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ohahaa

2008-11-05 15:05:57

34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中

年過30以後, 體型就產生了變化, 雖然和學生時代比, 體重上升不多, 但看起來就越來越像歐巴桑, 天啊, 我要找回年輕時的體態啦。試過的減肥方法不少, 但總是半途而廢, 這次一定要達成, 每天乖乖寫減肥日記, 加上大家的打氣應該會更有動力吧。寫日記前已自己進行了18天, 進度：2Kg 現在跟各位水水報告一下我的減肥計劃： 34歲 168cm 60Kg 目標：52Kg 目前進度：58Kg (減了2Kg) 心得：吃得很開心, 完全沒餓到肚子, 體型有變好看, 胸部沒縮水, 值得再接再勵早餐：參考目前最夯的香蕉減肥法稍做調整, 一根香蕉 + 自製無糖優酪乳 ps.最近有心得, 可以自行調整成別的組合午餐：老媽的愛心便當(8分飽) 晚餐：在家開伙(吃飽飽) 運動：快走7.4km/約65分鐘, 約消耗550卡呼拉圈 1000 下仰臥起坐(從20下開始,每日遞增2下,到66下止) 抬腿(左右各45下) 11/5 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：糙米飯半碗豆瓣醬皎白荀青菜鹵肉2塊午茶：UCC精選綜合三合一咖啡晚餐：待續

ohahaa

2009-04-06 09:32:34

2009/04/04 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙午餐：湯麵一碗(麵一球) + 芹菜炒豆皮 + 蝦捲一條 + 芋棗球一個 + 紅豆餡餃一個 + 燕丸一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：提拉米蘇一塊晚餐：湯麵一碗(麵2球) + 燕丸一個 + 芹菜炒豆皮 + 雞肉一塊 + 蓮霧 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：咖啡一杯 + 松露巧克力3顆運動：腰痛暫停中~ 2009/04/05 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 + 蛋餅一份午餐：湯麵一碗(麵兩球) + 燕丸一個 + A菜 + 蕃茄炒蛋 + 豆干數片 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆下午茶：提拉米蘇一塊晚餐：肉羹湯一碗 + 牛小排一塊 + 菠菜 + 蝦捲一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：黑八寶1/2罐 + 杏仁脆片一片運動：腰痛暫停中~

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eeyoreli

2009-04-06 12:27:05

謝謝你跟我講香蕉醋的作法你好像常喝肉羹湯吼那個熱量應該不低吧

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小懶蟲

2009-04-06 21:53:44

4/6 體重:53 早餐芭樂3/4顆、擂茶一包午餐芭樂1/2顆、高麗菜炒飯1碗晚餐蔥油餅+蛋1份晚茶擂茶一包飲水量蜂蜜水1600cc、水1100cc 運動 X(小紅第一天休息…) 紅紅終於沒有辜負我的期盼今早來報到了這星期六、日我可以放心好好玩

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小懶蟲

2009-04-07 21:35:11

4/7 體重:53 早餐芭樂1/2顆、雜糧麵包1個、擂茶1包午餐陽春湯麵1碗晚餐粥1碗、素鮭魚1片、素茶鵝4片、紅蘿蔔炒蛋半碗、芭樂1/2顆飲水量水1000cc、玫瑰花茶1500cc 運動 X(小紅第二天休息)

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ohahaa

2009-04-07 22:19:58

2009/04/06 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙上午茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + 蛋餅一份午餐：白飯半碗 + 菠菜 + 鱈魚 + 鮭魚 + 蝦捲一條 + 雞肉一塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆下午茶：紅麴脆餅5片晚餐：肉羹湯一碗 + 乾拌麵兩球 + 芹菜 + 木瓜1/2 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~ 2009/04/07 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg (小紅第一天, 期待超久了, 終於在中午報到了) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙上午茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + 花生醬土司2片午餐：白飯半碗 + 荷包蛋一個 + 芹菜 + 雞肉2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆晚餐：枸杞桂圓麵包1/2塊 + 花枝羹湯一碗 + 白飯半碗 + 白菜滷 + 鯊魚煙數片 + 紅豆湯一碗 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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ohahaa

2009-04-07 22:30:53

To：eeyoreli 不客氣啦, 希望有幫到妳, 肉羹湯最近是很常喝啦, 老媽煮的東西通常重複性很高, 可能某一陣子都會吃相同的東西, 不過,老實說我吃的東西熱量都不低, 像蛋糕,巧克力啦都是我的最愛, 我其實沒有特別節食, 只是吃東西不像以前吃到撐, 分成多次來吃, 養成這個習慣後就可以慢慢瘦下來, 我以前也試過吃超少, 那種方法只有一開始會瘦, 很快就沒用了, 明明餓得頭昏眼花, 體重就偏偏不下降, 因為身體為自我保護會降低基礎代謝率, 反而像現在這樣正常吃, 如果搭配些運動, 很容易瘦下來說, 我因為身體有些狀況很久沒運動了, 不過卻也沒變重, 我覺得不求快只求穩定才是比較健康長久的減重方式。

