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2007-06-27 09:41:18

NaNa餐5天瘦3kg....第六版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2000cc.其餘18:00前喝完)
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                a.大番茄是蔬菜可以吃
                b.小番茄是水果不能吃
            B.飲料都不能喝.只能喝白開水
            C.一天要吃4碗青菜
            D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
            E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-08-23 07:38:15
    to  汀汀
    恭喜妳瘦0.9kg

    運動20min以上才有燃燒脂肪
    所以15min的階梯運動算白做了
    我昨天想說..忘了說
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-08-23 07:56:23
    親愛的  nana~~

    好久不見啦
    我好一陣子沒上fg版了
    不過我也沒偷懶啦~~
    已經從之前你認識我的6字頭瘦到5字頭啦
    最低是51公斤
    最近吃的太好了
    就發福到55去了

    哈哈！剛好小紅來了
    我就趁今天開始吃了
    其實我昨天就有上妳的版版看哩！
    今天五點就起床了喔^^

    nana豬皮可以吃嗎?
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-08-23 08:14:40
    NaNa餐第二天8/22(三)
    1976年出生
    身高167.2cm
    體重52.2kg
    體脂肪22.9%
    起床6:30(8/21  23:00睡)
    排便:有*2
    水量3000cc
    運動階梯運動20min(9:40-10:00)
    青菜4份
    睡覺23:00(8/22晚上)                                                    7:00    500的水
    7:10    泡奶粉300cc   
    7:30    水煎包去皮
    7:00-11:00    2000cc的水
    12:00    炒青菜3份+雞排1個去皮
    17:30    燙青菜1份
    13:00-16:00    500cc的水

    心得:
    有瘦到
    開心ㄋ
    8/21  NaNa餐第1天52.8kg  體脂肪23.5%
    8/22  NaNa餐第2天52.2kg  體脂肪22.9%  瘦0.6kg
    8/23  NaNa餐第3天51.9kg  體脂肪21.9%  再瘦0.3kg
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-08-23 08:15:46
    to  小紫仔仔
    歡迎妳
    好久不見

    豬皮可以吃嗎?
    a:可以喔
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-08-23 08:27:03
    nana~~

    愛玉和寒天那類的東西可以吃嗎??
    是不是外面賣的蜂蜜檸檬愛玉
    蜂蜜算糖
    就不能吃呢??

    謝謝妳喔~~
    0
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  • 汀汀
    汀汀
    2007-08-23 19:46:28
    Dear  Nana,

    謝謝你的提醒，我昨天運動剛好有做到20min  ^^
    今天也要再做20min.


    NaNa餐第三天8/22(三)
    1978年出生
    身高159cm
    體重49.5kg(未排便後量)
    體脂肪22.2%
    起床6:45  (8/21  10:30睡)
    排便:有*1
    水量3000cc  (不含牛奶) 
    運動:階梯運動20min(晚上8:30-8:50)
    青菜  5份
    睡覺  10:50  (8/22晚上)

    06:50    500cc的水
    07:40    高麗菜0.5份+冬粉0.5份+肉燥0.5份+低脂起司一片+德國香腸一條+溫泉蛋一顆

    8:00-12:00    2000cc的水

    12:20    自助餐的菜3.5份(花椰菜1份+豆芽菜1份+秀珍菇1份+高麗菜0.5份)
                               
    13:00-17:00  500cc的水

    3:30    低脂鮮奶  420cc

    5:50    自助餐的菜1份(花椰菜0.5份+秀珍菇0.5份)


    心得:  今天早上起來不知道是不是心理作用，感覺整個人的氣色很好~

    但我的早餐居然吃到違禁品，等我後知後覺的發現冬粉好像是澱粉類的同時，
    我已經吃完半碗了。這件事讓我一整天都耿耿於懷，擔心冬粉壞了我的好事...

    所以啊~下次要吃東西前一定要先搞清楚才行。

    不是很完美的第三天總算也是度過了。
    加油，再2天，我就成功了...


    8/20    NaNa餐第1天50.4kg    體脂肪22.7%
    8/21    NaNa餐第2天49.9kg    體脂肪22.5%    瘦0.5kg
    8/22    NaNa餐第3天49.5kg    體脂肪22.2%    再瘦0.4kg
    8/23    NaNa餐第4天49.2kg    體脂肪21.7%    再瘦0.3kg

    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-08-24 08:00:51
    to  小紫仔仔
    愛玉和寒天那類的東西可以吃嗎??
    是不是外面賣的蜂蜜檸檬愛玉
    蜂蜜算糖
    就不能吃呢??

