減肥日記 / piglet48的減肥日記

to  annie

妳這幾天都一直有瘦耶~加油~


1/18  (四)：58.7kg    倒數    29    天

●目標：57kg~~倒數1.7kg
                                                                               
早：拿鐵咖啡
午：乾麵*1小碗公+燙菠菜+切料少許+餅乾*1片+熱狗2口
晚：甜豆炒貢丸+小黃瓜炒紅蘿蔔+?魚*3+蓮霧*1+芭樂*1/3
水分：      2000cc                                                                                                                               
運動：  X

1/19  (五)：58.3    kg    倒數    28    天

Ya!  58.7kg  bye-bye!!

to  summer  &  annie
看來過了一個年
大家都有突破喔
繼續朝目標邁進吧

2007/1/19(20-6)M11
體重54.5kg(+0.5)獎金到手  人就鬆懈了  shame  on  me!
        54.5kg(0)這兩個秤最近鬧不合
體脂肪34.5%(適度:30-32%    理想:21-29%)
水分    43.5%(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+中藥丸
午:虎皮蛋糕2大塊+fertilaid+維他命B群.C.E+維骨力+棗子2顆+自製豆漿一碗+草莓白巧克力一顆
晚:古拉爵兩人套餐(雞尾酒+前菜+湯+披薩+甜點+飲料)
睡前:FERTILAID

今天去慶祝拿到獎金
所以大開吃戒了
明天可要禁口
否則老公有警告
獎金可是會被沒收回去的
加油  加油

to  piglet
恭喜妳拿到獎金了，
給妳拍拍手，放煙火。
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1/19(五)：55.5  kg  (  ↓0.3kg)  倒數  29  天

早      ：    溫開水,高麗菜,茄子,花椰菜 
午      ：    地瓜葉,高麗菜
晚      ：    高麗菜荀絲蛋花湯
水分  ：    1500cc   
運動  ：    X

今早量的55.5kg，晚上MC來報到了，明早我也要來實施5天的蛋白質餐。

蛋白質餐第一天
1/20(六)    00:30  睡覺
                    10:10  起床    體重  56.0kg  (小紅來)   
10:10  溫開水500c.c
12:30  貢丸3顆,黑甜菜,豆干,海帶,蛋
13:30  海苔片3包
18:30  貢丸2顆,高麗菜,茼蒿,豆腐,
20:30  花生好多好多

水:  1500c.c    運動:無
 
回婆家好無聊，吃了好多花生，真的好多，回家還上網查了一下花生的屬性，我吃了好多
原味花生，唉!  不能吃澱粉類的卻吃了油脂類的，那豈不是更胖嗎？真傻! 

五、油脂類製品。香味及飽足感的來源。
1.  乾豆類：芝麻、腰果、杏仁果、開心果、核桃仁、瓜子、南瓜子、花生等，這些能夠
榨油的種子類富含油脂和維生素E，除了是素食者主要的油脂來源，而且能夠提供蛋白質，
是種營養豐富的食品，但是食用過量會造成肥胖。

1/19    (五)：58.3kg    倒數  28  天

●目標：57kg~~倒數1.3kg
                                                                                                                                                               
早：拿鐵咖啡+貝果*1/2
午：貝果*1/2+飯*1/3+素菜少許+凉拌牛蒡絲+花生糖(2cm*2cm)*4
晚：香菇蘿蔔四季豆悶飯*2碗+炒豆干+蓮霧*1
水份：2000cc                                                                                                                                           
運動：    X

1/20  (六)：58.5kg        倒數  27  天

●目標：57kg~~倒數1.5kg
                                                       
早：拿鐵咖啡
午：牛肉湯麵*1碗公(湯約5口)+涼拌海帶絲+滷蛋*1+鍋貼*2+拿鐵咖啡
晚：三角鴨血*3+羊肉*4+炒菠菜+炒甜豆+滷肉(2cm*2cm)*1+番茄炒蛋5-6口+apple*2/3+奶油蛋糕1口
水分：            2000cc                                                                                                                                                                                                                                                               
運動：    X

檢討：  這兩天ㄉ澱粉類吃太多ㄌ,一定要小心控制,務必要再過年前達到目標,否則過年更無法控制ㄌ

to  annie
還真巧
我也在這週末吃了好多花生
而且後來我才知道蒿掉的花生不能吃
有黃掬毒素
都是先生害的啦
在運動完最餓的時候拿給我
我就口不擇食的大吃起來
罪過喔 

2007/1/20(20-7)M12
體重54.5kg(0)
        55.1kg(+0.6)
體脂肪34.5%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分    45.5%(適度:52-49%        理想:58-52%)

早(早午餐):溫開水500c.c+大白菜湯+中藥丸++fertilaid+維他命B群.C.E+維骨力
晚:花生好多(還是蒿掉的)+花捲半個+豬肚雞湯一碗+鱈魚+番茄炒花椰菜+酸菜冬筍+長年菜+FERTILAID
運動:飛輪課一堂

2007/1/21(21-1)M13
體重54.5kg(0)
        55.1kg(0)
體脂肪35%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分    44.5%(適度:52-49%        理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+披薩2片+虎皮蛋糕2大塊+小王子麵一包+fertilaid+維他命B群.C.E+維骨力+自製豆漿一碗
下午(好樂迪自助吧):咖啡+關東煮+炸薯餅+炸花枝丸+炸芋泥球+肉羹湯+.....
晚:(景美夜市):蚵仔大腸麵線+豆花+臭豆腐

