減肥食譜 / 我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

給老公疼愛的NaNa

2007-02-03 06:54:41

to 芋仔豬
我好想妳
妳還不出現嗎

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-03 06:55:23

to lvUK
這個月mc來了嗎

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-04 09:26:09

從今天開始認真減重喔
55.5kg
體脂肪23.8%

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-05 07:52:23

to 寶提克
歡迎妳加入
想請問你幾年次
身高?
體重?

我們一起努力喔

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ㄡㄡ熊

2007-02-05 17:30:56

您們好~我也想加入~
我77年次
身高164
體重47.5
目前小紅正要來~所以來實施此份食譜~希望會有好收穫

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-06 11:06:24

TO ㄡㄡ熊
歡迎妳的加入
要每天來報到喔

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-06 11:10:24

TO 寶提克
鮮奶喝低脂的
豆漿喝無糖的
妳的青菜吃多少ㄋ
一天要吃4碗喔

豆乾可以吃嗎??
A:是無糖的就可吃

梅子可以吃嗎?類似酸梅乾ㄉ
A對不起不可以喔
5天後再吃吧

想瘦3KG請搭配運動效果會更好喔

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名牌嬌嬌女

2007-02-06 11:23:38

這邊也有耶~~
怎麼有兩版丫
來看一下^^

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小紫仔仔

2007-02-06 12:43:23

nana~~

我回來啦！
之前要實行蛋白質餐的
不過出去玩的關西
還是有吃到一些澱粉

我星期五就要回家ㄌ
之後就不能用電腦了
就要等到過年完在上來看你囉！

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小紫仔仔

2007-02-06 14:45:27

2/6〔2〕

身高：167cm
體重：62.0

起床：5:00

早餐：6點

豆腐一盒
燙a菜四碗
香菇兩朵
apple一顆
紅豆兩口

10點階梯運動

中餐：12點

滷肉三小塊
豬皮一小塊
燙白菜四碗
魯蛋一顆

下午四點階梯運動一小時

總卡路里：沒算~不過應該沒超卡
排便量：3
喝水量：3000cc

●心得or檢討：

加油囉~~~~~

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-07 07:35:04

to 名牌嬌嬌女
我還有第4版不要忘了去看看喔

人家最愛妳了
妳今天有沒有運動阿

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-07 07:37:43

to 小紫仔仔
好啦
我會想妳的

回家要多陪父母
像我從花蓮嫁到高雄
好遠ㄋ

妳可以來我上班的地方找我阿
人家很想你嘛

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-07 07:41:41

to 小紫仔仔
如果妳2/6吃的是蛋白質的話
我想妳吃錯了
apple一顆...因為含果糖所以不能吃
紅豆兩口....因為是澱粉所以不能吃
是不能吃的

明天再吃5天吧

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-07 07:48:24

to 寶提克
妳先吃4碗青菜吧
可以吃炸雞嗎..真ㄉ不會胖嗎???
...........
如果妳的炸雞完全沒有澱粉
就可以這麼說喔

海鮮類都可以吃嗎??
a:可以

妳吃太多肉
吃太少菜
看樣子妳只有便秘的份
妳的水喝多少ㄋ
有運動嗎

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-08 08:26:03

To 寶提克
不一樣
重點在妳的青菜量
不是吃那1口好嗎
要吃4種可以
但要吃到4碗才行喔

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-08 08:46:24

to 寶提克
沒關係啦
凡正妳那麼瘦又沒差
不過妳誠實的將你吃的說出來真好
總比我好
我昨天忙了一整天
沒甚麼吃
還運動40min
還爆重0.2kg
心情很煩中

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小紫仔仔

2007-02-08 21:42:19

TO NANA~~~

恩！我2/6沒有吃蛋白質餐
我知道紅豆和水果都不能吃呀！
哈哈！
我的小紅這次走的超快
我大概要下次才能吃了吧！

呵呵呵~~~
好好！如果我時間OK我就去找你^^

2/8〔4〕

身高：167cm
體重：61.0[-0.1]

早餐：
滷肉一碗
豬皮兩小片
燙大白菜四碗

中餐：
豆乾一點

晚餐：
沒啥吃，太累睡著了....

總卡路里：x
排便量：1
喝水量：3000CC
運動量：踏步機30分鐘

●心得or檢討：

明天就要回家了
凹屋......
希望回家不要變胖才好！

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-08 21:49:15

to 小紫仔仔
好期待看到妳喔
回家愉快@喔

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-09 09:32:23

TO 寶提克
每ㄍ都很瘦都40.41ㄉ
還有不到40公斤ㄉ
........
那很好阿
多注意她們怎麼吃東西阿

她們的身高和妳一樣嗎

其實我現在和妳一樣
我在花蓮我們同事每一個都比我胖要不然就和我差不多
來到高雄每一個身材辣的跟甚麼一樣
自己不瘦下來真的很難看嘛

所以我們一起努力好嗎

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-10 08:03:13

TO 寶提克
我懂妳的心情
重點是她們都吃不胖ㄉ
吃完就拉ㄉ所以不會吸
.......
妳有想過
她們就是因為胃腸不好才吃不胖
如果妳再注意會發現她們只會吃飽不會吃撐
也就是說她們吃東西吃7分飽
少量多餐
這一點我學不來
我喜歡吃到撐的滿足
我懂我自己
所以當我體重降下時
我就慰勞自己去吃大餐喔

忍耐
學著控制自己的飲食吧
我昨天開始吃蛋白質
我被我老公刺激
瘦0.5KG喔

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