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飛天小綠兔
飛天小綠兔
2005-10-01 19:19:25

減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數１１公斤．第二版●

因為之前ｐｏ的日記標題取不清楚！
（取名為：減肥進行式∼目標２１公斤！目前減９公斤）
所以很少人來我版版留言！
從１０月開始！我開新版來ｐｏ日記囉！
剛好也減肥一個段落了！
從今年６月起！減到今日４個月整！
總共瘦了１０公斤！

目前的我１６８公分６１公斤！
離我的夢想５０公斤！還有１１公斤的距離！
這個日記的階段目標打算達到５５公斤的目標體重！
預定在明年１月底前達成！約一個月瘦２公斤！
不打算定太嚴苛！因為這樣一定達不到的！
我要讓自己能穩健的向瘦美女邁進唷！


●減肥方法報告：

１．只吃早．午餐！不吃晚餐！

２．每週１．３．５進行３０分鐘以上的運動！
　　（如有氧運動．TEABO．跑步等）

３．每天看電視休息時，做簡單的瘦身操。
　　（如轉手臂．空中腳踏車．仰臥起座等）

４．拒吃油炸類．燒烤類．太甜以及高熱量食物！

５．每天補充維他命Ｂ群以及喝半糖或無糖綠茶及多喝水

６．每日ＰＯ減肥日記為自己做紀錄並檢討改進！

７．利用每月月經過後黃金期約７天做激烈的減肥！
　　（如瘋狂運動．吃超級超級少等）


以上為我的減肥方法！
四個月成果１０公斤！
非常健康！不影響生活作息！
如有朋友邀約能少吃就少吃！
或盡量約下午四點前用餐完畢！
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  • 雨弓
    雨弓
    2005-12-02 14:04:17
    to  小綠兔

    反覆在減肥真的是很煩=  =

    不過  體重越來越容易回來了
    不像一開始從62減到59.x那麼辛苦了

    今天早上去量體重,已經回到60    小數點不見了
    晚上再去運動  只吃個水果  應該就可以回去了  呼

    加油加油呢~

    這禮拜六是我弟生日喔~所以等等要回家了呢

    我強迫家人要在中午時間慶祝XD

    加油加油!!!


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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-02 15:34:12
    TO  雨弓

    唉!!我今晚也慘了

    真糟

    看來我會胖死喔!!!!

    這幾天一直在吃.......

    明天又假日了!!慘了.........

    這次的12月初都在吃吃吃>?<
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-02 19:56:15
    體重：５８　公斤　胖0.6.....

    唉!!!希望明天會降回來!!!

    早餐:

    白饅頭一個吃約五分之四
    豆漿250cc  (不想喝...)

    午餐:

    沙茶豬肉炒飯三分之二盒
    水400cc
    養樂多100cc一瓶

    下午:

    無......什麼都沒吃也沒喝

    今天雖然還是吃了很油的炒飯!!!
    但原來晚上要被男友抓去他家跟他爸吃飯
    嗚!他爸煮的菜是有名的好吃
    所以我剛在臨去前戰勝了誘惑
    留在家裡上網看電視
    晚上我要跳有氧+按摩+伸展操喔!!!

    天啊!!今天真的完全沒拉肚子!!!
    大家可以叫我鐵胃...吃辣吃酸吃冰吃熱吃生都不會拉......><"

    今晚又要派梅子大軍來橫掃我的肚肚囉!!!><
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-02 22:15:50
    剛剛拼了老命

    跳了整整一小時的taebo

    前天我只跳的了20分耶!!!

    為了明天可以瘦回來!!!

    我真的拼了!!!>"<

    喝了普洱茶約300cc

    還有一瓶油切綠茶

    吃了一顆梅子喔!!!

    希望明天可以一口氣瘦回來!!!

    如果可以更瘦那就再好不過啦!!ㄏㄏㄏㄏ





    (流口水作夢的兔兔)
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-02 22:27:09
    補充一件很爽的事

    昨晚吃麻辣鍋

    成功嚇到兩個九月多見面的男生

    他們驚訝的直說我怎麼瘦成這樣

    簡直就像變一個人一樣@_@

    之前他們完全不覺得我有瘦

    還覺得是假像

    但昨天真的把他們嚇到不行.........

    cc!!!真的好爽喔!!!!

