減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數１１公斤．第二版●

to  ava0124

嗯嗯!!!我知道黑糖薑湯

但我都自己很懶得弄
 
之前會喝是因為有朋友特地幫我煮了一鍋!!!

還教我怎麼煮~~可是我自己買不到黑糖薑塊~"~

所以就沒弄了.......

今天體重又回來0.4...@@"

昨晚有偷喝湯~~還瘦0.4...真的蠻高興的!!!

再一天應該體重就會乖乖回來57.4了吧~~~

期待中^o^

我的生理時鐘真的變好怪喔@@"

變成越後面體重就開始下降........

黃金期則一動也不動的=  ="

這樣應該算好吧~~~至少會瘦多一點!!呵呵呵

小綠兔∼∼
說到黑糖薑茶ㄚ...其實我也不知道正統該怎樣弄
但是我自己煮是買老薑來切成細細碎末..
等水煮開後  丟下去小滾一下    再加入黑糖

反正喝起來也不錯  也是天然東西  呵呵

至於黃金期ㄚ  我已經不期待的說   
因為我反而是生理期當週下降最快    走後反而會回升
也是怪身體就是了    哈哈

反正    只要有抓到自己身體的節奏   
配合減肥    我想都成的辣    ^^""""

to  ava0124

哈!!話說回來我就是挺懶的

其實我不太會下廚~~~

也更不會切東西一.一

所以要我去切薑=  ="我怕把我手也切進去了~呵呵

對呀!!減到現在發現真的每個人的速度與時間都不一樣

但方法都是一樣的!!!

只要能夠努力讓體重下降就成功囉!!

所以我們努力按照自己的步伐努力瘦下來吧~~

妳只剩不到五公斤就成功囉!!先恭喜妳快達成目標啦CC

體重:57.6  KG  (-0.4)

Ya!!!剩0.2回新低喔!!!

早餐:

菜包一粒(跟昨天一樣加醬油加辣椒好吃!!)
豆漿500cc一杯

午餐:

水餃10粒
清湯一碗
健怡可樂355ml一瓶

晚上:

水...無限

今天頭很痛...一直在幫男友朋友趕作業!!弄的心情超煩的
加上公司電話超多~~接的我超怒的
可能是因為mc快來又頭痛~~今天一直火氣衝天!!!
煩死了!!!!!!!!!!><"

小綠兔~

哦~~你說的那間是書報館對吧！
我和我朋友才決定下次聚餐要去那裡耶~

感冒喝薑茶也不錯呀~
感冒了要更注意保暖哦~

to  雨弓

嗯嗯!!妳今天也吃的剛好~~
還做那麼多運動~~真是棒

我mc昨晚來了!!所以頭痛肚子痛全身不對勁
所以也沒做運動

早早就躺在床上裝死人.......

不過這次mc來體重才57.6...

mc一走應該會有好進展喔!!ㄎㄎㄎ!!!
努力加油~~~

你也要努力喔!!!


to  曉恩

對對~就是那間~~ccc

原來他那麼有名啊!!!
我還不曉得呢~~~~氣氛很不錯呢~那邊~~

又很神秘@@"藏在小巷裡~~~

薑茶呀......真糟!!超懶得煮滴><"

mc第二天(昨晚很晚來的) 

體重:57.6  kg  (持平) 

這次mc來就是這個體重喔!!!希望走了會降到57...ccc 

早餐: 

鮪魚蛋餅一份  約350卡 
熱豆漿300cc一杯  約100卡 

午餐:(下午五點才有空吃) 

幫朋友做作業!朋友請吃必勝客~~ya!!! 

三塊夏威夷pizza(有芝心)(個人獨享pizza的大小)  約450卡 
一小隻辣味棒腿(超級小隻=  =)  約100卡 
一盒薯格格(沒辦法!!我真的很愛吃它><)  約300卡 
兩小杯百事可樂  約100卡 


所以今天總共吃1400卡 

沒關係...mc來對自己好一點cccc 

晚上一樣不吃!!!今天還是不太舒服的一天.......肚子痛小頭痛 

雖然有吃好吃的@@"  所以心情還好啦!!呵呵

TO  雨弓

是呀!!!身體這幾天都怪怪的

很不舒服也沒精神

心情就一直很不好.........

妳好棒!!看妳都沒破戒囉~~~

加油!!每個人生理時鐘不一樣

妳說不定MC一走就會狂降囉!!!

我只能期待月底會有好成績囉~~~~~

努力一定會有成果的啦!!!!

減肥是最容易成功的事囉~比任何事都簡單~~~

因為只要有心!!時間就會換來甜美的果實!!!

不像其他的事一樣~那麼複雜又那麼難搞囉~~Q_Q

to  雨弓

不用謝啦!!!

畢竟大家都有自己面對的苦囉......

其實我現在都沒什麼興趣了!!!

只剩下減肥而已@@"

平常不是上班就是回家看電視睡覺!!

假日還要整理家裡!!很偶爾才去逛逛街吃好一點而已

因為錢難賺啊!!!只好過苦日子囉!!!

