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可愛小妖妖
可愛小妖妖
2005-09-08 20:44:50

減肥日記 / 別再對我的身材指指點點啦~~可愛小妖妖減肥日記

之前在別版參與減重~但還是想要有一本日記來好好記錄自己的減肥史~~~

從9/2日開始減肥到今天9/8日，已經一個禮拜了~從61kg減到60.2kg~共-0.8kg~~接下來的日子也要努力了！！

減肥日子先暫定在9/29(男友返台假日)，看減重如何再來決定往後的減肥計畫~

目前採用的減肥方式是「軟糖公主」水水的食譜重點"澱粉類和肉類分開吃"，要完全做到軟糖水水的食譜不太可能~光是中餐的菜就少得可憐....so~盡量做到了

也希望日後各位水水能對我飲食提出看法和寶貴意見~讓可愛小妖妖我能順利達到減重目標^^~一起甘巴爹呦！！

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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-14 00:10:28
    小布~

    /.\對丫~吃太多了~
    好不容易今天吃得比較少說~

    現在膚臉中~等等要來睡了~~
    努力改變睡眠習慣中....
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-14 23:18:29
    11/14/一~暴食的一天

    體重：56.66kg.......肥了0.46kg...慘

    早上：鮮奶茶麥片+200cc低脂鮮奶=500cc

    中午：三口飯、一塊炸豆皮、一些豬肉、一些大白菜、
                xx菜、2瓶養樂多、兩塊黑巧克力

    下午：維他命c發泡錠500cc

    晚上：一碗半的芥藍菜、半碗青花菜、一隻魯雞腿
                一條香腸

    七點          養樂多3瓶、草莓麵包、雪餅4包
      |              章魚丸七粒、豆花一碗（圓仔、珍珠、QQ）
    十點半

    一整天喝了2000CC的水

    今天暴食症發作~"~啃了一堆東西才覺得滿足~
    也沒運動到~
    我好後悔買鮮奶茶麥片丫~~~喝起來好普通的東西~好像一般廉價奶茶似的~"~難喝難喝~加了鮮奶還是不覺得好喝~嗚嗚~~大概一開始就是喝了抹茶那麼好喝的東西~唉~還是得把那些鮮奶茶口味泡完>"<~

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  • 奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    2005-11-15 00:15:16
    小妖妖：

    奶茶大姊來看妳囉！
    看到妳說暴食
    唉∼不知是季節轉換還是怎麼地
    最近大家頻頻暴食發作
    我也是喔~~~~~~~~

    不過沒關係！
    明天我們又是一名好漢了
    再繼續努力加油就是啦∼

    減肥的路，確實很長
    中間有苦、有樂
    這些我都很真實地感受到
    因此能感同身受
    我也一再地說，我不會輕易放棄的
    就算不開新版了
    減肥的工作還是不會停止的
    我會常常來看大家的
    或許沒了自己的版，反而增加了到大家版上一遊的機會呢
    要加油喔~~~~~~~美好地未來，再等著我們呢！
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2005-11-15 15:24:56
    小妖~~
    烏~~~對不起捏！
    可能當初我事先買鮮奶茶ㄉ
    再買抹茶ㄉ
    比較上，抹茶ㄉ真ㄉ比鮮奶茶ㄉ好喝~~
    對不起~~~推薦不良
    可是真ㄉ挺香ㄉㄚ~~
    我覺得啦！
    還有，水一定要放少一點
    大概一小杯咖啡杯ㄉ量
    才會濃醇喔~~~
    拍謝啦~~~~~
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-15 20:31:38
    奶茶姊~

    我也不知吶~有時動不動就會發作...
    不過這個症狀不是開始減肥才這樣~從以前就這樣子了
    今天還是想狂吃東西....能忍就忍了~
    我想天氣也有關係啦~這幾天轉涼了

    減肥真是辛苦的一條路丫~唯有堅持和毅力才能繼續下去
    老實說~大吃完後~都比較沒力說~唉...
    明年過年回外公家至少也要瘦一點...好多年沒回去了~
    加油啦！
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-15 20:37:13
    小紫~

    @@"怎麼嚕！（驚）沒啦>"<我不是因為你的推薦才買鮮奶茶口味的~而是我看全部系列裡~鮮奶茶是最不肥的！

    因為我很愛喝奶茶~但對奶茶很挑~只是剛好那個味道是我不喜歡的那種...so...

