減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰(第二版)~~希望跟大家一起努力

今天的菜單~
      *早餐~豆漿一杯+肉鬆土司+600cc溫水(一點點洋菜粉)
      *午餐~JUST  夠+一顆蘋果+海苔一些
      *晚餐~燙青菜+魚
      *水量~2000cc~2500cc

體重~56.8    體脂肪~27

哇...才17名=  ="還變胖...
該打!明明沒吃啥怎ㄇ都亂跳=  ="

3/28-71.2~37%
09:00~地瓜*150g(165)+巧克力蛋糕*1(197)=362
12:00~雞肉塊*5+芥蘭菜*50g+二口番茄炒蛋+長高的中葯燙*300cc=約350卡
04:00~300cc脫脂優酪乳=60
05:10~冬粉*40g(140)+木耳*80g(20)+百頁豆腐*100g(95)+大陸妹*80g(20)+脫脂優酪乳*200(40)=315

合計:1087

照片上美眉真漂亮QQ
我只要有一半就好了>"<

3-28/2/52.3
早上：
玉米肉崧蛋餅、肉片*3片、炒佼白筍一堆、芝麻牛奶麥片一杯(168)、大芭樂*1個
中午：香蕉*1根、豆皮&海帶切絲一些(有淋上香油)、精力豆*120顆、口糧棒*40根(205)
晚上：x
運動：操場*25圈、泡澡*20min(粗鹽)

03/21      69
03/27      68.9  (-0.1)    晚上
03/28      68.3  (-0.6)    晚上     
........................................
早：起司蛋白三明治＋中熱咖
　（我每天都在等這餐　現在就肚子好餓　我想吃ㄛ）
午：魚鬆飯＋三鮮羹
晚：100元魯味＋一盤水果　（西瓜＋鳳梨）　
　（芋頭＋金針＋百葉豆腐＋四季豆＋大香菇＋高麗菜）
今天吃超多的　現在竟然肚子餓　搞什東東呀

運動：昨天沒做50下　現在來做100下　　　

Nelia減肥日記(2)

０３－２８－１

今天體重：５２．０(－０)
昨天體重：５２．０

減肥比賽（03/20~04/30)-第９天

減肥前體重:　５３．６公斤
03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                             
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                                                                                               
*******************************************
今天上班好忙ㄟ　
所以都沒有時間上來po我的飲食
現在趕快將筆記本上記的po上來

8:５0        早餐:        共計(２５８卡）
                                        400ml        可可奶        +        40g        蒟若干
　　　　　巧克力一條

12:０0        午餐:        共計(４００卡)
                                炒青椒甜不辣＊１匙
　　　　炒西洋芹菜＊１匙
　　　　煎魚＊１尾
　　　　炒紅燒肉＊１小匙
　　　　
02:30        點心:    芭樂＊幾口（２０卡）

07:30    晚餐：共計(４００卡）
                        魯肉飯*幾口    (１００卡）
　　　梅子紅茶＊750ml(３００卡）


今天吃進去約１０７８卡吧
今日運動量：
６：３０∼７：１０　
　踏步：２６０１下（－３７１卡）

晚上９：４０∼１０：２０
　踏步：２４５５下（－３５０卡）

共計：５０５６下（－７２１卡）

3/28  早餐  大算麵包    5口
          午餐  米粉泡麵
          晚餐  花枝一尾,虱目魚半碗,青菜半碗,水晶餃4科

              水  2000  CC  無糖綠茶  700  C  C
紅酒+魚油
         
              宵夜,紅豆餅  3塊
 
3/29  體重65    =  ="
己經吃的少了耶    ,還是我吃的不夠少啊    =  =  "

2006/03/28(二)

起床體重：53.00kg(-0.8)

10:00    漢堡  熱紅茶
13:00    沙茶豬肉河粉(粉難吃)
19:30    日清小泡麵  120卡
22:00    小蘋果+快樂牛低脂起士
23:30    水蜜桃蜜餞一點點、半碗炒米粉
01:00    瑞士妞可可粉半包  60卡

運動  20:30-21:30      熱瑜珈課程×60min  (好久沒去上，好累)

ㄣㄣ了沒：ˇ(3次)

自我檢討：太久沒運動，身體變的很僵硬，上的頭昏眼花  @___@,  運動完後太餓，吃了apple不久就餓了，睡前只好喝點熱可可...晚餐還是得吃飽一點，繼續控制熱量。

上胸圍  下胸圍  腰圍  臀部    大腿圍  小腿圍  腳踝  手臂
03月03日  87  68  59  91  55.5  34  20.5  27
03月14日  85  68  58.5  89  54.5  33.5  20  25.3
03月22日  84.2  66.3  58  86.5  53.3  33.5  19.6  26.4
03月29日  84.9  66  56.5  86.5  52.5  32.6  19.7  25.8

============
我的天阿
我的腰又瘦了
22.2吋=    ="
昨天躺平可以摸到肋骨完整形狀
下死人
相對於我的上半身
我的四肢就......
有人想和我換的嗎/        \

3/28
早餐--麵線糊一碗  350卡
            餅    乾          250卡
午餐--蘿蔔豆腐湯  100卡
            蕃茄一顆      50卡
晚餐--滷味(大陸妹、香菇、冬粉、金針菇)
                                  250卡
            木瓜牛奶(無糖)
                                  150卡
            楊桃一顆      100卡
__________________________________
        合計:              1250卡
  體重:56.7公斤

3/28(比賽第9天)

