每天都在喝飲料(含糖)和天天失眠 無法瘦

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">VISAF 之話: <br /> <br /> 我快邁入三十 <br /> 可是天天喝飲料<br /> (好像是習慣 而且一天最少三瓶 最多是七瓶)<br /> 我都覺得自己有怪怪的<br /> <br /> 愛吃甜食  <br /> 然後 我都很晚睡<br /> 這樣下去 我都覺得自己會有毛病<br /> 持續這樣7 年了<br /> 以前 習慣了 體重也忽上忽下<br /> <br /> 但這陣子 自己覺得好像一直往上升體重<br /> 我喝水一千五百CC 飲料也照喝<br /> <br /> 我真的無救了嗎?<br /> 大家分享一下 減肥成果 (時間~讓我有動力 參考八)<br /> <br /> </blockquote>我幾乎不喝水雖然這樣很不健康<br /> 但是你喝飲料的量真的太多了<br /> 試著一天喝一瓶就好<br /> 不然你怎樣減肥幾乎都沒什麼效果<br /> 我現在30歲代謝開始變慢了<br /> 吃什麼喝什麼都容易變胖<br /> 我本身是男生<br /> 我一天都正常3餐吃<br /> 我不吃消夜跟零食(本身不喜歡吃甜食)<br /> 早餐吃的很普通<br /> 中餐吃超極少..........飯量大概3口<br /> 晚餐正常吃(要吃什麼就吃什麼)但7分飽就好<br /> 但是我晚餐吃完休息完之後我就會開始運動<br /> 我的體重已經維持好幾年都沒什麼變<br /> 身體也算健康<br /> 真的有決心要減肥的話<br /> 去運動少吃少喝那些對身體沒營養的東西<br /> 如果減肥沒有決心的話<br /> 妳就照舊就好了<br /> 何必這麼辛苦自己<br /> <br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">crystala 之話: <br /> <br /> 要強迫自己別再喝飲料啦,這樣不行哦,太超過對身體不好<br /> 就當它是種壞習慣,只要有心一定能戒掉啦,不然喝壞了身體不划算<br /> </blockquote>非常中肯實在啦<br /> 講白了,先戒掉喝含糖飲料比較實在啦,減肥就是少吃多動<br /> <br />

還是少喝點含糖飲料吧!易胖對身體又不好,且上了年紀後新陳代謝本來就會變慢,所以還是要多多關心自己的身體哦<br />

 要不然就是從無糖飲料開始<br /> <br /> 再慢慢的減少 飲料的攝取<br /> <br /> <br type="_moz" />

看到滿街的「飲料店」；社區垃圾桶裡的手搖杯；<br /> 我常想10年後；糖尿病；會成為國病。<br /> <br /> 真的要提醒自己「半糖」「微糖」就好<br type="_moz" />

 如果真的很想喝飲料  戒不掉喝飲料<br /> 那就從改喝無糖飲料開始吧<br /> 如果真的很想瘦下來的話  就必須要這樣<br /> 否則想要瘦 但是又一直喝有糖的飲料<br /> 那要談減肥根本是無稽之談<br /> 要不然就要加重運動量<br /> 讓喝下去的熱量 用運動量還消耗<br /> 不過那應該是更困難的任務吧

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">小骨架貓咪 之話: <br /> <br /> 你若真心想改變，<br /> 奉勸你一句：不要再喝這些垃圾了！<br /> 你想要健康<br /> 想要變瘦<br /> 就請『先』拒垃圾於千里之外！<br /> 這是基本的第一步！<br /> 否則不管做什麼都是白做！<br /> <br /> <br /> <br /> <br type="_moz" /> </blockquote><br /> 樓上的~說ㄉ很認同~~~<br /> <br /> 垃圾食物雖然好吃~~但是對健康真ㄉ不太好~~<br /> <br /> 如果真ㄉ想吃~~偶爾吃ㄧ點就好啦~~~

 我也是很習慣喝飲料耶！<br /> 而且夫家還是開超商的……<br /> 不過我想若是戒不掉，<br /> 就先從減量開始吧！<br /> 最終一定能成功的。

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">VISAF 之話: <br /> <br /> 我快邁入三十 <br /> 可是天天喝飲料<br /> (好像是習慣 而且一天最少三瓶 最多是七瓶)<br /> 我都覺得自己有怪怪的<br /> <br /> 愛吃甜食  <br /> 然後 我都很晚睡<br /> 這樣下去 我都覺得自己會有毛病<br /> 持續這樣7 年了<br /> 以前 習慣了 體重也忽上忽下<br /> <br /> 但這陣子 自己覺得好像一直往上升體重<br /> 我喝水一千五百CC 飲料也照喝<br /> <br /> 我真的無救了嗎?<br /> 大家分享一下 減肥成果 (時間~讓我有動力 參考八)<br /> <br /> </blockquote><br /> 你明明知道自己的問題～還要如此<br /> 我也不知道要說什麼呢～<br /> <br /> 我減肥到現在覺得<br /> 減肥就是做就對了～說實話～現在不知道該怎麼減的人真的不多<br /> 反而一堆～明明知道問題確一直逃避！！<br /> <br /> 像我之前也有些壞習慣<br /> 但我就要瘦～硬逼自己戒掉<br /> 現在不也成功囉～加油唷^^

