話題分類

熱門評鑑報告 more

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
 返回 減肥瘦身
飛天小綠兔
飛天小綠兔
2005-10-01 19:19:25

減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數１１公斤．第二版●

因為之前ｐｏ的日記標題取不清楚！
（取名為：減肥進行式∼目標２１公斤！目前減９公斤）
所以很少人來我版版留言！
從１０月開始！我開新版來ｐｏ日記囉！
剛好也減肥一個段落了！
從今年６月起！減到今日４個月整！
總共瘦了１０公斤！

目前的我１６８公分６１公斤！
離我的夢想５０公斤！還有１１公斤的距離！
這個日記的階段目標打算達到５５公斤的目標體重！
預定在明年１月底前達成！約一個月瘦２公斤！
不打算定太嚴苛！因為這樣一定達不到的！
我要讓自己能穩健的向瘦美女邁進唷！


●減肥方法報告：

１．只吃早．午餐！不吃晚餐！

２．每週１．３．５進行３０分鐘以上的運動！
　　（如有氧運動．TEABO．跑步等）

３．每天看電視休息時，做簡單的瘦身操。
　　（如轉手臂．空中腳踏車．仰臥起座等）

４．拒吃油炸類．燒烤類．太甜以及高熱量食物！

５．每天補充維他命Ｂ群以及喝半糖或無糖綠茶及多喝水

６．每日ＰＯ減肥日記為自己做紀錄並檢討改進！

７．利用每月月經過後黃金期約７天做激烈的減肥！
　　（如瘋狂運動．吃超級超級少等）


以上為我的減肥方法！
四個月成果１０公斤！
非常健康！不影響生活作息！
如有朋友邀約能少吃就少吃！
或盡量約下午四點前用餐完畢！
0
499
檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-11 21:23:10
    TO  雨弓

    嗯!!!我覺得因為妳吃的量是維持的量耶....

    我每天跟妳吃類似

    但我都沒吃水果耶@@"

    而且我炒飯一定會剩至少三分之一.....

    也不會再碰零食...@@"

    所以我想妳吃的量已經像在維持的量了!!!

    要吃水果~正餐就要減少喔!!@@"
    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-12-12 02:15:24
    小綠兔，
    我會加油的∼∼∼
    呼…小紅來了，再過幾天就是黃金期了
    到時候希望不要再遇到鬼擋牆才好

    ===============================================

    2005/12/11(日)

    體重：63.7kg  (小紅第一天…我想要趕快再突破之前11/26偶發的新低啦    >"<)

    11:30  蕃茄50g×3個

    13:05  安佳低脂起司×4片

    13:20  蕃茄50g×1個

    19:48  統一AB優酪乳×500㏄

    運動：20:00-20:15  原地左右踏步×15min
    　　　20:50-21:20  左右側抬腿×30min


    檢討：小紅期間應該要善待自己，熱量多一點才對…
    　　　還好…起司是蛋白質，它算是產熱高的食物
    　　　所以還不至於讓身體跟手腳會覺得冷冰冰的
    　　　可是ㄚ，我小紅期間真的比較不會想吃東西
    　　　所以如果真的不舒服的話，我就會調整方式了吧~

    　　　今天水真的給它喝的太少了…天氣變冷，連水都懶　　　得喝    一一"
    　　　怎麼辦…我好想吃青菜喔~~~~
    0
     回應
    檢舉
  • 小咪一隻
    小咪一隻
    2005-12-12 03:20:01
    To  小綠兔大人
    哦…今天出去約會澱粉吃炒多的XP    不過難得出門我不喜歡龜龜毛毛的。
    早上4點吃完早餐,  9點出發跟BF去首爾中央博物館,。參觀博物館是很耗體力的事,  所以進去之前先在超商補充食物,  開始了今天的澱粉之旅…先吃了三明治(澱粉),  中午再去吃有名的蒸餃(澱粉),  然後去喝咖啡吃蛋糕(澱粉),  真是….  今天真不是減肥天。本來我想今天開始我也要去運動場快走,  可是外面已經是零下了….實在沒辦法。在家裡可以做點體操,  不過那不是有氧的阿…討厭,  我也需要神奇梅子….  等我回台灣我一定要買… 

