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幸福就在不遠處
幸福就在不遠處
2006-03-28 08:23:26

減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~~~軟糖公主食譜篇~~PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁                               
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃


ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...
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  • 小憨憨
    小憨憨
    2006-05-09 23:20:13
    5/9    (二)

    體重:60.5(+0.4)    很怪    要看到五字頭    就會胖>    <

    Am10:00    蘋果*1+500cc水

    Pm12:30    燒肉*1    青菜*4   

    pm6:00    青菜*3    雞腿*1        地瓜葉*5

    pm10:00    芭樂一顆

    運動:有氧30min
           
    原來體重:67kg(2/28起)
    目前體重:60.5kg(-6.4kg)
    目標體重:55kg(還有5.5kg)
    距離時間:倒數22天(5/31前)
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  • 小憨憨
    小憨憨
    2006-05-10 00:00:10
    我  他媽的  一定要瘦下來

    然後  跑到你面前  對你狂笑

    我不能接受  你的女朋友  長成那樣

    也太像男人了吧!!!

    我  不甘心  哪裡輸他? 

    我知道  愛情不能比較 

    可是  我不甘心     

    他  只是  比我  他媽的瘦!!!

    我  一定要變瘦!!

    讓你後悔    失去我

     

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  • 小憨憨
    小憨憨
    2006-05-10 00:01:44
    Dear  all

    對不起  po錯版了
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  • tora
    tora
    2006-05-10 00:43:15
    盧靜怡醫師blog上線囉！

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  • 小憨憨
    小憨憨
    2006-05-10 01:15:58
    dear  小喵媽咪~~

    謝謝你囉!!我們一起加油唷!!^^
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  • sally0612
    sally0612
    2006-05-10 01:50:47
    to  小憨憨
          我想問~你是最近才吃這個食譜的!!~
          可是在這之前你已經瘦了6.4公斤...
          那你是怎麼瘦的阿?
          為什麼不繼續用那個方法呢?
          還有想問你多高阿?~
          因為我現在的體重跟你之前差不多~
          想知道你是怎麼瘦的耶!~可以告訴我嗎?~3q~^^~
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  • 小憨憨
    小憨憨
    2006-05-10 03:17:16
    Dear  sally0612~~

    我第一個月  瘦了4kg

    我有再用針灸減肥  一方面我參加球隊
    針灸減肥  他開的藥  可以增加代謝
    所以  我打球就每天流很多汗
    可是  第二個月  就慢下來了
    不知道  是不是我的運動太少
    因為  這陣子  報告多了  球也沒在練
    我也不知道  反正  還是會去針灸
    但是  飲食改軟糖公主食譜
    看看會部會  瘦的比較快^^
    希望對你有幫助囉!!

    我身高才160  但是  60.5    哀 
    所以  還要在瘦!!!
     
    真的  我覺得  運動很重要!!


    ^^    一起加油唷!!!^^
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-05-10 08:48:54
    小喵媽咪

    重要的是蛋白質&澱粉要分開吃...還有第一餐一定要盡量吃水果(不管何時吃..只要是睡醒後的第一餐都盡量吃水果...)....蔬菜也盡量多吃....咖啡最好不要喝...不只是為這個食譜的關係...平常咖啡+糖+奶精=高熱量....

    對了...不管有沒有再減肥...水都很重要喔.....

    0
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-05-10 08:56:43
    TO  ALL

    我從用軟糖的食譜到瘦到自己滿意的體重大概花了2個月的時間(2越中~~4月中)...這段時間內我95%都是照著食譜吃...體重減下來後我的飲食還是盡量吃食譜的內容(不過吃宵夜跟大餐的次數比那2個月多了很多啦)..因為我覺得這樣吃很健康...而且在那2個月內..我發現我的體質真的有改變喔...剛開始吃的前2個禮拜可能是身體在做調整..所以那2個禮拜我的臉上冒了好多顆小痘痘...然後身體適應後痘痘就自己不見了...而且精神都變的很好說...然後也瘦的很健康...

    所以我覺得食譜不只可以減重...也可以養身喔....
    0
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  • liang31
    liang31
    2006-05-10 11:55:45
    TO  幸福就在不遠處

    請問一下如果早餐不方便吃蔬果
    不知道能不能用喝蕃茄汁或是其他果汁來代替ㄋ??
    效果是不是會不好
    0
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  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2006-05-10 16:19:44
    To  幸福就在不遠處
    我也有同樣的疑問耶
    起士蛋糕和冰淇淋是算澱粉類嗎?
    如果是很純沒有添加麵粉的起士蛋糕就算蛋白質嗎?
    謝謝妳喔~~~

    To  目標42kg
    當然好哇~~~一起加油也比較有動力^^
    建議你把吃得東西和每天的體重變化po出來
    我覺得這蠻有幫助的      會比較能持續~~~
    希望我們都能到達目標喔~~~^^ 