    我水都放很少丫~我都泡300cc~其於200cc是鮮奶啦~有時鮮奶也不會加~300cc來說對我比較剛好~本身我也不喜歡水水的感覺~濃點還是比較好喝！

    ^^"你別自責啦...害我一時不知怎麼辦>"<~
    考試考完了丫~辛苦你了啦！
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-15 20:48:53
    11/15/二

    體重：57.36kg......我要瘋了...一口氣肥0.7kg..
                就沒早上沒嗯嗯..但也肥太可怕了吧..把黃金期減
                的全肥回來了...我要暈倒了...暴食害死我..

    早上：養樂多3瓶+綠茶粉4匙=500cc

    八點半：維他命c發泡錠500cc

    中午：便當一半的飯、一些白菜和茄子、一個蝦子火鍋料

    晚上：一碗空心菜、半碗青花菜、幾口豬肉、幾片硬柿、
                一些葡萄、養樂多3瓶

    七點半：一塊地瓜酥、三片海苔蘇打餅

    一整天喝了1500cc的水

    唉...體重上上下下真是煩..雖然一方面是自己嘴巴沒克制，也不能怪誰...但我的體質好像處在易胖階段了....
    今天也有暴食的傾向~努力克制下吃比較少了=  =
    真慘~晚上有嗯嗯~還比較好過一些了~真悲哀
    今天腳不太舒服~有氧運動課沒去上了~接下來運動也沒做了~休息休息~

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  • 奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    2005-11-15 21:36:09
    小妖妖：

    別慌張∼先讓自己的心沈靜下來！
    我發現會需要減肥的人
    十之八九都有暴食的毛病
    只是輕微和嚴重的差別而已~~~~~~
    這個說起來，真的很無力也無解
    最近大家也不知怎地
    都在一連串的暴食
    前幾天我也是一樣
    昨晚也有點慌張，九點多還吃了黑巧克力
    不過今天總算讓自己恢復正常啦

    慢慢減少量，今天有稍微壓下來
    就會慢慢比較好了！
    千萬別用太激烈的方法，那會引發更嚴重的暴食的
    找一些事情分分心∼運動或什麼都好！

    加油喔~~~~~~~~~
    妳一定有辦法克服的
    切勿太緊張、太自責
    那樣會有反效果的，加油！！！
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-11-15 21:51:53
    妖妖~

    我來看你嘍~
    我放了自己三天假，也沒好到哪去，
    我們都加油呀~

    不過…幾天沒來，
    我才發現原來奶茶大姊要收版了…
    消息真是太不靈通了我…
    奶茶大姊要常上來看大家哦~
    0
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  • 奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    2005-11-15 22:01:18
    妖妖＆曉恩：

    會的∼回常來看大家的！
    妖妖，妳好點嗎？
    不太放心妳，又回來看看
    順道貼一則資訊給大家
    菜單還滿健康的，應該可以參考看看∼
    大家要加油喔~~~~~大家一定要美美瘦瘦and健康!!!
    --------------------------------------
    姬賽兒Gisele  Bundchen  走秀前、拍照前<72小時輕優酪急瘦菜單>
    身為時尚界5大名模之一的姬賽兒，在維持身材的飲食方面，也是英雌所見略同，選擇了優酪乳來輔助，一起來看看Super  Model的<72小時急瘦私房菜單>吧∼ 

    【DAY1】 

    早餐：
    水煮蛋1顆
    奶油鬆餅1/2個
    葡萄柚汁6盎司
    午餐：
    烤牛肉4盎司
    涼拌包心菜絲1份
    晚餐：
    水煮雞胸肉1份
    波菜2杯
    水果沙拉1份
    低脂優酪乳1杯 

    【DAY2】 

    早餐：
    哈密瓜1份
    起司1片
    全麥餅乾4片
    午餐：
    鮮蝦沙拉1份
    桃子2顆
    晚餐：
    烤牛肉串4盎司
    烤洋蔥、青椒、蘑菇
    飯1杯
    低脂優酪乳1杯 

    【DAY3】 

    早餐：
    牛油培果1/2個
    培根1片
    柳丁汁6盎司
    午餐：
    蛤蠣義大利麵1杯
    生菜沙拉1份
    梨子1顆
    晚餐：
    烤魚6盎司
    嫩蘆筍6根
    生菜沙拉1份
    起司1片
    低脂優酪乳1杯
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-15 23:37:50
    曉恩~

    看到體重回升心情真是down到谷底T_T...
    今天一直在克制不去碰零食~
    努力看e-mail轉移注意力~
    現在肚子有點餓餓的––
    洗完臉快來睡zzzz
    明天也要繼續努力~~~
    0
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-15 23:43:05
    奶茶姊~~