    我要努力嚇更多人.......

    前天還聽到一個網友說!!!龐克趴替後來的續灘

    我成為大家討論的主題喔!!!

    都是在討論我怎麼瘦那麼多~~~

    這種感覺真是爽到不行!!!才五個月!!!

    我的人生就有了大轉變.........

    真的好感動>"<  證明我這麼努力一切都是值得的唷!!!

    還有還有昨天連公司樓下管理員都覺得我變太瘦

    他瞬間認不出我來~都不敢叫我拿信!!!

    哇哈哈哈~~~~~~~~~~
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  • APPLE&nbsp;^^
    APPLE&nbsp;^^
    2005-12-03 01:08:47
    飛天小綠兔~

    看你瘦下來真替你感到開心耶!!
    那種成就感真ㄉ是無法言喻ㄉ吼!!
    羨幕ㄋㄟ!!^^

    其實我之前也有成功過..今年6月ㄉ時候我有瘦到45公斤..之前努力ㄌ3ㄍ月從57公斤瘦到45公斤
    但是阿...後來就整ㄍ鬆懈ㄌ..完全復胖..這都得怪我自己啦!!哀....

    不過當時受下來真ㄉ很開心耶!!^^
    後來會復胖是因為我都狂吃零食...>_<
    每天2大包餅干勒...不胖才怪..花3ㄍ月瘦下來..1ㄍ月就全部胖回來..真ㄉ很恐怖!!哀...

    只不過我當時用ㄉ方法很極端就是ㄌ...當時我每天只吃500卡以內ㄅ...真佩服當時ㄉ自己耶..那時每天都超ㄍㄧㄥㄉ...

    其實我知道我自己會胖ㄉ原因在哪裡!!
    原因就是"零食"
    因為我從小都超愛吃零食ㄉ..算是小時候養成ㄉ壞習慣  ㄅ..父母太寵我ㄌ..我想吃啥都買啥給我吃!!>_<
    所以導致長大ㄌ也是這樣..
    除ㄌ零食以外...其實我ㄉ食量根本不大..像我每次吃便當...一ㄍ便當都吃不完耶...滷味我只要買50元我就可以吃ㄉ很飽ㄌ...所以由此可見..我會胖都是因為零食ㄅ

    不過剛好我不喜歡吃巧克力和蛋糕..很奇怪ㄅ!!這兩樣東西是大部分女生ㄉ最愛耶..我卻不喜歡..呵呵
    但是我ㄉ致命傷就是餅乾啦...還有炸ㄉ
    炸ㄉ大部分都是跟朋友在一起ㄉ時候才會想到要吃..平常自己一ㄍ人ㄉ時候根本不會想到要去買啦..因為我自己也知道吃炸ㄉ對身體很不好..而且還會長粉刺和豆豆..所以自從開始減肥後..我已經戒掉囉!!

    零食我也都沒再吃ㄌ...我覺ㄉ最好ㄉ辦法真ㄉ就是家裡面不要存放零食..還蠻有效ㄉ...因為家裡只要有零食我覺ㄉ都會不自覺ㄉ拿來吃..無形中就吃下ㄌ不少..所以都不要買最乾脆..剛開始或許會覺ㄉ不習慣..因為之前每天都會吃零食..現在都沒吃..但是1.2ㄍ禮拜就會習慣ㄌ耶..像我現在不吃零食也不覺ㄉ怎樣ㄌ...算是一ㄍ好ㄉ開始ㄅ!!^^    至少有逐漸養成良好ㄉ飲食習慣囉!!
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-03 01:23:15
    TO  APPLE

    嗯嗯!!!我啊跟妳相反

    我不愛吃零食

    甜點也只愛吃冰淇淋

    對蛋糕沒興趣!!巧克力是要很偶爾才會吃

    我啊!之前會胖都是因為太愛吃正餐

    尤其是飯~一天可以吃五餐正餐呢!!!