放縱的胃口要收回來了啦

蛋白質餐第二天
1/21(日)    24:00  睡覺
                    09:10  起床    體重  55.5kg  (-0.5kg)

  9:10  溫開水500c.c
  9:30  起司1片,小熱狗2條
12:00  雞腿肉半隻,香腸2條,芥藍菜,荀絲,冬瓜
13:30  低脂鮮奶,海苔數十片,mm4顆,葵瓜子n個
18:30  鐵板牛肉[牛肉,豆芽菜,豆干],mm4顆,香香豆1包

水:  1500c.c    運動:X
 
不碰澱粉好難哦!嘴饒都偷吃一些，水喝不夠，又沒運動，有奌失敗。

to  piglet
什麼是蒿掉的花生？
好像沒聽過耶？

2007/1/22(21-2)M14
體重55.5kg(+1.0)好沉重的處罰呀  再也不敢了嘛
        56.1kg(+1.0)
體脂肪35.5%(適度:30-32%                理想:21-29%)
水分    42%(適度:52-49%                理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+柳丁2顆+fertilaid
午:酸菜冬筍+炒什錦(小黃瓜+花生+豆乾+肉丁)+魯牛肉
下午:咖啡凍一個
晚:虎皮蛋糕一大塊+自製豆漿一大碗+炒豌豆苗+糖果一顆
睡前:維他命B群.C.E+維骨力+Fertilaid

to  annie
蒿掉的花生就是有臭油味  不新鮮的花生
這好像是浙江話吧

我的體重現在跟你一樣了
我不能讓你超前啦
你實在太有毅力了
是個實力超強的對手喔

2007/1/23(21-3)M15
體重55kg(-0.5)
        55.7kg(-0.4)
體脂肪32%(適度:30-32%  理想:21-29%)
水分    48%(適度:52-49%  理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+柳丁2顆+fertilaid
午:干貝燴芥菜一碗+豬肚火腿雞湯+中藥丸
晚:虎皮蛋糕一大塊+餅乾4塊+炒什錦(小黃瓜+花生+豆乾+肉丁+香菇)一碗+干貝燴芥菜一碗+FERTILAID+維他命B群.C.E+維骨力
睡前:Fertilaid

蛋白質餐第三天
1/22(一)  24:00  睡覺    D26
                    6:30  起床    體重  56.0kg  (+0.5kg)

  7:20  溫開水500c.c
  7:30  小雞塊4塊,荀干,花椰菜,菜埔蛋
12:00  雞腿肉半隻,高麗菜,菠菜
13:30  無糖豆漿300cc   
18:30  高麗菜肉卷2個，豆腐2小塊
21:00  鴨翅2支,毛豆1大盤
 
水:  1500c.c    運動:  X
是毛豆的關係嗎？還是我昨天到了21:00還吃了東西(算宵夜了吧？)，體重不降反升，
蛋白質餐對我來說好像沒有效？這次MC才第三天就要結束了，好快，
今早(1/22)就恢復軟糖了，我得加油!把體重追回來才行。

1/23(二)：55.5  kg  (  ↓0.5kg)  倒數  25  天

早      ：    溫開水,柳丁4顆
午      ：    油飯半碗,高麗菜,山茼蒿,仙貝2包,消化餅1塊,五穀餅1塊 
晚      ：    牛肉芥藍菜,  mm巧克力8顆,高麗菜,花椰菜
水分  ：    2000cc 
運動  ：    階梯運動30min,呼啦圈30min

更正(1/23)恢復軟糖食譜了。

2007/1/24(21-4)M16
體重55kg(0)
        55.7kg(0)
體脂肪32%(適度:30-32%    理想:21-29%)
水分        48%(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+柳丁2顆+棗子一顆+中藥丸
午:炒四季豆+豬肚火腿雞湯+烤味增鱈魚+中藥丸
晚:+旺旺仙貝2包+芒果土司3片+蒜味香腸一根+柴魚鬆幾口+中藥丸(青菜吃光了  沒去買的下場)
睡前:中藥丸

1/24(三)：55.3  kg  (  ↓0.2kg)  倒數  24  天

早      ：    溫開水,柳丁2顆
午      ：    泡麫半碗,A菜,消化餅1塊,煎餅1塊,海苔數片 
晚      ：    花枝丸3顆,豆芽菜,杏菜,大黃瓜,蔴勞4顆
水分  ：    2000cc 
運動  ：    階梯運動30min,呼啦圈30min

2007/1/25(21-5)M17
體重54.5kg(-0.5)
        54.5kg(-1.2)這個秤今天怪得讓我很高興  嘻嘻
體脂肪%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分    %(適度:52-49%        理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+柳丁一顆+棗子一顆+中藥丸
午:(素食店)各式青菜+素春捲
晚:燻雞凱薩沙拉(八點多才吃)+中藥丸
睡前:中藥丸
運動:飛輪課一節

1/25(四)：  55.5kg  (  ↑0.2  kg)  倒數  23  天

早      ：    溫開水,棗子2顆,芭樂1顆
午      ：    雞塊半個,龍鬚菜,杏菜
晚      ：    烤米飯(半碗，烤箱烤一烤，撒鹽巴),地瓜葉,菠菜,麫腸,海帶,豆干
水分  ：    2000cc 
運動  ：    階梯運動1hr

忘了，睡覺前還偷吃了脆皮麻花捲(甜甜圈的一種)5口，
明天會肥死，減肥大忌啊!
可是，真的好好吃，好久沒吃了，好懷念............

討厭，我在減肥，別在吸引我了....走開走開.......

週五，青菜日，加油!

to  piglet
減肥成功後，你最想吃什麼？