    謝謝你的關心~我好很多了~
    忍住不去吃東西真痛苦~
    我在家裡四處遊走~看了食物幾眼又走開>o<痛苦痛苦
    又爬到電腦前看信~
    不過還是忍耐下來了~~~呼~~熬過痛苦階段~就顯得還好了
    現在肚子在小餓了~要快來睡覺覺~~~
    ^^謝謝奶茶姊的鼓勵~~~還有菜單
    謝啦^0^
    繼續努力~努力~
    48kg~~~快來迎接我吧
    0
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-16 23:17:19
    11/16/三
    體重：56.51kg....莊孝維...今天下降0.85kg...昨天是
                水腫不成嗎??~"~沒有一台測體脂水份的體重器都
                不曉得到底肥在哪~

    早上：綜合養生糊300cc、大蘋果一顆

    八點半：維他命c發泡錠500cc

    中午：一碗芫蘡菜、1/3碗豆皮、兩塊魯菜頭、一顆魯蛋
                、一隻炸雞翅、鹽水小雞翅一隻、花生烙四個

    晚上：半碗芫蘡菜、一些白菜魯、幾口香腸、一隻炸雞翅
                、兩顆魯蛋（去蛋黃）、小碗炒麵、養樂多2瓶

    七點半：七個花生烙、兩個沙淇瑪

    一整天喝了2000cc的水

    今天拜拜~啃了好多東西~中午也跑回家吃~真是超豐盛的一天~不過吃得太超過了=  =
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-17 00:15:47
    妖妖的自言自語....

    從9/2開始減肥~打從以前都沒減過肥~一開始是蠻成功的~食物克制的算蠻完美的~體重也一步一步的下降~
    當時覺得減肥好像還蠻簡單似的~
    過了一陣子...心情上開始反反覆覆~時而大吃大喝~時而心情低落到不行~時而心情hi過頭~時而情緒煩燥~
    也許自己的EQ管理不好吧~

    10月份可以說沒減肥~放縱了一個月~到11月又開始減~
    或許惰性使然吧...覺得這個月減得都不是很愉快！
    有時想想九月份的衝勁~會覺得那好像是一場夢似的！

    人~果然都是一直堅持到底~一但鬆懈下來~整個都完了~
    不曉得可不可以用「一顆老鼠屎壞了一鍋粥」來形容~
    也可以說當你在跑馬拉松時~不管多累都不能停下腳步用走的~否則再開始跑就完全沒力了

    想想我媽常跟我說的一句話「比我瘦的很多~比我胖的也很多」
    就像考試一樣~處在60分及格邊緣~
    也許自己努力一點就能60分還高~
    我不求我能滿分~但我只要80分就夠了......
    想要達到這個分數必定要先努力才行~
    或許該靜下來了~
    四處跑~心情起伏太大~易受影響~

    天冷果然心情變得比較復雜~想得事也特別多~
    心裡還有一拖拉庫雜七雜八的事想說~
    家庭、工作、愛情、朋友~
    算了~寫在心中的日記吧！

    晚了~該來睡了~冬天棉被蓋起來就是跟夏天不一樣~特別的舒服zzzz
    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-17 12:37:15
    to  親愛的妖妖,

    這種天氣真的是讓人多愁善感呢..
    不過棉被蓋起來特別的舒服也是真的...哈哈哈哈

    我想..減肥真的是一條很漫長的路.
    這一路上有許多的考驗
    而且都是對自己的..
    尤其是在意志力的部份
    我也深有同感..
    起起伏伏的體重帶來起起伏伏的情緒
    看到自已意志力薄弱時的那種無力感與自我厭惡....等等.

    不過..
    也很高興藉由這次減肥的機會
    讓我自己更認識自己
    了解自己更多..也發現自己還有更多的潛力
    發現自己並不是像自己所想到的那麼缺乏意志力
    雖然是反覆..也始終持堅著...並沒有輕言放棄
    這就很足夠了...
    也讓我開始相信自己..對自己有信心..

