
現在這樣講可能大家有點不懂
不過我試一陣子大家應該就知道我在幹馬囉！ㄎㄎ

至於運動部分∼也是隨心所欲的做！不勉強自己
但也不會懶得像豬一樣！

總之以上的行為！都是要讓自己徹底變成易瘦體質
所做的行動！

如果成功的話∼再來告訴各位秘訣喔！

飛天小綠兔

2006-07-13 23:47:59

TO 蜜蜂糖

因為我現在掌握到絕竅就是小胖一點要馬上收手不亂吃!!
所以體重不會誤差超過2公斤

慢慢維持~~多運動!!把肌肉量增加
這樣才可以多吃不會胖~~~
因為肌肉量越多~身體代謝能力越好!!!

我就是寒天吧~~@@"

還有多喝水~~效果就很好唷~~

現在幾乎是每吃必拉呢@@"

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捲髮小喬

2006-07-14 09:53:30

To: 小兔

聽你們說的"寒天"效果好像很好
那是什麼東西阿????
(呵呵..減肥新生小喬沒聽過耶~~~~)

還有阿..大家都說小紅走後是減重黃金期
指的是這時候減重效果特別好嗎??
有沒有什麼要領是要把握的ㄋ??
(不好意思喔...問了你一大堆問題...)

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粉油的碗糕

2006-07-14 10:25:16

to 小綠兔

昨天我在網路上買的纖活梅已經來了
上面的說明說
一天要吃五顆
可是我看你一次都只吃一顆
可不可以教教我如何吃呢
還有我昨天吃了一顆
今天只有小上一次廁所
這樣正常嗎

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Rejina

2006-07-14 11:17:49

小兔
果然你加入會員是很划算的投資耶
看你這兩天都有運動又烤箱又泡澡的
超享受的^^

雖然昨天沒跳有氧
但我想你之所以小腹會比較凸
主要原因應該是你駝背的關係
姿勢不良真的會造成很多的影響
等你姿勢矯正之後
相信又會比現在更美了^^

我也很想練背
最近覺得自己背部一堆肉
不過目前還是以腰腹為主啦^^
雖然跳taebo體重沒有太大的變化
可是臀腿都有瘦哦~!!!
如果腹部能再瘦明顯一點就好了^^

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飛天小綠兔

2006-07-14 13:57:31

TO sally0612

不要氣餒跟放棄喔@_@

這樣真的會很可惜!!!

要努力克服心魔喔~~~加油~~~

to 捲髮小喬

寒天妳可以上網搜尋看喔~
因為他的功能超多^^"
所以很難一次解釋清楚喔~~

小紅走後10天是可以加速新陳代謝
是會瘦比較快沒錯
但也要看人~~有些人是月經前~有些人是月經中
所以還是有分體質的唷@@"

to 粉油的碗糕

我現在覺得吃梅子不如吃寒天比較好唷!!!
畢竟梅子中是有加了番瀉葉
對身體比較不好

寒天比較健康也比較不會拉到臉發白喔@@"

to rejina

嗯嗯!!要常跳喔~~如果可以跳到第二片
效果會超明顯喔~~~
taebo對下半身真的效果很好唷!!ccc

希望妳很快會看到效果唷~~ㄏㄏ

我真的要善加利用ㄚ畢竟花了錢就不可以白花

真的很便宜ㄋㄟ
一個月才875元
就可以變白金卡三年
真的很划算唷~~ccc

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飛天小綠兔

2006-07-14 14:13:38

7/13 (四)

體重:54.8 kg (+0.4)

哇!!飆高><

中午才起床..最近超偷懶= =

超大份的沙茶乾拌麵一碗分兩次吃=700卡
味增蛋花貢丸湯喝沒幾口+二貢丸=200卡

無糖綠茶1000cc

晚上:

曠世奇派卡布奇諾口味=207卡

卦包一份=450卡

無糖綠茶700cc

●共1557卡(哈~又爆啦!!qq)

●飲水量:500cc

●排便量:2次

●運動量:x

●心得:

颱風天就很懶~~
差點被風吹走= =
所以今天就沒去健身房

不過很瘋的是我買了私人教練課程= =

希望這個教練可以幫我成功瘦下來!!!!

