減肥日記 / 踏踏團 °☆ 相約一起變瘦子 ~ 第一版 ˊˇ

踏踏團基本需達成事項：．一天至少要吃二餐 (要健康瘦) ．喝水量 2000 cc up (增加新陳代謝) ．每日踏步機運動 + 按摩 (可搭配其它運動) ．要誠實紀錄飲食和體重 (檢討與反省) ．一星期選一日為放假日 (適度的放鬆)

寂寞魚

2010-01-09 23:03:17

to 貓女孩&九小妹阿阿阿...昨天忘了PO飲食跟運動了~""~ 今天又一早就出去晚上才回到家現在馬上補登昨天跟今天的紀錄喔^^"" P.S.九小妹~好羨慕妳一下瘦這麼多喔! *身高:155cm 開始:51.8kg 目標:45kg 1/8 體重:51.2kg 共-0.6kg 早餐:招牌三明治1份全脂牛奶200c.c. 午餐:魚肉便當一份(飯只吃一半) 晚餐:滷肉飯一小碗高麗菜1小碗甜菜根湯1小碗大波露巧克力一片宵夜(約9:30):梨子1/5顆喝水:2000c.c. 便便:X 運動：踏步機1000下(約30分鐘) 1/9 體重:51kg 共-0.8kg 早餐:麥當勞火腿蛋堡1份美式無糖咖啡200c.c. 午餐:海鮮義大利麵4/5份綠茶半糖700C.C. 下午:查�王青心烏龍茶無糖300C.C. 晚餐:起司荷包蛋義大利麵一小份紅茶1小杯晚茶(約8:00):大理石起司蛋糕1/3份拿鐵咖啡無糖 200C.C. 喝水:500c.c. (不包含飲料) 便便:X 運動：從下午2:30到晚上7:00都沒停下來坐過...都在走路檢討: 已經沒便便了...我看我明天去買乳酸菌清腸胃算了>""<

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貓女孩

2010-01-10 00:54:12

．身高：153 cm　開始：50.6 kg　目標：40.0 kg． 1/9　體重：48.8 kg　共 - 1.8 kg 早餐：無午餐：白飯1/2碗　烤肉1碗　豆芽菜5口　紫菜湯1碗　　　zero可樂1/2杯　甜+鹹爆米花1/2(大)份　　　無糖拿鐵(大)1杯晚餐：無喝水 2000 cc up：o 便便：x 運動：踏步機 2000 下　wii fit 韻律踏板 30 分鐘今天中午看電影去了吃好多唷 ~ 感覺 … 汗一一〣不過真的是熱量高可是沒飽足感一到晚上就餓的要命我要hold住 ~ 加油加油！ to 九小妹哈哈！我們都瘦0.1而已結果昨天也沒和妳聊到什麼我和小凱去看電影了阿凡達全客滿只好看福爾摩斯也算還不錯看啦！不過還是想看第二次的阿凡達 ˊˋ 妳昨天的日期沒改耶 ~ 兩篇 1/8 的 to 寂寞魚還以為妳不見了咧 ~ 我也兩天沒便便了的說也要吃乳酸惹嗎 @ @？妳走了一下午的路耶 ~ 好酷！其實慢慢瘦才維持的久唷 ~ 加油加油！ ="")

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*~九小妹~*

2010-01-10 20:03:20

九小妹: *身高:157cm 開始:51.8kg 目標:45kg 1/10 體重:50kg 共-0.2kg 早餐:法式土司1份火腿1片蛋1個黑胡椒豬排1塊沙拉1小份紅茶1杯午餐:花枝丸1串豬血糕半支泡菜水餃5個豆漿半杯冰淇淋半支晚餐:飯半碗蔬菜1份玉米炒蛋1份炸雞2小塊牛奶1杯喝水:2000c.c. 便便:* 運動：踏步機1000下

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貓女孩

2010-01-10 22:19:48

to 寂寞魚 and 九小妹我今天放假唷 ~ 15號是結婚紀念日那天也請假 ~ XP 明天繼續 po …

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貓女孩

2010-01-11 01:55:05

．身高：153 cm　開始：50.6 kg　目標：40.0 kg． 1/10　體重：48.9 kg　共 - 1.7 kg 早餐：無午餐：真魷味2/3包　鬆餅1/4份　抹茶冰2/3球　　　紅豆泥2/3球　奶油1/3球晚餐：蚵蛋包1份　白飯1/2碗　海鮮柴魚湯1碗　　　照燒雞腿2/3隻　無糖拿鐵(大)1杯宵夜：雞塊2塊　泡菜麵1碗喝水 2000 cc up：o 便便：o 運動：踏步機 2000 下雖然是放假還是 po 一下好了今天整個很欠打 ~ = =+ 最不乖的是竟然吃了宵夜大家就好好的唸唸我吧！我錯了 ~ 跪 ˊˋ 明天該不會胖回開始的體重吧！如果真的是 ~ 就太丟臉了 (嘆)

