減肥日記 / 別再對我的身材指指點點啦~~可愛小妖妖減肥日記

妖妖

我的報應來了~我今天硬著頭皮量體重
歐買尬~67公斤~雖然現在是小紅來~
可是~看到67就好難過喔....嗚嗚
墮落的下場...................

今天要加倍運動啦~我要瘦
反正小紅快走了~運動不礙事~
60公斤....你給我等著

我有去買抹茶麥片喔~可是~很甜捏@@

to  妖妖,

我也是冷底的喔..
不過呢...現在好像變強壯一些

我之前有買枸杞黃耆泡水當茶喝.
昨天身體不尿尿..
所以又想起這些東西
查了一下..黃耆利水.還可治慢性腎病耶..
枸杞對我們這種冷底的好像很讚喔
你也可以去中藥行買來泡泡看..當水喝
不難喝喔..

這樣就不用麻煩媽媽煮囉..整天都可以養身哩...^0^

檸檬~

我也是冷底的體質說，
枸杞…那個要怎麼喝呀！
泡熱水就可以了嗎？
可不可以加在桂圓紅棗茶裡面喝呀？

11/10/四

體重：56.42kg~哈哈~又下降0.4嚕^0^~~早上有嗯嗯~目標
            好像可以達成呦~~加油加油

早上：養樂多+綠茶粉500cc、大蘋果一個
            （3罐）  （4匙）

八點半：維他命c發泡錠500cc

中午：一些葫蘆瓜、莧菜、一些炒花技、一塊菜甫蛋、
            兩口飯、一小塊去皮焢肉

晚上：幾口茭白筍、一碗蕃薯菜、兩塊鵝肉、葡萄3顆、
            魯蛋一個（去蛋黃）

七點多：自製薑汁奶茶500cc
                （紅茶包、碎薑、鮮奶125cc）

一整天喝了2500cc的水

想說今天再不嗯嗯就四天沒嗯嗯了=  =~早上刻意泡養樂多+綠茶粉~~原本沒便意~過了半個小時總算有感覺嚕~不過不是很順~明天繼續喝~~~衝丫~達到目標吧！！

小布~

乖乖嘿~我十月份也是放縱太久~現在進度落後很多~這幾天總算有點在下降了~

小紅還在~適時的運動就好吧~等小紅就可以更努力了^^~身體要緊吶！

抹茶麥片是有點甜啦~不過熱量還算ok~
前幾天我還自己泡吶~味道還不賴~不過綠茶粉不敢加太多:p~怕會變很難喝~

咱們繼續加油吧^^~

檸檬~

我白天都喝水~在公司泡有點麻煩~有空放假我再泡看看^^~
我也覺得我抵抗力有比較好說~我想平時的運動跟喝薑都有差吧~每天都還喝維他命c~感覺整個人比較有精神~
繼續努力吧~~

妖妖~

我同學12/3要結婚啦...
完蛋了....我還那麼肥!!!!
快盯我~趕快盯我...人家要瘦啦@@

小紫~

自己做的份量也要拿捏好~加太多麥片跟鮮奶熱量也是很嚇人的~
麥片加3匙就夠了~
味道還不錯~

小布~
還有一個多月吶~
加油呦~~
我會盯好你的~^^

今日運動量：
有氧運動30分
腳踏車1小時

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這幾天看了雜誌有看到一個報導~
日本討論度第一~
「砂糖牛奶減肥法」~~~~~（果然像日本人的作法~真怪）
日本的真人實証~使用一個月約70％的人宣稱有效
有人瘦24公斤、腰減9吋、升級一個罩杯

●使用方法：
每天吃晚餐前，將約一小匙約5公克的砂糖，加到一杯約240cc的牛奶中，攪拌均勺後緩緩飲用即可。
●替換規則：
不管用冰牛奶、熱牛奶、低脂、脫脂的牛奶~效果不變
不敢喝牛奶的人可以用奶茶、豆漿或牛奶含量比較高的咖啡~也可以替換牛奶的位買

