減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...

今天要結算了
居然沒人在
都十一點了
親愛的戰友們
快點現身
遲早都要面對的




10/1
早上量:54.7kg    體脂:25.8%  (體脂對我來說一點意義都沒有

9/30飲食記錄-
早餐:滿福寶    黑咖恢  285k
午餐:大滷排骨便當  500k  麥當勞黑咖啡  5k
晚餐:10顆水餃    400k 
          寶喀喀一包  188k

我發現啊
愛吃零食得可以選寶喀喀  他不會太鹹  熱量一包不會太高
可以解解饞

總熱量約:1400k


水分:2000cc
運動:走路30mins
泡澡+按摩:15mins
---------------------
九月底    54.5kg    (多了300g....殘念)

忙啊∼∼只能記錄，沒有心得
體重：48.2（昨天也是48.2，唉∼腦殘的很，早上量完就忘記了）

昨日
早餐：7-11三明治
午餐：叉燒飯便當
晚餐：絲瓜麵線1碗、炒香菇數口、冷豆腐1/4盒、蔥蛋1.5個
水：1600
運動：健走30分鐘

各位好:
 
我是yangie的同學,10月開始加入你們的行列.

其實早在8月中yangie跟我說你們在寫減肥日記開始,  我就默默在跟隨各位的腳步.(每天都有在看)但默默的做  成效不是很好,因此下定決心  上線跟各位一同努力.    請多多指教.

10/1 
早上量58.6kg    體脂:34%

9/30
早餐:蔬菜三明治
午餐:蕃茄湯冬粉
下午:蘋果1顆
晚餐:4塊滷豆干+滷海帶+香腸1條+白煮筊白筍1.5根(加醬油)+半根香蕉

運動:走20層樓梯
---------------
10月底目標:57.5kg
應該可以達成,我會加油.......加油

歡迎su-hui的加入^^，看你的體重還好，但體脂好像有點高~~嗯~~不知道你的狀況是屬於什麼樣的，你可以提出來跟版上的氣質減肥團的姐妹們討論討論，找一個合適你的減重方式囉~~~

至於本人，今天早上體重有小突破，少了200克，嗚嗚~~200克，不無小補~~最近天氣變涼了，走路都沒有什麼流汗，真傷腦筋，真的要來考慮泡澡了，讓自己循環增加，看大家好像都泡得很舒服，我也好想喔~~~呵呵呵



10/2早上體重56.5kg(-0.2)，體脂28.3(-0.3)
早上：梨子250g
            豆漿450cc  148k
午餐：自備便當(芥菜+高麗菜+肉片2片)
晚餐：感覺很久沒吃的苜蓿芽捲  150k
運動：下班走路30分鐘，只有雙腿熱熱的，沒什麼流汗~~
水份：1800cc


加油！突破卡關啦~~~~

------------------------------------------------
10月底      54kg      (+2.5)      拼落去

耶
SUHUI  歡迎你加入
我也嚇一跳你體脂偏高許多
據說趙媽媽是高鹽高油的美味料理大師
可能因為醬的關係吧 
你要改變飲食喔
因為妳的體能還不錯
如果你願意的話可以一起找徐醫生調理身體
詳情可問YANGIE
我們的體質狀況改善得還不錯  你可以一試

WEISHAN  終於讓你掉了兩百克
小有激勵人心作用的兩百克
反正沒回胖就是好事ㄎㄎㄎ
泡澡真得還不賴
我發現我買那個泡澡桶有點過大耶
再來就是倒水的時候都是一大把再流
後來拖地板拖得很累
每天都要維持乾燥
其他目前都還沒其他抱怨發生
所以你可以再找找看小一點的
不過到時後就不知道會不會泡不過癮了
所以家裡沒自己的浴缸真是麻煩

等下我要來結算了
昨天下午放假
不過我今天還是沒等到GOSHIEN的成績
所以暫且她用最後一次pO得囉
再者LITTLEBOW  大概已經跳車了
生死未卜
我也不理她了  (胖死她)
氣質減肥團直達車繼續向前駛去
各位請繫上安全帶  努力拼  直達各位心目中的目標終點站


早上量:54.9KG  體脂肪:26.7%  (就說見鬼了  每天都不一樣)

早餐:滿福寶  黑咖恢  285K
午餐:黑咖啡  5K
下午:御飯糰  177K
晚餐:八顆水餃  320K
          汽水兩杯  280K
          寶喀喀    188K
總熱量約1300K

水分:1500CC
運動:從民權西路走到我家  花了我1.5HR
          走到腿快斷了  我不知道這麼遠耶
          昨天穿的鞋子不太好走    腳趾都快爛了
泡澡:沒力氣了  十點就睡著了
----------------------------
十月底:53.5KG 