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寂寞魚

2010-01-11 19:50:06

to 貓女孩&九小妹阿阿阿...昨天又忘了PO飲食跟運動了~""~ 現在馬上補登昨天的紀錄喔! 晚一點再PO今天的^^"" *身高:155cm 開始:51.8kg 目標:45kg 1/10 體重:51kg 共-0.8kg 早餐前:乳酸菌一小包早餐:起司蛋土司1份奶茶200c.c. 點心:查�王青心烏龍茶無糖300C.C. 午餐:滷肉飯一小碗高麗菜1小碗下午:炸雞排一份雪碧200C.C. 晚餐: 豬肉便當一份(飯只吃一半) 喝水:1000c.c. (不包含飲料) 便便:O 運動：X 檢討: 看我昨天跟今天的菜單根本沒減肥的感覺>""< 不過乳酸菌清腸胃還蠻有效的~很快有便便的fu

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*~九小妹~*

2010-01-11 19:50:16

九小妹: *身高:157cm 開始:51.8kg 目標:45kg 1/11 體重:49.9kg 共-0.1kg 早餐:奶油土司1份蔬菜抓餅紅茶1杯午餐:滷肉飯1碗紫菜湯1碗晚餐:飯1碗蔬菜1份豬肉1塊玉米農湯1碗牛奶1杯喝水:2000c.c. 便便:1 運動：踏步機1000下

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貓女孩

2010-01-11 19:55:42

．身高：153 cm　開始：50.6 kg　目標：43.0 kg　終級目標：40.0 kg． 1/11　體重：49.7 kg　共 - 0.9 kg 早餐：無午餐：無晚餐：滷肉飯1碗　滷海帶結6個　滷香菇8朵　雞肉1塊　　　蕃茄炒蛋3口　湯青菜1碗　雞湯1碗椰子蛋糕1片喝水 2000 cc up：o 便便：o 運動：踏步機 2000 下 wii fit 韻律踏板 30 分鐘結果大吃的結果就是胖了0.9 … 早上因為忙著查資料結果忘記吃飯了想到傍晚要看牙醫所以下午去書店時也沒吃可是 ~ 神奇的是竟然不會餓耶 ~　難道是昨天吃太飽的關係？我要改掉目前的目標了因為考量年底要懷孕如果過瘦對寶寶不太好所以先設在 43 吧！要開始注意飲食好好調理身體生完再來努力減到 40 ~

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貓女孩

2010-01-11 20:24:30

晚餐少打了 ~ 還有兩顆黑巧克力 =P

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*~九小妹~*

2010-01-11 21:22:18

來虧一下姊吼我還在想說妳這一餐沒吃那一餐沒吃我都快罵妳了不是說要健康減嗎這哪算健康減阿 = = 這樣對身體不好同樣的對小孩怎麼會好呢建議姊一下妳要不要去給營養師幫妳調一下阿這樣會瘦身體又健康妳覺得呢

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寂寞魚

2010-01-11 22:14:40

to 貓女孩九小妹說的對這樣有一餐沒一餐對身體很不好有健康的母體才有健康的寶寶喔^^ *身高:155cm 開始:51.8kg 目標:45kg 1/11 體重:51kg 共-0.8kg 早餐:燒餅1份豆漿200c.c. 午餐:豬肉便當一份(飯只吃一半) 晚餐: 滷肉飯一小碗青江菜1小碗甜菜根湯一小碗喝水:1800c.c. (不包含飲料) 便便:X 運動：X

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貓女孩

2010-01-11 22:16:16

to 九小妹：你又不是不清楚我的情況常常錯過早餐看營養師也要按他開的食譜吃才有用否則看了也是白看今天沒吃早餐是因為忙過頭了沒吃午餐是因為出門時已經四點我人在外面五點就要看牙醫怎麼敢吃？你沒看見我晚餐吃很多嗎？還有蛋糕咧 ~ 我要研究一下反正最近會改變一下飲食方法不吃飯不是我的主張 ~

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貓女孩

2010-01-11 22:30:12

to 寂寞魚：怎麼連你也唸我了真有點小哀怨到 ˊˋ 我哪有有一餐沒一餐的 … 吃多了才會少一餐平常都是吃兩餐人家就說今天是例外嘛 ~ 都說是因為要看牙醫我早上忙完已經要四點趕的出門到板橋的市公所辦事後面還趕得去書店買書原本要買東西吃的可是五點就要看牙醫如果那時吃東西的話會很不方便原本是打算像你一樣晚餐不吃澱粉的但我今天吃了滿滿一碗滷肉飯就是因為我覺得今天吃太少了不過我倒是有認真要來改變吃的東西看書上說過瘦不易懷孕也對寶寶不好當下馬上就決定把目標改掉還買了孕前的書籍來看打算先補充孕前該補的營養嘆 ~