▲砂糖牛奶減肥法的「成功關鍵」
安全無副作用的減肥法，能不能成功最重要靠的食量控制。（有點廢話的感覺...）

以一杯240cc的全脂牛奶來說，熱量約是120卡，而砂糖100g約380卡，每天加5g的糖來進行砂糖牛奶減肥法，等於一次吃進約140卡的熱量。這樣的熱量雖然不太高，不過如果晚餐並沒有依照理想中的狀況將食量降低，妳吃進去的熱量還是跟平常一樣多，這種狀況下不但沒有減少熱量，反而還多吃了140卡，再怎樣也瘦不下來喔！（廢話––還不是得靠飲食控制...）

有身體自動降低食量的機轉為出發點，輔以有目的的飲食行為控制，慢慢吃、感覺有點飽足感就不吃，砂糖牛奶減肥法的確有事半功倍的瘦身效果。妳可以會問，這樣的減肥法會不會有副作用，除了妳可能到最後因為食量控制不當而更胖，不然基本上，這個方法的安全性高，可說幾乎沒有副作用。

▲砂糖加牛奶的「瘦身原理」
1.牛奶的排空速度慢
強調飯前15-30分飲用的目的，最主要是因為牛奶在胃裡的排空速度慢，因此在正式進食時，會產生飽足感進而限制熱量的攝取。

2.砂糖具有提升血糖的作用
食用砂糖具有讓血糖上升的作用，當血糖上升會刺激飽食中樞，因此發出"不餓了"、"吃飽了"的訊息，在飯前食用可以藉此避免攝取過多熱量。建議使用白砂糖來作為砂糖牛奶減肥法裡的材料，原因為精製的白砂糖可以快速釋放出葡萄糖為人體吸收，讓血糖上升速度更快。

3.安定精神，解除焦燥情緒
飲用砂糖牛奶，還能讓血清素在體內發揮作用，安撫焦燥情緒、放鬆舒緩緊繃肌肉，讓你產生幸福滿足感。當情緒平穩，身體狀況佳，減肥自然事半功倍。



結論：好像還蠻有道理的~不過我家沒白砂糖~只有牛奶~

11/11/五
體重：56.2kg~>o<~好耶~又下降了~今天早上如果有嗯嗯的話~不曉得會不會又更輕一些吼~~哈~happy~黃金期我愛你~~~繼續降吧~降吧~

早上：養樂多+綠茶粉500cc、大蘋果一顆
              （3罐）  （4匙）

八點半：維他命c發泡錠500cc

中午：一些豆苗、花椰菜、A菜、幾朵香茹、三口飯

晚上：一碗菜（茭白筍、芫蘡、菜心）、兩個海帶、
            幾口碎豬肉、一個花生麻薯

七點：薑紅茶500CC

一整天喝了2500CC的水


早上喝養樂多加綠茶粉就沒嗯嗯嚕~大概要好多天沒嗯才有效吧~換作是一般人––一定有效...遺傳性便秘的悲哀丫.....喔不~~~
不過還是很HAPPY~體重這幾天一直都有在下降^0^~黃金期快結束了~要快點把握住機會~~禮拜一讓我看到55.XXkg吧~
加油！加油！加油！
48公斤~~~~~~~~我來嚕

妖妖~

恭喜你哦~最近的成果很不錯呢~
加油加油~我要跟你看齊嘍~
一定可以很快看到55開頭的~^^
每次黃金期都沒有認真減肥…
我這次沒瘦多少…大概只有0.5吧…(跪)

這次是真的很認真的考慮要買電子體重計了…
但我很擔心一站上去體重比現在還多怎麼辦呀…
好害怕哦~買有體脂的還是比較好厚…

我明天就去玩嘍~希望不要體重增加的回來呀…

丫~~~~~~~~

晚上跟老妹去醫院看姊夫~要回去時就去了夜市––a..
結果...吃了豆花~>o<~而且還好甜呦...貪吃的我––也是吃個精光....裡面有芋圓、芋頭、薏仁~每樣東西都超甜的啦~好不容易到晚上都沒亂吃東西了說...夜市真是減肥殺手丫~~但願別肥太多丫~唉––又扣100元嚕~
今晚也沒運動到~
明天還要煮芋頭牛奶西米露給老姊喝~希望我能克制別吃太多~~~自己吃地瓜牛奶就好~通腸通腸~~

曉恩~
剛才我還去吃了夜市啃完東西回來說=  =
這種情形你應該要暈倒了吧...

