減肥食譜 / 我試過最有用的減肥食譜/軟糖公主~續篇

我使用軟糖公主提供的食譜，受益良多，
我才使用第7天，我BF說我屁屁小好多，
腿也變細了，臉也變小了，
因此希望眾多跟我一樣想要減肥的水水，
都能夠因為這份食譜而如願以償。

原本的討論區因為滿500篇不能在留言了，
所以我就再開一個，
希望軟糖水水看到能進來繼續給我們鼓勵與指導!

以下是從舊的討論區轉貼過來的

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午 01:32:03

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

紅茶牛奶

2005-09-17 13:59:53

我從這個禮拜就照這個食譜吃了~~

原本的體重是48左右，今天早上量的體重是46上下。

好像很快內~~自己也小嚇到了一下。

我每天早上都吃一粒蘋果~~有大有小

逼自己喝水，約2000cc~~但如果沒上班好像就沒有喝很多~~

中午都訂素食便當吃~~但多多少少有些素料。

晚餐這個禮拜到今天只有吃過一次---五顆煎餃+豆漿

謝謝軟糖公主的分享~~真的蠻有用的

但真正要成功還是點靠自己的意志力喔~~

這個禮拜正逢中秋節，每天都有一堆糕餅、糖果還有人家送的飲料~~我只吃過一點點點點而已連飲料都沒有喝。

我給我自己拍拍手~~~

希望能熬過明天~~中秋節囉~~

大家一起加油吧~~~

我158cm/46左右，希望減到43左右。

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可愛小妖妖

2005-09-19 01:31:00

to §PP§
我原本也是便秘很嚴重~困擾我很多年了

剛吃這個食譜的時候~就算早上喝水吃水果（水加鹽也沒效），菜也吃很多，每天也喝上2000cc的水，按摩肚子也都沒效

第一個禮拜才便便兩次~而且量也不多~肚子都脹脹的~也是想說該不該去看中醫~

後來第二個禮拜~我早上先喝500cc的水~再增加水果份量~之後再喝500cc的水，每天把水量增加到3000cc以上~睡前再做些運動
竟然有效說~~每天早上都會排便便~第二個禮拜裡只有一天沒有便便~其於每天都很順暢，沒便便的那天是假日~在家喝的水量才1000cc~所以隔天才便不出來

所以你可以試試增加水量和水果看看~

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軟糖公主

2005-09-19 01:32:21

小琪兒

淋滷汁是ok啦
但是小碎肉別吃吧

還是建議口味不要吃太重喔

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軟糖公主

2005-09-19 01:33:02

Ellisella

只要是飲料都少喝啦

我吃這個食譜的時候都沒有喝飲料

頂多就是水裡面加片檸檬

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軟糖公主

2005-09-19 01:34:09

小希子

我是沒這樣吃過

所以不清楚可不可以

很抱歉沒辦法回答你這個問題

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軟糖公主

2005-09-19 01:37:02

可愛Qoo

可以吃醬料

可是建議口味吃淡點

無糖豆漿別喝

阿朵

這樣喝沒有問題

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軟糖公主

2005-09-19 01:38:28

紅茶牛奶

軟糖也給你拍拍手

其實很多人都很容易在特別節日聚餐的時候破功

看你這麼有恆心

真是值得讚許^^

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軟糖公主

2005-09-19 01:41:35

其實吃這個食譜第一個禮拜比較容易便秘

爲什麼會這樣呢????
Ans: 因為我們改變了平常的飲食習慣容易造成腸胃的不適應

可是這種情況都會在1-2個禮拜後解決

就像"可愛小妖妖"一樣第二個禮拜慢慢的進入狀況
也許跟他增加水果的量有關
可是其實腸胃適應了這樣的運作也有很大的關係喔

還在便秘的水水.....繼續加油...多喝水ㄟ....