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貓女孩

2010-01-12 00:01:05

to 寂寞魚以後還要請你多多幫忙囉！ ="") 加油加油！

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貓女孩

2010-01-12 21:54:17

．身高：153 cm　開始：50.6 kg　目標：43.0 kg　終級目標：40.0 kg． 1/12　體重：49.1 kg　共 - 1.5 kg 早餐：熱牛奶1杯午餐：鮪魚蛋土司1份晚餐：辣味水餃8顆　魚丸湯1碗　黑巧克力8片喝水 2000 cc up：o 便便：o 運動：踏步機 2000 下我 … 感冒了氣管給它很不舒服今天很努力的踏完2000下給自己拍拍手 =D 明天會是忙碌的一天希望不要因為這樣就忘記做運動話說　昨天的運動只有做到踏步機1000下離短期的目標43.0 kg還有6 kg要減我要加油加油！成功是留給努力的人 ♥

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寂寞魚

2010-01-12 22:02:50

*身高:155cm 開始:51.8kg 目標:45kg 1/12 體重:51.3kg 共-0.5kg 早餐:飯團1份. 午餐:豬肉便當一份(飯只吃一半) 晚餐: 羊肉火鍋一碗麵線1小碗喝水:2000c.c. 便便:X 運動：1000下

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*~九小妹~*

2010-01-13 10:45:48

九小妹: *身高:157cm 開始:51.8kg 目標:45kg 1/12 體重:49.9kg 共0kg 早餐:炒米粉1碗午餐:飯1碗蓮藕湯1碗蔬菜1份晚餐:奶黃麵包1個乾麵1碗貢丸湯1碗牛奶1杯喝水:2000c.c. 便便:1 運動：踏步機1000下 *現在才補打不好意思喔因為昨天上課回來就很晚了所以累了就沒打了現在遇到麻煩事了因為mc來體重又不掉了好煩喔

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貓女孩

2010-01-13 20:32:51

．身高：153 cm　開始：50.6 kg　目標：43.0 kg　終級目標：40.0 kg． 1/13　體重：48.9 kg　共 - 1.7 kg 早餐：熱牛奶1瓶　鮪魚乳酪餅1份　薯餅1塊午餐：滷肉飯1碗　湯包4個　嘴邊肉10薄片　　　燙青菜1.5碗　紫菜湯1碗晚餐：無糖拿鐵(中)1杯　柳橙汁500ml 喝水 2000 cc up：o 便便：o 運動：踏步機 2000 下有一種明天會變重的fu耶希望不要 ~""~ 還沒時間研究準備懷孕的書所以也還沒決定好要怎麼樣飲食今天在捷運站發生好糗的事因為平常根本不坐捷運一直以為只有捷運車上不能飲食結果因為感冒喉嚨不舒服喝了一口水就被稽查員警告了(還好只是簽名沒開罰) 整個好糗呀 ~ to　九小妹： mc 來會變重是正常的呀！等走後就是黃金期了會比較好減 ~ 我才該哀怨吧！現在明明是黃金期可是我幾乎沒掉 … 汗

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*~九小妹~*

2010-01-13 20:45:39

九小妹: *身高:157cm 開始:51.8kg 目標:45kg 1/13 體重:49.9kg 共0kg 早餐:蛋1顆薯餅1個杏仁牛奶1杯午餐:飯1碗韓風炒麵1碗紅茶1杯晚餐: 飯1碗玉米湯1碗蔬菜1份肉2塊牛奶1杯喝水:2000c.c. 便便:1 運動：踏步機1000下妳今天去醫院看怎樣阿? 還好只是簽名沒開單 = =

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貓女孩

2010-01-13 21:34:30

to 九小妹：你問的是除毛還是感冒？感冒就吃藥醫生說我的偏頭痛可能要去看神經內科除毛的話感覺醫生很兩光小姐有推銷的嫌疑可是幫我打雷射的人很親切也蠻專業一個就抵掉其它不太好的感覺所以我還是買了三年 (一萬) 可能等小凱上日班後就要請你陪我去了哈哈！！ to all：你們有量開始的 size 嗎？我剛才量了一下小腿目前沒有瘦到可是大腿瘦了2公分屁屁也小了1.5公分耶 ~ 開心 ˊˇˋ

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