我明年才要買~明年我就要換工作了~到時非便買一台不可了~我是覺得應該要買一台~反正正常使用下~能使用很久~
買能測體脂比較好~~實用

好好呦...人家也想去玩>o<~~~帶我企:p
要好好記住別多吃了吶~
我現在已經在想11/24我男友放假回來~我要如何控制飲食了~希望能做到~
加油呦！^^~一起努力了~~

妖妖,

我今晚也吃了夜巿喔..
而且還是超級肥胖組合
雞排+薯條+芋頭條-->蛋白質+澱粉...    ><
粉糟吧..
而且明天起一堆聚餐..
加上明晚男友就回來了
之後想撥出時間運動就又難哩..  @_@

11/12/六

體重：放假量不到~不過早上有嗯嗯~

am08：30~抹茶鮮奶麥片+鮮奶125cc=500cc、大蘋果一顆

pm01：30~一碗空心菜、兩塊烏魚肉、三顆葡萄

pm02：20~維他命c發泡錠500cc、一片生機餅乾

pm04：30~一大碗芋頭鮮奶西米露、兩片機能海苔蘇打餅

pm05：30~一碗空心菜、一塊手掌大的菜頭粿、
                  一些豬肉

一整天都沒喝水...

假日真不是減肥日~一來活動量少、二來肚子不容易餓、三來容易亂吃東西、四來不餓也要吃=  =
從下午開始~都一直在吃東西––連做的西米露也吃了一大碗....哇~~~會肥死啦
今天去超市買了桂格鮮奶茶麥片~本來想買榛果可可口味~後來拿五種口味來比較~比照下來~鮮奶茶口味是裡面最不肥的一種~^^~~不過好想喝可可的呦~等鮮奶茶泡完再來買好了~可可是第二個較不肥滴~

薑紅茶今天不泡了––肚子好撐呦~喝不下了~
休息完就要來運動了~昨天都沒運動到~

檸檬~

@.@你也跑去夜市了呦！
哇..聚餐還是一堆的喔...
那你要小心點食物吶~
––a男友回來那你運動機會又少了吶
跟我之前真像...
不過你比我厲害~我都沒辦法克制
相信你一定行的^0^
給你加加油~~~

11/13/日~又一個禮拜過去了~~~快要來倒數10天了
體重：休假量不到~早上有嗯嗯~還是放假好~大都都會嗯

am09：00      養樂多+綠茶粉=500CC、幾塊火龍果
                      （3瓶）  （4匙）

am10：00      維他命c發泡錠500cc、幾塊火龍果

pm02：40      麵包蔬菜捲
                    （有：苜蓿芽、小黃瓜、海苔、沙拉、炸蝦）
 
pm03：30      養樂多3瓶+檸檬一顆

pm06：30      茭白筍一碗、醬油雞腿肉五塊

pm07：15      薑汁奶茶500cc

一整天沒喝水~

通常假日來喝養樂多+綠茶粉都會想去嗯嗯~平時上班都沒效~本身的緊張又加上壓力吧~真煩吶~

今天早上都不太想吃東西~到中午還不覺得餓~去醫院看姊夫後~去麵包店買了一個蔬菜捲來吃~好怪！裡面竟然有炸蝦咧~~整體組合還蠻好吃的~

這禮拜比較沒什麼破功~禮拜一狂吃被扣500元就不要說了~再來就被扣250元~希望新的禮拜能都不要被扣到:p~

明天上班不曉得體重如何?我想或許會肥吧~在家活動量少又運動少水也沒在喝~.~黃金期也結束了
繼續努力了~加油丫！

哇哇哇~~~爆肥啦>o<
老妹跟他老公剛才買了肯得雞全家餐回來....
吃了一塊炸雞（去皮）、三小隻熏雞、一些薯條...
=  =唉~吃完才來哭天喊地...
才剛騎完腳踏車30分的說...吸收熱量應該很恐怖吧
慘慘慘慘慘.....

妖妖....

將將.....吃太多了唷@@
明天多運動一點啦!!