    ..........
    答對100分
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-08-24 08:03:00
    to  betty~~
    妳的早餐吃太少了吧

    請在12:00前喝2500cc的水
    17:00前再喝500cc的水
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-08-24 08:04:28
    Nana餐第一天8/23[四]
    1986年生
    身高:167cm
    體重:55.6kg
    起床:5:00  [8/22    11點睡]
    排便:1
    水量:3800cc
    運動:taebo有氧拳擊一小時
    青菜:5.5碗
    睡覺:10:40  [8/23晚上]

    5:00  空腹600cc水
              低脂優蛋白[成份:大豆蛋白]兩匙半
    7:30  燙四季豆兩碗+600cc水+滷肉三小塊+豬皮一小塊+滷蛋一顆
    10:30  無糖檸檬綠茶一杯[去冰]
    ●中午前共喝水3000cc[不含茶]
    13:00  蒸茄子一條+水煮高麗菜兩碗+傳統豆腐半盒+低脂起司一片
    17:50番茄醬炒四季豆和高麗菜共一碗半
      營養補助品:魚油3顆、綜合維他命一顆
     
    ●晚上六點前喝水800cc

    六點之後沒吃沒喝，七點作了有氧拳擊，八點泡了玫瑰精油澡
    心得：哈哈！好開心耶~~第一天就瘦了0.7~一舉擺脫我之前卡住都瘦不下來的體重！

    8/23  nana餐第1天  55.6kg
    8/24  nana餐第2天  54.9kg  瘦0.7kg
    8/25  nana餐第3天
    8/26  nana餐第4天
    8/27  nana餐第5天
    8/28五天結束驗收成果:
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-08-24 08:06:07
    to  汀汀
    冬粉是澱粉類喔
    如果沒吃到是否瘦更多ㄋ

    恭喜妳瘦1.2kg喔

    一週只能吃2個蛋黃喔
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-08-24 08:09:09
    to  小紫仔仔
    恭喜瘦0.7kg

      無糖檸檬綠茶...可以不喝嗎
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-08-24 08:25:12
    NaNa餐第三天8/23(四)
    1976年出生
    身高167.2cm
    體重51.9kg
    體脂肪21.9%
    起床7:00(8/22  23:00睡)
    排便:有*3
    水量3000cc
    運動:x
    青菜:4份
    睡覺23:00(8/23晚上)晚                                                                                   
    7:20  500的水
    7:30  泡奶粉300cc       
    7:40  水煎包去皮
    7:30-11:00        2000cc的水
    12:00    炒青菜4份+一堆海產
    13:00-16:00        500cc的水

    心得:
    公司一日遊
    亂吃1通
    睡的少瘦的也少....真討厭
    8/21  NaNa餐第1天52.8kg  體脂肪23.5%
    8/22  NaNa餐第2天52.2kg  體脂肪22.9%  瘦0.6kg
    8/23  NaNa餐第3天51.9kg  體脂肪21.9%  再瘦0.3kg
    8/24  NaNa餐第4天51.8kg  體脂肪22.4%  再瘦0.1kg
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-08-24 08:28:15
    to  betty~~
    妳都沒體重
    那穿衣服是否有變化ㄋ

    我也曾在NaNa餐時吃豆花加白開水

    那是另一番資味喔
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-08-24 08:31:58
    Nana餐第一天8/23[四]
    1986年生
    身高:167cm
    體重:55.6kg
    起床:5:00    [8/22        11點睡]
    排便:1
    水量:3800cc
    運動:taebo有氧拳擊一小時
    青菜:5.5碗
    睡覺:10:40    [8/23晚上]

    5:00    空腹600cc水
                        低脂優蛋白[成份:大豆蛋白]兩匙半
    7:30    燙四季豆兩碗+600cc水+滷肉三小塊+豬皮一小塊+滷蛋一顆
    10:30    無糖檸檬綠茶一杯[去冰]
    ●中午前共喝水3000cc[不含茶]
    13:00    蒸茄子一條+水煮高麗菜兩碗+傳統豆腐半盒+低脂起司一片
    17:50番茄醬炒四季豆和高麗菜共一碗半
        營養補助品:魚油3顆、綜合維他命一顆
       
    ●晚上六點前喝水800cc

    六點之後沒吃沒喝，七點作了有氧拳擊，八點泡了玫瑰精油澡
    心得：哈哈！好開心耶~~第一天就瘦了0.7~一舉擺脫我之前卡住都瘦不下來的體重！

    8/23    nana餐第1天    55.6kg
    8/24    nana餐第2天    54.9kg    瘦0.7kg
    8/25    nana餐第3天
    8/26    nana餐第4天
    8/27    nana餐第5天
    8/28五天結束驗收成果:
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-08-24 08:43:55
    to  nana

    不好意思~~不小心多po了一次了
    nana我發現喔！
    我去看有些調味料
    它裡面有含澱粉ㄟ~~~例如:日式醬汁
    那就不能拿來拌青菜後
    我就不敢用了
    剛剛以為肉酥裡面沒有澱粉
    但是看了營養成分標示
    竟然有含澱粉耶...就不敢吃了！
    原本想說拿起司夾肉鬆的說
    沒關西..吃炒青菜好了

    嗯嗯..無糖檸檬綠茶是家教時
    家長請我喝的..當時在飲料店想說要點無糖
    可是又不知點啥好..哈哈
    下次我會注意點的^^謝謝你
    0
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  • 汀汀
    汀汀
    2007-08-24 20:27:18
    Dear  Nana,

    對啊，我昨天也在想，不一定本來可以瘦更多...


