to:變形金剛
我看了我的飲食記錄,自己都覺得很羞愧,根本不像減肥日記,而是增肥日記...唉!!!!!
7/06~9/30減肥大作戰
7/06早起始值:體重:63.5/體脂:33.5
9/30早預定值:體重:48.0/體脂:2×.×
日期:7/08
體重:/體脂:63.2/33.0
(減重成果:-0.3)
早餐: 豆漿1杯(0730)
早午: ---
午餐: 滷豬腳1塊+肉魚1條+炒豌豆+胡瓜炒花枝+滷蛋+滷豆皮4塊(1210)
午晚: 85度c 芒果雪泥1杯+提拉米蘇1塊(1430)
晚餐: SUBWAY 蜂蜜芥茉6""1份(1900)
宵夜: 爭鮮花壽司餐盒1盒(6個花壽司+2個豆皮壽司)(2200)
水份: 白開水1200cc+綠茶700cc
運動: 走路30min
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守則1.
(X)過1800不食
(X)每天運動1HR以上
(X)不吃冰品
(X)少吃澱粉及油炸食品
(O)每天確實記錄
7/9體重62.8,體脂31=>坐2望1,這代表若我晚上沒吃爭鮮花壽司,一定可以瘦更多...我一定要戒吃宵夜以達成本週目標61KG