體重:07:00量:67.4kg(我的體重真的是很怪&#21524;@@) 

11:00    250cc優酪乳+原味麥片兩大匙 

12:00    250cc優酪乳;2個蓮霧

15:30    紅豆湯圓1碗半<慶祝我們搬新家...> 

20:00    香筍海鮮麵..(好吃滴義大利麵) 
              兩口焗飯

3/28(二)
體重:55．0(比賽前體重-0.6,共-4.5)

早餐:鳳梨釋迦半顆(200卡).小蘋果1顆(60卡)
午餐:白菜.高麗菜.紅蘿蔔.菠菜.四季豆.番茄炒蛋.滷蛋一顆(約500卡)
晚餐:脫脂奶粉8匙(400cc,176卡)+純可可粉53卡
合計:989卡

恩恩了沒:有

運動:伸展運動約140分,抬腳30分,按摩15分

檢討:以後決定只在白天吃澱粉,中午吃蛋白質,晚上只吃蔬果....睡前體重55.0...3/29體重卻是55.2....難過沒看到54中/    \

to  all 
各位有沒有發現啊............
我這一二天很內向呢 
哈................
因最近在忙我的韓劇    =  =  不過這有個好處  不會想亂吃零食


來報告一下我的最近經驗

紅酒+魚油  ....................>肚子有小消了 
決定再拖朋友從國外再買  個  幾罐回來

各位姐妹們,  把你們的相片準備好吧

又想起了寶媽了    我昨天做夢哦
夢到寶媽用她的左手溫柔的摸著我小小小,超小又沒肉的臉
她對我說,她也好想在月底時po他的相片和我們分享

我就笑著醒來了  .哎........也不知道這是不是真的

寶媽  ,真的嗎???????????????????????????????????

那真是太好了寶媽  ^^  愛死你了啦  不急不急,等你有空再準備相片

目前專心忙baby的事,真的啦 

期待你的歸隊中...........

2006/03/28(二)『趣味競賽第9天』

起床時間：06:10

起床體重：64.4kg

體脂率：34.4%

今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×400g
　　　　　12:00  炒地瓜葉×2碗
　　　　　14:00  芭樂×1顆
　　　　　16:00  芭樂×1顆
　　　　　22:00  無油烤雞腿×2隻

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ(1次）

自我檢討：下午還在跟小P研究無油烤雞腿，
　　　　　本打算晚上要做來當明天的午餐之一…
　　　　　誰知弄好就被它的香味吸引…
　　　　　午餐雞腿就這樣沒了  一一"
　　　　　口素它金滴很好吃喔

就寢時間：23:00

剛在公司做白日夢
夢到    小西,小愛,乖乖  都在準備相片中 
哈................


ps  看的出來我在洗板嗎  =  =

＝"＝

今天收到了充滿愛心的「愛心P」的禮物~~~~

這個傢伙~~~

在上面給我寫了  XXX"小愛人"收就算了

底下還附註  "擔心妳瘦太快的P"

真是給它~~~~~~~  一一|||    冒線

小P…
我乖乖的吃妳的愛心食物，
因為它是我愛吃的魚ㄡ
會越吃越瘦唷…^^
妳也要記得多吃一點厚

既然都被發現了 
那再洗一板好了  =  =

說件正經的

韓劇  .....my  girl  .....
超好笑的,真的.目前看到  11集中  笑到我肚子痛
(這個可以瘦肚子)
共有  16集.很有趣的片子.各位有空可看看haha

有…小P…
我看到妳在洗板了


我也在洗    ="=||||


寶媽的第三板在這裡喔

各位姐妹們記得到第三板報到

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=203283&Absolute=1

愛美的決澤
愛美是每個女人的天性，前一陣台北錦州街有位林小姐與多位同事在王媽媽那裡得知骨盤護理褲力學功能，來到本社團（整體整復協會）&#21442;予骨盤相關資訊的講習，從骨盤模型、坐骨神經模型、臀部肌肉解說，深深了解骨盤攸關全身的健康。也攸關女性的自信心與胴體的美麗。
我們也知道窈窕淑女，君子好逑，很多女人往往輸在身材的起跑點。市場的需求；各種愛美內衣市場，內衣廠商，服裝充斥&#30528;坊間，只圖賣個希望給太太小姐們，但穿了一陣子，西洋梨狀還是在，於是乎求諸整骨手法，不管是用手壓、機械壓，總沒考慮到下半身，骨骼，肌肉、韌帶的整體性結構性。。
從生育中，醫學裡大家都知道女人骨盆頗具闊張性，&#32827;骨弓也因應生產而分離，但產後的骨盤韌帶恢復，昔日只能用腰帶、束縛性的壓住鬆軟的腹肌，往往忽略了臀肌的護理，而造就往後肥胖的身材。 
有些小姐的骨盤沿自於遺傳；扁平身材，影響大腿的大轉子；（闊筋膜張肌肉緊張、大臀肌豐厚下垂）大象腿自然形成。提臀束骨是唯一的方法，坊間內衣只能襯托出身材的美麗，其束縛力分散，總是差了一大截。
整體整復協會專業整骨手法，婦科專業護理師的思惟，研發出：功能性的護理褲，其力學考量為全面性，DIY塑身的時效性在短期間可以看得到。現今在網絡行銷，其功能性深具好評，其愛用者也絡續增加。當然我們也竭誠邀請妳能使用後，成為廣告的代言人。在此我代表整復協會與愛之船公司感謝個位的光臨∼
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!2ep03RyQBx5ABcizcFBj