不然我會覺得好浪費喔~~><"

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愛美小媽

2006-07-14 14:40:06

to 小綠兔:

私人教練課程粉貴喔...記得一小時好像就要1千多元....
我有朋友請教練教過...不過她到現在還是胖胖的...

健身若只有三分鐘熱度....粉難成功的....
加油....你若想要靠外表及身材去求職(當藝人或模特兒)

真是要下一番苦功...不然這樣花錢法會變成卡債一族喔....

給你加油...

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飛天小綠兔

2006-07-14 14:58:06

TO 愛美小媽

我也覺得我瘋了
真的花很大
我真是很愛敗金耶!唉
我自己都好討厭這樣子

所以我要努力~~~我買12堂
算是一個半月的課程
這禮拜天就要上第一次正式的了!!

我打算先排3.7這樣一個月
八次~再來剩下四次一禮拜一次

剩下每天復習!!!

我一定要超努力超拼~才不枉費砸那麼多錢下去= =

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捲髮小喬

2006-07-14 16:23:42

To: 小兔

謝謝你喔
我查了一下...大概了解了
3Q

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罐頭小姐

2006-07-14 17:26:23

TO:兔兔
我想知道妳剛開始算熱量都是去哪裡查的?
之前好像有PO過網址
是啥麼的店??

我也想學著計算熱量
讓自己飲食更健康^_^

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飛天小綠兔

2006-07-17 01:29:31

7/14 (五)

中午起床...

洋蔥豬排飯一客
無糖綠茶700cc二杯

晚上nba記者會....

瘋狂爆食一頓= =
多到不及備載......不說了= =

晚上打了麻將

巧克力奶茶一些~無糖綠茶~等

7/15 (六)

下午三點才起來....

巧克力奶茶500cc

晚餐nba在君悅party....

瘋狂爆食一堆食物......無法形容= =略過

晚上回家10點就累到睡著= =
跟豬一樣qq"

7/16 (日)

中午起床

1點

麥當勞-
六塊雞塊+漢堡+薯條一點點+健怡半杯

健身房運動1個半小時

水-600cc

晚上8:00

nba在小巨蛋的暖身賽+演唱會....

大麥克一個
可樂約800cc

結束回家又去吃= =豬一隻

凌晨12點半

熱炒店....炒飯一份+一堆菜......亂吃一通

好了三天亂食一通報告完畢
沒算卡路里也沒有節制........
明天又要開始收心減肥了= =
可怕的爆食三日

很累但也蠻好玩的
認識一堆姊妹很可愛
雖然錢很少
但有看到一堆偶像和帥哥
值回票價啦ccc

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飛天小綠兔

2006-07-18 16:52:29

7/17 (一)

體重:55.8 kg (+1.4)

噗!!爆增

中午起床......最近真的爆懶的= =

自助餐夾菜(豆芽菜+蒸蛋+青菜+幾片香腸)+小碗飯=500卡
波蜜果菜汁350ml=270卡

下午:

鳳梨幾片=100卡
無糖綠茶700cc一杯

晚餐:

豬肉包子一個=300卡
無糖綠茶700cc一杯

宵夜:罪惡= =

小菜(大腸+豆干+肝漣+雞翅+魯蛋)=300卡
無糖綠茶1400cc

●共1470卡(爆啦)

●飲水量:500cc

●排便量:2大次

●運動量:30分鐘跑步機+1小時皮拉堤斯+15分泡澡+15分烤箱+5分蒸氣+保養美容

●心得:

今天原來很優秀
沒想到晚上睡不著
就整個餓起來= =
包子跟小菜我選擇了小菜
至少沒有澱粉= =還好一點

隔天不敢量體重了!!!哈哈~~
怎麼加入健身房就越來越胖ㄚ= =

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愛美小媽

2006-07-18 17:50:07

to 小兔:

加入健身房...我有些朋友也是越來越胖....
因為去健身房感覺較累...會有代償作用....