不超過一周
我們即將滿五百篇
很高興各位都還在
也都有斬獲
醬的氣質團真帶勁∼
成軍真有意義∼
滿版後　各位進階到LEVEL  2
要更加嚴格執行
所以要請大家訂定更精準讓自己確實達成的月目標
就是說不要好高騖遠了

===================================

九月底應達成目標:
TY    :47KG          (差1.2kg)
Yangie  :68KG:  (差1.4kg)     
Goshien:59kg  (差2.0kg)
Weishan:56kg  (差.5kg)
Fiona:54.5kg  (差0.2kg)

0903-1002  成績結算
體重:
Weishan:  57.9kg  -  56.5kg  (-1.4kg
Fiona:  55.8kg  -  54.7kg  (-1.1kg
Ty:48.9kg  -  48.2kg  (-700g
Yangie:70kg  -  69.4kg  (  -600g 
Goshien:61.4kg  -  61.0kg  (-400g

體脂:
Weishan:  29.3%-  28.3%  (-1%
Fiona:  26.2%-25.8%  (-0.4%
Ty:  /
Yangie:38%  -  36%  (-2%
Goshien:26.5  -  26.5%  (-0%)


各位都有下降
只是遠比自定目標都還有一段差距
所以從level  2開始各位要自行修正月目標
以精確達成為勉力方向

經過精密計算  歸納統計後
我先幫各位寫下十月份目標
有需要修正得夥伴再留言告知

十月底目標:
TY    :47.5KG           
Yangie  :68.5KG:       
Goshien:60kg 
Weishan:54.5kg
Fiona:53.5kg 
Suhui:57.5kg


五百篇要滿了耶
大家也努力四個月了
好棒好棒~
繼續努力喔
成功指日可待
希望減肥專車停駛那一刻
就是換成窈窕專車啦
大家就是妖嬌的花車女郎
哈哈哈哈哈

非常感動,大家的熱烈歡迎.我會加倍努力.所以10月目標修正56.5KG

關於體脂....可能要多動吧.如果我常去上瑜珈(1週二次)我的體脂就會在30以下吔,最近比較少去.飲食也是重點    要攺,我老媽煮菜口味很重,也不好意思去批評.(煮飯很辛苦的)我會另外從其他早午餐下手.

太晚睡跟體脂有關嗎?

10/2  早上58.2kg  體脂34

10/1  飲食
早餐:蔬菜三明治+香蕉1根
午餐:自製便當(飯1碗+海帶1片+白煮筊白荀半根+豆干1塊+滷豬肉丸4顆(約50元硬幣大)     
下午:蘋果1顆
晚餐:高麗菜半碗+鴨賞2口+蓮藕湯1碗+香蕉1根


水2500CC    黑咖啡2杯600CC
運動:快走40分鐘
          泡澡10分鐘
----------------
10月底目標  56.5kg

三天內本版即將滿版
怕各位寫到五百篇後突然中斷
所以已經另開新版
名稱：氣質減肥團  level  2
可回話題列表找到
屆時這裡滿五百　可以到第二版再接再厲
特此公告

另外　有兩位團員下修本月目標
sushui  56.5kg
weishan  54kg

特此通知~

更新公告：

我很白癡
不小心開了兩個
請以這為主　加到我的最愛

http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_288268_減肥日記_422_1_1.html

名稱：　氣質減肥團  level  2  戰力提升版

-"-ㄎㄎㄎ拍謝捏~

昨天下班走路，走到快到車站才開始有冒汗，果然天冷就有差，要趕快找到替代運動，讓自己循環不停滯，不然冬天到了，脂肪開始啟動儲存機制那就金害了…(要來跑步嗎？要跑步嗎？真的要跑步嗎？？)

回應一下那個狀況外跑去新版的goshien~~~~
「蛙嘛嘸呷意輸ㄟ感覺」，哈哈哈哈



10/3早上體重56.7kg(+0.2)，體脂28.6(+0.3)        真是鬼打強的數字，又回升了  T_T
早上：梨子300g
            黑咖啡一杯
午餐：自備便當(油飯+竹笙+石斑魚+高麗菜~~~~~媽媽準備的好料~~)
晚餐：還是苜蓿芽捲    175k
運動：下班走路30分鐘，有流汗，但是沒有很爽~~
水份：1500cc


想辦法突破卡關啦~~~~

------------------------------------------------
10月底      54kg      (+2.7)    拼！拼！

我們會先填滿這板面
不知道滿五百篇會怎樣
爆炸嘛??!!
哈哈哈哈哈

我在這裡懺悔
我一定要戒掉寶喀喀
尤其在深夜的時候吃寶喀喀
無疑是前功盡棄的一件事情

這次的藥
搞死我了
一號藥  像降頭  真得頭纍纍  每天八點就在那邊搖搖欲墜 
一躺下去就睡翻了
留下他父子兩自生自滅  自己洗澡自己喝ㄋ自己唱歌自己睡  真是不太好意思
二號藥  像下蠱  那個肚子帳得實在是很想大哭  腰痠到兜直不起身
我媽說這樣搞下去  到底是看病還是做法
((這句比較好笑
我只好努力拼了
看看身體哪天真的汽化昇天
請大家勿忘我


