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變美的vivi
變美的vivi
2007-10-26 16:18:24

減肥日記 / VIVI重新振作啦!!目摽明年1月底體重57-49

VIVI  8-9月時從61減到55公斤
前一陣子因為心情失落(失業)而開始大吃大喝
暴飲暴食的結果.....就是體重狂增>_<...
現在終於暫時把心情穩定住
也開始要重新振作尋找出路+減肥
希望大家一起加入喔!!

vivi減肥心得:
早餐:水果吃到飽+牛奶或豆漿
午餐:正常吃
晚餐:盡量不吃澱粉,也不吃甜的水果(6:30以前吃完)
水一天喝2500CC
若要吃大餐會加吃白腎豆膠囊+CLA
一星期選3天去運動(游泳最有效果)
MC來時若菜價允許,可以實施NANA蛋白質餐5天

VIVI試過很多知名減肥診所跟減肥藥
發現原來少吃多動才是不二法門
但VIVI是個大食怪(可以吃下小披薩+義大利麵+炫風條)
抑制食慾的藥(諾美婷..)對我完全沒感覺
後來發現NANA跟軟糖公主的食譜,覺得很不錯
卻又因為徹底實施有點辛苦且不長久
所以才改良現在自認為的減肥食譜
尤其是6:30後不吃東西超有用
VIVI並沒瘦到胸部,所以證明蛋白質真的很重要
千萬別不吃或只吃青菜水果
希望大家都可以成功瘦下來喔!!!!
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  • 感覺有點精神病的迦納
    感覺有點精神病的迦納
    2008-02-18 17:02:17
    從過年前開始昏天暗地的忙忙忙...
    過完年我也終於有空閒可以用電腦了
    但是事情還沒有告一段落
    加上事情一多  心情就很不好.......
    總覺得這3個禮拜沒有一天感到快樂
    ...還是很討厭  我一點都不喜歡過年

    所以減肥這件事情也就這樣被我擱著快一個月了
    體重大概就跟過年一樣,變成令我討厭的東西...

    不知道為什麼,很想要一個人,但是又一直想哭也不知道為什麼要哭...就是一直掉眼淚,我變的好奇怪唷=  =
    0
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  • 勇於追求
    勇於追求
    2008-02-18 18:24:16
    也沒甚麼好奇怪的,反正身體這種東西永遠是沒辦法弄懂的...我想應該是妳的裡面出了點問題,如果影響到生活的話,希望你可以去找專業的醫師來檢查看看,至少別讓心理影響了你的身體和生活...

    有時候快樂是要自找的,同樣的,討厭或是甚麼壞心情也是自找的...為什麼討厭某種東西,也許因為你不能好好去面對它...像是體重的問題,其實有很多深層和廣泛的面向可以讓我們去探討,可是通常我們並不想要去了解,也許因為面對很痛苦,會勾起我們曾有過的傷...不過,其實那些都沒甚麼,只要是這一刻之前的事情,都是過去了,就算過去多麼不堪,只要你能真的不在乎了,那些就都是過去的,不是現在的了......

    想哭就哭阿,哭也是一種表現,也是一種活著的部分,不要排斥任何東西,而能去慢慢和哭著的自己相處,慢慢可以知道自己為了甚麼哭,甚至有能力可以自找歡樂....

    多把些喜歡的事情掛在嘴上,少去討厭一些事情,我想這個世界很廣大,一定能夠有另你歡樂的事情的,例如在這裡留言,看到大家的回應這種事情阿....

    加油了,身體真的可以操控在自己手裡...如果太忙了,就想辦法去調劑紓解一下吧,別把自己繃到最緊囉...
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-02-18 23:46:37
    大家想知道豌豆做了什麼秘密的減肥方式嗎
    一定要看下去喔
    2/18
    體重:52.2
    體脂:27.5
    等我真的瘦到4字頭的時候
    我在一併公佈給大家看
    畢竟沒成功不好意思說
    我發誓我絕對沒有用不良的減肥法
    也不賣任何產品一切天然
    0
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2008-02-19 21:31:06
    體重:54.3    體脂:26.5
    1/18飲食
    08:00      咖啡牛奶+蘋果
    11:30      大番茄
    18:00      水煎包2顆 
    22:00      鹽酥雞(3塊魷魚+1塊豆干+2塊雞肉)