    難怪會胖那麼多~哈哈

    妳現在想通真是太好了!!!

    要努力瘦呀!!!

    記得瘦下來一定要想起自己減肥有多辛苦

    等瘦了偷吃多少~隔天就要少吃多少

    維持平衡~~這樣才可以永遠瘦瘦美美

    還是吃的到大餐呀!!!一起加油ㄋㄟ@_@

    我好期待成功的那一天喔!!!
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  • APPLE&nbsp;^^
    APPLE&nbsp;^^
    2005-12-03 01:25:45
    12月2日

    早餐:滷味      內容是:<百頁豆腐一塊.豬血糕一塊.3個小豆乾.5條海帶>640卡    麥仔茶400cc    80卡

    中餐:2個茶葉蛋  160卡      2顆橘子  130卡   

    晚餐:no

    今天總共吃惹1010卡

    小紅來第2天囉...覺ㄉ這次小紅來比較沒有頭昏眼花ㄟ..可能是最近我都有在注意營養均衡..都吃ㄉ比較均衡一點..雖然熱量都控制在1000卡..可是以減肥來講都還算營養惹...有注意真ㄉ有差耶..之前沒在減肥ㄉ時候幾乎都是亂亂吃..都是以好吃為主..根本就沒再管均不均衡..以前也都沒再吃水果ㄉ..根本都是在亂搞..>_<

    從現在開始我不打算每天量體重ㄌ...我覺ㄉ心情都會瘦影響...打算依ㄍ禮拜量一次ㄅ...之前都每天量..每天睡起來心情都忐忑不安!!
    而且我覺ㄉ每天量也沒啥太大ㄉ變化啦..除非是在維持期才需要每天量ㄅ..減肥期間一ㄍ禮拜量一次就好ㄌㄅ!!
    大家都是每天量ㄇ??
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-03 01:44:29
    TO  APPLE

    我都是每天量

    而且我開始學會要往遠處看

    而不是每天因為體重一點上一點下而煩惱囉!!!

    重點是每月的成果喔!!!

    不是每天的成果喔~~~

    努力維持少吃和運動~一個月自然就會有好成積喔!!

    這次我減了五個月的領悟唷!!^o^
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-04 02:12:31
    12/3  飲食日記:

    又是瘋狂亂吃的一天

    中午左右起床~洗了一個仔細的美容澡~收了衣服~

    拉了兩次嗯嗯....(神奇梅子大軍)

    但一起來就吃了一盒大布丁...喝了一些無糖綠....

    再量體重是57.8...只有小降0.2...=  ="

    後來和朋友約去士林逛街.....

    我忍不住吃了兩個水煎包...還不夠

    又吃2串雞肉串/1串青椒/1串香菇/1串四季豆

    一杯700CC無糖綠

    接著努力不停的走了四小時逛街....@@"

    買了一些好搭的戰利品唷!!CCC

    晚上又到男友媽媽家吃飯=  ="

    吃泡菜火鍋....

    我只記得我吃了一小碗飯/肉/泡菜/2.3片油豆腐/3.4個蛋餃/一些金針菇/幾片魚板

    喝了一小碗湯

    配茶�王的無糖綠茶一罐

    約10點多吃完

    到現在凌晨兩點還沒睡!!!

    等等要努力洗衣曬衣~"~
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  • APPLE&nbsp;^^
    APPLE&nbsp;^^
    2005-12-04 07:03:39
    12月3日

    星期六

    早餐~滷味(一ㄍ百頁豆腐.一ㄍ豬血糕.一片甜不辣.3ㄍ小豆乾.4條海帶)約660卡

    中餐~一個茶葉蛋80卡.一顆橘子65卡.綠茶60卡

    晚餐~no

    今天總共吃惹865卡

    今天ㄉ的比較少...因為根本不太會餓ㄟ..可能已經習慣少吃ㄌㄅ...看來我已經漸入佳境囉!!呵呵
    這2天都沒量體重..打算以後都1ㄍ禮拜量一次
    我發覺這樣子比較沒壓力ㄟ...而且心情會比較穩定
    ^^

    0
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  • APPLE&nbsp;^^
    APPLE&nbsp;^^
    2005-12-04 07:14:03
    飛天小綠兔..