早上量:54.9KG  體脂:26.1%    (有點懷疑是寶喀喀害的
早餐:滿福寶  熱咖啡  285K
午餐:紫菜蛋花湯  5科水腳  250K
晚餐:十顆水腳  400K  一包寶喀喀188K  一杯熱咖啡115K    玉米貢丸蛋花湯  200K


總熱量約:1400K

水分:1500CC
運動:沒有耶  被下降頭和下蠱  那兒都不想去也不想動
泡澡:沒力氣了    九點就睡著了
----------------------------
十月底:53.5KG   

奇怪不是有去上瑜珈,怎麼體脂還是如此之高,難不成是老媽炒的黑楜椒豬肉片炒洋蔥太油了.



10/3  早上57.6kg    體脂35

10/2  飲食
          早餐:蔬菜三明治
          午餐:阿Q桶麵466卡+芭樂1顆+葡萄12顆
          晚餐:青菜3口+黑楜椒豬肉片炒洋蔥1碗+香蕉1根

水2700cc+黑咖啡600cc
運動:熱瑜珈1小時
------------------=
10月底目標56.5kg

上次有一次問徐醫生那個體脂的問題，他講了一堆，重點是他覺得體脂是參考用的，市面上可以量體脂的機器沒一個準的…他說重要的是身體的形狀要變，也就是整個身形看起來要有線條，這樣才是達到效果，那個體脂就參考，徐醫生說的…

今天早上有大進步呢，應該是昨天晚上吃了炸的，今天早上狂拉的結果，哈哈哈哈，不過有下降對於卡關的人來說，真是一大激勵啊！T_T感動捏~~我的身體~~~


10/4早上體重56.2kg(-0.5)，體脂28.2(-0.4)        有小小突破了，喔耶~~~~但是假日又來了~~~喔NO
早上：芭樂250g
            黑咖啡一杯
午餐：自備便當(芥藍菜+高麗菜+烏賊三條+肉片二片)
晚餐：讚歧烏龍麵+小塊炸雞排+芝麻牛蒡
運動：下班走路到霞海城隍廟50分鐘，有流汗也，爽~~
水份：1500cc


------------------------------------------------
10月底            54kg            (+2.2)        拼！拼！

10/4  早上  58.2kg    體脂35

10/3  飲食
早上:蔬菜三明治+香蕉1根
中午:沙鍋魚頭火鍋(跟同事共享)約1.5大碗公
下午:芭樂1/3顆
晚餐:人參雞湯1大碗公

都是吃高熱量和油脂的東西,所以體重就....

運動:瑜珈1小時
水:2500cc+黑咖啡600cc
------------------------------------------------

10/4昨天去阿姨家,表姐超會料理,所以我一定要有所準備.一大早就去爬大尖山.

10/5  早上58.6kg    體脂35.5

10/4  飲食
早上:起士蛋三明治
中午:炒板條半碗+豬頭皮半碗+鰻魚羙1碗+蚵仔煎+西瓜
下午:廣田洋子小泡芺6顆+客家涼糕100克
晚餐:鰻魚羙1碗+麵線半碗+豬頭皮半碗+雞里肌肉炒小黃瓜+啤酒300cc.....還冇2到3樣想不起來了,太多東西....

吃這樣多東西是有代價的

運動:爬山2小時(上坡下坡+樓梯)
          逛百貨公司1.5小時
水分:1500cc+黑咖啡300cc
-------------------------------------------------
10底目標:56.5kg

喔~很糗吶!我還以為要直接去新版PO嘛!不要欺侮上班不能用MSN的人喔...>_<""  不小心插了頭香..sorry!

10/4
體重61.4  體脂26.5
早午餐:糙米飯半碗  +  鴨肉3塊+  青菜  +  土司一片 
晚餐:雲南過橋米線  +  青木瓜絲  +  南瓜湯2口
運動:參觀長毛象  約2小時  逛街約6小時
水分:美式600CC  +  水800CC

10/5
體重61.2  體脂24.5(是昨天喝太少水嗎??)
午餐:糙米飯半碗  +  泡菜炒肉片  +  腸子  +  青菜
晚餐:京華城的雅宴會館  (有鮑魚+碟魚+蝦子+魚翅+羊排+叉燒酥+哈根大使冰淇淋)

運動:沒有
水分:果汁400CC  +  咖啡250CC  +  水800CC

PS.今天吃喜酒的同事說我變瘦了...難道我以前真的是豬頭妹????  明明也才減3公斤!!