    本想一天就讓自己的體重恢復至54
    結果弟弟的鹽酥雞又害vivi破功
    不過也將星期天吃多的0.6公斤減下去
    算是成果還可以
    今天持續加油中!!
    ..........................................................................
    to:迦納
    人生本來就是很多不如意
    vivi也遇到過1-2件跌入谷底的情形
    不過真的是因為家人跟朋友的支持
    才讓vivi撐下去
    所以你也要加油喔!!
    心情不好就大喊大叫大哭吧
    沒什麼了不起的!!!加油!!

    to:豌豆
    真的好想知道你的方法喔
    期待期待期待期待期待!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-02-19 22:05:50
    （補）2/18　體重：55.5kg　好可怕的數字>  <　小紅報到Day1

    早餐　6:15　990大卡
    小型長條巧克力蛋糕3種（其中兩種各吃1/4，另一種吃1/8）、奶酥麵包半個、低脂奶4匙+麥片3大匙+卵磷脂2小匙、棗子1個

    午餐　12:10　300大卡
    小白菜3/4碗、香菇2朵+筍子共1/4碗、雞肉3小塊、白飯1口、金針湯1碗

    晚餐　17:40結束　90大卡
    7-11關東煮-黃金魚板*1+蔬菜魚豆腐*1+蒟蒻粉絲*1+湯一小口

    總共：1380大卡
    喝水量：未計

    一輩子沒這麼胖過......看著鏡子，覺得自己變大隻了Orz

    2/19　體重：54.5~55kg　電子體重計快回來啊>  <　真不喜歡指針式的，都要調來調去好麻煩噢！

    早餐　6:15
    全麥土司*2、迷你肉包*2、鮮奶油蛋糕一塊（老媽昨天生日）、低脂奶兩匙+卵磷脂2小匙+麥片3大匙

    午餐　12:10
    只包酸菜的刈包*1、麵線糊2碗

    晚餐　18:30結束
    不知名青菜+芹菜1小盤、茄汁拌麵1小盤、罐頭靖魚約3/4碗、棗子*3、大蘋果近一個

    熱量：爆掉了（汗）
    喝水量：約1500c.c.

    今天因為有事而回家吃晚餐，所以吃得比較多=  =......
    亂吃亂喝的一天啊......才剛開始就破戒，我該去撞牆了！
    0
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-02-19 22:13:39
    哈囉大家今天好嗎
    先說一下豌豆今天去大吃大喝啦
    看到這裡大家一定很想殺了我
    但我在大吃大喝完之後去試穿箱子的牛仔褲
    結果我穿S號的
    是S號沒錯
    大概再過一兩週我確定這個減肥計畫真的有效
    我會一併公佈給大家參考的
    敬請期待
    0
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  • 悶一肚子的迦魶
    悶一肚子的迦魶
    2008-02-19 22:51:56
    也不知道是什麼事情押
    一整個就是煩煩煩
    變的越來越討厭回到家了
    好想搬出去住>"<

    最近有我媽的客人來到我們家住
    只有我的房間被佔去  還要跟客人共床...
    每天睡覺就好悶=.=

    想出去跟同學吃吃飯聊聊天
    我媽也不准
    就說我一天到晚都在想出去玩
    真奇怪...我不是每天都24小時陪他了嗎

    至於減肥咩
    明天客人回國後
    我會好好跟我媽談談
    希望她別干涉太多..((悶))
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-02-20 20:54:00
    2/20　體重：55kg

    早餐　6:15　730大卡
    全麥土司*2、芋頭麵包*1、養生紅棗麥片1包+燕麥片2大匙+卵磷脂2小匙

    午餐　12:10　720大卡
    豆芽菜約1.5碗、煎豆腐2塊、蒸豬肉約1.5~2碗、冬瓜湯1碗、飯約1/4碗

    晚餐　17:42結束　360大卡
    甜椒+小黃瓜+海帶芽+胡蘿蔔絲+茄子等蔬菜共約1又1/4碗、糙米飯1/3~1/2碗、不知名豆類製品3塊、素食丸子1/2塊、昨天吃剩的蘋果(約1/5個)

    總共：1810大卡
    喝水量：約1600c.c.
    運動：踏步機1300下(共23.5分)

