醫師娘15日減肥餐 實際執行日記!!!!

第 6天  55.5　
早餐： 葡萄柚半個，水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 奇異果, 很酸的葡萄，小橘子
晚餐： 牛排、茶

感想: 很奇怪的是 一整天下來 體重都保持再55.5 可是吃完幾口的牛肉以後 莫名其妙就便成 56.5. 對這個食譜已經很膩了
他寫的任何一樣我都不想再吃.




第 7天 55.6
早餐：兩個蛋，咖啡
午餐：滷雞腿，土司一片
晚餐：大吃大喝

感想：今天因為跟家人出去旅遊，晚餐無法準備，而且小紅快來了，想說就吃吧...




第八天 56.2
早餐： 蛋一個，咖啡
午餐：巧克力餅乾一個，咖啡，兩片牛肉
晚餐：烤雞肉，茶

感想：來到第八天已經開始有的沒有的亂吃囉! 今天體重大回升 0.6 公斤，不知道是昨天晚餐吃多了，還是因為生理期要到了，不過如果是因為昨天晚餐吃正常的食物，那這個食譜的副胖率也太高了.. 不過今天的胸部確實很漲，所以也很可能是因為生理期的原因吧!

Me too. I am 152 cm and 44kg. But I look like I am around 48 ~50kg. I really don`t know how to deal with it....

看樓主這樣
真的覺得減肥好辛苦
那些天生吃不胖的人讓人好羨慕
我也很努力的想減肥
但每每到晚上都會破功
特別是放假
我看我注定就是個胖子
樓主加油~

這個減肥食譜我有試過,還蠻有效的
只是實施起來是一件很痛苦的事
所以沒多久就放棄了^^~

所以會不會瘦阿?!很容易復胖嗎?正確減完到想要的體重正常吃就會變胖嗎?那為什麼要這樣讓自己身體胖胖又瘦瘦????<br /> <br /> 問題是:會瘦嗎?瘦了之後怎麼吃?<br /> <br /> 有水水有經驗嗎???謝謝~~~~!!!!

這看瞭都覺得會受<br /> 實在是吃好少喔<br /> 這樣子熱量降低一定會受<br /> 但是低飲食者根本瘦不下來啊<br />  

我覺得這食材對於外宿者又沒廚房是很難準備<br /> <br /> 不過我也沒試過哩<br /> <br /> 葡萄柚也不是那麼好買<br /> <br /> 有時看到時賣相不OK(我是在大賣場買)  就不會想買

感謝分享喔 我覺得這種減肥餐看起來很實際啊 如果加上水果跟清淡的飲食啊 我覺得這樣一來可以瘦得很健康呢感覺她的食譜看起來很好吃啊 改天來研究一下吧

看了版主分享的內容<br /> 每天的份量很少<br /> 如果只吃這樣我應該會餓到瘦不了吧<br />  

我也覺得減肥好痛苦哦，我明明是大食量的人，卻要吃得少少的，減肥食諎上的一餐，我光看都覺得不夠，看來，我只能多運動多消耗卡路里了

看起來食譜營養是均衡的，而且熱量也不高，不過要這樣吃15日，得要有些毅力，不然重覆的菜會膩呢！

希望醫師娘可以減肥成功<br /> 有醫師老公也可以幫醫生娘看一下菜單<br /> 會更減康的減肥ˋ加油喔

這個減肥餐感覺真的蠻傷身的QQ<br /> 營養師看到肯定會罵人吧XD<br /> 我也覺得如同anshley1說的，如果感覺身型看起來就是胖，那應該做的是運動雕塑減脂肪，不是減肌肉啊！（現在這食譜看起來就是減肌肉）<br /> 如果有持續在運動（每次30分鐘，一周3~5次），身體結實了話，就算實重50kg大家也會以為妳才45kg！<br /> 除了量體重外，也檢視一下自己的體脂率(脂肪佔全身的比例)和骨骼筋率吧！<br /> 緩速持平的健康瘦下來比起匆促瘦下卻失了健康又快速復胖好多了！<br /> 真心的建議O_O/

但是怎麼沒有看到運動呢?<br /> 說真的妳這樣吃效果不大<br /> 而且沒辦法持續的<br /> 復胖機率非常高<br /> 你能永遠這樣吃嗎?<br /> 搭配運動習慣後<br /> 根本不用忌口

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">是很健康的減肥食譜啦~</span><br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">但是166CM 體重57.5公斤應該布算胖吧??</span> <div><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">減到48.5公斤似乎過瘦了一點耶~</span></div>

我覺得這樣吃不健康耶!<br /> 因為當你正常吃東西後<br /> 應該就胖回來了吧!<br /> 熱量差那麼多

這...感覺真的也太坎坷了!!<img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" title="wink" width="41" /><br /> <br /> <br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">早餐： 葡萄柚半個、水煮蛋一個、黑咖啡（我只加了一小滴奶精 不然真的喝不下去） </span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">午餐： 蛋一個、蕃茄 </span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">晚餐： 蛋一個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚半個</span>

基本上誰這樣吃都會瘦，他就只是一個一天總熱量下降的餐嘛，就算你體脂降了，復胖也很快的，少吃多動就好~重點是要吃對食物，不是真的要吃這麼少~

謝謝分享減肥餐；但還是要搭配運動。才會受得比較健康紮實<br /> 夏天又來啦；大家一起加油囉。。ＣＨＥＥＲＳ<br />