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小懶蟲

2009-04-08 21:25:58

4/8 體重:53 早餐芭樂半顆、擂茶一包午餐芭樂半顆、飯糰一顆(不加油條) 午茶塔香蔥油餅一份晚餐牛舌餅一塊、油飯半碗、紅豆紫米粥半碗飲水量水1000cc、菊花茶2000cc 運動呼啦圈30分鐘今天下午茶從4點多開始吃一直吃到快7點下班前才把最後一口吃掉回到家又接著啃晚餐可是晚餐吃完飯我竟完全沒有飽的fu 真搞不懂那些東西都被我吃到那去了

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ohahaa

2009-04-09 22:31:11

2009/04/08 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg (小紅第2天) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙上午茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + 蔥油餅加蛋一份午餐：白飯半碗 + 蝦捲一條 + 炸芋球一個 + 雞肉一塊 + 白菜滷 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆下午茶：美碌一杯 + 蜂蜜拖鞋麵包一個晚餐：乾拌麵線一大碗公 + 莧菜 + 雞腿肉2塊 + 紅豆湯一碗 + 小蕃茄 + 枸杞桂圓麵包1/2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~ 2009/04/09 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg (小紅第3天) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙上午茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + 蔥油餅加蛋一份午餐：白飯半碗 + 莧菜 + 鮭魚 + 香腸8片 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆下午茶：枸杞桂圓麵包一塊晚餐：摩斯(夏威鮮蔬沙拉一份 + 蝴蝶蝦一塊 + 洋蔥圈4捲 + 和風炸雞一塊 + 法式布蕾) + 豬肝湯一碗(豬肝4片) + 空心菜 + 牛排一塊 + 紅豆湯一碗 + 小蕃茄 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~ Ps.這兩天真是食神附身了, 可能是小紅來了, 胃口大開, 老是想吃一堆東東, 紅肉啦, 甜點啦都好喜歡喔, 再加上天和烘培坊的麵包, 唉~ 罪過唷

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小懶蟲

2009-04-10 00:18:26

to ohahaa：真的好羡慕你有口福每天吃那麼多東西但體重也沒有增加我只要一吃多很快就會反應在體重上就算克制自己少吃+運動但體重還是一樣沒什麼變化最近工作上超累的擔心自己會開始變胖別人是太累或生病就會變瘦但我偏偏和別人不一樣我反而會變重應該是身體代謝差造成的只要代謝一變差就整個囤積在身體裡真的很討厭真的很想在天氣變熱前再減個一圈肉掉

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小懶蟲

2009-04-10 00:22:47

4/9 體重:53(小紅第三天) 早餐芭樂1/4顆、紅豆紫米粥1/3碗、火腿蛋三明治1個午餐酸辣麵1碗晚餐紅豆紫米粥1碗、炒麵2口運動氣功60分鐘飲水量水1300cc、無糖紅茶600cc、蜂蜜水1000cc

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小懶蟲

2009-04-10 23:34:38

4/10 體重:53 早餐紅豆紫米粥1/3碗、炒麵一份午餐咖哩豬排飯一份晚餐紅豆紫米粥一碗、牛舌餅一塊、餅干一小把飲水量水2500cc 運動氣功60分鐘

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ohahaa

2009-04-11 19:35:16

2009/04/10 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg (小紅第4天) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙上午茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + 枸杞桂圓麵包一塊午餐：蔥燒豬肉泡麵一碗 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆下午茶：美碌一杯 + 三峽金牛角麵包一個晚餐：白飯半碗 + 豬肝湯一碗(豬肝3片) + 雞腿一隻 + 紅菜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~ 2009/04/11 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：太晚起來沒有量(小紅第5天) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 + 總匯三明治一個 + 伯朗夏威夷豆咖啡一罐午餐：小火鍋套餐一份下午茶：UCC曼巴咖啡一杯 + 楓糖奶油鬆餅一個晚餐：春捲一個 + 蘿蔔牛肉湯一碗(肉一塊) + 鵝胗4片 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~ Ps. 這幾天肚子都漲漲的, 雖然小紅來了, 但好像沒什麼消, 今天第五天了期待趕緊消腫, 香蕉醋本來做好兩盒備用, 結果今天要拿出來喝發現變成布丁狀了, 可能是天氣太熱壞掉了, 只好倒掉, 過兩天再做新的吧。

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ohahaa

2009-04-11 19:53:25

TO：小懶蟲我也覺得自己吃很多耶, 最近我每天都有用熱敷墊在熱敷還有敲膽經, 可能是自我安慰說這樣可以加強代謝, 所以也沒特別忌口, 而且每天到下午4:00左右就會覺得肚子好餓, 就一定會吃東西, 不然會覺得餓得頭昏眼花, 我是很不能挨餓的人, 所以都會吃點心, 不知不覺得就吃下了一堆東西, 只有在晚上打食記時才發現自己吃的可真多, 我實在是太不認真了, 妳說妳生病會變胖, 我也這麼覺得耶, 我身體狀況變差時還會嚴重水腫, 肚子很像懷孕6個月, 幸好現在改善了很多, 代謝變差真的很可怕, 記得我開始減重前(去年10月), 其實那時吃的東西真的不多, 但體重非旦不降還有一直往上的趨勢, 後來下定決心後, 一方面時有運動, 也可能是改變飲食習慣, 體重下降後也比較不容易發胖, 可能是因為體質有變比較好點吧, 妳如果調養好身體應該會更容易再瘦下去吧, 太累的話最好休息一下, 因為身體是最誠實的, 會直接反應出妳的狀態, 祝福妳身體狀況可以越來越好。

