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減肥日記 / 實行軟糖公主食譜-重新出發
前年曾經使用過軟糖食譜也因此在2各多月內瘦了8公斤,
但在去年又復胖回來,本有重新開一各新版要在重新用軟糖食譜減重,但因自己一直沒有認真執行,所以讓之前所開的版不了了之.
看到自己的體重一天天增加真的是不減不行了,老公及
朋友們說我已經胖到以前的體重了,聽了真的很難過,
所以痛定思痛要認真實行軟糖食譜來恢復我以前的
身材.
我把軟糖食譜的內容再一次刊出來,才能確實認真實行...
軟糖公主食譜菜單如下
暱稱: 軟糖公主
時間: 2005/1/25
這個菜單我吃了兩個各月 一共瘦了13公斤
56公斤瘦到45公斤，平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人)
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果 以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說 如果你吃一塊牛排
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TO 嗶哩啵囉
嗯嗯~睡的不好對減肥真的有影響的~
你就先回家養好精神再回來~
我本身就有地中海貧血~是遺傳~
我還沒減肥時就會站起來後頭暈耶~
所以我才會每天都要吃一顆B群~
我買的B群是有添加鐵質的~
我想如果我沒吃B群可能更嚴重吧~
你要不要去買鐵劑吃看看~
藥房應該都有再賣~去找大間的或者連鎖藥局~
他們都有專業的藥師~你可以問看看~^^
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8/25 4-7
早餐 500水+B群+7-11光合沙拉*1
中餐 7-11多彩總匯沙拉+290CC低脂鮮奶
晚餐 高麗菜+空心菜+豆芽菜+綠花椰菜
水份 約3000CC
8/26 50KG
今天有瘦回來了~呵
希望這循環能瘦到49以下~加油!
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前幾天電腦中毒~沒電腦可用~
所以無法上來PO~今天體重終於回到49.5KG~
8/26 5-1
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 7-11生菜莎拉+冰咖啡1杯
晚餐 去皮炸雞腿+青菜數種(忘ㄌ那幾種)
水份 約2500CC
8/27 5-2
早餐 500水+B群+加州李*2
中餐 三杯雞3塊+韮菜+青江菜+空心菜
下午 冰奶茶1杯
晚餐 吳郭魚+2碗高麗菜
點心 餅乾數片
水份 約2500CC
8/28 5-3
早餐 500水+B群+加州李*2
中餐 7-11多彩總匯沙拉+冰咖啡1杯
晚餐 雞肉+大白菜+空心菜+豆芽菜
點心 餅乾數片
水份 約2500CC
8/29 49.5KG
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回來囉~~~
9/4
早餐~~~沒吃
午餐~~~2/3碗飯+青椒+海帶+茄子+忘了什麼菜
午餐還喝了1/2杯奶茶><
下午吃了一顆超小的梨子~~~跟李子一樣小ㄝ
晚餐~~~2/3碗飯+海帶榮+空心菜+韭菜花+白花椰菜
體重~~~~~~太可怕了~~~~改天在POˊˋ
vinuss~~~你有瘦哦~~~可以維持在4開頭~~
我星期一再開始算循環好了~~~
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9/5
早餐~~~小梨子一顆
午餐~~~滷味的高麗菜+大陸妹+麵半份+米血半塊
晚餐~~~自助餐得白花椰菜+韭菜花+清江菜+魯雞腿+匏瓜
還有兩顆小梨子~~~
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9/6
早餐~~~兩顆小梨子
午餐~~~蔥燒餅+自助餐的絲瓜+海帶榮+筍子+小白菜
晚餐~~~滷味的高麗菜+空心菜+寬粉絲
晚上又吃ㄧ顆小梨子
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9/6
早餐~~~3顆小梨子
午餐~~~滷味的麵一份+空心菜+秀珍菇+無糖烏龍綠
晚餐~~~半杯燕麥奶+小梨子兩顆+香蕉一根
燕麥奶~~~愛之味出的~~
是一種很妙的東西ㄝ~~
沒有奶也沒有糖~~~
喝這個感覺挺有飽足感的說!!
不是很好喝~~~可是喝到最後就覺得還不難喝啦!!
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9/8~~~1-1
早餐~~~溫開水+一顆肯特芒果
每次都忘了打溫開水> <
午餐~~~滷味的空心菜+雞蛋麵+芋粿
比例失調= =
下午喝了一杯燕麥奶
晚餐~~~自助餐半碗飯+青花椰菜+小香菇+茄子+韭黃
飯後走了半小時多~~~快一小時
唉呀呀~~~明天要比今天更認真一點
vinuss~~~~跑哪去了呀~~~
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9/9
早餐~~~溫開水+芭樂一顆+香蕉一根
午餐~~~葡萄柚一顆
下午班會~~~導師發月餅~~~所以吃了兩個蛋黃酥> <
晚餐~~~滷味的空心菜+高麗菜+豬皮
今天又沒照著吃了ˊˋ
明天要幫同學慶生~~要去地球咖啡喝下午茶~~~
天啊~~~~~~~~~~~~~
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TO 嗶哩啵囉
好多天沒上來~以為這版應該跑到很後面去了~
原來你回來了~呵呵~好久不見喔~~
我現在體重大致維持在49-50之間~
上禮拜還有掉到48.5KG~
雖然沒上來PO日記~
不過我還是有用軟糖食譜~只有假日沒照著吃~
我想就不再上來PO日記了~
因為應該也減不下來了~>"<
目前的體重我也很滿意了~
或許等到我又胖回來時~
我又會回來寫日記~哈哈
嗶哩啵囉~加油喔~我會常來看你的~~^^
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vinuss~~~
哇嗚~~~~這次輪到你離開這個版了...好感傷喔ˊˋ
自己一個人真的很寂寞...
希望你常常上來看我囉> <
9/10
早餐~~~葡萄柚一顆
午餐~~~因為下午要聚餐所以沒吃
晚餐~~~大家去地球咖啡慶生~~~我點了雞肉生菜沙拉
又吃了一口丹麥三明治+兩口巧克力蛋糕+一口咖啡
呼~~~~聚餐最頭痛了ˊˋ
希望明天體重不會上升~~~
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9/11
早餐~~~葡萄柚一顆
午餐~~~飯+茄子+小黃瓜+小白菜
晚餐~~~地瓜葉+高麗菜+豬皮+豬耳朵+金針菇
好險今早體重沒上升~~~~
