午餐少吃另兩餐正常能減重

美國康乃爾大學最新研究發現，只要午餐少吃一點，其他餐正常吃，1天就能減少攝取250卡熱量，1年可以減掉11.25公斤體重。

研究人員解釋，中餐少吃一點東西，身體並不會注意到攝取熱量些微減少，不會感覺特別餓。

研究人員大衛•李維斯基教授設計一場實驗，為時5周中測量自願者從周一到周五飲食攝取。除了午餐外，自願者其他餐可以隨意吃，平常時間也可以吃點心；結果發現，10天後午餐輕食計畫中有17人1天攝取熱量比平常少250卡，平均減0.5公斤。

轉載自雅虎奇摩新聞

破門

2012-04-11 14:57:47

午餐沒吃會瘦((應該是針對平常有再吃午餐的朋友們) 像我爸爸~他長年午餐都不吃的人 身材都一樣沒有因為沒吃而變瘦 

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agonyofsorrow

2012-04-11 15:25:35

真的嗎? 我每天吃最正常的就是午餐耶!!! 我覺得這是個人體質的問題吧~~

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dnimerup

2012-04-11 15:41:21

理論上減少熱量卻時可以減重(不是減肥) 但是中餐少吃若是下午還要工作的話 那晚上會部會覺得很餓 這樣會部會晚上就爆衝哩? 若是減少晚上的食量哩? 加上運動會更有效率!

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芙蘿兒

2012-04-11 15:43:14

的確好像有時候不吃午餐也不會覺得特別餓 倒是晚上下班或下課回到家都會想吃晚餐 可是搭配晚餐吃少一點會否更快~~

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Tyso

2012-04-11 16:09:45

不行耶 中午吃少 我晚餐一定絕對會吃更多 除非把我吃中餐的記憶洗掉 不然就會想補償啦~

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milkcatbb

2012-04-11 16:12:02

中午不吃飽，下午沒體力上班... 我覺得中餐才是最重要的一餐耶，一定要吃個飽 早起來胃都塞不下太多東西，所以我都吃不多 晚餐少吃也會瘦啊，主要還是晚上別吃澱粉

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alishi

2012-04-14 23:23:21

ㄟ....我一直以為是晚餐少吃說 什麼時候改成午餐少吃了 我覺得厚，控制熱量卡實在啦&nbsp;

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羊蹄

2012-04-14 23:45:06

 我第一次看到這說法耶 我通常都是聽到晚餐少吃才會瘦

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冰冰拿鐵

2012-04-14 23:54:56

 我覺得早餐一定要吃 午餐可以吃飽,但晚餐一定吃少, 晚上八點以後最好不要進食 午餐少吃,但晚上吃更多應該更會胖

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chloe1015

2012-04-16 13:55:38

我也覺得不太可能 其他餐吃八分飽 盡量不要吃油炸的 中餐或晚餐以芭樂+茶葉蛋+無糖豆漿代替 二個禮拜就瘦了大概二公斤

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LAN@FG

2012-04-16 13:59:18

&nbsp;少吃還是要運動 體態才會好喔！ 

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mayniya

2012-04-16 14:00:39

我不論是哪一餐　都吃很多 難怪一直瘦不下來　好糟糕！ 總覺得單靠飲食不夠 還是要配合運動才能徹底減重 

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Mill

2012-04-16 14:23:03

&nbsp;嗯．．． 但只保用二年 我第一年瘦了十公斤 第二年大概五公斤 第三年起無效．．． 因為胃已經習慣了<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_29.gif" /> 

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soyamilk

2012-04-16 16:55:46

&nbsp;正常飲食是指一天熱量是1800-2000kcal 每餐平均500-600，其中一餐減到250-300當然能瘦囉... 但生活中會有很多意外......

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Jamesbabe

2012-04-16 17:11:52

控制一天吃進去總熱量會比較準吧!<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" /> 

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橄榄

2012-04-16 17:13:45

&nbsp;从来没听过这个理论，都说午餐一定要吃饱的呀！&nbsp; 刚发了个新贴，再念叨一下下哦。&nbsp;<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_12.gif" alt="" /> 一个朋友转来在 Facebook上的比赛－ &nbsp;看谁介绍的朋友多，就能得到一个12周的减肥计划，在电脑里播放的。所以只要有网络，在哪里都能用哦&nbsp; 帮转一下子，谢 <a href="http://bit.ly/HFezxB" target="_blank">http://bit.ly/HFezxB</a> 

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陳萍

2012-04-16 22:48:40

午餐少吃另兩餐正常能減重 可是下午還要上班 通常這樣3點多應該肚子就會很餓

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購物狂羊咩咩

2012-04-16 22:54:00

沒什麼效果呀 我之前中午也都不吃 挺多吃莎拉 晚上還去健身房 也是沒什麼瘦呀 

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駿森寶寶

2012-04-16 23:31:02

人家說如果要減肥 一定要二餐 要吃代餐耶 而且晚上要少吃點

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