學生餐餐外食如何減肥阿阿阿阿

我也是阿~~~~不過我想身體健康最重要吧!!!<br /> <br /> 其它到是還好~~~就是隱養要均衡~~~~<br /> <br /> 像我就有時後這樣~~~~搞到都掉頭髮了= =<br /> <br /> 染完頭髮~~~~~就變成這樣 加上可能引養不均衡~~~現在也在努力調是中

 利用熱量控制呀，<br /> <br /> 便利店不是都把卡路里給算好了，<br /> <br /> 有什麼難的，飲料就喝白開水呀，<br /> <br /> 要不要減肥要看你自已。<br type="_moz" />

我覺得戒掉飲料<br /> 然後吃少一點<br /> 多運動就可以了吧<br /> 雖然是外食<br /> 不過也有很清淡的啊....一碗陽春麵當晚餐   也算清淡吧<br /> <br />

減肥時我最重要的法則是：<br /> 1.計算食物的卡路里；<br /> 2.把肉類和澱粉質分開吃；<br /> 3.先吃水果再吃飯菜。<br /> <br /> 我減肥時的外食菜單：<br /> 早上吃 茶葉蛋+一片白吐司+優酪乳<br /> 中午吃 白飯+青菜+蘋果(或大蕃茄或奇異果)<br /> 晚上就吃 肉類+青菜+奇異果(或大蕃茄或蘋果)<br /> 下午時段會自己泡綠茶喝，不是茶包~是綠茶茶葉<br /> 抗氧化又幫助消化，但生理期時不能喝過量。<br /> 一天一定喝足2000c.c的水(包含綠茶的量)<br /> 絕對不喝含糖的飲料。<br /> <br /> 吃麵喝湯的時候叫老闆放少點鹽、不要加油蔥<br /> 燙青菜不要油蔥、魯汁，只加少許的醬油和黑醋<br /> 因為醬油膏的熱量比較高。<br /> <br /> 若是吃便當，<br /> 一定先將肉和菜放進熱開水川燙過再吃<br /> 盡量吃去皮的雞肉，熱量比豬牛肉低。<br /> <br /> 也不吃炸的和勾芡的料理<br /> 另外若可以的話，盡量吃湯冬粉<br /> 例如：豬腸冬粉、薑絲豬肉冬粉、鴨肉清湯冬粉..等等。<br /> 因為冬粉很有飽足感，也比一般麵條好消化。<br /> <br /> 我覺得減肥靠得就是「決心+毅力」，加油!<br /> 祝妳減肥成功!!^_^<br />

分配熱量<br /> 比如543 早餐500卡 午餐400卡 晚餐300卡<br /> 抓個熱量 在去選東西吃 <br /> <br />

吃外面我會盡量吃少<br /> 不然就過水~把油濾掉<br /> 不然外食真的好油膩阿!<br />

 我都會盡量帶熱水瓶現場把油再燙一遍<br /> <br /> 免得吃進去太多的油<br type="_moz" />

在於習慣<br /> 除了少油之外<br /> 也要懂得節制胃量<br /> 外面食物份量往往都過大<br /> 如果長期一次都吃完 <br /> 不胖都很難<br />

想運動沒時間~~~聽起來比較想藉口........<br /> 這樣要瘦很難喔<br /> 如果這樣想~~~要讓自己運動是非常辛苦<br /> 應該要告訴自己<br /> 就算再忙也要湊個30分鐘出來運動

沒時間運動的話可以多試著走路<br /> 能用走的地方就盡量用走或爬樓梯<br />

大學生活就是這樣...<br /> 我也是在學校外食越吃越胖...好討厭阿<br /> 你可以晚上買個燙青菜吃就好...只是不會飽@@"

<p>我心情不好,壓力大就會瘦<br /> <br /> 讀書時,體重一直起不來<br /> <br /> 上班後............心寬體就胖啦..................</p>

我想起來讀書的時候也是ㄟ<br /> 真的會胖起來...................而且外食很恐怖...像隨便一個便當都爆卡<br /> 再加上店家為了好吃...誰管你熱量阿<br /> <br /> 我印象中....我以前後來是挑輕食來吃(像三明治 潛艇飽這類的)....<br /> 當然一星期1~2天還是會放縱一點<br /> 但其實外食最大的狀況就是便當...還有小吃類(像紅豆餅  蔥油餅 滷味這種吃不飽..可是熱量卻很高的東西)<br />

外食族 還是可以控制飲食阿~~~<br /> <br /> 我自己也是吃外食~ 不過 會變胖 是因為 聚餐太多...<br /> <br /> 如果只有我自己一個人吃飯 到是沒有變胖的困擾<br /> (除非嘴饞一直想吃零食...)<br type="_moz" />

 多吃自助餐吧<br /> 自助餐可以自己拿很多青菜和瘦肉<br /> 或者是吃稀飯<br /> 然後要盡量克制想喝飲料的衝動!!這個超難的!!!!!!!<br />

中午吃多一點<br /> 晚餐不要吃<br /> 等於一天吃2餐(早+午)<br /> 這樣是會瘦的....<br /> 但真正有效又不傷身的辦法...還是老話一句<br /> 少吃多運動