    我今天真ㄉ超佩服我自己ㄉ...我去同學家阿..然後他弟弟買ㄌ好多炸ㄉ回來...說要找我門一起吃..>_<

    結果阿..我超掙扎ㄉ..但是我還是忍住ㄌ..我就看她們吃...我ㄧ丁點都沒碰!!
    覺ㄉ自己好厲害喔!!呵呵

    不過那味道真ㄉ好香喔...好險我有忍住..不然現在一定是在搥心肝
            (台語)

    不過說真ㄉ...有堅持住..還蠻有成就感ㄉ耶!!^^


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  • APPLE&nbsp;^^
    APPLE&nbsp;^^
    2005-12-05 04:42:46
    12月4日
    星期日

    早餐~4個高麗菜豬肉水煎包520卡

    4塊凍豆腐  140卡

    一碗青菜30卡

    3小塊肉150卡

    中餐~一顆茶葉蛋80卡.一顆橘子65卡  烏龍茶(微甜)300cc    50卡

    晚餐NO

    今天總共吃惹1035卡

    我覺ㄉ水煎包根本就吃不飽...而且熱量算高耶..小小一ㄍ就130卡...而且吃ㄌ4ㄍ還沒啥感覺..就已經520卡ㄌ..那我寧願去吃便當勒...以後還是不吃水煎包ㄌ...

    家裡水果沒ㄌ...明天要去買水果ㄌ..以備不時之需..

    呼...這幾天天氣都超冷ㄉ...騎機車簡直是一種折磨ㄟ..而且我討厭下雨!!

    這幾天都控制ㄉ很不錯耶...都在1000卡上下..而且晚上都完全沒吃東西!!^^

    現在對於別人給ㄉ食物也都會拒絕...呵呵

    以後打算就定在每ㄍ禮拜六量體重...會按時跟大家報告ㄉ..定再禮拜六量是因為這樣子也可以避免假日ㄉ時候亂吃啦!!^^


    繼續努力囉!!希望可以趕快先瘦到50




    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-05 11:42:08
    to  apple

    我喔!!這禮拜六日簡直就是胡亂吃之夜

    真的是亂吃一通........

    這三天讓我整整胖了一公斤多~"~

    看來這禮拜我就是瘋狂先減回之前最低的體重先....

    唉!!!我怎麼冬天變那麼愛吃~~真是墮落到爆了

    妳千萬不可以像我一樣~"~

    到時候真的後悔死了..............>"<

    妳都忍住了真是棒~~一定會瘦成功的!!加油喔!!!



    12月4日飲食日記:

    體重:58.4  (+0.6)  一.一"

    因為今天要去彰化看朋友~所以又一早九點起來要下去囉!

    早餐:

    麥當勞早餐-豬肉滿福堡一份/薯餅一塊

    健怡可樂700cc一杯

    午餐:(在台中吃超好吃義大利麵喔!!下午四點才吃)

    奶油雞肉義大利麵一大盤
    麵包棒兩根
    綠茶無糖700cc一杯
    (超多了我居然還吃不飽!天啊我真是豬~所以我又叫ㄌ)

    炸薯條半盤(很大盤><")

    回來路上-健怡可樂355ml一瓶

    晚上:(因為回來約10點!!去華納看電影~"~又吃了東西)

    爆米花大桶的約三分之一桶><"
    健怡可樂700cc一杯


    我今天真是瘋狂亂吃!!打出來我自己都嚇到了.......
    好恐怖的一天喔!!!!><"
    一直吃一直吃ㄟ!!!
    雖然喝了一堆汽水=  =可是還是持續在吃
    吃的肚子超痛的.....
    嗚!!!我昨天應該直接被惡魔強佔了吧!!!
    這禮拜要成為贖罪的一個禮拜了........
    而且mc也是10號多就要來了
    我一定要在來前減回來!!!!!!!!!!!>"<
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-12-05 11:48:56
    to  APPLE  ^^,

    水煎包只有130卡喔..
    那還不錯..
    我可以考慮吃一個當早餐..
    比吃土司熱量低多了..
    我家附近有還不錯吃的水煎包說..
    以前我晚餐吃2個就飽了..
    這樣真不錯..
    130x2=才260

    哈哈哈
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-05 12:12:33
    to  apple  /  檸檬水

    我記得水煎包不只130卡喔......