所以一起加油吧~~~至少要成功一樣~不是一事無成><

to  小綠兔,

今天好天氣耶..
讓我心情跟鬥志都提升了一些  ^^
這些天一直腫..也一直吃
小紅拖著不來..
可能要到小紅來體重才會回去一些吧..>"<

我今天買了洼格的麥片..
要拿來當代餐耶.
下周起每天一包當代餐.因為它只有122卡啦.
天氣好的話..就可以再去快走了說..
^^

我要向你看齊.快點回到上次的低點才行!!

TO  檸檬水

麥片好喝嗎......@@"

我從來不敢喝麥片耶!!那是什麼味道啊???

我喔!!這次MC就都吃很好...

明天看看有沒有胖!!如果沒有應該就跟我想的一樣CCC

妳也要趕緊加油!!先回到最低吧@@"

要善用梅子喔~~別高興就吃嘿~~^^"

TO  雨弓

噗!!我從不吃糕啊餅的~~~

不是因為減肥而是天生就不愛吃@@"

所以從來都不怕吃那個會胖~~哈哈

妳要小心喔!!那種熱量超高滴....恐怖

今天天氣真的很好~雖然我身體不舒服~心情又糟

但因為天氣好~~精神也好一點~~所以繼續努力喔

我還在MC享樂期~哇哈哈

今日飲食日記:

MC第三天

體重:57.6  KG  持平

YA!!!昨天吃那麼好都沒胖喔!!!

早餐:

菜包一粒(+辣椒油醬油)約200卡
溫豆漿400CC一杯          約100卡

午餐:

摩斯漢堡-

健怡可樂700CC一杯      約1卡
蜜汁烤雞堡一個            約330卡
蔬菜湯一碗                    約80卡
雞肉總匯沙拉3/2份      約150卡
幾根黃金薯條                約100卡
幾塊類似雞米花的雞肉約150卡


今天大約吃1200卡內吧!!!

噗!!吃那麼多超飽的!!但熱量好像還好啦!!比昨天少^^"

因為我有上網查!!摩斯漢堡是速食中熱量平均最低的!!
也比較健康喔......@@"

所以真的想吃速食建議吃摩斯喔@@
晚餐今天不吃了.......

MC享樂期!!YA!!!大概再吃一兩天吧!!!

等量少了就不吃那麼好了...就要準備猛瘦囉@@

TO  雨弓

我也是.....肚子咕嚕咕嚕的

可是我今天中午吃那麼飽~~~~

應該不會是餓吧!!!><"

一小塊不會怎樣啦!!放心放心....

晚上多動點就好囉~~~~~

今天吃那麼好!!!

晚上再餓也要忍住!!!!!!!>"<

千萬不可以偷吃呀!!!!!!!!啊!!!!!!!!!!!!!><

Dear  All,

我回來囉………消失了一個禮拜
上禮拜回家投票之後ㄚ
連續好幾天飲食就給它很放縱
運動也沒啥做    一一"

天氣冷就一直好想吃喔~~
再加上小紅快來了…真的好懶
心裡覺得真是超級沒動力    >"<

這星期只有星期四去上了yoga
看到在前面的那個同學的身材
瞬間……動力又到達85%了

昨天跟同事講好要來實驗蕃茄起司餐
不過我打算先偷跑~~
今天就開始實施，先看看效果怎麼樣
早上就去買了一堆的蕃茄…
晚上yoga下課之後再來去補充起司吧

本來老師說星期六的課要停掉
不過後來又宣佈還是維持
今天晚上得乖乖來去上課囉~

咦…小綠兔的家再過不久也快要滿版了ㄟ~~

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12/10(六)

體重：64.1kg

12:30  奇異果100g×3顆(明明就要吃蕃茄起司餐……可是奇異果再不吃掉會壞掉      一一"  這是多吃掉的啦)

14:00  芝司樂低脂起司×2片

17:55  蕃茄50g×3顆

18:15  芝司樂低脂起司×4片(怕練yoga的時候沒力…而且又怕會冷…今天好冷喔，吃多一點會產生比較多熱能)

21:15  芝司樂低脂起司×2片

運動：16:30-16:35  倒踩腳踏車×5min 
　　　19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min
　　　22:00-22:30  呼啦圈×30min
　　　22:40-22:45  倒踏腳踏車×5min

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今天的yoga課，老師可真的是卯足全力的"操"………尤其是最後的肩立，倒踩腳踏車的時候居然讓我們連踩了100多下，平常最少大概只有4個8拍，加強一點點的話也只有6個8拍，害我的腰椎完全麻到不行…腳都舉不直了說~~~

後面的輪式，明明就跟老師說快撐不住了，老師還爬上偶&#35898;大腿坐下來………嗚~~~我的腰……已經完全沒力了啦，本來還可以勉強撐一分鐘的…被這麼一坐就沒辦法了，只好提早下來喘~    ="=    咚…最丟臉的是還讓老師跟著我跌下來，要是平常沒踩那麼多下的腳踏車，我應該還能撐住讓她坐的穩穩的…今天真是無力的一天