    原本:160/54.3        目標:45
    第一週
    5/1~5/7        54.3->52.2(-2.1)    體脂31.2->30.4(-0.8)
    第二週
    5/8        52.2kg                30.4
    5/9        52.1(-0.1)        30.2(-0.2)
    5/10      51.8(-0.3)        29.5(-0.7)
    早:溫水  蘋果
    中:生魚片  烤魚  涼拌菠菜(好飽好好吃喔>///<)
    晚:大番茄(中午吃太飽囉)
    喝水3000cc
    呵~~今天終於看到51開頭囉!!  開心
    昨天晚上不乖   
    9點時吃了幾口起士蛋糕還有綠豆薏仁豆花
    不過有搭配小麥的沙拉來吃
    今天原本擔心會變重
    不過反而減輕一點點  果然照著食譜吃就對啦~~~
    加油!希望這週也能減個1kg左右!!
    0
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  • luella37
    luella37
    2006-05-10 16:48:45
    5/-瘦身超速期
    體重:51.3(+0.4)
    腹圍:80.5(+1.0)
    臀圍:89.0(+1.0)
    大腿:51.5(-0.0)
    小腿:34.5(-0.0)
    早餐:桃子  奇異果
    中餐:芥蘭菜    覓菜    絞白筍
              魚肉   
    晚餐:蘆筍    花椰菜  香菇  海帶
              麵包
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  • 小歆媽
    小歆媽
    2006-05-10 17:44:16
    TO  幸福就在不遠處
    請問早上500CC的水一定要是溫的嗎?若是冷開水.是不是效果比較不好呢?因為我都是喝冷的.完全沒有想上廁所的感覺耶!而且我從4/30實施到現在.只有瘦1公斤.好挫折哦!因為我3/3剖腹產.照理說6個月內應該很好瘦才對!而且我還蠻認真遵守的.除了水每天大概只喝1500~2000CC(我真的很不會喝水>  <)
    想請問妳當初一開始實施時.瘦的速度快嗎?而蔬菜一定要是葉菜類嗎?像青椒.金針菇這種好嗎
    0
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  • 小歆媽
    小歆媽
    2006-05-10 18:58:17
    TO    幸福就在不遠處
    呼~剛才努力爬妳所發表的文.發現妳水真的喝很多唷!看來我也要努力加油.
    另外發現原來妳住蘆洲啊!我是嫁來蘆洲(住佳瑪附近).69年次.二個孩子的媽囉!我在想是不是我生活作息不正常.所以也不容易瘦呢?(我差不多2點才睡.早上5點左右就又起床泡奶.吃個早餐後.大概10點又昏睡到下午2.3點.真害!)短期內應該還沒辦法調整作息.不過我會試著晚上早點睡(太愛看電視了^^")
    從今天開始要來泡澡.促進代謝!真希望自己能像妳一樣有個好成績^^
    0
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-05-10 19:13:21
    想瘦想瘦

    cheese  cake最好不要吃啦...他應該是蛋白質跟澱粉都有吧..而且那熱量超高.盡量不要吃囉....
    0
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-05-10 19:15:13
    liang31

    大番茄是蔬菜喔........

    盡量吃水果...不要喝果汁...因為水果有很多的纖維...而且喝果汁會比較容易餓吧........

    早上應該不會不方便吃水果....前一天就買好放冰箱早上起來就可以吃啦.....
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-05-10 19:19:54
    小歆媽

    夏天可以喝冷的...但是不要冰的喔......對我來說溫的還是冷的效果都依樣ㄋㄟ.....不過我都是大口大口喝..然後喝很快...對了..我都是喝完水才去刷牙的..因為新聞報導過刷牙前喝水有好處(好處忘了)...

    這位媽咪你要把握你的黃金瘦身期喔...建議你去上瑜珈...會瘦的更快更美唷...

    水可以在多一點..我都喝3000左右....

    蔬菜我都盡量挑綠色的...青椒可吃..金針菇可能效用就沒那麼大吧...
    0
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  • 堅持到底
    堅持到底
    2006-05-10 19:23:31
    哈囉大家
    我來PO飲食嚕
    我體重真的有下降唷
    到好久沒看過的5開頭了
    先PO飲食_請各位水水幫我看看哪該改進的!!

    今天晚餐在亂亂吃
    青菜也吃的不夠!!

    5.10
    超速期5 
    59 

    8點 
    水 
    芭樂
    水 

    1點 
    瓢瓜+吻仔魚 
    水 

    4點 
    半個楓糖核桃&#34100;薯 
    小點心1個 

    6點 
    小點心的皮一些 
    炒空心菜一些 
    果醋240CC


    5.9
    超速期4 
    59 

    9點40 
    水 
    半個芭樂 
    小番茄幾個 

    11點 
    咖啡300CC 
    *  (喝咖啡解決4天的便便)

    1點半 
    炒高麗菜 
    鮪魚罐頭 
    水

    晚餐 
    飯幾口 
    炒高麗菜 
    水


    5.8
    超速期3 
    59 

    9點 
    水 
    芭樂 

    1點 
    炒A菜 
    滷肉2小塊 
    水

    5點 
    雜糧乳酪麵包 
    炒A菜 
    大番茄 
    水 

    0
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-05-10 19:25:10
    小歆媽


    你的生活作息要慢慢調回來...我都是11點30~~12點之間睡的喔...然後早上6點30起床...7點上瑜珈....大概9點~~9點半吃早餐....午餐11點半~~12點吃...晚餐一定6點半前結束....泡澡很舒服...我都是泡半身而已....對了..泡澡的時候可以加一些精油喔...泡完後就去睡覺是非常非常幸福的ㄋ...

    加油加油gogogo
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  • sally0612
    sally0612
    2006-05-10 20:41:35
    Dear  小憨憨

    謝謝你唷!!~
    我在看看我要不要也來針灸好了!!~
    費用大概是多少阿??~
    我想一起搭配效果應該會更好吧!!~^^~

    我現在比你矮比你胖說!!~
    所以好想趕快瘦下來!!~

    哈哈!!~
    一起加油囉!!~

    對了~請問要怎麼找到對方開的板阿??~
    因為你到我的版~可是我不會到你的耶!!~
    歹勢喔!!~我是新手!!~可以教一下嗎~3q~^^
    0
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