就是容易餓....會想吃東西.....
意志力要非常堅定才行說....

加油喔...

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飛天小綠兔

2006-07-18 17:54:19

to 愛美小媽

我也怕ㄚ= =

不過我會很勤奮去的

反正已經加入三年啦

我一定要讓自己習慣去
慢慢就會瘦回來的巴@_@

加油~~拼拼

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粉油的碗糕

2006-07-19 10:20:28

to 小綠兔

我今天已經達到我的新低74.4了
還剩下二三天
就是比賽結束的日子
也是你的生日
這幾天我一定會拼命加油的
希望可以贏的比賽
這樣也可以當成最佳的生日賀禮

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飛天小綠兔

2006-07-19 14:27:36

to 粉油的碗糕

嗯嗯~~加油喔!!倒數三天了

一定要贏給我看喔~~~~讚讚~~

碗糕必勝!!!!!!!

to 胖豬

對ㄚ~~我也知道不要吃= =
唉~~那天真是發瘋了才吃

不過今天我瘦了耶~哈哈
已經回到55了~-0.8
厲害巴!!!

看來生日可以回到54喔~~ㄏㄏㄏ

我想有運動應該就不會胖到哪ㄑ喔!!!
因為肌肉增加~代謝率也增加了
好像不容易胖耶~ccc

我昨天也爆食耶~哈哈

真是莫名其妙

不過我ㄑ健身房學到新觀念喔!!

其實是要先暖身5分鐘
就開始做肌肉訓練一小時
再開始做有氧35分鐘才是對的

因為他說不然像妳一樣有氧做完就沒力了
不是反而沒效果嗎

所以要先做肌肉訓練喔@@

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飛天小綠兔

2006-07-19 15:38:59

7/18 (二)

體重:x 沒量哈哈

上午11點....

肉包一個300卡
全麥饅頭一個250卡
無糖綠茶700cc

下午3:30

大蒜麵包三小個(7*7*1cm)=400卡左右
無糖綠茶700cc一杯

下午5:00

鳳梨幾小塊=50卡

晚餐7:30

泡菜叉燒蒟弱麵一碗(沒喝湯沒吃啥料)=300卡
豬排半份=250卡
蘋果西打幾口=50卡

晚上9:00

甜點:草莓牛奶綿綿冰一杯=100卡

無糖綠茶700cc一杯

●共1700卡(大爆耶~哈)

●飲水量:1000cc

●排便量:1大次

●運動量:x

●心得:

今天又是亂吃的一天

可是隔天量已經回到55了

噗!!!好怪喔~~看來是我運動量增加了
還有肌力訓練增加
所以代謝率變高了巴

感覺好像蠻容易瘦回來的@_@"

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粉油的碗糕

2006-07-19 23:30:03

To 小綠兔

Yes, madam!
我會努力的
至少我一定要在你生日的那天
讓自己看到73.X
拼了

順便跟你報告一個消息
所謂打鐵要趁熱
所以我們決定要舉辦第二屆的比賽
我想
比賽可以激發人的鬥志
為了個人面子
也為了本社團的榮譽
我一定會繼續打拼下去的
衝阿

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飛天小綠兔

2006-07-20 00:38:24

TO 粉油的碗糕

我也覺得妳們應該辦長一點的比賽
時間太短沒有明顯效果啦!!!

希望妳可以因為比賽就瘦到妳的理想體重唷~

加油加油~~~~我自己也要努力了

最近很努力運動但卻忍不住回來都有偷吃東西= =
而且每天都大爆卡
雖然沒胖但覺得好墮落喔~~
我也該加油了~~~~><"

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罐頭小姐

2006-07-20 08:13:22

TO兔兔:

運動過後都會有補償心態
所以會想要偷吃~~
不過這樣妳的汗都白流啦!!!
吃之前先想到這點~~

不趕緊加油的話
我就要追過妳了喔= ="
現在下殺到59了~~哈哈~
不過怕明天量又是曇花一現@@"

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