    今天心血來潮量了一下大腿圍，竟然胖了3cm！（痛哭）難怪最近褲子變緊了>  <
    看來，我真的真的要很努力減了！
    0
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  • 水晶海芋
    水晶海芋
    2008-02-21 11:41:41
    最近天氣回暖真舒服。
    我過年回來後天天都處在水深火熱之中，工作忙到翻了。QQ
    沒空偷閒上來寫日記，不過我很努力控制飲食唷！
    一樣早上蔬菜優格，中午正常，晚上幾乎沒在吃。
    只是運動依然停擺中....=  =
    但是體重慢慢在降，過年胖的也甩得差不多了。^^y
    大家別放棄，都要加油唷！

    2/21
    體重：52.7 
    體脂：25.1
    ------------------------------------------------
    海芋的近期目標
    2月底：52  →還差0.7/8天
    3月底：49
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-02-21 21:02:57
    2/21　體重：約54.3kg　有進步的一天：）

    早餐　6:20　870大卡
    全麥土司*3、芋頭麵包*1、養生紅棗麥片1包+燕麥片2大匙+卵磷脂2小匙

    午餐　12:10　480大卡
    菠菜約1又1/4碗、咖哩肉片1小片+木耳1小片、地瓜飯1/4碗、紅豆薏仁湯圓甜湯1碗（八分滿，紅豆、薏仁少許，不包餡小湯圓*8）、檸檬愛玉150g

    晚餐　17:42結束　250大卡
    老媽煮的大鍋菜2碗-茄子+白色地瓜+少量胡蘿蔔，湯頭清淡（完全不加油）

    總共：1600大卡
    喝水量：約1500c.c.
    運動：踏步機25分(1310下)

    最近發現，似乎有不少同學都在減肥耶，常聽到他們在討論熱量和身材的問題。減肥果然是全民運動啊∼
    知道自己不是孤軍奮戰，讓我覺得很開心：）
    0
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  • 重新振作的迦納
    重新振作的迦納
    2008-02-21 21:06:24
    今天敗了一台體重計回來
    迦魶我決定好好的重新來過
    晚上吃完晚餐站上去一看差點昏倒
    原來放縱一個月的結果是
    讓我胖回60.5KG...體脂:33.5....(淚奔)
    ((↑買了可以測體脂的體重計))
    9月跟同學計畫要去沖繩玩
    希望可以出去拍美美的照片回來
    所以要重新定計畫了!!我努力追上大家的體重ˋˊ+
    ---------這是分格線----------
    目標↓
    2月29:59KG
    3月31:56KG
    4月30:54KG
    --------這還是分格線---------
    好奇一問,量體重最好是裸身量嗎??
    0
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2008-02-21 23:20:10
    TO:迦納
    早上起床先喝一杯溫開水
    然後先去上完廁所再脫掉衣褲量(內衣不用吧)
    應該就是最正確的體重
    不喝水的話體脂似乎會偏高
    祝你成功喔!!!

    TO:Sin*
    今天上來看到你的體重
    還以為VIVI看錯了
    不過大家過年真的都胖了一些
    所以別擔心,努力重新加油吧!
    不過你的體脂ㄧ值都偏高
    是因為沒運動嗎?
    可以學VIVI每天做蹲馬步50下的運動喔
    瘦大腿的成效還蠻不錯的!
    0
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2008-02-21 23:25:20
    這是VIVI最近迷上的蹲馬步
    擷取自"一代女王"的減肥日記
    大家可以跟著做喔!!!

    大腿外側動作解說
    http://img133.imageshack.us/img133/103/22823331512280620596389ka7.jpg
    文字解說&注意事項
    http://img241.imageshack.us/img241/8554/228233315122806205965oa4.jpg
    0
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2008-02-21 23:28:06
    上面PO錯了
    這個才是蹲馬步!!

    狒狒拉屎(大腿後側動作解說)
    http://img479.imageshack.us/img479/9912/29394293942528923630389vn9.jpg
    文字解說&注意事項
    http://img66.imageshack.us/img66/3363/293942939425289236303dy2.jpg
    0
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-02-22 10:06:22
    大家好豌豆回來啦
    唉最近這幾天聚餐不斷
    體重略回升好對不起大家
    不過我想這是一件好事
    讓我深刻的反省一下
    決定回來跟大家一起努力
    2/22
    體重:53.4
    體脂:28.1
    0
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  • 水晶海芋
    水晶海芋
    2008-02-22 14:00:36
    雖然元宵節過了還是要祝大家元宵節快樂！
    昨天強忍住沒吃我最愛的芝麻跟花生湯圓，真是佩服自己。
    因為只要想到過年後回來的體重就不敢吃了∼XD
    體重回復的不錯，決定再把目標訂到51，最後7天，衝阿！