昨天晚上去吃喜酒，可能是菜太油了，結果我半夜起來拉好幾次，可是早上量體重的時候竟然重了一公斤也！一公斤！厚~~好可怕喔，這樣吃一次喜宴就一公斤，真是讓我嚇到了>"<，要節制飲食把體重控制回來了，嗚嗚

10/5早上體重56.6kg(+0.4)，體脂28.3(+0.1)   
午餐：芭樂
            寒天咖啡一杯
下午：星巴克冰美式一杯
晚餐：南瓜湯+木瓜絲+什麼米線的(名稱忘記，呵呵)
運動：參觀長毛象    約2小時    逛街約6小時
水份：1000cc


10/6早上體重57.6kg(+1.0)，體脂29.3(+1.0)    T_T  很不想po出來也
午餐：孔雀餅干一包
            寒天咖啡一杯
晚餐：華漾的喜晏
運動：做家事而已
水份：很多的柳丁汁，到在打嗝都還有味道，應該是不消化…噁


-----------------------------------------------
10月底  54kg    (+3.7)      不想再講了，好想哭喔

weishan的心情大家都懂吧
那種下不去  隨便吃又上去
真的很想痛哭一場
乖  這位團友
如果卡關了就多吃粗纖維的  高纖的蔬果
讓食物充滿肚裡
但是不至於有太多熱量的危險
讓身體有飽足感
等到差不多時候就會繼續往下走了
不過該有的運動還是要持續啦
就等身體不鬧彆扭之時了  ((天知道他要任性多久))

我這周末有點渾渾噩噩
周五晚上就開始看電視
周六早上起的晚
下午又帶DD出門去
不過精神不濟  玩起來就是到處找提神咖啡喝
然後周六晚上繼續看電視和聊天
一路撐到天亮七點
才開始睡覺
結果我家另外那三口
誇張真得是太誇張的一個一歲小孩和一條狗和一個老頭不知道在湊什麼熱鬧  居然一起補眠到下午四點
所以我周日醒來時間實在只適合吃一餐了
所有的活動都像扁蝠俠一樣晚上才開始
不過好處就是
周日只吃一餐
把我周六的胡搞亂吃都扣掉了
((醬不對的行為  不健康得示範

10/04早上量:56.1kg  (嚇死我了夜夜零食的結果)
10/3飲食記錄
早餐:滿福寶  熱咖啡  285k
午餐:面線  385k
晚參:香菇雞湯  泡飯 
          黑糖沙其瑪
          寶喀喀
          北海鱈魚香絲
          黑松汽水
          熱咖啡

(我零食吃太多了
總熱量約  1500k

10/5  早上量:55.3kg(應該是熬夜消耗一些熱量  但是不見得瘦到哪去  到是可能老得更快

10/04飲食記錄:
早餐:香蒜麵包  2片  玉米濃湯  400k
午餐:麥當勞吉士滿意堡  熱咖啡  505k
晚餐:凱薩沙拉 
          雞肉生菜手捲
          玉米棒
          薯條  一盤(真的傻眼的一大盤  我和dd和拔  就是喀玩了

十點:寶喀喀  金牛角  汽水  熱咖啡

總熱量:一定超過兩千  T__T
運動:走了冷水坑一大圈  雲霧裊裊  有點成仙的味道

10/06  早上量:55.1kg  一天只吃一餐的結果
10/05飲食記錄
早餐:x
午餐:x
五點:熱黑咖啡  5k
晚餐:小館子  三菜一飯兩湯  四杯紅茶 
          算你800k好不好

十點:沒吃餅乾了  氣水一杯:145k

總熱量:1000k 
泡澡:15mins
運動:走華納威秀三小時  (dd在那邊踢足球  他真的很會踢ㄛ  感覺挺有天份的
--------------------------------
十月底:53.5kg  (+1.6kg  /  +26days) 

非常放縱的週末.週日又約阿姨一家人去逛鶯歌,晚上又吃了表姐煮的好料.但體重從57.6---59.2  短短2至3天就如些變化之大,會不會是因為經期快到了.

10/6早59.2kg    體脂32

10/5飲食
早上:餅乾270卡+鮪魚罐頭
中午:炸豆腐半份+甜不辣半份+麻薯3口
晚上:肉醬麵1/3+獅子頭3顆(約50元大小)+菱角5粒+炒南瓜3口+青菜3口+炒馬鈴薯2口+巧克力鍋(蘋果3口+香蕉1口)+啤酒300cc.....還有1到2樣菜,記不起來了,但都很節制只吃2到3口

運動:逛鶯歌老街一大圈
水:2000CC+300CC黑咖啡
--------------------------
10月目標  56.5kg    我會全力以赴