    <小咪12/11飲食>
    早餐:  草莓優格100g,  水煮蛋2,  熱可可
    點心:  全家三明治,  3口壽司,  罐裝咖啡
    中午:  蒸餃7個,  刀削麵3口
    點心:  巧克力蛋糕1/2個,  黑咖啡1杯
    晚餐:  睡著了沒吃…(好家在)

    今天是澱粉日…  明天就會看到報應了~  XP

    昨日(12/11)體重:  54.5/25.1
    今日(12/12)體重:  沒量
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-12 12:24:50
    to  喵潔西

    我沒試過妳這種減法!!!
    但奶茶大姊試過
    妳要不要去問它這樣吃可不可以吃青菜哩@@?

    我mc馬上就要走了...

    今天又回到57.6...呼!!!

    不知道這個月會不會有進展=  =

    保持觀望態度中....Q_Q


    TO  小咪一隻

    嗯嗯!!沒關係啦!!!
    偶爾的破戒不會怎樣滴.......^^"

    但一定要在三天內把胖的體重減掉唷!!
    這樣才不會變成肥肉........

    這是經過我實驗多次的結果喔!!!
    所以妳這三天要盡量少吃多動ㄋㄟ


    好恐怖...零下的溫度

    我現在台灣才1X度我就冷到快死了說~"~

    太勇猛了妳......
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-12 16:49:26
    to  雨弓

    嗯嗯!!真的有改進喔!!讚!!!

    怕妳晚上會很餓就是了.....^^"



    今日飲食日記:

    mc第6天...

    體重:57.6  (-0.2)

    回來原點了.....應該跟昨日只吃一餐有關

    早餐:

    饅頭蛋一份(不加肉鬆)
    溫豆漿500cc一杯

    午餐:

    自助餐夾菜-香腸約8片內/一些蒸蛋/一些高麗菜淋肉汁/小碗飯
    健怡可樂355ml一瓶

    下午:

    水...一直喝

    綜合維他命b群一粒

    晚點如果真的很餓!!!
    有買一瓶有果粒的鮮奶優酪一瓶約89卡
    但不一定會吃!!有吃再上來補po

    晚上應該會跳taebo不然就是東動動西動動吧!!!
    mc還有一些些...
    不知道這次會不會mc走會降一點體重?希望會><"
    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-12-13 02:11:10
    12/12(一)

    體重：63.7kg(小紅第二天)

    飲食：06:56  安佳煙燻起司×2片
    　　　08:15  安佳煙燻起司×2片
    　　　10:10  蕃茄200g×1個
    　　　10:40  橘子150g×2個(一一"  不該吃的)
    　　　12:15  卡夫高鈣起司×4片
    　　　18:20  蕃茄170g×1顆、蕃茄140g×1顆、卡夫高鈣起司×4片

    運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min
    　　　21:35-22:05  扭腰踏步器×30min

    檢討：總算吃完三天的蕃茄起司餐，
    　　　雖然不是很乖的在吃啦…
    　　　不過明天總算可以恢復正常飲食囉~~~
    　　　這幾天還是得小心注意才行~
    　　　不然這些努力就白費的囉∼
    0
     回應
    檢舉
  • 小咪一隻
    小咪一隻
    2005-12-13 06:50:39
    TO  小綠兔大人

    3天之內要減掉...好我試試看!!
    這個時候我更感到我多麼需要傳說中的神奇梅子...:_:
    等1月我就回去買!  梅子你給我等著!

    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-13 10:54:03
    TO  雨弓

    我昨晚就給他小偷吃了.....

    都是我男友害的><"

    妳真棒!!都忍住了..........


    to  喵潔西

    嗯嗯!!!小心喔!!!

    一恢復正常飲食真的很容易反胖喔.....