    呵...我也發了一堆牢騷
    不過更讓人高興的是...認識了你們 
    真的覺得自己非常的幸運...^+++^
    0
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-17 21:57:54
    11/17/四

    體重：57.21kg...搞什麼..又胖0.7kg~天丫...我真的快
                瘋了~氣死人~明天開始一禮拜量一次~"~老是被
                體重耍得團團轉~搞得都想摔體重器~

    0640：鮮奶茶麥片300cc、蘋果一顆、兩塊沙淇瑪

    0830：維他命c發泡錠500cc

    1205：半碗飯、一些芹菜、青江菜、一些小豆干、一塊烤
                雞肉、一塊魚肉

    1710：半碗白菜魯、一塊豬腳、一個魯蛋（去蛋黃）、
                幾口香腸、三個貢丸、兩塊玉米

    1830：福樂鮮奶茶300cc

    一整天喝了1500cc的水

    太在意體重了~以後要一個禮拜再量一次體重~免得搞得心情很煩~這樣就不用老是偷偷摸摸的跑去量~

    最近覺得皮膚好像變白了~不曉得是不是每天都喝維他命c發泡錠的關係~明天剩一個能泡了~不曉得要不要再去買來他泡~像我晚睡又抵抗力差的人每天攝取一些維他命c比較好~又有美白功能~或許真的有效吧~

    前天上網敗了軟管彈力呼拉圈~今天東西拿到了~
    迫不及待的拿呼拉圈出來玩~T_T嗚~~怎麼都搖不起來>"<
    軟趴趴的~上面還寫搖10分消耗熱量32卡呢~反正我料想到我一定不會搖軟的~再來練看看好嚕~主要是買來做加強伸展操用的~功用多多~
    0
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-19 00:47:25
    11/18/五

    0640：綜合養生糊300cc、熱狗一份（六條）

    0830：維他命c發泡錠500cc

    1210：五口飯、一些素米腸、小碎肉、xx菜、莆丫、
                一口魚

    0510：半碗蘆筍、一塊豬腳、兩個魯蛋（去蛋黃）、
                三包雪餅

    一整天喝了2000cc的水

    今天下班老媽問我明天要不要上班~我說明天禮拜五當然要上班丫=  =~結果今天竟然是禮拜五喔....怎麼這個月過怎麼快~都覺得禮拜一才剛上班~一眨眼就到週末了~時間過得真快~如果減肥有毅力一直堅持下去~~幾個月也是很快就過去了~

    想想~這一年就要結束了~回想才剛過年找到工作~現在這一年也快倒數一個月了~男友也快退伍了~這一年~認真想想~真的給它浪費掉了~完全沒有計劃事項~老是念著要進修什麼什麼的~到頭來還是沒去做~每天忙碌工作到底為了什麼~搞得自己精疲力盡....

    但回頭看這一年..真的也蠻長的..「等待」的漫長..
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-21 18:37:43
    連兩天沒上來了~最近真是忙到不行~忙完都很晚了就直接去睡了~呼=  =累累~連兩天東西都沒亂吃~我滴24號快到了>"<~努力衝衝衝~

    11/21/一

    體重：56.53kg~覺得體重一直都卡在這裡~是衣服的重量
                量嗎?，好像穿太多了=  =可是會冷~冷~

    早上：鮮奶茶麥片+鮮奶=500cc

    中午：荷包蛋（蛋黃沒吃）、一些高麗菜、芥蘭菜、
                一些海帶、三口飯

    晚上：半個小哈蜜瓜、幾顆葡萄、一瓶養樂多

    一整天喝了2000cc的水

    好冷的天氣~都快懶得動了~運動前暖身好久~要不然關結都卡卡的~快來運動嚕~等等動完又要忙了=  =~唉~哪時才能休息...

    運動量：
    有氧運動30分
    彈力呼拉圈伸展操1小時

    哈~這個呼拉圈真好用~感覺身體的肥肉都有動到~
    可惜還不會搖腰部~真難學
    0
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  • 笨笨愛豬頭
    笨笨愛豬頭
    2005-11-21 19:06:04
    我量體重都會先把重的衣物脫掉再量耶!!
    因為我覺得這樣會比較準(至少可以安慰自己一下=  =|||)
    希望我明天量體重時會有意外驚喜
    卡51.2kg二天了
    吼...希望明天可以看見50.9(我想我在作夢吧!>"<)
    最後祝你減重成功  gogo加油!\\(^__<)//
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-21 19:30:33
    笨笨愛豬頭~

    呃...我沒辦法脫=  =我在公司量體重~

    呵~謝謝你的鼓勵~祝你明天能看到50.9^^~加油吶！

    剛才看到"豬頭"兩個字...以為是我家的豬頭跑來留言
    =  =~嚇我一跳...太想他了>"<~
    快點24號吧~~~我滴豬頭也要放假回來了~>0<~
    運動。運動。~
    0
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