    不過我剛去查過還有說90卡???

    真的覺得很怪說......

    應該是看大小!!!如果蠻大粒的至少有180卡吧!!!

    因為表示麵皮佔很多!!!@@"

    不過我吃水煎包時我現在都只吃三粒就飽囉@@
    0
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  • ava0124
    ava0124
    2005-12-05 12:53:09
    小綠兔∼∼
    我來串串門子  哩

    呼∼∼冬天假日真是很會考驗人心耶

    像我也會想吃有的沒的∼

    不過  我相信你一定可以再調整回來的滴

    尤其向我之前暴食後  隔天只要恢復正常飲食  沒有亂吃的話

    體重就直直下降大約1kg  耶  （純屬個人經驗辣）

    所以    你身體一定也會想辦法調適過來的 

    ︿︿    加油囉
    0
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  • 雨弓
    雨弓
    2005-12-05 20:26:44
    禮拜五回家了

    因為禮拜六是弟弟的生日免不了小小的慶祝一番
    呵呵,不過我逼迫家人在中午吃大餐XD
    晚餐就沒吃了^_________^

    12/2
    沒吃早餐吧?!    (快忘了)
    午餐:肉燥麵    酸辣湯

    晚餐:回家吃了"很多"手工餅乾>_________<       
            一片一片克制不了自己        很糟糕
                還有一杯牛奶+芝麻粉


    (其實我快忘記我吃過什麼了...ㄜ)

    總之六日兩天
    早餐吃的多(家裡的早餐很豐盛)
    中餐正常吃
    只吃到中餐   
    有嘴饞吃了點心

    晚餐沒吃    不然就是吃蔬菜或者水果

    不過都沒運動=    .=    太冷了    不想出門呀
    體重持平...沒變

    12/05
    早餐:牛奶+麥粉+芝麻粉+五穀粉
                        飯糰半個        餅乾兩片
                        還吃了一碗油飯..XD
    不過這些東西不是一次吃完啦..
    邊看電視    慢慢慢慢吃...吃了一個多小時@@"

    烤橘子一個

    午餐:    媽媽煮番茄火鍋    喔耶~
                        吃了大白菜    萵苣    金針菇    袖珍菇    一顆貢丸
                        幾片牛肉    豆皮    凍豆腐   
                        玉米一個

    晚餐:無
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-05 20:50:59
    to　雨弓

    讚！！＠＠
    這樣吃根本就不會胖喔！！！

    嗚！！哪像我！這假日簡直就是餓死鬼纏身
    吃到我自己都不知道為什麼會吃那麼多耶！＞＜


    １２╱５　飲食日記

    體重:58.6  (+0.2)

    這幾天吃下來的報應...57.4--->58.6....+1.2
    天啊!!><"

    早餐:

    饅頭蛋一份(沒加肉鬆剩兩口沒吃)
    豆漿500cc一杯

    午餐:

    10粒韓國泡菜辣水餃
    健怡可樂355ml一瓶

    下午:

    輕體瞬間綠茶一瓶600ml

    晚上:

    運動!!運動再運動!!一定會動!!做啥明天再說喔!@@"

    並會洗美容澡!!^_^

    補充:

    昨晚有吃梅子..今天拉了兩次...量都很多喔@@"
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-05 21:05:35
    TO  AVA0124

    謝謝妳來看我喔!!!^o^好開心ㄋㄟ~~~

    妳有沒有也很努力呀~~~

    嗯嗯!!我也是很努力再把體重壓回來喔!!!

    如果我很快壓回來~~~

    再去妳滴版版跟妳報告好消息唷~~ㄏㄏ
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