    所以我都不敢這樣吃!!!以前就是這樣單一食品減肥

    結果一恢復正常飲食體重馬上反胖回去...還胖更多><"

    嗚嗚!!!所以妳真的要小心喔.......




    補昨晚吃的東西

    晚上:

    優酪一盒約180卡><"
    養樂多一瓶
    鐵板燒青菜-豆芽菜/高麗菜各一份
    水約1000cc
    無糖綠700cc

    天啊!!我昨晚吃真多.....

    回去以後我就補跳taebo15分+15分健美操
    昨下午也有爬10層樓梯

    而且昨晚怕早睡會胖拖到約兩點才睡....
    早上八點就起來囉!!!

    體重+0.2...變57.8...唉!!!
    完全沒進展的半個月還小變胖...憂鬱.......
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-13 10:54:52
    to  小咪一隻

    嗯嗯!!加油唷!!!!

    我也要努力減....

    天啊!!為什麼我那麼沒意志力........><"
    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-12-14 00:47:34
    小綠兔…
    我會乖乖控制的    ^^
    嘿嘿嘿………

    =================================================

    12/13(二)

    體重：63.3kg(小紅第三天)

    飲食：08:10  青蘋果200g×1顆
    　　　12:10  水煮小白菜300g×1份、辣味茄汁鯖魚罐頭230g(含汁)×1罐
    　　　15:15  青蘋果200g×1顆
    　　　18:20  安佳煙燻起司×4片

    運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

    檢討：前兩天都在弄昆山廠的Mail  Server，
    　　　害我搞到半夜三點多才睡覺，
    　　　早上六點多就得起床準備上班，
    　　　嚴重睡眠不足……
    　　　不然用蕃茄起司法的體重會下降的更漂亮才對…
    　　　不過呢，今天恢復正常飲食了，
    　　　我想還是在運動前吃點起司增加產熱促進代謝
    　　　今天總算是可以早點睡覺了  ~>"<~


    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-14 11:00:27
    TO  喵潔西

    今天妳就吃好少喔!!!@@"

    我今天也又睡眠不足了

    不過值得感恩的是我昨天忍住晚餐沒吃

    今天體重就降回新低了.....真像作夢耶!!^o^"

    可能是今天就開始黃金期了唄!!!

    加油加油!!!這個月至少先56啦!!><"


    to  雨弓

    我了解妳的心情...
    前天偷吃還上升0.2真的讓我心情很差
    還好今天降了0.4...讓我開心了一下!!!

    妳也要加油!!我也已經受夠了體重一直升升降降的
    停在原點不動

    所以妳要加油喔!!!
    不要再受誘惑了喔!!這個月被我玩掉了半個月

    剩下的半個月可以瘦到56我就心滿意足囉!!><"
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-14 14:43:08
    12/13  飲食日記

    體重：57.8  kg  (+0.4)

    前天的鐵板燒害的><"

    早餐：

    蛋包飯糰一份
    熱豆漿５００ｃｃ一杯

    午餐：

    波蘿麵包一個
    甜甜圈一個
    健怡可樂一瓶355ml

    下午：

    水無限

    晚上：

    綠茶半糖700cc一杯

    運動：

    無！！今早八點就起來幫男友家裡做事接著趕上班！
    一整天都在忙到晚上！一點才睡！累死了！
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-14 14:58:15
    12/14  飲食日記

    體重：57.4    (-0.4  回最低了)

    嗯!!昨天沒吃晚餐果然有差!!馬上回來囉!!ccc

    早餐：（早上十點吃）

    雜醬麵中碗（剩一些醬沒吃）
    蛋花湯一碗
    水

    午餐：（下午兩點吃）

    咖哩飯小碗（剩三分之一飯沒吃）
    健怡可樂700cc一杯

    下午：

    水任意喝

    今晚會狂做運動喔！！！其實昨晚有去逛萬華！
    所以也走了不少路喔！
    這兩天都去幫男友家做事！好早起都睡不好！
    嗚！好想睡喔！
    事情又很多！唉！！！
    這個月被我浪費半個月了！繞了一大圈還是回到原點！凹嗚！
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-14 16:05:18
    to  雨弓