    NaNa餐第四天8/23(四)
    1978年出生
    身高159cm
    體重49.2kg(未排便後量)
    體脂肪21.7%
    起床6:45  (8/21  10:50睡)
    排便:有*1
    水量3000cc  (不含豆漿) 
    運動:階梯運動25min(晚上8:30-8:55)
    青菜  5份
    睡覺  10:50  (8/22晚上)

    06:50    500cc的水
    07:40    高麗菜加豆芽菜0.5份+洋蔥炒肉1份+蝦仁蔥蛋0.5份+低脂起司一片

    8:00-12:00    2000cc的水

    12:10    自助餐的菜3.5份(花椰菜1份+四季豆炒肉絲1份+小黃瓜炒肉絲1份+高麗菜0.5份)+鴨肉一塊
                               
    13:00-17:00  500cc的水

    3:00    無糖豆漿  480cc

    6:00    自助餐的菜1份(地瓜葉0.5份+青椒加豆芽芹菜0.5份)


    心得:  今天早上穿裙子，有一點鬆鬆的感覺，很開心。
       

    8/20    NaNa餐第1天50.4kg    體脂肪22.7%
    8/21    NaNa餐第2天49.9kg    體脂肪22.5%    瘦0.5kg
    8/22    NaNa餐第3天49.5kg    體脂肪22.2%    再瘦0.4kg
    8/23    NaNa餐第4天49.2kg    體脂肪21.7%    再瘦0.3kg
    8/24    NaNa餐第5天48.7kg    體脂肪21.7%    再瘦0.5kg
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-08-25 07:42:43
    Nana餐第2天8/24[五]
    1986年生
    身高:167cm
    體重:54.9kg[-0.7]
    起床:7:40  [8/23    10:40睡]昨天太累,今天睡得超熟的！>_<
    排便:沒有
    水量:4200cc
    運動:有氧拳擊一小時
    青菜:6碗
    睡覺:  11:00[8/24晚上]

    7:40  600cc水份
    8:00低脂優蛋白三匙
    8:40  醬油少許炒高麗菜和四季豆2.5碗+豆腐半塊+蒸茄子一條+600cc水
    12:30  低脂優蛋白三匙+燙空心菜1.5碗+三隻小蝦子
              中午開會吃pizza但是在吃nana餐..所以我只吃了料上面的三隻蝦子
                覺得自己真棒呢^__^完全沒有吃麵包..而且怕有糖..就丟給朋友吃了
    中午前喝水3000cc
    16:00  洋蔥牛肉餡餅[只吃料而已~沒吃餡餅喔]
    18:30  炒豆芽菜2碗+低脂起司一片
    晚上六點前喝水1200cc

    七點之後沒吃沒喝了~~~

    營養補助品:魚油三顆、綜合維他命一顆
    心得：
    今天鬧鐘沒設好..明天一定要在七點前起床~

    8/23  nana餐第1天  55.6kg
    8/24  nana餐第2天  54.9kg  瘦0.7kg
    8/25  nana餐第3天  55.2kg  沒便的關西嗎?
    8/26  nana餐第4天
    8/27  nana餐第5天
    8/28五天結束驗收成果:

    To  nana
    為啥你可以排到三次的嗯嗯阿
    好厲害~~我今天吃很多蔬菜..但是一次都沒排耶..奇怪了
    我今天體重上升了0.3耶….不知道為啥
    是不是我哪裡吃錯了….>_<
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-08-25 07:58:49
    to  汀汀
    瘦1.9kg
    恭喜妳
    加油喔

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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-08-25 08:06:39
    to  小紫仔仔
    妳的運動幾點做阿

    妳的晚餐可以17:00吃嗎

    如果妳晚餐只吃1碗燙青菜如何ㄋ

    體重上升了0.3
    ....
    妳的體脂肪變化如何ㄋ
    我覺得是妳水的攝取時間不對
    請再12:00前喝2500cc的水
    17:00前再喝500cc的水(妳卻喝到1200cc..暈倒)
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-08-25 08:37:40
    NaNa餐第四天8/24(五)
    1976年出生
    身高167.2cm
    體重51.8kg
    體脂肪22.4%
    起床7:00(8/23  23:00睡)
    排便:有*3
    水量3100cc
    運動:x
    青菜:4份
    睡覺22:30(8/24晚上)                                             
    7:20    500的水
    7:30    泡奶粉300cc               
    7:40    水煎包去皮
    7:30-11:00        2000cc的水
    12:00        炒青菜3份+炸雞腿(去皮)
    13:00-16:00    600cc的水
    17:30  燙青菜1份

    心得:
    沒運動效果也不好
    8/21  NaNa餐第1天52.8kg  體脂肪23.5%
    8/22  NaNa餐第2天52.2kg  體脂肪22.9%  瘦0.6kg
    8/23  NaNa餐第3天51.9kg  體脂肪21.9%  再瘦0.3kg
    8/24  NaNa餐第4天51.8kg  體脂肪22.4%  再瘦0.1kg
    8/25  NaNa餐第5天51.5kg  體脂肪21.9%  再瘦0.3kg

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