(活該，誰叫我這禮拜幾乎都沒去運動…星期四去了一天，加上小紅快來…這兩天全身痠死了)

不過今天上課最有成就感的，應該是我的駱駝式已經可以開始練雙手抱丹田下腰了說~~

對了對了，今天晚上去補充起司片的時候，才驚覺到低脂起司片雖然脂肪含量比較少，熱量也比較低，但是碳水化合物的含量居然比較高，100g裡面就含有6.6g，煙燻的碳水化合物卻只有2.7g，比較起來的話，低脂跟煙燻起司片的熱量大概相差了12卡左右，後來就挑了煙燻的………

不知道到底該怎麼挑才好ㄋㄟ???是不是如果要採用低醣的方式飲食的話，是不是就要挑碳水化合物較少的勒??可是有些的鈉又好高喔    一一"    真難選擇…

計算單位：㎝
┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
│日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
�����������������������������
│10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
│10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
│10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
│11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
│11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
│11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│12╱03│63.5│099.0/81.5│73.0│91.5│53.5│36.5│27.5│
│12╱10│64.1│100.0/82.0│74.0│92.0│54.0│37.0│28.0│
└───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘

真是奇怪，這禮拜的尺寸居然比上禮拜還來得腫~
可見…偷懶沒運動真的很恐怖~~
我得加把勁囉~

to  春風喵潔西

cc!!快滿了也好呀~~

下個版希望我就可以倒數8公斤以下就好囉~~>"<

今天又是享樂mc期~"~真的吃好多喔!!!

不過充滿罪惡的我後來看到減肥的電視冠軍

就一路跟著他們做運動到最後了....也不敢一直休息

就怕會胖~~~

妳要加油唷!!別偷懶呀~~~~我們都要努力瘦ㄋㄟ!!!

希望我的下個版~妳也可以再瘦個1.2公斤唷!!^o^




今日飲食日記:

mc第四天

體重:57.6  kg  持平

經過前天的pizza..昨天的摩斯漢堡!!都沒胖.......@_@"
mc果然是享樂期啦!!哇哈哈哈
多吃一點真的不會胖唷~~萬歲~~~^o^

今天則是瘋狂吃的一天=  =
原來以為晚上不吃就跟男友去吃了拉麵

味增泡菜叉燒拉麵一碗(湯菜都沒吃!只吃麵.肉.泡菜)
一碗700卡去掉沒吃的約剩500卡左右
半客炸豬排+美乃滋一小陀=  =約300卡

但晚上男友朋友說要來家裡吃泡菜火鍋
所以我又吃了.........=  =||||

火鍋料-丸子/魚板/金針菇/豬肉/某餃/泡菜/大白菜等

保守估記約吃800卡

所以今天約吃了1600卡....

嘔...真是大考驗!!!我想這次應該避不了會胖了><"

最近我真的很享樂...都吃很好耶...><"
不曉得這個月能不能瘦到55...真的有點害怕...

但我會努力的!!><

to  小綠兔大人
小咪我要回來歸隊了....
墮落了好一陣子,  有幾天體重還回到減肥前的56,  真是嚇死我了。還好現在體重又回到54開頭,  我才有臉回來見小綠兔大人...:_:
小綠兔大人看來頗有進展,  真棒!

<小咪  12/10  飲食>
早餐:  橘子1,    優格+綠茶粉100g,    水煮蛋2, 
點心:  熱拿鐵,  橘子1
午餐:  蘋果生菜沙拉,    日式煎蛋捲,    熱拿鐵
晚餐:  草莓優格100g,  炒蛋,  熱拿鐵


小咪昨日(12/10)體重:  55.2/24.3
小咪今日(12/11)體重:  54.5/25.1

這星期體脂肪開始莫名的標高,  好可怕哦....  前一陣子還在23左右的說。

to  小咪一隻

哈!!!什麼回來歸隊!!講的那麼嚴重~~~

沒關係啦!!!只要妳有心持續的減肥!!!

一點點的復胖不算什麼的....

最近我也是不停的鬼打牆=  ="

因為吃太好了...........一.一

這個月底我能到55嗎???真是有點不敢想了!!!

能夠降一公斤~我可能就要偷笑了!!><"

再一起加油吧!!!

一直在57.x鬼打牆中!!>"<

今日飲食日記：

體重：57.8  kg  (+0.2)

果然昨天先吃拉麵又吃火鍋就小胖了=  ="

今日還是持續昨日的泡菜火鍋

但無飯麵冬粉等大澱粉食品!!!!

最多就是一些餃子與丸子囉!!^o^

昨晚吃梅子拉的還蠻慘滴...~"~

昨晚拉一次!!今天拉兩三次了....

不知道明天會不會胖????

星期一開始又要恢復嚴格減肥黃金期囉!!!

雖然我體質變怪怪的..黃金期都不太會瘦=  =但我還是會加油滴!!