    我以前也是啊!!!
    我超愛吃飯滴~~所以才會胖成今日這副德性一.一
    我根本不吃零食也不愛喝飲料
    所以會胖到72公斤的原因就是因為太愛吃正餐
    所以我也是磨練了半年
    到了今日
    我才有辦法不吃飯無所謂說!!!
    以前可能吃火鍋或熱炒等
    一定要吃飯才會飽!!現在飯拿在手上
    都可以一直吃菜不去吃飯
    真的有種好驕傲的感覺唷!!
    覺得自己把自己的壞習慣改掉了~~~
    連我這大胃王~~都可以做到
    妳一定也可以的唷!!!!
    晚上我也要努力跳taebo了!!!一起衝啊!!
    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-12-14 23:42:48
    12/14(三)

    體重：62.3kg(小紅第四天)

    飲食：06:55  咖啡燕麥布朗尼×180g
    　　　12:05  洋蔥鮪魚拌空心菜×1大份
    　　　18:30  青蘋果200g×1顆
    　　　22:00  安佳煙燻起司×2片

    運動：06:15-06:20  踢臀部×5min
    　　　19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
    　　　22:05-23:05  踏步器×60min

    檢討：今天還真是活見鬼的一天，
    　　　又創下新低記錄了∼
    　　　再來就要準備進入黃金期了，
    　　　只是心裡會很擔心，
    　　　到時候體重反彈上去之後恐怕又要持平一陣子了
    　　　趁這幾天有好成績
    　　　趕快再繼續多加油一點ㄅ
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-15 12:18:51
    TO  喵潔西

    大家一起見鬼吧!!!!

    萬歲!!今天我57囉!!!!!

    不知道明天有沒有辦法56.x耶......

    虧我昨天還沒運動只有洗美容澡而已.....

    真是開心!!ㄎㄎㄎ
    0
     回應
    檢舉
  • ava0124
    ava0124
    2005-12-15 12:53:04
    恭喜呀∼∼∼小綠兔

    一直頻傳捷報喔    ︿︿

    我也要向你看齊辣∼∼昨天晚上我又沒照計畫吃

    體重又不乖給我上升0.3    （53.3）

    看樣子  我是不是也要來個不吃晚餐  才能刺激一下身體咧

    ㄏㄏ
    0
     回應
    檢舉
  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-12-15 13:15:21
    哇..小綠兔57囉..
    真是超厲害的啦...
    我看我的體重停滯不動一定是為了等你吧..哈哈哈..
    咱們只差2.x了哩...
    加油喲..
    我在這裡等你喔.^^
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-15 14:40:31
    to  ava0124  和  檸檬水

    ㄎㄎㄎ!!!對呀!!57囉!!!

    雖然月底可能到不了55.......

    但我會朝56邁進喔!!!@_@

    所以我們要一起加油喔~~~~~~~

    ava0124  真的一直停就試試晚餐不吃喔!!
    真的可以渡過停滯期喔!!!@_@

    加油!!!!!^o^
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-15 23:33:59
    體重：５７公斤　（－０．４）

    萬歲！！降囉降囉！！是託黃金期第一天的福嗎！開心！

    早餐：

    鮪魚蛋餅一份
    溫豆漿５００ｃｃ一杯

    午餐：

    麥當勞－六塊雞塊╱半碗蛤蜊濃湯╱健怡可樂七百ｃｃ一杯

    下午：

    水約８５０ｃｃ

    健怡可樂３５５ｍｌ一瓶
    三片蔬菜蘇打餅乾

    晚上：

    無糖綠７００ｃｃ一杯

    運動：

    搬家７－１０樓上上下下數次！
    跑了銀行和在外面趕來趕去！超累的．．．

    今日心得：

    好累的一天！搬家！趕銀行跑腿！晚上又接了ｃａｓｅ修圖！
    修到眼睛快脫窗了！
    等等要回去睡覺了！！錢真難賺呀！！＞＜
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組

精選試用心得

more