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小懶蟲

2009-04-13 13:24:19

我玩肥來啦經過兩天的放鬆真的肥了這兩天完全就是三餐加點心的方式在過大部份的時間都在吃、休息中度過再來小紅離開了要再快點把握黃金週至少得在這幾天趁肉還沒定型前快點消減它

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小懶蟲

2009-04-13 13:43:26

to ohahaa: 自從2月開始調養過敏的問題也一併再調整體質但我血壓低、血色素低、缺氧的問題依舊存在這些問題醫生都跟我說只能靠運動改善但我真的每天有乖乖運動一個小時以上除非當天身體狀況不佳才有休息一直到現在調整二個月的時間了除了原本要改善的過敏問題有改善很多但我最根本缺氧的問題完全沒改善連醫生都有點再懷疑我根本沒運動這中間我也曾給別的醫生看過跟我說的也是一樣要運動真的很無言… 目前最累最無力的就是工作上的事只希望工作上能快點看到曙光每天還得面對暗無天日的工作不論是誰都無法承受的

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ohahaa

2009-04-13 14:36:41

To：小懶蟲妳血液的問題建議妳去看一下血液科, 做個詳細的檢查, 我以前血紅素也是很低, 經過輸血後才上升到正常值, 但過一陣子後又慢慢下降, 檢驗所的人建議我去檢查是不是有缺鐵性貧血或地中海貧血, 結果確定是有缺鐵性貧血, 吃了好久的鐵劑才又補回來, 結果今年2月想說很久沒覆診了再去追蹤, 血紅素又降到很低(又達到可以輸血紅素的標準了), 只好乖乖再吃我最討厭的鐵劑, 醫生一直唸說就算補回正常值每半年還是得回診追蹤才對, 妳提到的血壓低、血色素低、缺氧的毛病我是長期都這樣, 有人問我頭會暈嗎,我的答案是早就習慣了, 血液的毛病沒好, 很多其他的毛病都會伴隨而來, 醫生形容過, 那就像一部卡車, 人家卡車比較大台自然可以載的養份就比較多, 而我的卡車明顯小台很多, 載的東西少, 不夠身體需要的,毛病就會很多, 所以囉, 我只好努力補血啦。

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ohahaa

2009-04-13 14:49:45

2009/04/12 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg(小紅第6天) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 + 大鬆餅3/4個 + DAI DO咖啡一瓶點心：7-11奶油爆米花一包 + 可口可樂300cc 午餐：乾拌麵一球 + 麵線少許 + 烤布丁一個 + DHC輕盈元素2顆下午茶：豬肉包一個 + 小蕃茄葡萄一碗晚餐：白飯半碗 + 蘿蔔牛肉湯一碗(肉一塊) + 鵝胗4片 + 豆皮 + DHC輕盈元素2顆點心：豬肉包一個 + 貝納頌松露巧克力飲品一瓶運動：腰痛暫停中~ Ps.罪過, 罪過, 這種天怎麼一直想吃些高熱量的食品咧, 狂K日劇結果嘴巴也想動, 就一直嗑,. 連久違的飲料都變得美味, 這怎麼行啊

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小懶蟲

2009-04-13 21:33:06

4/11-4/12 旅遊中… 減重記錄跟著休息二天 4/13 早餐素麵線1碗午餐水餃12顆、巧克力簿片餅干隨手包一包晚餐水餃10顆、紅豆豆花1碗運動騎腳踏車80分鐘、呼啦圈40分鐘飲水量菊花茶2000cc、水1500cc

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小懶蟲

2009-04-13 21:49:25

to ohahaa: 之前我也曾懷疑過我是不是有貧血的問題也做過檢查後證實我並沒有這個毛病只是我的血液中的所有數值雖然都是在標準值裡雖然是標準值但是落在最低標裡不論是何時做的體檢報告都是差不多的數值偏偏我外表也看起來還蠻大一隻的週邊的朋友都還不太相信我會有這些問題頭暈的問題我也早就習慣了所以我只能靠運動+飲食看能不能改善如果可以找到合適的方法改善那就更好了

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小懶蟲

2009-04-14 20:55:43

4/14 體重:53.8 早餐烤吐司一片、擂茶一杯午餐苜蓿芽手捲半捲、芭樂3/4顆晚餐苜蓿芽手捲半捲、芭1/4顆、擂茶一杯飲水量水1000cc、檸檬馬鞭草茶2500cc 運動呼啦圈60分鐘

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