    2/22
    體重：52.3   
    體脂：26.9
    ------------------------------------------------
    海芋的近期目標
    2月底：51    →還差1.3/7天
    3月底：49
    0
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  • Fabiana
    Fabiana
    2008-02-22 14:33:41
    我也回來報到了

    我好像是過年因為媽媽不在家
    自己亂吃
    所以反而沒胖
    結果年過後  一切回復正常作息
    ㄟㄟㄟ  就自動回昇
    現在只好
    一切重新設定  -"-
    ...........
    真羨慕海芋  :P

    不過喔  我有點厭倦一成不變的減重耶
    每次都在尋找新方法
    但是又怕三分鐘熱度
    所以只好不停的變化
    我也很想知道碗豆說的那個絕妙好方法呢
    甚麼時候可以公佈呢?


    早上量:63.3kg    33.1%
    我發現喔  好像真的水分和體脂有點關係喔
    像我覺得口渴缺水去量體重
    結果體脂都很高

    我要重新修正目標
    2008年繼續開始減重計畫
    鼓勵我吧~~~~祝我成功吧
    -----------------
    02月底:62kg
    03月底:60kg


    0
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2008-02-22 23:11:48
    體重:54    體脂:25.2
    1/21飲食
    08:00    5顆小籠包+牛奶
    13:00    無糖豆漿
    20:00    鮪魚貝果
    20:00    一小口泡麵

    最近因為很忙
    所以晚餐都比較晚吃
    因此即使吃的不多,也不容易瘦
    媽媽說我都瘦到臉跟胸部
    真是傷腦筋!!!
    下半身動也不動,感覺還是胖胖的
    之前只有去游泳會瘦到下半身
    偏偏最近天氣很冷
    不知大家有沒有不要瘦臉的方法ㄚ!!
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-02-22 23:36:22
    2/22　體重：約54.1kg　咦......這麼快就愈到停滯期了嗎？

    早餐　6:10　620大卡
    全麥土司*2、白色地瓜+少量茄子共1碗、養生紅棗麥片1包+燕麥片3大匙+卵磷脂2小匙

    午餐　12:10　520大卡
    白菜約1又1/4碗、肉末蒸蛋約1又3/4碗、有點油的海帶*2+白蘿蔔*1+豬肉1小塊、白飯1/4碗、海帶芽湯1碗

    晚餐　18:00結束　220大卡
    各類青菜（含大陸妹、高麗菜、筍絲等）+少量素肉絲（應是豆類製品）共1碗、豆腐（沾少量醬油膏）5湯匙、素食製品*1（外面一圈是某種瓜類，裡面那一層只看得出胡蘿蔔丁和香菇2種材料，感覺上纖維質頗高）

    總共：1360大卡
    喝水量：約1600c.c.

    終於把熱量控制下來啦......感動......

    最近常常在想，自己目前的體重距離目標還有幾公斤？
    每每站上體重計，總會覺得自己好胖......其實一切都要怪自己，要不是過年那段時間大吃大喝，怎會落到這步田地？

    吃胖一公斤，只消短短一天；但要瘦下一公斤，卻得花上好幾倍的時間。
    我想，以後要「大開殺戒」之前，要三思而後行才是。

    To  VIVI版大：
    哈哈，你沒看錯，這正是我現在的體重XD　
    今年過年不只胖了「一些」，而是誇張的4.5公斤！

    體脂肪我好久沒量了呢，不知道現在的情況如何（應該還是很可怕囧）

    我會努力多做運動的，謝謝你提供的方法^^
    0
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2008-02-25 23:06:54
    體重:53.8      體脂:25.8
    1/24飲食
    09:00        芭樂+可可亞
    11:00        蔬菜沙拉三明治
    20:00        黑胡椒總匯可麗餅

    昨天吃的東西都似乎不是正餐
    因為晚上去看電影所以晚餐延遲吃了
    VIVI只好看著男友嗑牛排
    而自己卻只能拿著可麗餅....心酸!!
    不過卻因此週末2天沒有變胖
    算是辛苦有代價了!^_^

    0
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