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iboc

2005-09-19 08:03:13

我要上學,不能跟這減肥食譜,太可憐了> < 嗚嗚嗚

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rainbowgirl

2005-09-19 10:06:30

看到板上這麼有效的成果我也想要加入一起作戰
我一年間胖了將近十公斤讓我越來越不想出門
越來越沒自信
我身高165 體重52 想要瘦到45
可是每次少吃都沒瘦恢復正常飲食就變胖
真的好灰心喔
希望這次會成功加油

對了我想問一下外面的自助餐好像蠻油的要不要先過水在吃阿不過這樣是挺麻煩的但如果不過水我怕會影響到成效耶
還有早餐我最近都吃珊瑚草加一點黑糖桂圓打的汁高纖維低熱量熱量應該跟一顆蘋果差不多而且又更有飽足感因為我的胃不好空腹吃水果胃會痛這樣可以取代水果嗎還是會影響速度阿
麻煩告訴我一下該怎麼做謝謝摟

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紅茶牛奶

2005-09-19 11:40:20

TO：阿朵

沒有好好的爬文吼~~

這問題已經有人問過好幾次囉~~

中午跟晚上是可以對調的。

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用笑容來打氣

2005-09-19 12:32:05

真是對不起糖糖公主和彤言彤語以及大家
因為我剛剛留言不能留
就耍笨又開了一個新的地方
真的很對不起...

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用笑容來打氣

2005-09-19 12:33:58

其實我潛水超久...
大概從7月就一直在看看板...
因為老媽超不喜歡我減肥(可是明明我就真的很胖...)
所以等到現在才在學校這
偷偷進行...
我屬於外表看不出來但實際上非常有肉
很多人都猜我大概最多只有56kg(我是肌肉女，肉超結實)
大概是因為我隱藏的太好了吧...= ="
我目前身材163/63(一整個是胖阿...)
希望能夠跟大家一起努力~
我的目標想先瘦到58kg
每次減肥都是衣服變超鬆，但是體重毫無變動>"<
希望這次能夠一口氣成功

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要成

2005-09-19 12:35:14

((孟慧的yahoo減肥日記討論家族))
http://tw.club.yahoo.com/clubs/aaafffeee/
沒有直銷廣告
很單純是自己寫日記的地方
討論區&精華區&酷連結
也都有自己在網路上收集的減肥資訊
歡迎妳來給我意見^^

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§PP§

2005-09-19 17:20:43

怎麼沒人回答我的問題呢??

我是想知道
想綠色的小黃瓜,它不屬於綠色有葉子蔬菜但是也是綠色的,可以照1:3的比例吃嗎??

除了正常吃1:3的比例,吃滿了1:3還可以再吃其他種類非綠色的蔬菜嗎
比如茄子???

謝謝答復噢~~~

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rainbowgirl

2005-09-19 21:44:14

9月19日 52公斤
早:珊瑚草+一些黑糖桂圓打汁
午:半碗飯+竹筍+空心菜+絲瓜
晚:幾塊帶骨豬肉(小)+莧菜

繼續加油加油

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§PP§

2005-09-20 19:58:51

容許我再問一個白痴問題噢~~

那蔬菜是只要都蔬菜都OK嗎??
還是1:3最好是綠色蔬菜呢???

說實話.....
我看到最後已經頭暈了~~

所以已經搞不清楚1:3的比例是不是非綠色蔬菜不可?

謝謝噢~

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winnie0830

2005-09-21 10:07:03

昨天實施第一天
早:無籽葡萄
中:雞肉&青菜
晚:寬粉+滷味的燙青菜
還滿飽的~~~不過早餐和午餐間肚子有點餓ㄟ~~

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§PP§

2005-09-21 18:51:17

啊~~~~
對不起大家佔用版面~~~
我這次很仔細的看過舊文章了~~~~

找到答案了~~
對不起大家!!!!

我實施兩天了..
但是...
好像學校的什麼菜炒肉幾乎都裹了麵粉...
我吃起來都好怕!!!唉.......

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小misono

2005-09-22 17:31:38

我吃這ㄍ食譜第三天了
量體重已經掉了一公斤了
這真的還蠻有效ㄉㄝ
真的很期待效果
今天我已經是第四天吃這個
我想請問一下我吃四季豆這一樣
這ㄍ是蔬菜巴
我很怕不是
還有如果怕蔬菜吃不夠的話
可以吃大番茄嗎
因為大番茄好像也是蔬菜ㄉ一種
謝謝你們幫我解答喔

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