 我之前也是喜歡喝飲料<br /> 尤是是氣泡飲料<br /> 我現在比較少喝飲料<br /> 都喝礦泉水<br /> <br /> 如果要戒飲料就是不要買<br /> 找不能喝飲料的理由<br /> 我的理由是喝了會變胖<br /> 把飲料當水喝以後會洗腎<br /> 茶類無糖太苦<br /> 茶類全糖會變胖<br /> 氣泡飲料都很甜<br /> <br type="_moz" />

我以前也是~<br /> <br /> 很愛喝含糖飲料，<br /> 以前最愛全糖的....<br /> <br /> 後來因為自己1年胖了5公斤，<br /> 慢慢改喝7分糖...<br /> 然後半糖....<br /> 現在大多都喝無糖，<br /> 偶爾喝喝半糖飲品，<br /> <br /> 體重也瘦了將近10公斤..<br /> (我大概花了1年多的時間吧...)<br /> <br /> <br /> 身體也覺得變得比較健康!!

請戒掉吧,<br /> <br /> 若能每天都做點運動更能幫助好睡喔

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">VISAF 之話: <br /> <br /> 我快邁入三十 <br /> 可是天天喝飲料<br /> (好像是習慣 而且一天最少三瓶 最多是七瓶)<br /> 我都覺得自己有怪怪的<br /> <br /> 愛吃甜食  <br /> 然後 我都很晚睡<br /> 這樣下去 我都覺得自己會有毛病<br /> 持續這樣7 年了<br /> 以前 習慣了 體重也忽上忽下<br /> <br /> 但這陣子 自己覺得好像一直往上升體重<br /> 我喝水一千五百CC 飲料也照喝<br /> <br /> 我真的無救了嗎?<br /> 大家分享一下 減肥成果 (時間~讓我有動力 參考八)<br /> <br /> </blockquote>把白開水的比重調高吧，喝個2500以上，飲料的比重變低，一天喝一杯就好<br /> <br /> 還是很建議只喝白開水，飲料是用什麼做的我們沒看到過程也不知道呀<br /> <br /> 現泡現搖的茶類用的不是真的茶葉，而是茶精呀<br />

喝太多杯了ˋ也喝太多糖下肚<br /> 對自己的健康不好喔<br /> 可以自己泡茶喝ˋ加蜂蜜ˋ黑糖<br /> 會對自己身體好

也太多飲料了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!<br /> <br /> <br /> 我都隨身攜帶水平<br /> 然後帶茶包~~<br /> 想喝飲料就趕快泡茶包~~<br /> ​這樣可以抑制一點喝飲料的慾望!!!<br /> 糖分真的要慎選耶~~~~喝堂真的對身體不好<br /> 還是你要改選擇蜂蜜的那總含糖飲料呢~?

我也很愛甜食，前幾年我能控制那種找甜食的欲望，可是最近不知怎的，像是強迫症一樣一直在翻甜食吃，即使下大雨天都想出門找甜食吃，還好我都不會胖<br /> 你不會有強迫症的這種感覺吧

吃甜的會上癮<br /> 而且也會影響到腦部<br /> 真的要慢慢戒掉<br /> 一天喝三杯實在是太多了<br /> 你要把飲料慢慢的變不甜<br /> 量一定減少(最好是不要喝)<br /> 不然會老的快<br /> 而且也容易糖尿病喔<br /> 不是喝多少水就有用<br /> 還是要減量

喝有糖的飲料容易胖<br /> 而且如果要減肥首先就是要把甜食戒掉<br /> 再來就是適度的運動及多喝水~幫助代謝<br /> 規律的生活作息~睡眠一定要充足才會瘦的健康

那是對東西的成癮性,要戒掉除了大量水分,還需要適當運動及陽光...況且現在的飲料除了糖分,還有咖啡因.都是影響皮膚與睡眠的.

看來版主須要去求診了<br /> 天天失眠感覺會讓人天天都沒精神<br /> 加上天天喝飲料ˋ更為害健康